Recette Plat sain, équilibré et rapide à faire /Healthy, well-balanced and quick dish

Suggestion d'une recette saine, équilibrée, savoureuse et très rapide à préparer.
Ingrédients:
12 pilons de poulet
5 à 6 pommes de terre
haricots nature ou congelés
2 et 1/2 oignons hachés
3 gousses d'ail hachées
coriandre
sel, poivre, gingembre, curcuma, paprika, herbes de provence, feuilles de laurier, safran (3 à 4 pistils)
Ingredients:
12 chicken drumsticks
5 to 6 potatoes
plain or frozen beans
2 and 1/2 chopped onions
3 cloves of garlic, chopped
coriander
salt, pepper, ginger, turmeric, paprika, herbes de provence, bay leaves, saffron (3 to 4 pistils)
المكونات:
12 عصي طبل الدجاج
5 إلى 6 بطاطس
عادي أو المجمدة الفاصوليا
2 و 1/2 بصل مفروم
3 فصوص ثوم مفرومة
الكزبره
الملح، الفلفل، الزنجبيل، الكركم، الفلفل الحلو، بروفانس
الأعشاب، أوراق الخليج، الزعفران (3 إلى 4 pistils)
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