54 - Intégrer le changement - Méditation guidée - Pleine conscience - Présence - Ouverture

Séance 54 - Intégrer le changement
Description : Je me tourne vers ma respiration, l’observant tranquillement… Et je repense aux circonstances qui m’ont amené à la pratique de la méditation, ainsi qu’aux bienfaits que cela me procure, les changements qui surviennent dans ma vie… Je revois alors ma vie dans son ensemble, depuis mon enfance d’abord, ce que je vivais, comment je voyais les choses… Et puis je remonte doucement le temps en me rendant compte des changements qui ont eu lieu, constamment au fil des semaines, des mois, des années… Je prends conscience de l’omniprésence du changement et cela me libère de certains liens trop serrés à des éléments de mon passé, je m’ouvre plus amplement au présent…
Contexte : Tout au long de mes méditations, je me connecte au présent, je suis de plus en plus présent. Pourtant il reste des éléments qui me ramènent constamment au passé ou bien je peux avoir du mal à m’ouvrir totalement au présent, des choses restant bloquées, inaptes au changement… Cette méditation a pour but de laisser aller tout ça.
Mode d’emploi : Je peux faire et refaire cette méditation afin de visualiser de plus en plus d’éléments de ma vie et de me familiariser encore avec le changement. Je me laisse guider dans cette démarche par mes envies.
Textes et voix : Lionel Mourlan
Musique : Kirk Osamayo - (Ambient) Deep Sky - Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
Prolongement sans guidage : Il y a une part de visualisation dans cette méditation et ce n’est pas toujours évident de la faire seul et de rester concentré sur une trame à suivre pendant toutes ces minutes. Le guidage est une aide, mais cette méditation sans guidage est possible. Il peut simplement s’agir de méditer sur une période de sa vie, en observant les souvenirs qui se présentent sans jugement, sans avis particulier, juste pour en voir un maximum d’éléments et, petit à petit, noter combien les choses étaient différentes, combien le monde change au fil du temps, combien des choses qui importaient à l’époque n’ont plus vraiment d’écho dans ma vie aujourd’hui… Je prends du recul sur des tas de choses, je lâche prise…
Prolongement vidéo :
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Prolongement lecture :
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- L’acceptation radicale - De Tara Brach, Daniel Roche - Editeur Place des éditeurs
- Science, méditation et pleine conscience - De Olivier Raurich - Editions Jouvence
- Eloge de la lucidité, Se libérer des illusions qui empêchent d’être heureux - De Ilios Kotsou, Christophe André - Editeur Groupe Robert Laffont
- Les profils émotionnels - De Richard Davidson, Sharon Begley
- Rompre avec soi-même - De Joe Dispenza - Editions Ariane
- De la confusion à la clarté - Yongey Mingyour Rinpoché - Editeur Fayard

[@michelledelorme6546]

Merci beaucoup pour cet excellent accompagnement,..,qui correspond exactement à mon changement

[@edithjonckheere1490]

Merci Lionel, merci. Namasté

[@lionelmourlan7591]

Merci a vous et bonne fin de journée

[@isis377]

Merveilleuse meditation!Desles premières minutes je me détends au son de votre voix vous devriez cavoir plus de vues et de pouces "j aime"

[@lionelmourlan7591]

Merci a vous, avec un peu de retard... Bonne journée