Albano.... Sempre nas horas que eu preciso, gostaria de compartilhar com você o que estou vivendo hoje , a alguns meses conheci o canal , não tinha expectativa de melhoria nenhuma de vida , não consegui crescer com grandeza ainda , mas nestes últimos meses , consegui a aprovação em 2 concursos que foram meus primeiros por sinal , e hoje estou me planejando pra algo maior , uma vida melhor , e daqui 5 anos quero estar no meu lugar ao sol , quero ser sempre *Uma pessoa melhor* .. Obrigado!
Parabéns pelo trabalho. . Sempre nos ajudando. .. Vc falou sobre um aplicativo para acordarmos em um horário melhor, mas não citou o App; Teria como dar mais alguma informação? ?
Então, meu comentário não é nada sobre esse vídeo, é só para agradecer. Eu tentei suicídios algumas vezes na vida, e a alguns dias atrás, eu decidi colocar um ponto final de uma vez por todas, até que eu abri o RUclips, e abri em um vídeo " como ser uma pessoa melhor " algo do tipo, e então fui escutando, levantei, fui arrumando a casa, e escutando vários vídeos, vários mesmo, fiz meu jantar, me alimentei, tome um banho, e isso tudo escutando os vídeos que coloquei para ir rolando. Você salvou minha vida, eu juro, abriu meus olhos de uma forma que eu não compreendo. Obrigada por tudo, sou grata por poder acordar todos os dias e vim assistir mais um vídeo para ajudar a melhorar meu dia. Gratidão.
Deus te ama 🙏 sua vida é um presente não desista dela tá ? Promete pra seu amiguinho aqui rsrs . Menina linda , você tem um futuro brilhante pela frente
- acordar no horário que o seu corpo estiver pronto - ter um horário pra dormir pelo menos 5 dias na semana e distancie-se de tudo que suga suas energias - exercícios físicos diários - sol todos os dias (20 min ao meio dia) - café de manhã e depois do almoço apenas - tomar água (água gelada desperta o corpo)
Albano,não sei como te dizer isso de tão emocionado q estou... Eu sinto a minha vida mudada depois q eu comecei a assistir os teus vídeos👏👍☺ Eu reclamava de tudo e por nada,me estressava facilmente,mas felizmente vc foi o meu remêdio... Vc é um cara legal eu amo vc Albano.
Estar vivo. Agradeço por isso. Ter um lugar onde dormir quando o sol se põe, agradeço por isso. Acordar aos primeiros raios solares, agradeço por isso. Ser uma pessoa melhor, para quem? Ser uma pessoa melhor hoje do que fui ontem, isso é realmente um crescimento. Nas pequenas atitudes, vemos as grandes almas. Um excelente dia, a todos.
_Nossa que vídeo perfeito. Eu tenho um problema psicológico com sol. Eu nunca, em nenhuma hipótese, saio em horários de muito sol. E se saio de casa de dia, fora desses horários onde o sol mais arde, tomo banho de filtro solar. Esse hábito tem anos. E de 2016 pra cá, entrei em depressão profunda. Minha pele, apesar de não ser muito envelhecida, é cheia de melasma. E sempre dizem que o sol piora, mas percebi que se acontece de eu pegar sol, o melasma clareia e diminui. Este ano descobri que meus níveis de vitamina D estão "deficientes" e pra piorar a vitamina B12 também. Gastei uma fortuna com remédios e terapia pra depressão e descobri esse ano que tudo que eu precisava era dessas vitaminas. Estou fazendo tratamento com medicação, pra repor vitamina D e B12, mas cada dia mais tento me expor ao sol . Sempre lembro dos dias que minha energia era tão baixa que nem da cama eu conseguia sair. Trabalhar e estudar era um castigo. Por favor, gente. Não caiam nessa. Claro, o uso moderado do sol e passar filtro solar é importante. Mas não deixem de tomar sol, de verdade. Obrigado pelo vídeo!_
Que legal sua mensagem! Realmente, existem muitas pessoas que estão no mesmo quadro que você, em estado depressivo por deficiências nutricionais, de exercícios e até de exposição ao sol. Que mais pessoas possam ler essa mensagem!! OBRIGADO!!!
Video e comentário perfeito. Tenho problemas em "tomar" sol, eu só não gosto mesmo (adepto ao frio 😐), e por esse motivo, quando faço exame de sangue sempre fico com vitamina D baixa e então, tenho que tomar remédio 😫, vou tentar passar mais tempo "tomando" sol, provavelmente é uma das razões do meu cansaço, obrigado por me ajudar como o Albano disse no comentário acima.
Acho q vou passar a fazer isso viu. Eu fujo do sol por causa da minha dermatite. Quando suo, minha pele fica toda irritada e fico com raiva por causa da coceira, o que só faz piorar mais ainda minha pele, pois essa alergia é causada pelo sistema nervoso. Só que percebo que quando ando no sol, fico mais ligada e disposta e só de vez em quando, eu passo protetor solar.
@@canaljogandofora3796 Cris, primeiro lugar é fazer os exames necessários para analisar possiveis deficiencias nutricionais, minerais, problemas intestinais, metabolicos e hormonais. Comer comida de verdade e cortar tudo que é alimentos inflamatórios (gluten, leite, farinhas, processados, embutidos, frituras, gordura trans, açucar, etc. e introduzir comida de verdade e alimentos anti inflamatorios (a lista voce acha na internet mesmo). só aí já é meio caminho andado. TODA DOENÇA tem um viés inflamatório que precisa ser verificado (digo pq passei por isso, ainda me cuido e vejo isso em todos os clientes). boa sorte, qqr coisa só me chamar no instagram @dudaamorimcoach
Eu acordo várias vezes na noite e mal consigo dormir uma noite inteira , de uns anos pra cá isso começou isso me afeta muito! No trabalho e no cotidiano em tudo..
Excelentes dicas! Mas se vc estiver cansado, sem energia, sem motivação, etc. por muito tempo é importante procurar um médico e fazer alguns exames além dos tradicionais hemograma, glicose e colesterol. Descobri, graças a uma nutróloga, que estou com deficiência de ferro e de algumas vitaminas, mesmo me alimentando bem. Ah! E é bom ficar atento à depressão. Independentemente do diagnóstico, essas dicas (água, sol, exercícios) ajudam muito.
Obrigado Suellen, é sempre bom reforçar isso, não só nesse vídeo mas em todos os outros. Quando o problema é mais profundo, procure um especialista no assunto!
Estava tão focada nos estudos que esqueci do sol, resultado: deficiência de vitamina D, precisei tomar suplemento e ir estudar na praia ehehehehehe, adorei o vídeo, importante adquirir hábitos saudáveis, pois faz toda a diferença!!!
Não é por acaso que nossos avós tinham o costume: Café da manhã, pq o café deve-se tomar ao acordar... Chá da tarde, para imunidade e equilíbrio... E leite morno com chocolatado a noite, para dormir melhor.
@@michellsantossbd139 que dahora, comigo eu percebi que se eu tomar café com leite a tardezinha me da dor de cabeça kkkk e se eu tomar café puro me da vontade de 💩
Esse canal não para de me agregar, de me ensinar, de me lembrar, Seja uma pessoa melhor é um dos melhores conteúdos da internet, o canal que eu mais assisto, repito, interajo, e compartilho com quem eu gosto e quero bem. Albano, sou muito mas muito grato pelo trabalho que você faz. Espero um dia agregar tanto valor e ajudar tantas pessoas quanto você me ajuda. Abraço, e continue sendo uma pessoa melhor e nos fazendo melhores !
Vivia cansado, e o principal motivo é que: 1- Sou sedentário, 2- Durmo em horários indeterminados, 3- Uso despertador, 4- Péssima alimentação. Esses são os meus reais problemas haha. Tenho muita vontade de estudar mas esse cansaço acabava me impedindo. Obrigado pelo vídeo Albano.
Eu fico maravilhada como há uma ligação do meu dia a dia com seus vídeos publicados. Sempre que surge um assunto na minha casa, vc posta vídeos totalmente relacionados ao que debatemos aqui em casa. Impressionante. E sempre passo p eles. Muito obg Albano por compartilhar seus vídeos. Deus continue te abençoando. Seu canal é instrumento de bênçãos.
Este canal incrível mudou e está mudando a minha vida, saber que eu era vendedor de picolé, servente de pedreiro e hoje tenho LIBERDADE FINANCEIRA, graças ao conhecimento que tirei daqui e de outros canais incríveis, as vezes nem eu acredito no que estou vivendo, acabei até criando um canal no RUclips para estar ajudando como fui ajudado, Muito obrigado novamente….
Muito boom 👏👏 Durmo dps das 23:30 e acordo às 5:30... E tenho uma bebê de 1 ano que acorda a umas 3, 4 vezes durante a noite.... Preciso dormir melhor 😰😰😰 Abços
Anderson Alberto Você não possui dislexia. Você só se acostumou a crer nisso (ou alguém o fez por você) e, com um tempo, essa realidade veio a tona. Mude seu psicológico e modo de pensar que naturalmente as mudanças irão se manisfestar. A fé muda tudo. A fé é o cerne de tudo.
Opa albano tranquilo? Na metade do ano passado comecei a assistir teu canal gostei bastante, mas com o tempo fui esquecendo que ele existia e comecei a me tornar: preguiçoso, sempre irritado, mas comecei a voltar a ver e estou me tornando uma pessoa melhor novamente obrigado!!!
Exatamente o que acontece comigo , você acorda e sente que todos os dias é o mesmo dia do dia anterior, e a única vontade é esperar a chegada de fds ... É muito desgastante.
Ainda bem que eu sigo o Dr. Barakat desde de 2015 e já faço tudo isso que vc falou no vídeo e muito mais! Seu projeto é altamente importante para pessoas que não tenha conhecimento ou tempo corrido do dia a dia! gratidão!
Olá! Pra quem quer saber, o app que citei no vídeo chama Sleep As Android. Perdão para os usuários da Apple, pois não sei se tem algum semelhante para o IOS, apesar de ser bem provável! Se você usa Android, aproveite e baixe também o App do canal, já já a opção de baixar os áudios estará disponível: goo.gl/CjWP1T E se você usa o Facebook, participe da FAMÍLIA Seja Uma Pessoa Melhor: goo.gl/cR9Ut8 Fiquem à vontade aqui nos comentários e pra quem não sabe ainda, na página do canal tem uma aba chamada "Comunidade" que uso e vou continuar usando pra postar atualizações, fazer enquetes e sorteios! Vejo você por lá!😉
tem um app sim o nome é, sleep cycle, mas eu não uso, eu só durmo quando fico muito cansado, e vou dormir apenas de 00:00 ate 03:00 mas eu durmo sempre 8h por noite, sempre olho no meu celular pra ver se já tinha dado o horario, e sempre me sinto muito bem
SejaUmaPessoaMelhor, e para quem tem uma rotina muito apertada? Eu só tenho condições de estudar quando chego da faculdade, e como estudo para concursos tento fazer pelo menos 3 horas de estudo todos os dias, o que durante a semana me leva a ficar acordado até 2 da manhã. Contudo, preciso acordar as 6 da manhã, a sensação de cansaço é extrema e não encontro outra saída para minha rotina. Algo que me motivou foi o livro Oração aos Moços, onde Rui Barbosa diz que ele tinha o hábito de estudar até 2 da manhã e acordar logo com o nascer do Sol. Você conhece alguma coisa relacionada a este ciclo do sono, ou técnica que possa ajudar a ter um descanso melhor nessas 4 horas de sono que tenho no dia?
Para IOS basta ativar o Night Shift (Ajustes - Tela e Brilho - Night Shift). Para PC recomendo o “f.lux”. Acho que faltou dizer que o ideal é deixar o quarto totalmente escuro. Parabéns pelo canal, Albano!
Vidinha maravilhosa aqui na roça. Obrigado meu Deus por estar longe dos grandes centros
6 лет назад+124
Uma coisa que funciona comigo há meses é: dormir sempre a mesma quantidade de tempo, mesmo indo dormir em horários diferentes. Constatei que quando durmo por volta de 7h/noite, me sinto mais disposto no dia seguinte. Então, independentemente do horário que vou dormir, deixo registrado no despertador do celular um horário 7 horas além. E nos finais de semana, se vejo que a semana foi bem cansativa, me "premio" com uma hora ou uma hora e meia a mais de sono. Durante a semana consigo manter um bom pique, acordar sem traumas. E nos finais de semana, descanso bastante sem ficar com aquela sensação de "leseira".
Ansiedade é pensar no passado ou no futuro de forma compulsiva, tente sempre focar só no agora. Controle sua respiração, preste atenção em diferentes objetos ao seu redor, observe atentamente os pensamentos que insistem em estar presente e sempre tente focar apenas no agora.
"Agradeço por todas as coisas boas e RUINS que aconteceram no meu dia" isso também é ser uma pessoas melhor 👏👏👏 conheci o canal agora e já me inscrevi 😃
A noite e MELHOR mano antes eu não dormia a noite, só dormia de manhã e achava MELHOR mas quando dormi a noite , quando acordei tava até pulando de tanta energia que eu tava
Obrigada Albano. Antes eu tava acordando às 8:00 hrs e me acordava muito disposta e bem,mas de uma semana para cá acordava e voltava a dormir e quando acordava já era mais ou menos 10:00 hrs e eu tava me sentindo muito cansada, sem vontade de fazer nada. Muito obrigada pelo vídeo, agora já sei, quando mais eu durmo mas eu fico cansada, vou voltar a acordar 08:00 hrs, é o melhor pra mim.
Parabéns Albano, este teu serviço é um grande projeto de ajuda pessoal, que tem poder em última análise para grande melhoria da sociedade em geral. 😀🙌👍
Albano, venho expressar minha profunda gratidão pelo seu canal! Assisto e recomendo, inclusive, para meus pacientes! Parabéns pela sua alta capacidade para esse trabalho! Uma benção! Gratidão!
Eu acho que é natural do ser humano ter preguiça, na era primitiva gastavamos energia pra caçar, após nos alimentarmos bem , dormíamos muito e repousavamos dias e mais dias....de certo modo hoje a parte primitiva diz que não precisamoa nos desgastar tanto assim se já estamos bem alimentados.. então devemos lutar e achar algo que nos de forças pra combater...claro que tmb tem as vezes falta de vitaminas e minerais. Eu mesmo melhorei muito após descobrir que minha vitamina D estava baixíssima, suplementei e tmb antes de dormir consumo magnésio quelato e um combo de vitaminas do complexo B... então hoje apesar de querer dormir mais (o que acho natural) em minutinho que desperto essa preguiça já vai embora e consigo estar já bem desperto
ESSE VÍDEO VAI ME AJUDAR MUITOO, SÉRIO MUITO OBRIGADO PELAS DICAS! Sucesso, você está no caminho certo, com certeza está no top 3 dos meus canais favoritos👌👏👏
Eu estava dormindo 14 horas por dia, sem despertador e estava acordando muito cansado, descobri a depressão e hoje eu durmo 7:30 por dia, acordo sem despertador as 8h e acordo bem.
Essa quarentena veio me ajudar a mudar o que estava me prejudicando e focar em coisas que me fazem bem. Eu não gostava do sol, mas agora amo sentir os raios solares entrando na minha pele por alguns minutos. Dormir bem é sensacional. Ainda me resta ter coragem pra praticar aquele exercício e mudar a alimentação.... Cada dia em busca de ser uma pessoa melhor!!!
Acordar cedo é questão de prioridade.. Manda alguém te dá 5 mil por mês se você acordar 5:00 todos os dias, todo dia você vai acordar cedo ! Agora quando é pra trabalhar, sempre acordamos, cansado e com preguiça.. Tudo é questão de prioridade.. Albano Sou seu Fã, sigo seu canal a Anos, você já me ajudou e ajuda muito.. Abraços fica com Deus..
Muito Boa a dica do sono.o sono alfa ocorre entre 2 a 3 horas de sono ..nesta fase o sono é bem pesado e renova-me...eu tomo um remédio chamado cobavital..ele me da uma apetite sensacional, e logo após um sono alfa satisfatório. ..
O café não funciona para mim, ele apenas me deixa com sono. Gostei das dicas, depois que eu coloquei aparelho eu comecei a tomar mais água, agora eu ando com uma garrafa de água de 1 litro.
OBRIGADO POR SANAR MINHAS DUVIDAS! EU ESTVA COM UMA FALTA DE ENERGIA ENORME, AMO CORRER ,MAS NÃO TINHA ENERGIA, AGORA TENHO NOVAMENTE POIS VOU ACORDAR CEDO COM O SOL. VOU CONTINUAR TOMANDO 20 MINUTOS DE SOL TODOS OS DIA, E A PARTIR DE AGORA VOU TOMAR MAIS AGUA GELADA PARA ME HIDRATAR E TER ENERGIA.
Imagina eu que trabalho a noite ein? Hehe Estou totalmente fora do ciclo normal da vida, mas exercícios me ajudam a não ficar tão cansado e me ajudam a dormir
Nossa qualidade de vida e sono, na sociedade atual, é baixíssima. Por mais que possamos nos adaptar, a sociedade vai ter que mudar para, só aí um dia poderemos acordar com a luz do sol.
Ah cara, valeeeuuuuu. Acordei como se eu tivesse tido minhas energias descarregadas e não carregadas e logo em seguida eu tivesse sido espancado ai sim acordado
Adoro muito os seus vídeos, sério!! Eles me ajudam demais. Sempre quando eu tenho algum problema, parece que você tem a resposta e sempre dá certo!! Muito obrigado de verdade!!
Albano , conheci o canal há poucos dias e já estou empolgada. Tudo o que vc fala é certo , inclusive coisas que a minha médica me falou . Eu ainda não consegui organizar o meu sono 😞 ,preciso dormir mais cedo ,mas não ando sem a minha garrafinha de água , bebo o dia todo, como eu não tomo sol , a médica descobriu há mais de 1 ano que a minha vitamina D estava baixíssima , agora tomo 50.000 ui uma x por mês ,ou 10.000 ui 1 z por semana. E muito importante suplementar ,pq não tem como eu pegar sol todos os dias não 😔. Tem muitas coisas que eu ainda preciso mudar , mas eu estou buscando em Deus forças e tenho fé que vou conseguir 🙌❤️ Desde já , muito obrigada 🙏🙏👏👏👏👏
Inácio Castro verdade! Um dos motivos de evitar a luz próximo da hora de dormir. Pois a melatonina é produzida na ausência de sol e nos ajuda a dormir. Albano, qual sua fonte? A informação me parece errada. Abraço
a luz solar ajuda a regular o ritmo circadiano, além de prover vit D que é necessária para alguns processo que ajudam na produçao de melatonina. alem disso, a regulação do cortisol (tbm com base na luz solar) influencia nos seus niveis saudaveis que virão a influenciar quando o cortisol reduzir e estimular a produção de melatonina ;)
@@Rodrigo-mm8pr para algumas pessoas mais vale a qualidade do sono q o número d horas q dormiu. Já aconteceu d eu dormir só 4 h e despertar muito bem disposta. O psicológico ajuda muito. Vc feliz, tudo flui melhor.
@@evaniagomes9486 Muito bom saber disso , estou preocupada pois saio muito cedo de casa , e volto muito tarde devido a trabalho e a faculdade, totalizando 4 horas dormidas por noite. Li que isso não faz nada bem para saúde , mais por enquanto não tenho muita escolha.
Pra mim se eu dormir apenas 5 horas por alguns dias seguidos logo entro em surto. Não são todas as pessoas que conseguem o equilibrio dormindo tão pouco.
@@lumalm4998 Eu Em Média De 6 Horas De Relógio Ou Até Um Pouco Menos , Pra Essa Coisa De Dormir 8-9 Horas Pra Mim Não Funciona , Porque Até Então Eu Fico Com Dor Nas Costas E Não Consigo Ficar Dormindo
Eu preciso dormir 10 horas de sono ir dormir as das 23 e acordar às 9. Na verdade ir dormir as 22 porque levo pelo menos 1 hora so pra pegar no sono. Aí nesse meio tempo é gente indo e voltando do trabalho fazendo barulho de carro e moto, cachorro latindo, gatos brigando no telhado e crianças mal educadas gritanto na rua. Já comprei até um protetor de ouvido porque sinto que durmo num hospício onde os loucos ensaiam toda noite o conserto da orquestra desafinada. Mesmo que eu durma 9 horas de sono em outros horários acordo cansado. Meu horário definido de cair no sono é as 23 e acordar as 9 não adianta tentar outros horários mesmo dormindo 9 horas de sono.
Fico cansada todo dia! Se passar um dia Sem fazer absolutamente nada à noite eu ne sinto super cansada! Canso até de ficar sempre deitada sem fazer nada.
Eu sinto uma grande dificuldade pra dormir mas o problema real é acordar! Mesmo que eu consiga dormir cedo, eu acordo muito tarde durmo umas 12 hrs, perco meu dia inteiro e já acordo com sono e sem disposição pra nada!
Albano.... Sempre nas horas que eu preciso, gostaria de compartilhar com você o que estou vivendo hoje , a alguns meses conheci o canal , não tinha expectativa de melhoria nenhuma de vida , não consegui crescer com grandeza ainda , mas nestes últimos meses , consegui a aprovação em 2 concursos que foram meus primeiros por sinal , e hoje estou me planejando pra algo maior , uma vida melhor , e daqui 5 anos quero estar no meu lugar ao sol , quero ser sempre *Uma pessoa melhor* .. Obrigado!
Marcos_Gamers Obrigado parceiro!
Sucesso, querido!
Meus parabéns! Continue nesse ritmo que você vai longe na sua vida!.
Parabéns pelo trabalho. . Sempre nos ajudando. ..
Vc falou sobre um aplicativo para acordarmos em um horário melhor, mas não citou o App; Teria como dar mais alguma informação? ?
q sono 😩😩😩😩
Então, meu comentário não é nada sobre esse vídeo, é só para agradecer. Eu tentei suicídios algumas vezes na vida, e a alguns dias atrás, eu decidi colocar um ponto final de uma vez por todas, até que eu abri o RUclips, e abri em um vídeo " como ser uma pessoa melhor " algo do tipo, e então fui escutando, levantei, fui arrumando a casa, e escutando vários vídeos, vários mesmo, fiz meu jantar, me alimentei, tome um banho, e isso tudo escutando os vídeos que coloquei para ir rolando. Você salvou minha vida, eu juro, abriu meus olhos de uma forma que eu não compreendo. Obrigada por tudo, sou grata por poder acordar todos os dias e vim assistir mais um vídeo para ajudar a melhorar meu dia. Gratidão.
Você é incrível, não se esqueça disso! Te mando energias de luz e paz! Fique bem ❤️
Deus Abençoe muito a sua vida! A voz deste yt é serena, muito bom!
@@GabrielOliveira-oj8mi gratidão, meu amor.
@@lucianamoreira7417 amém. 🌻
Deus te ama 🙏 sua vida é um presente não desista dela tá ? Promete pra seu amiguinho aqui rsrs . Menina linda , você tem um futuro brilhante pela frente
Eu amo Sol o sinto como se Deus estivesse me abraçando e me sinto viva.. É uma sensação única que eu amo!!!
Verdade,é lindo!😊
é só a luz de uma estrela mesmo
Verdade...amamos o sol.😊
Vc gosta de sol pq vc nao trabalha o dia todo com ele te queimando, si não vc ia odiar ele igual eu odeio😂😂😂😂😂😂
Vdd, sou só eu que sinto prazer quando recebo o calor do sol?
- acordar no horário que o seu corpo estiver pronto
- ter um horário pra dormir pelo menos 5 dias na semana e distancie-se de tudo que suga suas energias
- exercícios físicos diários
- sol todos os dias (20 min ao meio dia)
- café de manhã e depois do almoço apenas
- tomar água (água gelada desperta o corpo)
Albano,não sei como te dizer isso de tão emocionado q estou...
Eu sinto a minha vida mudada depois q eu comecei a assistir os teus vídeos👏👍☺
Eu reclamava de tudo e por nada,me estressava facilmente,mas felizmente vc foi o meu remêdio...
Vc é um cara legal
eu amo vc Albano.
Deus Abençoe muito a sua vida!
Que fofo
@Meliodas 77 ah não mano kkkk lembrei desse meme tbm kkkk
Eu melhorei muito quando comecei fazer jejum intermitente...o corpo fica com mais energia muito elétrico é uma sensação viciante
25Disse-lhe Jesus: "Eu sou a ressurreição e a vida. Aquele que crê em mim, ainda que morra, viverá;
Amém 🙏
Amém glória a Deus
Tinha que ter um mendigo escroto pqp
Amém
Nossa que chatice todo lugar isso porr4
*as dicas são muito boas, eu tava dormindo pouco ultimamente, comecei a forçar para dormir mais cedo e só isso já melhorou!*
Marilyn Jane vc ta em TDS canais em ave Maria kk
Merilyn e sempre bem vinda diva.
'-' para de me seguir?
Ce tá em todo lugar slk
Marilyn Jane Por favor se inscreva no meu canal
Estar vivo. Agradeço por isso. Ter um lugar onde dormir quando o sol se põe, agradeço por isso.
Acordar aos primeiros raios solares, agradeço por isso.
Ser uma pessoa melhor, para quem? Ser uma pessoa melhor hoje do que fui ontem, isso é realmente um crescimento. Nas pequenas atitudes, vemos as grandes almas.
Um excelente dia, a todos.
Eu coloco meu despertador as 6:30, mas acordo todos os dias 5:50, sozinho!! E acordo maravilhosamente disposto
Se eu seguir o ciclo do meu sono é arriscado eu nem acordar mais KKKKKKKKKKK
Raylanne Leal 😂😂😂😂😂
kkkkkkkkkkkkk
Raylanne Leal siclo eu não sei, mais o ciclo.....
Raylanne Leal kkkkkk de nd. É brincadeira tá
Jack B Obrigado Professor!
_Nossa que vídeo perfeito. Eu tenho um problema psicológico com sol. Eu nunca, em nenhuma hipótese, saio em horários de muito sol. E se saio de casa de dia, fora desses horários onde o sol mais arde, tomo banho de filtro solar. Esse hábito tem anos. E de 2016 pra cá, entrei em depressão profunda. Minha pele, apesar de não ser muito envelhecida, é cheia de melasma. E sempre dizem que o sol piora, mas percebi que se acontece de eu pegar sol, o melasma clareia e diminui. Este ano descobri que meus níveis de vitamina D estão "deficientes" e pra piorar a vitamina B12 também. Gastei uma fortuna com remédios e terapia pra depressão e descobri esse ano que tudo que eu precisava era dessas vitaminas. Estou fazendo tratamento com medicação, pra repor vitamina D e B12, mas cada dia mais tento me expor ao sol . Sempre lembro dos dias que minha energia era tão baixa que nem da cama eu conseguia sair. Trabalhar e estudar era um castigo. Por favor, gente. Não caiam nessa. Claro, o uso moderado do sol e passar filtro solar é importante. Mas não deixem de tomar sol, de verdade. Obrigado pelo vídeo!_
Que legal sua mensagem! Realmente, existem muitas pessoas que estão no mesmo quadro que você, em estado depressivo por deficiências nutricionais, de exercícios e até de exposição ao sol. Que mais pessoas possam ler essa mensagem!! OBRIGADO!!!
Video e comentário perfeito. Tenho problemas em "tomar" sol, eu só não gosto mesmo (adepto ao frio 😐), e por esse motivo, quando faço exame de sangue sempre fico com vitamina D baixa e então, tenho que tomar remédio 😫, vou tentar passar mais tempo "tomando" sol, provavelmente é uma das razões do meu cansaço, obrigado por me ajudar como o Albano disse no comentário acima.
Acho q vou passar a fazer isso viu. Eu fujo do sol por causa da minha dermatite. Quando suo, minha pele fica toda irritada e fico com raiva por causa da coceira, o que só faz piorar mais ainda minha pele, pois essa alergia é causada pelo sistema nervoso. Só que percebo que quando ando no sol, fico mais ligada e disposta e só de vez em quando, eu passo protetor solar.
@@canaljogandofora3796 Cris, primeiro lugar é fazer os exames necessários para analisar possiveis deficiencias nutricionais, minerais, problemas intestinais, metabolicos e hormonais. Comer comida de verdade e cortar tudo que é alimentos inflamatórios (gluten, leite, farinhas, processados, embutidos, frituras, gordura trans, açucar, etc. e introduzir comida de verdade e alimentos anti inflamatorios (a lista voce acha na internet mesmo). só aí já é meio caminho andado. TODA DOENÇA tem um viés inflamatório que precisa ser verificado (digo pq passei por isso, ainda me cuido e vejo isso em todos os clientes). boa sorte, qqr coisa só me chamar no instagram @dudaamorimcoach
@@canaljogandofora3796 também tenho dermatite é terrível mesmo. inclusive acabei de tomar sol. aqui no Ceará todos os dias não faz menos que 35° kkk
Eu acordo várias vezes na noite e mal consigo dormir uma noite inteira , de uns anos pra cá isso começou isso me afeta muito! No trabalho e no cotidiano em tudo..
Tomo Sol do meio dia SEMPRE que posso! Revivi, depois que criei esse hábito, acreditem...Sol é VIDA!!
Verdade!
O sol do meio dia aqui é mesmo que ta no fogo
@@henriquecosta5999 Aqui também
Pq meio dia?
Sempre acordo 4 da manhã com uma disposição incrível. Independente do horário que eu vá dormir.
Essa Pra Mim É A Melhor Hora De Sono , Não Troco Por Nada Desse Mundo
Sorte a sua, tente preservar isso.
Amei esse vídeo vou diminuir o café pra dormir acho que e o café e o medo kkk
Oi,Vc vai dormir de que horas?
Outra dica legal é evitar o açucar.
Charles Campista impossivel.
Grande eu cortei o refrigerante e um pouco o suco industrial e me sinto bem melhor
Vdd... o açúcar parece q sobrecarrega o organismo... minha filha mesmo fik hiper eletrica
Quem já comeu leite em pó com açucar e tdoddy? ou leite condensado com açucar, kkkk
Wtf açúcar que da energia 🙄🙄🤦♂️🤦♂️
Se cada pessoa seguisse os conselhos de cada vídeo desse canal chegaríamos próximo de uma população perfeita ?
Perfeita é uma palavra muito forte! A melhoria precisa ser sempre contínua e precisa acabar apenas no dia da nossa morte...
Devo está sonhando acordado... um canal grande como o seu respondendo meus comentários
+Vitor Tadeu haha é difícil responder tantos comentários, mas sua pergunta foi pertinente!!! Obrigado por passar por aqui! ;)
Vitor Tadeu , não mas com certeza as pessoas estariam buscando melhorar a cada dia =)
Excelentes dicas! Mas se vc estiver cansado, sem energia, sem motivação, etc. por muito tempo é importante procurar um médico e fazer alguns exames além dos tradicionais hemograma, glicose e colesterol. Descobri, graças a uma nutróloga, que estou com deficiência de ferro e de algumas vitaminas, mesmo me alimentando bem. Ah! E é bom ficar atento à depressão. Independentemente do diagnóstico, essas dicas (água, sol, exercícios) ajudam muito.
É vdd :)
Suellen Ferreira boa dica!👍
Obrigado Suellen, é sempre bom reforçar isso, não só nesse vídeo mas em todos os outros. Quando o problema é mais profundo, procure um especialista no assunto!
Estava tão focada nos estudos que esqueci do sol, resultado: deficiência de vitamina D, precisei tomar suplemento e ir estudar na praia ehehehehehe, adorei o vídeo, importante adquirir hábitos saudáveis, pois faz toda a diferença!!!
Suellen Ferreira Por favor se inscreva no meu canal
Não é por acaso que nossos avós tinham o costume:
Café da manhã, pq o café deve-se tomar ao acordar...
Chá da tarde, para imunidade e equilíbrio...
E leite morno com chocolatado a noite, para dormir melhor.
Engraçado Que Tomo Café A Noite E Mesmo Assim Durmo De Boa , Agora As Vezes Quando Me Dá Dor De Cabeça ,Eu Tomo Café E Acaba Passando A Dor
@@michellsantossbd139 que dahora, comigo eu percebi que se eu tomar café com leite a tardezinha me da dor de cabeça kkkk e se eu tomar café puro me da vontade de 💩
@@michellsantossbd139 abstinência
@@michellsantossbd139 viciado já
Café é horrível.
Esse canal não para de me agregar, de me ensinar, de me lembrar, Seja uma pessoa melhor é um dos melhores conteúdos da internet, o canal que eu mais assisto, repito, interajo, e compartilho com quem eu gosto e quero bem. Albano, sou muito mas muito grato pelo trabalho que você faz. Espero um dia agregar tanto valor e ajudar tantas pessoas quanto você me ajuda. Abraço, e continue sendo uma pessoa melhor e nos fazendo melhores !
Vivia cansado, e o principal motivo é que: 1- Sou sedentário, 2- Durmo em horários indeterminados, 3- Uso despertador, 4- Péssima alimentação. Esses são os meus reais problemas haha. Tenho muita vontade de estudar mas esse cansaço acabava me impedindo. Obrigado pelo vídeo Albano.
Olha eu aí (sou tudo menos o 2)
Eu sou assim também e vivo cansada e sem vontade pra nada
estou assim também. Tenho vontade de mudar , mas quanto mais passa o tempo fica mais difícil.
Ai dá sempre um orgulho ver vc no top trending! Parabensss
Eu fico maravilhada como há uma ligação do meu dia a dia com seus vídeos publicados. Sempre que surge um assunto na minha casa, vc posta vídeos totalmente relacionados ao que debatemos aqui em casa. Impressionante. E sempre passo p eles. Muito obg Albano por compartilhar seus vídeos. Deus continue te abençoando. Seu canal é instrumento de bênçãos.
Este canal incrível mudou e está mudando a minha vida, saber que eu era vendedor de picolé, servente de pedreiro e hoje tenho LIBERDADE FINANCEIRA, graças ao conhecimento que tirei daqui e de outros canais incríveis, as vezes nem eu acredito no que estou vivendo, acabei até criando um canal no RUclips para estar ajudando como fui ajudado, Muito obrigado novamente….
Qdo mais cê dorme mais cansaço , dores etc..
..O corpo não foi feito pra ficar parado.
Acho q tô doente. O preguiça malvada
Caramba!
Passei uns meses sem vir no canal, e ele já passou dos 1.000.000 de inscritos.
Parabéns, Albano.
Muito boom 👏👏
Durmo dps das 23:30 e acordo às 5:30... E tenho uma bebê de 1 ano que acorda a umas 3, 4 vezes durante a noite....
Preciso dormir melhor 😰😰😰
Abços
Quantas informações boas, sem contar que a fonte do vídeo é muito confortável de ler (eu tenho dislexia). Gostei muito!
+Anderson Alberto :) uso essa fonte especialmente por vocês disléxicos!
O que é dislexia?
Distúrbio de aprendizagem caracterizado pela dificuldade de leitura.
Eu tbm tenho dislexia E no meu caso eu troco as letras
Anderson Alberto
Você não possui dislexia.
Você só se acostumou a crer nisso (ou alguém o fez por você) e, com um tempo, essa realidade veio a tona.
Mude seu psicológico e modo de pensar que naturalmente as mudanças irão se manisfestar.
A fé muda tudo. A fé é o cerne de tudo.
Opa albano tranquilo? Na metade do ano passado comecei a assistir teu canal gostei bastante, mas com o tempo fui esquecendo que ele existia e comecei a me tornar: preguiçoso, sempre irritado, mas comecei a voltar a ver e estou me tornando uma pessoa melhor novamente obrigado!!!
O cansaço tb pd vir de nao amar o q se faz, mesmo q a gente se esforce pra tentar fazer o melhor...
Verdade, A Profissão Que Eu Exerço É Muito Cansativo E Estressante , Tem Dias Que Parece Que Levei Uma Surra De Ripa De Tão Cansado
Verdade viu 😔
Exatamente o que acontece comigo , você acorda e sente que todos os dias é o mesmo dia do dia anterior, e a única vontade é esperar a chegada de fds ... É muito desgastante.
Inclusive, eu de vez quando ficava assim. Depois comecei a praticar exercícios físicos regularmente. Garanto! Melhorei bastante
8:23 EXATAMENTE! O nosso corpo tem Regras estabalecidas desde sempre, mas somos teimosos em seguir o manual pra um corpo saudável.
Hj foi O DIA q me mais cansada da vida kkk ai vi a sua notificação!!
TA DE PARABÉNS👏👏👏!!!
Muito boa suas dicas! Isso foi um elogio não mande eu a merda! Porque tem gente que não gosta de elogio e ofende as pessoas.
Tô vendo isso em 2024 e cara, você é tão necessário!!❤
Ainda bem que eu sigo o Dr. Barakat desde de 2015 e já faço tudo isso que vc falou no vídeo e muito mais! Seu projeto é altamente importante para pessoas que não tenha conhecimento ou tempo corrido do dia a dia! gratidão!
Olá!
Pra quem quer saber, o app que citei no vídeo chama Sleep As Android. Perdão para os usuários da Apple, pois não sei se tem algum semelhante para o IOS, apesar de ser bem provável!
Se você usa Android, aproveite e baixe também o App do canal, já já a opção de baixar os áudios estará disponível: goo.gl/CjWP1T
E se você usa o Facebook, participe da FAMÍLIA Seja Uma Pessoa Melhor: goo.gl/cR9Ut8
Fiquem à vontade aqui nos comentários e pra quem não sabe ainda, na página do canal tem uma aba chamada "Comunidade" que uso e vou continuar usando pra postar atualizações, fazer enquetes e sorteios!
Vejo você por lá!😉
tem um app sim o nome é, sleep cycle, mas eu não uso, eu só durmo quando fico muito cansado, e vou dormir apenas de 00:00 ate 03:00 mas eu durmo sempre 8h por noite, sempre olho no meu celular pra ver se já tinha dado o horario, e sempre me sinto muito bem
SejaUmaPessoaMelhor até o final do ano já terá 1milhão de inscritos... Parabéns pelo vídeo Albano
Canal e bom ,foco é tudo show
SejaUmaPessoaMelhor, e para quem tem uma rotina muito apertada? Eu só tenho condições de estudar quando chego da faculdade, e como estudo para concursos tento fazer pelo menos 3 horas de estudo todos os dias, o que durante a semana me leva a ficar acordado até 2 da manhã. Contudo, preciso acordar as 6 da manhã, a sensação de cansaço é extrema e não encontro outra saída para minha rotina. Algo que me motivou foi o livro Oração aos Moços, onde Rui Barbosa diz que ele tinha o hábito de estudar até 2 da manhã e acordar logo com o nascer do Sol. Você conhece alguma coisa relacionada a este ciclo do sono, ou técnica que possa ajudar a ter um descanso melhor nessas 4 horas de sono que tenho no dia?
Para IOS basta ativar o Night Shift (Ajustes - Tela e Brilho - Night Shift).
Para PC recomendo o “f.lux”.
Acho que faltou dizer que o ideal é deixar o quarto totalmente escuro.
Parabéns pelo canal, Albano!
Eu estava com pressão alta, depois do tratamento o cansaço foi embora.
Véi esse que se sente sempre cansando sou sempre eu vou mudar e ser uma pessoa mellhor!!
Vidinha maravilhosa aqui na roça. Obrigado meu Deus por estar longe dos grandes centros
Uma coisa que funciona comigo há meses é: dormir sempre a mesma quantidade de tempo, mesmo indo dormir em horários diferentes.
Constatei que quando durmo por volta de 7h/noite, me sinto mais disposto no dia seguinte. Então, independentemente do horário que vou dormir, deixo registrado no despertador do celular um horário 7 horas além. E nos finais de semana, se vejo que a semana foi bem cansativa, me "premio" com uma hora ou uma hora e meia a mais de sono.
Durante a semana consigo manter um bom pique, acordar sem traumas. E nos finais de semana, descanso bastante sem ficar com aquela sensação de "leseira".
Lucas da Silva Araújo mas isso não dá certo pra quem tem horário pra trabalhar/ estudar
faz um video sobre ansiedade !! likee
nilozero. Nossa é o que mais quero kk
Eu tbb. Com certeza
Boa
Quem tem ansiedade uma boa dica esqueça que você e ansioso
Ansiedade é pensar no passado ou no futuro de forma compulsiva, tente sempre focar só no agora. Controle sua respiração, preste atenção em diferentes objetos ao seu redor, observe atentamente os pensamentos que insistem em estar presente e sempre tente focar apenas no agora.
Antes de tudo, tomem vermífugo com a regularidade indicada pelo médico. Muitos casos de cansaço tem a ver com vermes.
Vermes sugadores de sono
A cada 100 vídeos desse canal, 200 é super útil.
Quero mais vídeos assim RUclips, por favor recomenda mais
Muito bom! Música de fundo agradável, forma de explanação tranquila, fácil entendimento, por fim muitíssima boa ideia e diga.
Obrigado!
"Agradeço por todas as coisas boas e RUINS que aconteceram no meu dia" isso também é ser uma pessoas melhor 👏👏👏 conheci o canal agora e já me inscrevi 😃
Melhor hora do sono de manhã quem concorta da um joinha😃😃
Pra mim é de manhã e a tarde,mas a noite é outra história 🤦🏻♂️
A noite e MELHOR mano antes eu não dormia a noite, só dormia de manhã e achava MELHOR mas quando dormi a noite , quando acordei tava até pulando de tanta energia que eu tava
Obrigada Albano. Antes eu tava acordando às 8:00 hrs e me acordava muito disposta e bem,mas de uma semana para cá acordava e voltava a dormir e quando acordava já era mais ou menos 10:00 hrs e eu tava me sentindo muito cansada, sem vontade de fazer nada. Muito obrigada pelo vídeo, agora já sei, quando mais eu durmo mas eu fico cansada, vou voltar a acordar 08:00 hrs, é o melhor pra mim.
esse cara é um mestre da sabedoria
Acabei de olhar no celular e pensar: "Nossa, to cansada!"
Ai chegou a notificação kkkkkk É um sinal
Patricia Barbosa aconteceu comigo
Hehe a Matrix
Parabéns Albano, este teu serviço é um grande projeto de ajuda pessoal, que tem poder em última análise para grande melhoria da sociedade em geral. 😀🙌👍
Albano, venho expressar minha profunda gratidão pelo seu canal! Assisto e recomendo, inclusive, para meus pacientes! Parabéns pela sua alta capacidade para esse trabalho! Uma benção! Gratidão!
Muito bom! Gostei ! 👍 👍💓
Obrigado!! Albano
Para mim é tomar mais sol, fazer exercícios físicos e tratar da saúde mental.
Quando o fosso é fundo demais, nem a tarja preta me põe para dormir.
🌹 comer muito eu acho que causa cansaço. Eu melhorei me sinto mais disposta depois que emagreci . Tirei carboidrato e refrigerantes
ai tenho esse problema rs
Ando dormindo 8 a 9 horas por noite e acordo muito cansada. Acho que são as preocupações. Pareço um zumbi, com moleza o dia todo e preguiça
Olha.. tenta escrever as suas preocupações num papel, ou até mesmo no celular. Sinto que isso esvazia mais nossa mente, a gente se sente mais leve.
@@littlestarinthesky5888 obrigada pela dica. É impressionante o mal estar que sinto qdo acordo. Vou escrever pra ver se melhoro. Abç
Eu acho que é natural do ser humano ter preguiça, na era primitiva gastavamos energia pra caçar, após nos alimentarmos bem , dormíamos muito e repousavamos dias e mais dias....de certo modo hoje a parte primitiva diz que não precisamoa nos desgastar tanto assim se já estamos bem alimentados.. então devemos lutar e achar algo que nos de forças pra combater...claro que tmb tem as vezes falta de vitaminas e minerais. Eu mesmo melhorei muito após descobrir que minha vitamina D estava baixíssima, suplementei e tmb antes de dormir consumo magnésio quelato e um combo de vitaminas do complexo B... então hoje apesar de querer dormir mais (o que acho natural) em minutinho que desperto essa preguiça já vai embora e consigo estar já bem desperto
@@luizavalente03 de nada! 😄
@@saulooliveira892 Entendo! É uma ótima explicação, obrigada por explicar 😊.
Aquele solzinho da manhã e está na natureza he uma riqueza
Albano... voce é iluminado por Deus!! Por um mundo com mais pessoas como voce!!!
Fiz os exames é estava com anemia e falta de vitamina D
ESSE VÍDEO VAI ME AJUDAR MUITOO, SÉRIO MUITO OBRIGADO PELAS DICAS!
Sucesso, você está no caminho certo, com certeza está no top 3 dos meus canais favoritos👌👏👏
Estou vendo este vídeo pq acabo de parar de estudar devido ao cansaço
Diego Silva eu também.
Eu tbm mano é foda essa vida de web design
Não acordo cansando, mas gostei da informação, já memorizei
Sono, exercício físico e água. As balas de prata de qualquer intervenção em saúde 😊✅👏🏽 Segredo de bem-estar e longevidade
tente viver em são paulo sendo assalariado..
acordar as 5 da manha e chega em casa as 23:00
ta foda
Peça orientação a Deus. Sempre há uma saída. Talvez sua prosperidade esteja em outro lugar. Qualidade de vida é equilíbrio em todas as áreas.
te entendo.
viver está complicado, as vezes penso que sigo apenas sobrevivendo, uma batalha diária.
Sugiro q pesquise sobre suplementos de qualidade.
Olaaa faca hooponopono,canal Bethe russo,Ricardo reis ,faça (E F T)ELE CURA NA HORA CANAL RICARDO REIS
Vc é guerreiro irmão tmj pô q Deus abençoe todos nós envolvidos aq
Eu estava dormindo 14 horas por dia, sem despertador e estava acordando muito cansado, descobri a depressão e hoje eu durmo 7:30 por dia, acordo sem despertador as 8h e acordo bem.
Você é maravilhoso Albano, muito inteligente, você é psicólogo ou coisa parecida???
Essa quarentena veio me ajudar a mudar o que estava me prejudicando e focar em coisas que me fazem bem. Eu não gostava do sol, mas agora amo sentir os raios solares entrando na minha pele por alguns minutos. Dormir bem é sensacional. Ainda me resta ter coragem pra praticar aquele exercício e mudar a alimentação.... Cada dia em busca de ser uma pessoa melhor!!!
Valeu!
Tô cansado, amanhã término de ver o vídeo...
😂😂😂
Kkkkk
Essa foi boa😂
Kkkkk
TÉRMINO
ultimamente venho madrugando todos os dias e dormindo de dia, e me sino exausto o tempo todo... não da vontade nem de sair de casa.
Acordar cedo é questão de prioridade.. Manda alguém te dá 5 mil por mês se você acordar 5:00 todos os dias, todo dia você vai acordar cedo ! Agora quando é pra trabalhar, sempre acordamos, cansado e com preguiça.. Tudo é questão de prioridade.. Albano Sou seu Fã, sigo seu canal a Anos, você já me ajudou e ajuda muito.. Abraços fica com Deus..
Melhor resposta!.
Estou completamente neste momento sem força e 0,1% de energia,começando te ouvir e tomando água 😪 obg
Muito Boa a dica do sono.o sono alfa ocorre entre 2 a 3 horas de sono ..nesta fase o sono é bem pesado e renova-me...eu tomo um remédio chamado cobavital..ele me da uma apetite sensacional, e logo após um sono alfa satisfatório. ..
Albano vc é maravilhoso!
Hoje vivo uma vida muito melhor que há 6 meses atrás.
Muito obrigada por tudo! :D
Eu abandonei o café totalmente da minha vida, e me sinto mil vezes melhor, substitui tudo com água também. Café vicia mais que nicotina.
tbm tenho o vício do café ☕
O café não funciona para mim, ele apenas me deixa com sono. Gostei das dicas, depois que eu coloquei aparelho eu comecei a tomar mais água, agora eu ando com uma garrafa de água de 1 litro.
Esse canal é um ministerio de luz, parabéns Albano. Você já ouvi falar sobre os oito remedios da natureza? Da uma pesquisada vc vai gostar.
OBRIGADO POR SANAR MINHAS DUVIDAS! EU ESTVA COM UMA FALTA DE ENERGIA ENORME, AMO CORRER ,MAS NÃO TINHA ENERGIA, AGORA TENHO NOVAMENTE POIS VOU ACORDAR CEDO COM O SOL. VOU CONTINUAR TOMANDO 20 MINUTOS DE SOL TODOS OS DIA, E A PARTIR DE AGORA VOU TOMAR MAIS AGUA GELADA PARA ME HIDRATAR E TER ENERGIA.
Melhor canal do mundo, ele me ajuda na minha vida pessoal e profissional!
Imagina eu que trabalho a noite ein? Hehe
Estou totalmente fora do ciclo normal da vida, mas exercícios me ajudam a não ficar tão cansado e me ajudam a dormir
Perfeito Albado, me aventuro na neurociência, e achei muito bom sua pesquisa... Parabéns...
- Você agradece a quem? No momento que vai dormir!
A Deus
Nossa qualidade de vida e sono, na sociedade atual, é baixíssima. Por mais que possamos nos adaptar, a sociedade vai ter que mudar para, só aí um dia poderemos acordar com a luz do sol.
Muito Grata pelos seus vídeos Fantásticos.
Parabéns por esse canal tão lindo! Sou encantada pelo conteúdo, seus desenhos e sua voz! Que Deus te abençoe na sua caminhada! 🙌❤
Ah cara, valeeeuuuuu. Acordei como se eu tivesse tido minhas energias descarregadas e não carregadas e logo em seguida eu tivesse sido espancado ai sim acordado
Adoro muito os seus vídeos, sério!! Eles me ajudam demais. Sempre quando eu tenho algum problema, parece que você tem a resposta e sempre dá certo!! Muito obrigado de verdade!!
Os exercícios fazem o maior sentido pra mim, é o que está me ajudando muito.
Albano , conheci o canal há poucos dias e já estou empolgada. Tudo o que vc fala é certo , inclusive coisas que a minha médica me falou . Eu ainda não consegui organizar o meu sono 😞 ,preciso dormir mais cedo ,mas não ando sem a minha garrafinha de água , bebo o dia todo, como eu não tomo sol , a médica descobriu há mais de 1 ano que a minha vitamina D estava baixíssima , agora tomo 50.000 ui uma x por mês ,ou 10.000 ui 1 z por semana. E muito importante suplementar ,pq não tem como eu pegar sol todos os dias não 😔. Tem muitas coisas que eu ainda preciso mudar , mas eu estou buscando em Deus forças e tenho fé que vou conseguir 🙌❤️ Desde já , muito obrigada 🙏🙏👏👏👏👏
O Sol não leva à produção de melatonina. Pelo contrário. A luz na retina inibe a produção de melatonina pela glândula pineal.
Inácio Castro verdade! Um dos motivos de evitar a luz próximo da hora de dormir. Pois a melatonina é produzida na ausência de sol e nos ajuda a dormir. Albano, qual sua fonte? A informação me parece errada. Abraço
+Conrado Saraiva Acho que se equivocou com a melanina, erro bem comum se você me perguntar.
a luz solar ajuda a regular o ritmo circadiano, além de prover vit D que é necessária para alguns processo que ajudam na produçao de melatonina. alem disso, a regulação do cortisol (tbm com base na luz solar) influencia nos seus niveis saudaveis que virão a influenciar quando o cortisol reduzir e estimular a produção de melatonina ;)
Vou dormir às 00:00 e acordo às 5 da manhã. O livro "O milagre da manhã" me possibilitou isso.
5h de sono pouco tempo !!!
@@Rodrigo-mm8pr para algumas pessoas mais vale a qualidade do sono q o número d horas q dormiu. Já aconteceu d eu dormir só 4 h e despertar muito bem disposta. O psicológico ajuda muito. Vc feliz, tudo flui melhor.
@@evaniagomes9486 Muito bom saber disso , estou preocupada pois saio muito cedo de casa , e volto muito tarde devido a trabalho e a faculdade, totalizando 4 horas dormidas por noite. Li que isso não faz nada bem para saúde , mais por enquanto não tenho muita escolha.
Pra mim se eu dormir apenas 5 horas por alguns dias seguidos logo entro em surto. Não são todas as pessoas que conseguem o equilibrio dormindo tão pouco.
@@lumalm4998 Eu Em Média De 6 Horas De Relógio Ou Até Um Pouco Menos , Pra Essa Coisa De Dormir 8-9 Horas Pra Mim Não Funciona , Porque Até Então Eu Fico Com Dor Nas Costas E Não Consigo Ficar Dormindo
Eu preciso dormir 10 horas de sono ir dormir as das 23 e acordar às 9. Na verdade ir dormir as 22 porque levo pelo menos 1 hora so pra pegar no sono. Aí nesse meio tempo é gente indo e voltando do trabalho fazendo barulho de carro e moto, cachorro latindo, gatos brigando no telhado e crianças mal educadas gritanto na rua. Já comprei até um protetor de ouvido porque sinto que durmo num hospício onde os loucos ensaiam toda noite o conserto da orquestra desafinada.
Mesmo que eu durma 9 horas de sono em outros horários acordo cansado.
Meu horário definido de cair no sono é as 23 e acordar as 9 não adianta tentar outros horários mesmo dormindo 9 horas de sono.
Top esse canal tá de parabéns Deus abençoe
Ótimo trabalho.
Uma sugestão. Faça um vídeo para quem trabalha no 3 turno.
Fico cansada todo dia!
Se passar um dia Sem fazer absolutamente nada à noite eu ne sinto super cansada!
Canso até de ficar sempre deitada sem fazer nada.
Eu sou e sempre fui dorminhoca, fim de semana eu durmo umas 10 a 12 horas, sábado e domingo tbm durmo à tarde. Amo dormir. 🥰
👍👍
queria dormir 😴 assim não consigo faz tempo 😔
Eu sinto uma grande dificuldade pra dormir mas o problema real é acordar! Mesmo que eu consiga dormir cedo, eu acordo muito tarde durmo umas 12 hrs, perco meu dia inteiro e já acordo com sono e sem disposição pra nada!
É Igual A Minha Tia Kkkk
Não vi nada novo... mas me ajudou a lembrar tudo que não faço 😂 Obrigado
Vídeo da hora, faltou uma dica infalível que uso muito. Ejacular com frequência isso sim renova nossas energias !!!! Fica a dica