RÁBANO: pequeño pero Poderoso Vegetal para una SALUD INTEGRAL
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- Опубликовано: 17 сен 2023
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RÁBANO: pequeño pero Poderoso Vegetal para una SALUD INTEGRAL
En este video, exploramos el mundo del rábano, un pequeño pero poderoso vegetal conocido por su sabor picante y su distintivo color rojo o blanco. A lo largo de la transcripción, hemos analizado su historia, valor nutricional, beneficios para la salud y formas deliciosas de incorporarlos en tu dieta.
El rábano, perteneciente a la familia de las crucíferas, tiene una historia que se remonta a siglos atrás y ha sido cultivado y consumido en diversas partes del mundo. A lo largo de los años, se han desarrollado numerosas variedades de rábanos, cada una con sus características únicas, desde el rábano redondo rojo hasta el rábano amarillo.
En términos de valor nutricional, los rábanos son impresionantes. Son bajos en calorías, grasas y carbohidratos, lo que los hace ideales para aquellos que buscan controlar su azúcar en sangre. Además, son una excelente fuente de fibra y contienen una amplia gama de vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, las vitaminas del complejo B, el potasio y el calcio.
Pero los beneficios de los rábanos van más allá de su valor nutricional. Estos pequeños vegetales pueden tener un impacto significativo en la salud cardiovascular, gracias a su contenido de potasio y antioxidantes que ayudan a regular la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Además, los rábanos son excelentes para la salud digestiva debido a su alto contenido de fibra. Ayudan a mantener un microbioma intestinal saludable, reducen el apetito y previenen problemas como el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn.
Los antioxidantes presentes en los rábanos también juegan un papel crucial en la prevención de enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Ayudan a proteger las células y los tejidos del daño causado por los radicales libres.
Además de estos beneficios, los rábanos favorecen la salud hepática y renal al ayudar en la metabolización de grasas y la eliminación de impurezas del cuerpo. También tienen propiedades antifúngicas y pueden estimular la producción de colágeno para mantener la piel en excelente forma.
En un mundo lleno de estrés, los rábanos pueden ser una opción para reducir los niveles de estrés y promover la calma y la relajación, mejorando así la salud mental.
Por último, los rábanos son buenos para el sistema nervioso, gracias a las vitaminas del complejo B que contienen.
Para incorporar rábanos en tu dieta, puedes disfrutarlos crudos en ensaladas, marinarlos, cocinarlos al vapor o agregarlos a platos cocinados. Sin embargo, es importante tener precauciones, ya que los rábanos pueden causar problemas gastrointestinales en algunas personas sensibles y pueden interferir con la función tiroidea en grandes cantidades.
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Хобби
Yo no comía el rábano pero gracias a ti ahora la como😮
Las hojas se le echa ala sopa de res,se hacen con huevo, en tomatada,se hacen tortitas de sus.hojas con carne y para la anemia es.buena igual ala remolacha y hacer rellenos de remolacha con queso muy delicioso.en fin no tiren las hojas del rábano. Feliz noche.pruebenlo. en sus comidas.❤🌻❤🥘🥣🥖🥘
Las hojas también son sabrosas y llenos de beneficios y siendo vegano mas, cuidando paz y las vidas para nuestras familias!!💌🙏🙏🙏🙏🙏🌞
Ami me prohibieron el yodo por la hipertiroides
,Muy amables les agradezco estás grandes noticias
Gracias Gios te bendiga.
Gracias por esta reseta.uu buena.
Gtacias, tengo, hipertencio'n y colesterol, alto, casi, no, lo como, pero voy corriendo, a comprar, mis rabanos...🏃👋👏👏
Me encanta desconocía su múltiples propiedades la hoja se hierve endulsado con miel es exelente para la gripe
Yo meloscomo con toda la piel ami me encanta grasias por avisarnos dios tevendiga
Los rábanos son muy ricos en un plato de pozole ❤
Los tubérculos todos son medicinales uno de ellos por mencionar está el genjibre cúrcuma betabrl etc......
Mi hermana me dijo que lo coma con limón y sal y quita la ansiedad de comer por qué lo llena a mi siempre me ha gustado pero no lo comía muy seguido pero hoy lo comeré en mis comidas
Cuidado con la sal. Prueba preparándocomo ensalada: lavarlos bien. Cortarlos en cuadritos pequeños, limón, pimienta negra, un chorrito de vinagre balsámico, miel. Mézclalo bien. Sabe rico y puede servirte como aderezo para otras ensaladas, como la ensalasa verde. ❤
Faltó Ajo, Cebolla y Aceite de Oliva.
También se pueden lactofermentar en salmuera (agua filtrada, sin cloro y sal no refinada y sin aditivos).
A comprar rábanos ya tengo un tiempo de no comerlos, en pozole y ensaladas riquísimo, pero ya tengo un tiempo que no los como, de lo que me estoy perdiendo, ésto tiene que saberlo toda mi familia, indispensable como alimento y sanación, gracias mil por compartir ésto y todo lo que nos sirva , vive Dios en ud ❤🙏
🙏
Ya tengo más de 2 semanas que incluí en mi dieta los rábanos y hoy con ayuda de mi hija hicimos un pozole riquísimo al estilo de mi tierra Guadalajara, Jalisco e invitamos a toda mi familia y los rábanos frescos con sus respectivos complementos 😋😋
Gracias por sus recetas y consejos para todos
Frecue temente tengo colesterol malo alto arriba de 180 siempre por mi higado graso. Ya tengo conque combatirlo. MILAGROSO.
Tienes bajo el colesterol. Lo importante es el cociente entre trigliceridos/colesterol HDL. Si esta2rn 1 o cerca, no tienes de que preocuparte.
Gracias , mil bendiciones ymis mejores deseos por tu bienestar.🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤.
Muchas gracias
❤❤❤❤❤565⁴@@ludovicosanchez7839
Cómo lo consume? El rábano
Yo suelo comprarlos en "hatillos" con sus hojas tiernas.
Las cuales no desprecio, si no que las lavo en abundante agua a la que agrego tres o cuatro gotas de lejía; y las dejo allí en remojo por 10 minutos. Junto con la lechuga, escarola y demas hojas verdes para la rica ensalada.
Luego las enjuago bien y las centrifugo con un práctico instrumento 'a manivela', para eliminar al máximo el agua.
Completo esas ensaladas con un tres o cuatro rábanos, apio, mucha cebolla, zanahoria, pimientos verdes y rojos, perejil, espinacas, hinojo tierno, pepino; los indispensables tomates y olivas, etc., o cualesquiera otros "brotes tiernos" de huerta (ortiga, verdolaga, cebolletas, cilantro, menta, jengibre, remolacha, endivia, lombarda, moras silvestres, granada, maiz tierno, etc., etc. Cualquier combinación es posible y sanísima.
Inclusive el añadir trocitos de fruta (manzana, naranja, melón) o semillas (girasol, calabaza, piñones, trozos de nueces, o de almendras peladas) o una pequeña proporción de algún queso rayado; o patata hervida y fría, pasta italiana hervida, 'al dente' y fría, o de arroz largo, idem.
Aliñar con Aceite de Oliva Virgen Extra y vinagre (de vino rojo o de manzana) o jugo (zumo) de limón, sus pizcas de sal marina y pimienta....
¡Siempre sabe delicioso y es sanísima!
Excelente, con todo lo que dices si se ve que es muy sano!! Gracias por el aporte!!
Wowwwww tengo colesterol e hipertensión gracias
Lo tomó crudo en ensalada a diario el redondo rojo, las hojas la añado a los potages de legumbres
Yo, lo.como todos los dias por recomendacion de la nutricionista, por higado graso leve ya! Pues era numero 1 .rabano, en la manana licuado echarle 2 dedos de agua .al estar liquido tomar con un limon exprimido
Gracias por tu aporte, también sufro Higado Graso.
@estrella.sanmartin5781 aciete de oliva,extra-virgin prensado al Frio y aciete de coco prensado al Frio ultrafino,este es para cocinar igual que caldo de hueso,Las grasas buenas Sacan a Las daninas, coliflor, brocoli,cero azucar,harinas y tortas, pues eso Es lo que da higado graso y no tiene que ser Delgado o obesity. Soy super.delgada
ada
Gracias
@@estrella.sanmartin5781Sra le sugiero qué busque el canal del Dr Marcos Albuja, su programa se llama “Hacia un Nuevo Estilo de Vida”el ayuda a la gente con problemas de hígado graso, diabetes, hipertensión y otros enseñando a cambiar los malos hábitos alimenticios q adquirimos en el diario vivir, ánimo puede mejorar su salud. Nunca es tarde. Bendiciones!!!😇
Del corazón , todos los humanos tenemos uno
Muy bueno para los bronquios.😊
Salud natural que maravillosa noticia e información usted nos ha compartido yo los como muchísimo muchísimas gracias por traernos tan buenas información
Gracias muy ricos para ensaladas bendiciones.
Desconocia que para varios beneficios que bueno empezaré a comer rabanito gracias por su informacion
Hola por recomendación de mi nutrínista yo los como todos los días en mi ensaladas mi quitaron el tiroides por cancer en los rábanos ayudan para tener un control mejor contienen yodo y claro con tu medicamento no interfiere el rábano con el medicamento
Yo si lo consumo, me encanta en todo solo con sal y limón ensalada,como guarnición, y ahora tengo oportunidad de conseguirlos muy frescos, voy a consumirlos casi diario😊😊
Muchas vitaminas no se asimilan sin alguna grasa. Puede ser algún aceite saludable como olivo, coco, ajonjolí. Si alguno con Omega 3 (linaza, sacha inchi, chía) mejor.
O palta, aceitunas o huevo.
Lo que es no saber ya los voy a consumir más seguido muchas gracias por la informacion
Gracias, Salud Natural, buenísima información, DIOS les bendiga
Realmente importante la información voy a comerlos con mucha frecuencia. Bendiciones y sigan ayudándonos.
El rábano es muy sabroso. Yo lo como como si fueran manzanas. Me como lo en ensalada, con pescado, carnes u otros alimentos. Siempre tengo rábanos en casa.
Muchísimas gracias excelente información para todo el mundo DÍOS Altísimo los bendiga
Me encantan
Gracias me encantan los cómo con frecuencia con limón .
DESDE Mérida Venezuela Gracias por mantenernos informados
Que delicia de resecetas yo sólo comía con ensaladas gracias por la información Díos te bendiga
Igualmente, bendiciones!!
Gracias x su informacion
Gracias que dios lo bendiga
Muchas gracias por tu imformasion dios lo bendiga
no sabía que era tan beneficioso para la salud gracias
Gracias por su valiosa información.😊😊😊😊
Muchas gracias por todo bendiciones
Gracias !!!!!
Gracias por tan Linda reseta muy agradecida
Mil gracias
De aki a que acabe de ver el video,se me hace que si voy y los siembro como más pronto rábanos
Mil gracias por su imformacion
Gracias.Dios lo bendiga por compartir las maravillosas propiedades de este vegetal para nuestra salud.🙏
Me encanta la información 🎉muchas gracias! Soy de Méx y siempre lo eh consumido! Me gusta la idea de marinarlo y consumarlos! Nunca eh echado! Buenos consejos para consumirlo 🎉!saludos cordiales desde Nebraska Usa!😅
Muy interesante sus explicaciones Dios lo bendiga siempre 😊
Yo cómo mucho rábanos me encanta gracias es muy interesante todo lo bueno q ese rábanos
Hola. Gracias. Que buen. Consejo
Muchas gracias DIOS lo Bendiga.
Oh ! wow me encanta cultivarme sobre mi salud ❤
Dios mio pero es maravilloso para la salud, Gracias por compartir 👍🏼👍🏼👍🏼
Gracias por compartir siempre lo utilizo diario ahora más lo haré .
Dios le bendiga por regalarnos su conocimiento es de mucha ayuda a mi me gusta mucho el rábano no sabía de todas sus propiedades muchas gracias. Por regalarnos su concimientos
gracias por la información
Buenísimos
Gracias
Buena información gracias súper. Bueno 🎉🎉con berros fabulosos ❤❤❤😅😅
La información muy completa un excelente video.
Gracias por compartir 🙏💜 comeré muchos Rábanos claro gracias 🙏💜😘 bendiciones 🙏
Muy saludable el el rábano y muy buenas indicaciones para comer el rábano gracias Lulú Hernández
Muchas 🎉
Muy buena informacion
Excelente info siempre he consumido mucho rábano es que su sabor siempre me gustó y increíble para todo lo que es util
Es cierto.gracias.
Hace falta comer ajo.
Gracias me gustó el video y lo comparto es muy importante gracias 🧕🕊️❤🇻🇪
Muchisimas gracias impresionante
Gracias excelente yon comeré siempre muchas gracias 👍
# 1 para Comer en Ensenada.
GRACIAS, excelente y amplia información
Muy buena informaciòn.Gracias.
Yo tengo poco tiempo comiendo rábanos y desconocía que tuviera tanto valor curativo 😮
Y la hoja fresca la preparo en guisado 😋🍲
Como en guisado ?
Muy buena explicación a mi me encantan saludos desde estado de Mexico
Gracias por informarme para consumirlo son muy ricos 😋😋
Gracias por el aporte a nuestra salud, saludos desde Perú.
Mil gracias por enseñar de esta rais tan inportante gracias
Ponderosamente buenisimo para diabetes.
Excelente información, gracias.
Tengo muchos gases ....sin comerlo ....pero padezco de todo lo que menciono,.... Lo boy a probar haber como me funciona . quizás sea lo que necesito ya que talvez lo haya comido una vez al año , y me gusta su sabor , hasta siento que lo necesito,espero me sea , para bien comenzaré con pequeñas porciones. Muchas gracias por la información❤️❤️❤️
llo tengo tiroides como rábano todo los días y me a salido bien que me quitaron una pastia la tiroides que e ngorda
Gracias por la información 🙂
Felicitaciones primer video que dice quien no debe consumir , eso es muy importante muchísimas gracias y bendiciones ,
Gracias❤
Saludos!
Gracias x està informaciòn tan valiosa muchas bendiciones
Gracias por la información 😊
Gracias por compartir yo sabía beneficio del rábano pero no del todo, lo que di aprovecho las hojas guisada a la mexicana, igual hojas de betabel o remolacha, me gusta mucho aproi todo lo que tiene propiedades, nada Tiro, las desinfecto muy rico todo
Como cocinas las hojas
Gracias por sus consejos yo ya los como pero de hoy en adelante comeré más bendiciones
Gracias por compartir excelente reseta bendiciones saludos desde Nicaragua a mi me gustan mucho pero no savia toda sus propiedades bendiciones
Extraudinaria información de esta hortaliza el rábano lo pondré en mi dieta diaria gracias
Muchisimas gracias por esta informacion que vale oro,Dios le bendiga por este tiempo que da a las personas para su cuidado.
Gracias. Saludos
Fabulosos todos estos beneficios mil gracias por su enseñanza e información
Hi 👋🏻 Muchas Gracias 🥰 Por sus Buenisisisimossss consejos 👌🏻 😉
Excelente!!!documento
Gracias,son valiosas las referencias d investigaciónes medicas!!🤗
Me encanta comer rabamos tambien el rabano largo ese casi no lo encuentras pero si son muy ricos @ Luisa
Excellent video.
Muy completo el informe graciasss
Excelente muchas gracias muchas personas lo rechazan no sabiendo el oro que cae pierden para los pulmones, y la defensa, para no sentir el sabor picante se guaya en la parte grande del gusto ligado con repollo oh lechuga , y le hecha mayonesa con aceite de oliva rico
Gracias yo consumó mucho rabano pero no sabía las contracciones le bajare un poco 😊😊
gracias por su Informacion
Many thanks, good information.
Gracias por permitirnos recuperar la salud. Dios te bendiga❤
Bendiciones!!
Lo esperare a consumir gracias
Muchas gracias.
Los rábanos. Los probaré. Fantástico ❤
Excelente!
muy nutritivo informe y otro tanto os comentarios y recetas saludable de tu comunidad!!! un like a cada uno!!!
Gracias, saludos
Muchas gracias por tan valiosa información me encantan
Gracias por compartir la información 😊
Gracias por ver