Pour la salle il faut absolument que vous y alliez avec quelqu'un qui vous montre comment utiliser les machines parce que le peu qu'on a vu c'était vraiment dangereux dans les mouvements. Bon courage en tout cas le plus dur c'est au début ! :)
En général, pour de la remise en forme (dans un premier temps avant de chercher la performance), on conseille du 4 séries de 15 répétitions par exercice avec 90secondes entre chaque série (la charge ne doit donc pas être trop lourde, juste assez pour que les 2-3 dernières rep soient plus dures à faire) . 2-3 exos par muscle et ne pas faire les mêmes muscles 2 jours de suite (laisser au moins une journée de repos entre 2 séances pour laisser le temps aux muscles de se reconstruire). Exécuter les mouvements doucement au début pour contrôler le mouvement puis une fois maitrisé, on peut ajouter un peu de dynamisme dans l'exécution (tant qu'elle est contrôlée). Toujours engager les abdominaux dans les exercices pour protéger le dos et souffler pendant l'effort (c'est à dire quand le poids se soulève), bien contrôler le retour du mouvement. Bon courage ! :)
D'après Major Mouvement (kiné) on a tendance a ne pas suffisamment charger en poids. Or pour faire travailler le muscle il faut le pousser dans ses retranchements. Viser les 10 répétitions en dosant le poids de manière à être en échec (il faut échouer, pas seulement se dire que c'est difficile) sur les deux dernières serait préférable. En revanche je ne peux qu'appuyer ce que vous dites sur la douceur et le contrôle. D'une part ca limitera grandement le risque de blessure, ca garantira que les muscles visés travaillent mais c'est surtout c'est lors de la phase de retour du mouvement que le réel travail musculaire se fait. Par exemple lors d'une classique pompe le maximum de mobilisation musculaire se produit lors de la descente alors que les gens se focalise surtout sur la poussé de monté. Au final, faire les mouvements lentement seront une protection sur le trajet aller du mouvement et une maximisation de l'effort sur le trajet retour.
@@auredud461 Les 10 répétitions avec échec sur les dernières rep sont très bien pour une prise de masse en effet (ce qu'il faudra faire par la suite), mais pour 2 personnes qui découvrent la musculation et qui n'ont pas fait de sport (ou peu) depuis longtemps, je conseille plutôt d'abord une petite remise en forme sur 4 semaines (histoire de prendre ses marques sur les machines et les placements et préparer les muscles pour un travail plus efficace ensuite) avant de charger davantage pour un travail plus profond.🙂 (je suis moi même coach sportive depuis une vingtaine d'années 😉)
La muscu & le cardio, cela vas faire sept ans que je pratique, ça m'as permis de passer d'un bon 103 kilos à 77 aujourd'hui. À faire sans hésiter la galère est toujours là à chaque séance et sortie runing mais la souffrance à travers le reflet du mirroir à quasiment disparu :) Et pour l'aspect santé et vieillir en bonne santé ça doit sûrement jouer :)
Soyez encadré les gars sinon vous risquez de vous blesser voir de perdre toutes motivation à là longue mais c'est un bon début continuer en améliorant tout ça
Bon courage pour votre remise en forme à la salle !!😁✊ Je viens de rattraper mon retard sur les vidéos depuis le live 48h. Un énorme bravo pour le projet Odyssée. GG à Timoté d'avoir tenu le rythme ! Des gros bisous à Aeris et Théo c'était trop cool de les avoir dans l'équipe, ils ont assuré ❤❤❤. Je me suis mis la redif du live 48h toute la semaine en bossant à côté 👌c'est vraiment trop bien d'avoir pu vous voir plus naturels avec le live. Eva est super cool, elle s'adapte tellement bien !! Et on a pu voir beaucoup Victor aussi, il est vraiment génial, il a géré ce live 👌et il a une super personnalité😁😁. Je vais devenir une supportrice de Eva et Victor !!
Qu'est ce que ça manque les vidéos par jour ahah ! Mais merci encore pour cette super video, l'arc sport, c'est cool, ça va presque me motiver à reprendre le sport ahah
Bordel j'ai jamais autant ris devant une de vos vidéos, et pourtant je me bidonne souvent. Le "on a qu'une vie et j'en suis à la moitié" me fume! Merci pour cette vidéo de qualité les gars!
Notons la sérénité et la dextérité de Tev qui se sert de la sauce piquante en portant un sweat blanc immaculé sans se tâcher. Je dis total respect, il y aurait déjà 15 tâches si c'était moi XD
Vous vous rendez compte que vous avez créé des accros à vos vidéos avec vos vidéos quotidiennes !!!! le plus dur c'est de se dire qu'il faut attendre une semaine.
En vrai après vous avoir suivi quasi tout le week-end du marathon stream avec notamment la longue ballade de Léo et Masa, bah en regardant vos vidéos j'ai l'impression de retrouver une bande de potes, surtout avec le genre de délire Léo avec du scotch sur la bouche X)
J’ai adoré cette vidéo,L’AMBIANCE était au top entre vous et le must a été de regarder TEV et Jeremy s’essayer aux machines, j’en redemande, un VRAI KIFF ! Bravo pourvu le T-shirt, c’est de la bombe 💣 😅😊, comme les précédents. Attendre jusqu’à mercredi, c’est déjà trop long. À très vite, sans oublier Timothée
Tev avait déjà fait le test MBTI avec Louis sur leur chaine (il a dû oublier depuis) et il avait eu l'inspirateur ENFP à l'époque, que s'est-il passé entre temps pour qu'il devienne défenseur ISFJ ? 🤣
Ce serait super si vous aviez un programme sportif, et qu'on puisse suivre ce programme en même temps que vous! (Tel jour, telle machine, nb de série etc ..)
Après avoir été habitué aux vidéos quotidienne où il se passe pas forcément des dingueries tous les jours, le retour aux vidéos hebdomadaire fait l'effet d'une bombe ! Le contenu est hyper-concentré et on a pas le temps de s'ennuyer ! J'ai passé un super moment
Год назад+4
Léo le soir il doit penser à toutes les conneries qu’il va faire le lendemain devant la caméra …parce que si c’est normal…bin c’est pas normal
Leo MVP de la vidéo. Excellente encore, courage les gars pour la salle, par contre moi si j'y reste trop longtemps je suis rétamé pour la journée (après je manque de fer ça aide pas).
Merci pour cette vidéo. Force à Benoît et Jérémie pour la salle de sport, le plus dur sera d’y aller sur une base régulière et ne pas lâcher l’objectif fixé. Bravo Tristan, tu as fais la bonne chose de corriger (payer) l’erreur chez McDo.
Demandez à Léo ou Tristan de vous montrer les machines car j'ai vu quelques trucs sur vos mouvements vs allez vous faire mal à force, COURAGE LES GARS ON Y CROIT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Step by Step comme on dit :)
Bravo à vous deux, mais travaillez la posture avec Léo! Travaillez léger avec le plus long temps de pousse et de maintien (time under tension) pour travailler en profondeur. Mais la posture pour ne passe se blesser c'est impératif.
Hello la team ! Je vous conseil grandement "Maison Martin" pour les sauces piquantes. C'est cultivé, transformé et produit en FR c'est supra bon avec notamment la "Tsunami" 1M scoville :)
Pour la salle faite vous accompagner de quelqu'un qui connait bien au début ou alors prenait un coach juste sur quelques séances pour qu'il vous explique les meilleurs exercices au départ et surtout la bonne posture car vous pouvez vite vous faire plus de mal que de bien (tev sur le pec fly qui fait les pec sur la position arrière épaule par exemple, tu pouvais la régler en haut pour que ca arrive au niveau de tes épaules et pas dans complément dans ton dos) Mais sinon c'est super je suis content pour vous que vous y preniez goût petit a petit. Hâte de voir dans 6 mois un avant/après
j avoue je ronflais ultra fort aussi avant , je pense que Jérémy devrait faire un teste d apnée du sommeil et voir s il n a pas une déviation du nez qui pourrait etre opérable. Sur le long terme les conséquences de l apnée du sommeil peuvent etre catastrophique d un point de vue santé général et pas que sur le sommeil qui du coup est beaucoup moins réparateur . le coeur travail énormément , c est comme si on faisait un marathon chaque nuit , n hésite pas a prendre un rendez vous médical
Ah putain j'ai eu hyper mal pendant les images à la salle 😂. 2h c'est beaucoup trop, on peut très bien faire 45 mn et faire une bonne séance. Juste besoin d'un petit cadre et un petit programme suivant vos objectifs et vous serez opés ! Hâte de voir ça 😁
Il faut aller doucement les gars, je fais de la musculation 5fois par semaine 30 minutes avec mon coach et un collègue (cela fait 10 ans) Les boules de tortures comme tu dis @Tev cela sert pour faire les biceps ou les triceps... pour les IMC, cela ne veut plus rien dire pour car je fais 1,63 m pour 75 kg . Continué comme ça
Salut : un test de personnalité (déjà que les trucs sur internet sont pas fifous) ça se passe dans le calme, et SEUL ! Certainement pas avec des interventions de x et y autour de soi. Vous pouvez les refaire, et cherchez en un autre. Vous verrez qu'il y a de fortes chances que les résultats soient complètement différents. (même si vous choisissez le même d'ailleurs) Tchô
0:58 alors non c'est pas un instrument de torture🤣 , tu peux faire ENORMEMENT d'exercice avec, sa s'appel une poulie, et garder le dos bien droit, bon sang de bonsoir !
Pour la salle il faut absolument que vous y alliez avec quelqu'un qui vous montre comment utiliser les machines parce que le peu qu'on a vu c'était vraiment dangereux dans les mouvements. Bon courage en tout cas le plus dur c'est au début ! :)
Oh, le retour de la douce musique et des photos de fin ❤ merci Timoté
En général, pour de la remise en forme (dans un premier temps avant de chercher la performance), on conseille du 4 séries de 15 répétitions par exercice avec 90secondes entre chaque série (la charge ne doit donc pas être trop lourde, juste assez pour que les 2-3 dernières rep soient plus dures à faire) . 2-3 exos par muscle et ne pas faire les mêmes muscles 2 jours de suite (laisser au moins une journée de repos entre 2 séances pour laisser le temps aux muscles de se reconstruire). Exécuter les mouvements doucement au début pour contrôler le mouvement puis une fois maitrisé, on peut ajouter un peu de dynamisme dans l'exécution (tant qu'elle est contrôlée). Toujours engager les abdominaux dans les exercices pour protéger le dos et souffler pendant l'effort (c'est à dire quand le poids se soulève), bien contrôler le retour du mouvement. Bon courage ! :)
D'après Major Mouvement (kiné) on a tendance a ne pas suffisamment charger en poids. Or pour faire travailler le muscle il faut le pousser dans ses retranchements. Viser les 10 répétitions en dosant le poids de manière à être en échec (il faut échouer, pas seulement se dire que c'est difficile) sur les deux dernières serait préférable.
En revanche je ne peux qu'appuyer ce que vous dites sur la douceur et le contrôle. D'une part ca limitera grandement le risque de blessure, ca garantira que les muscles visés travaillent mais c'est surtout c'est lors de la phase de retour du mouvement que le réel travail musculaire se fait. Par exemple lors d'une classique pompe le maximum de mobilisation musculaire se produit lors de la descente alors que les gens se focalise surtout sur la poussé de monté. Au final, faire les mouvements lentement seront une protection sur le trajet aller du mouvement et une maximisation de l'effort sur le trajet retour.
@@auredud461 Les 10 répétitions avec échec sur les dernières rep sont très bien pour une prise de masse en effet (ce qu'il faudra faire par la suite), mais pour 2 personnes qui découvrent la musculation et qui n'ont pas fait de sport (ou peu) depuis longtemps, je conseille plutôt d'abord une petite remise en forme sur 4 semaines (histoire de prendre ses marques sur les machines et les placements et préparer les muscles pour un travail plus efficace ensuite) avant de charger davantage pour un travail plus profond.🙂 (je suis moi même coach sportive depuis une vingtaine d'années 😉)
Ne pas pousser dans ses retranchements tant que la technique du geste n'est pas maîtrisée 😫@@auredud461
Ahhhh la musique du générique de fin est revenue... quel bonheur ❤
Géniale la vidéo! Les photos a la fin, quel plaisir de retrouver ce petit ending
Il y a vraiment un charme dans les vidéos de 30 min 🤩
La muscu & le cardio, cela vas faire sept ans que je pratique, ça m'as permis de passer d'un bon 103 kilos à 77 aujourd'hui.
À faire sans hésiter la galère est toujours là à chaque séance et sortie runing mais la souffrance à travers le reflet du mirroir à quasiment disparu :)
Et pour l'aspect santé et vieillir en bonne santé ça doit sûrement jouer :)
11:41 L'interaction Masa / Léo elle est tellement drôle ! 😂😂 J'étais PTDRRR 🤣🤣
C était trop triste de plus avoir de video cette semaine 😭 Bon courage pour le sport !
Tim, il faut vraiment que tu nous fasses un best of des délires de Léo XD
Heureusement que Timoté est là pour faire la conclusion. RENDEZ NOUS AERIS !!!
Vivement 2024 ! Le format quotidien me manque !
Soyez encadré les gars sinon vous risquez de vous blesser voir de perdre toutes motivation à là longue mais c'est un bon début continuer en améliorant tout ça
oh l'episode de fou j'aime trop ce nouvel arc musculation
''Zizou c'est pour toi'' 🤣🤣🤣
Bon courage pour votre remise en forme à la salle !!😁✊
Je viens de rattraper mon retard sur les vidéos depuis le live 48h. Un énorme bravo pour le projet Odyssée. GG à Timoté d'avoir tenu le rythme !
Des gros bisous à Aeris et Théo c'était trop cool de les avoir dans l'équipe, ils ont assuré ❤❤❤. Je me suis mis la redif du live 48h toute la semaine en bossant à côté 👌c'est vraiment trop bien d'avoir pu vous voir plus naturels avec le live. Eva est super cool, elle s'adapte tellement bien !! Et on a pu voir beaucoup Victor aussi, il est vraiment génial, il a géré ce live 👌et il a une super personnalité😁😁. Je vais devenir une supportrice de Eva et Victor !!
Ohhh, Léo fait des "Jojo poses" !!! on en veut à chaque vidéo et live ^^
Le petit bruit de Jérémie après sa chute de l'appareil a traction en slowpoke 2 secondes plus tard 😂😂
Leo coach !!! on veut voir çaaaa !! lol avec sa serviette autour du cou xDD
TEv me fait marrer bouffer xà
Qu'est ce que ça manque les vidéos par jour ahah ! Mais merci encore pour cette super video, l'arc sport, c'est cool, ça va presque me motiver à reprendre le sport ahah
Bordel j'ai jamais autant ris devant une de vos vidéos, et pourtant je me bidonne souvent.
Le "on a qu'une vie et j'en suis à la moitié" me fume!
Merci pour cette vidéo de qualité les gars!
Notons la sérénité et la dextérité de Tev qui se sert de la sauce piquante en portant un sweat blanc immaculé sans se tâcher. Je dis total respect, il y aurait déjà 15 tâches si c'était moi XD
Timoté, merci pour la vidéo. J'espère votre rapide retour au Japon.
J'avais un peu zappé vos vidéos depuis quelques mois mais je suis de retour pour toutes les regarder
Eva plus à l'aise. Trop adorable 🤗
Vous vous rendez compte que vous avez créé des accros à vos vidéos avec vos vidéos quotidiennes !!!! le plus dur c'est de se dire qu'il faut attendre une semaine.
le montage de fin pépite
En vrai après vous avoir suivi quasi tout le week-end du marathon stream avec notamment la longue ballade de Léo et Masa, bah en regardant vos vidéos j'ai l'impression de retrouver une bande de potes, surtout avec le genre de délire Léo avec du scotch sur la bouche X)
J’ai adoré cette vidéo,L’AMBIANCE était au top entre vous et le must a été de regarder TEV et Jeremy s’essayer aux machines, j’en redemande, un VRAI KIFF !
Bravo pourvu le T-shirt, c’est de la bombe 💣 😅😊, comme les précédents. Attendre jusqu’à mercredi, c’est déjà trop long. À très vite, sans oublier Timothée
Meilleure miniature de toute la chaîne
trop hyper de voir la progression a la salle dans les prochaine semaine ! merci pour cette vidéo, les vidéos quotidienne me manque =( lâcher pas !
A quand la vidéo "Nuri à Paris" ? Bravo à lui pour le français
❤
On adore le Jej ! il me tord de rire à chaque fois
bon courage pour la muscu...💪🏻💪🏻
Comme d'habitude vos vidéos sont trop bien ! Merci de votre bonne humeur, tous !
BEST miniature 😂 Elle m'a direct fait exploser de rire, merci ❤😂😂
ptn il m'avait manqué le ending
Tev avait déjà fait le test MBTI avec Louis sur leur chaine (il a dû oublier depuis) et il avait eu l'inspirateur ENFP à l'époque, que s'est-il passé entre temps pour qu'il devienne défenseur ISFJ ? 🤣
Ce serait super si vous aviez un programme sportif, et qu'on puisse suivre ce programme en même temps que vous! (Tel jour, telle machine, nb de série etc ..)
vive la Normandie !
Après avoir été habitué aux vidéos quotidienne où il se passe pas forcément des dingueries tous les jours, le retour aux vidéos hebdomadaire fait l'effet d'une bombe ! Le contenu est hyper-concentré et on a pas le temps de s'ennuyer ! J'ai passé un super moment
Léo le soir il doit penser à toutes les conneries qu’il va faire le lendemain devant la caméra …parce que si c’est normal…bin c’est pas normal
Jolie 🥰 les nouvelles t-shirts 🤩❤❤❤❤❤
Leo MVP de la vidéo. Excellente encore, courage les gars pour la salle, par contre moi si j'y reste trop longtemps je suis rétamé pour la journée (après je manque de fer ça aide pas).
Merci pour cette vidéo. Force à Benoît et Jérémie pour la salle de sport, le plus dur sera d’y aller sur une base régulière et ne pas lâcher l’objectif fixé. Bravo Tristan, tu as fais la bonne chose de corriger (payer) l’erreur chez McDo.
Pendant qu'il n'y avait plus de vidéo, j'ai dû regarder 90% des vidéos de la chaine mdrrr (je n'ai pas de vie oui)
sa manque les vidéos tout les jours
23:47 / 24:04 Loooooool Timothée (on ne sent pas du tout ton seum, pas du tout. Courage, on y croit pour ton visa !)
Ouiiiiii, le retour du générique de fin ! 🥰
Demandez à Léo ou Tristan de vous montrer les machines car j'ai vu quelques trucs sur vos mouvements vs allez vous faire mal à force, COURAGE LES GARS ON Y CROIT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Step by Step comme on dit :)
Tu nous avez manqué
On te vois pas assez, ca nous prend une video bonus sur ''Une journee dans la vie d'un Timothe'' 🤩👍
La petite ref à Heavy Rain qui fait plaisir !
(Et on s'en fiche mais je suis aussi Suisse avec personnalité "avocat" ^^ Vive les natels !)
😂😂😂 massa et Léo !
Bravo à vous deux, mais travaillez la posture avec Léo! Travaillez léger avec le plus long temps de pousse et de maintien (time under tension) pour travailler en profondeur. Mais la posture pour ne passe se blesser c'est impératif.
La pose Jojo pour les photos c'est banger 💯💘
Vous avez oublié de faire la 2 vidéo au konbinie avec les stagiaires 😢
Le jéj a la salle, ça fait bim bam boum 😂😂😂😂🎉
Hello la team ! Je vous conseil grandement "Maison Martin" pour les sauces piquantes. C'est cultivé, transformé et produit en FR c'est supra bon avec notamment la "Tsunami" 1M scoville :)
A 1:03 -> Fallait être face au banc
Merci pour la vidéo
Giorno theme on aime bien ❤ , un monteur de talent et de culture
À la semaine prochaine ! ♥♥♥
Merci à tous pour la vidéo ! ♥♥♥
Force a vous au temple !
Au Québec, un téléphone portable c'est un cellulaire! :)
oh lala encore un bon épisode ! 🤩
Trop bien la vidéo, auriez-vous le lien de test de personnalité que vous avez fait svp?
Ouiii
Ça fait bizarre de ne plus vous voir tous les jours
Pour la salle faite vous accompagner de quelqu'un qui connait bien au début ou alors prenait un coach juste sur quelques séances pour qu'il vous explique les meilleurs exercices au départ et surtout la bonne posture car vous pouvez vite vous faire plus de mal que de bien (tev sur le pec fly qui fait les pec sur la position arrière épaule par exemple, tu pouvais la régler en haut pour que ca arrive au niveau de tes épaules et pas dans complément dans ton dos)
Mais sinon c'est super je suis content pour vous que vous y preniez goût petit a petit. Hâte de voir dans 6 mois un avant/après
Ou faite un collab avec un youtuber muscu ça peut être sympa pour expliquer a tout le monde les bonnes exécutions
j avoue je ronflais ultra fort aussi avant , je pense que Jérémy devrait faire un teste d apnée du sommeil et voir s il n a pas une déviation du nez qui pourrait etre opérable.
Sur le long terme les conséquences de l apnée du sommeil peuvent etre catastrophique d un point de vue santé général et pas que sur le sommeil qui du coup est beaucoup moins réparateur .
le coeur travail énormément , c est comme si on faisait un marathon chaque nuit , n hésite pas a prendre un rendez vous médical
"On a qu'une vie et moi j'en suis deja a la moitié" - Tev 2023
Pas mal cette vidéo dégustation 😂
LéO.... Je ne voudrais pas être ta nana, cette manie à tout renifler comme ça, spa possible! 😂
Ah putain j'ai eu hyper mal pendant les images à la salle 😂. 2h c'est beaucoup trop, on peut très bien faire 45 mn et faire une bonne séance. Juste besoin d'un petit cadre et un petit programme suivant vos objectifs et vous serez opés ! Hâte de voir ça 😁
une petite video des 2 anciens stagiaires sur leur retour en France ça peut Etre bien
Bonne idée !
Un plaisir de retrouver les vidéos ! (quelqu'un peut me donner la marque des tshirt de Léo ?)
Je voulais m'inscrire à la salle justement je vais bien regarder les vidéo avec assiduité pour apprendre comment utiliser les machine (ou pas ) 😂❤❤
Les biscuits de Saint Guénolé, je confirme la qualité !
J’adore le jej !
Tev : 'j'écoute de la musique bien vénère" : offspring 😂😂 essayes slaughter to prevail pour voir 😁 Bravo en tout cas pour votre motivation !
Punaise je vous vois a la salle j'ai qu'une envie c'est de vous aider. Bonne chance en tout cas et surtout ne lachez surtout pas .
travailler pour IJC ça a l’air vraiment cool :)
Go go go ! Bonne chance pour le sport ! 💪🏻
Un plaisir =)
salle de sport + piment = des vrais hommes!!!
Il faut aller doucement les gars, je fais de la musculation 5fois par semaine 30 minutes avec mon coach et un collègue (cela fait 10 ans) Les boules de tortures comme tu dis @Tev cela sert pour faire les biceps ou les triceps... pour les IMC, cela ne veut plus rien dire pour car je fais 1,63 m pour 75 kg . Continué comme ça
Salut : un test de personnalité (déjà que les trucs sur internet sont pas fifous) ça se passe dans le calme, et SEUL ! Certainement pas avec des interventions de x et y autour de soi.
Vous pouvez les refaire, et cherchez en un autre. Vous verrez qu'il y a de fortes chances que les résultats soient complètement différents. (même si vous choisissez le même d'ailleurs)
Tchô
super video
10:20 très très drôle le jej actuellement a son prime
Laissez les machines et faites des exo poids du corps. Aussi le jej en dead lift ou bench press il va être très bon
NATEL pour la vie ! 🇨🇭
Merci encore pour cette vidéo, j'ai aussi déjà payé des produits oublié
Force à vous les sportifs 😉😂😂
0:58 alors non c'est pas un instrument de torture🤣 , tu peux faire ENORMEMENT d'exercice avec, sa s'appel une poulie, et garder le dos bien droit, bon sang de bonsoir !
Mdrrr j’ai cliqué juste pour la miniature Véronique et Davina de Tev 😂! (Les moins de 30 ans faites-vous expliquer la réf) 😅
Dans un restaurant classic je serais retourné pour payer mon repas mais certainement pas Mac donald ^^
Eva, Merci de leur apprendre les mots de chez nous 😉 🇨🇭
La jojo pose ! T'es un boss
Tevinshape 💪