做好划手的三個重點 竟然自由式成績進步這麼多！？ 『自由式教學』EP2
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- 我是燿宇教練，一路從小學到大學，都是游泳校隊，甚至游到現在，跟游泳結下了深厚的不解之緣，在因緣際會之下擔任鐵人三項社團與訓練機構的游泳教練，因為想幫助鐵人三項參賽者能順利完成游泳項目，並且成績進步，不斷進修及精進自己的游泳教學內容，經常與國內外的鐵人三項及游泳教練請益，將自己的泳技及教學內容更加精進，希望能透過這頻道，將自己在游泳領域的所學、所見、所聞，分享給各位。
預計每週二的18:00，我們都會推出游泳教學小短片，希望藉此傳達正確的游泳動作觀念給大家，第一系列先帶給大家自由式基礎的踢水、划手、換氣，之後還會有一些蛙式及賽前小提醒，邀請大家「準時收看、分享按讚」喔～
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自由式划手
１抬臂：✓正確抬臂X手肘後拉
２入水：✓向前延伸X超過中心線
３延伸：✓向前延伸X手掌拍水X手指上挑
##3#
很多游泳教練沒講述過這樣的的動作細節，細膩易懂~ 感謝
林家緯 感謝您的肯定！
謝謝你教練.簡單清楚又令人易記。原來忘記伸延也會影響到平衡和手臂痛.知道了多謝你
感謝您的肯定
教練解釋的很清楚, 受益良多~
八爪魚 感謝您的肯定！
很有用❤多謝教練👍👍👍
感謝您的肯定與支持。
講解清楚、簡單，又很有重點，讚！
感謝您的讚賞！
最喜歡耀宇教練的教學
感謝您的肯定，明天傍晚18:00，又有新片囉～
很久沒游泳了，不知道能不能只看影片就學會ＸＤＤＤ，感謝老師！！！！
謝謝教練步驟的詳細解釋，太有幫助了。
感謝您的稱讚。
粵語
非常感謝您的教學看了很多的影視您教的容易懂！直得称赞👍，👍👍👍
感謝您的稱讚👍
謝謝敎練的心得!
感謝細心講解～發現自己以前的姿勢都是錯的
感謝您的肯定。
耀宇教練功德無量🔥🔥🔥
感謝感謝🙏
以前學會浮水之後都亂游一通，最近小孩在學游泳，想讓自己順便跟著學，看了燿宇教練的自由是教學說明非常簡單扼要易懂，迫不及待明天陪小孩一起去泳池練習呢，已分享
Yumin Lin 感謝您的肯定以及分享！！
說的抬臂, 我把影片看了2次. 都不明所指的哪種是如何對, 哪種是如何不對.
我會覺得游泳是看身體狀態能力. 假日沒工作去游時, 動作可做得正確標準美觀且能持久.
工作日工作完去游時, 尤去到週五的晚. 唯有盡力做, 這時便是鍛鍊.
握手……我………看了三遍……
應該是手肘已經拉到中間線超過了
正確的有抬臂但不會不會讓手肘超過屁股一半
謝謝老師❤
看完第四集再回看前三集
難過我有時游一游就歪了哈哈原來是手往內偏了🤣
👍👍👍
講得很詳細，謝謝你！
windy CHENG 感謝您的肯定！您的肯定，是我們持續做出優質影片的動力！！
你敎得非常好我唔識自由式我現在照你所敎去學多謝👍👍❤️❤️
好吖！練習嘅時候，有乜問題，出聲得啦～
@@Royal-Swimming-Academy 多謝你無私教導，感動😭。我都係睇你影片每日去泳池自學
大小明 好開心聽到您咁講，有咩問題大家交流交流，唔使客氣～
教練的影片是非常有參考價值的
Yu Eric 感謝您的肯定！
講得真好，希望明早的游泳課順利
多謝您的肯定！！
感謝 受益良多
感謝您的肯定！
期待換氣教學 影片很棒
momo Yang 感謝您的讚賞！
換氣影片很快就會上來囉～
@@Royal-Swimming-Academy 期待換氣+1 ！ 期待日後的每一集了☺
1.抬臂
2.入水
3.延伸
3:24 「在」
06勒酸名喔
疏忽大意了，感謝糾錯。
游泳新手的我..受益良多！謝謝教練
Eugene輝 很高興聽到您的回饋，後續還有更多影片，要定期看喔～
@@Royal-Swimming-Academy 沒問題 😍🤘
不知道为什么RUclips自动推荐了这支影片 莫非是看出我自由式游的像狗刨… 现在终于有正确的理论知识了 谢谢老师～
Arriaty 您好，可能這就是緣份吧！
感謝您肯定！
難得找到講解、影片製作、收音都很清楚的教學影片！謝謝燿宇教練！
Dory Chang 您好，很高興您喜歡，明晚18:00，又是我們每週日上影片的日子了喔，記得鎖定我們頻道喔～
言葉は良く分からなかったけど、とても為になりました。ありがとう！✨
いいえ，どういたしまして
わーすごっ！感激です😺
可以講一下蝶式怎麼游？感謝您
如果有教練亲自在身邊教學，咁就完全掌握學游泳的技巧了，我很想學教練游泳的正确招式。ㄧ般學游泳的課程，并没有好似教練的技巧。
yu fang Chong 您好啊，您係廣東嘅朋友？
係咁嘅，因為我地嘅教法係成人同埋鐵人三項嘅游水，有興趣歡迎多多睇我地video, 我依家在台灣有教游水，如果您得閒過黎，可以同我講先，安排安排。
燿宇的游泳學校 過來台灣自由行數天丶可以上幾堂？在那裡台北丶台中？
San Car 您好，首先祝您在台灣旅途愉快！
我們在台北教課。
老师提个小建议，错误动作和正确动作对比的影片能不能放的时间长一点？太短了，就两秒……游泳菜鸟根本看不出来两动作有什么区别就没了……
JJ L 好嘞，感謝您的寶貴意見，這部分我們再加強！謝謝您🙏
好棒👍
林碧霜 感謝您的肯定
謝謝教練，原來我是沒有延伸的步驟，所以才游得怪怪的
是的，自由式的確比較容易被忽略「延伸」的動作。
請說明自由式划手如何抱水？也就是說水面下的半圓，謝謝。
喜歡
郭鎮豪 感謝肯定！
Thanks
哈哈 👍👍👍
想聽教練講解高肘抱水！
Wei Hao Chen 好的，安排～
看了这集不知道有没有帮助，，晚上去试一下
jiang wang 有幫助要來上來跟我們說一聲呀～
沒幫助就放在心中，別說了（哈哈哈）。
讚
感謝您的肯定！！
水下高肘抱水疑問：是不是先直臂往下滑一小段，才開始將手肘曲成110度，最後在推水至身後。 還是直接就將手肘曲成110度，然後推水至身後。若是兩種都可以哪一種比較推薦呢?
Cloud Wind 您好呀，您說得出110度表示對游泳有相當程度的涉入對嗎？
這個問題問得非常好👍，我會在第二系列「自由式的進階觀念」拍成影片講解，文字回答擔心比較不好意會。
@@Royal-Swimming-Academy 是的，教學方面看了很多，真的想把自由式學好，謝謝教練回覆。
Cloud Wind 好的，我會盡快拍出來，呈現給您！
讚讚
hris C 感謝肯定！
燿宇的游泳學校 原本就會一些基本，但看到j個影片，真的吸收到很多細節！
讓我在這短期間進步之大！！！
hris C 太好了👍👍👍
謝謝
教練可以請問一下這部影片使用的配樂是什麼嗎？很喜歡😢
上集你說如何大腿帶動小腿打水要在這集里解說，為何沒了小文？
Simon liu 您好！感謝您，看得很仔細！
我們會先將自由式較基礎的的「踢水」、「划手」、「換氣」走過一遍，再深入詳細解說比如「大腿帶動小腿」、「水下高肘抱水」⋯等，但我們一樣每週二傍晚18:00，都會有一個主題播出，邀您準時收看，也感謝您耐心等候～
很好，繼續努力啊
很好
請問在水下滑手的時候身體需要轉嗎 還是保持身體面向水底就好了
要轉喔，術語叫Body rotation.
@@Royal-Swimming-Academy 像影片這樣就好了嗎 因為之前好像有聽說要轉大一點
抬背错误，是指抬背时候身体转侧角度不要太大么?
45～60度，太大太小都不好。
老師 水面下划手動作沒有影片啊？
dkc 9229 有！
2019我們先拍攝自、仰、蛙、蝶的基礎觀念；2020開始拍攝進階動作。
下週二開始會慢慢呈現！
請問教練，未來有機會談談自由式划手轉肩的要點嗎？
Joshua Wu 您好，感謝您的建議！
沒問題，我來講講看，希望拍出來能回達到您的問題～
對很想改善轉肩方法🙏🏼
想請問教練，抱水划動時，五指有需要特別緊閉嗎？還是微開？
Louis Hsu 微張就可以了～
@@Royal-Swimming-Academy 感謝教練!
没说一下纠正的练习方法
请讲抱水动作。（划水动作）
教練你好，我聽有人說手掌入水要敬禮手，手在水裡要梳子手，是不是真?
大小明 您問這題非常好👍👍我幫您拍成一集，好嗎？
啱啱冇睇清楚，打國語答您，怡家打多一次俾你：你嘅問題好好，我拍Video 覆您！
@@Royal-Swimming-Academy 多謝😊國語都睇得明
假如真的太矮不敢遊到中間怎麼辦阿
水流給予身體的感覺很奇妙，就像半個老師
Bert Chan
您讓我想到，我的偶像李小龍曾說：
"Empty your mind, be formless, shapeless, like water. Put water into a cup, Becomes the cup. Put water into a teapot, Becomes the teapot. Water can flow or creep or drip or crash. Be water my friend.”
而我的澳洲教練教我：
“Feel for the water !”
請問自由式水下的划水動作是不是有分S形划水和高肘抱水，想請教兩者差異和優缺點🙇♂️
James Hsu 是的！這個之後會拍成影片，在籌備了～
期待
谢谢 x
不會，歡迎定期收看我們頻道喔～
燿宇的游泳學校 ，thank you I will!
耀宇教練想問 划水的手在水裡受延伸到後面要做抬臂前手會到大腿然後抬出水面在做抬臂是這樣嗎臂? QAQ
教练请教一个问题，，我游自由泳的时候速度倒是挺快的，50米最快能到29秒左右，但是就是游不长，最多游150米然后就大臂特别疼，感觉一点劲都没有，游泳馆一些大叔看见就说我是用百米冲刺的去游的，但是我就是慢不下来，感觉一下水频率就特别快
jiang wang 您好，非常好的問題！
50米自由式要游進29秒，是需要一定的練習的，想必您跟著團隊練習過一段時間吧？
（因為我小學四年級時50米自由式28秒，那時早晚練，一週練習五天。）
想要練習到能一趟游150米，甚至1500米，練習的方向上會有所不同，主要是得加入「均速」的練習，具體的課表上，練習項目會與「短距離」的練法不太一樣。當然動作上也需要有所調整，比如說，划頻、踢水頻率⋯等等。
您開始要練習長距離，是要開始參加鐵三嗎？還是就想能游得距離長一樣？
請問我的狀況是自由式，手在抬臂入水後上半身會不由自主往下沉，請問這通常是那個動作出問題，是腳沒踢好嗎？練了好幾天一直無法解決這個問題。
林岳賢 您好，您描述的狀況，腳沒踢好有可能，也有可能是兩手交換的timing 不正確，或是body rotation 做不順暢，都有可能，具體還是得看您游的狀況才能下定論。
教练，手肘后拉，如何改正。请指教一下。
您好，關於「手肘后拉」，有許多的原因會造成這樣的結果，好比說學習過程養成的不良習慣、動作不正確，甚至是柔軟度不好，因人而異。之後的影片我們會一一講解，要記得觀看喔～
避免游泳肩的抬臂跟延伸也可以一起分享嗎？
還是很難不靠柔軟度去凹肩膀
@@Royal-Swimming-Academy 继续关注
Meng Lin Sun 好的，盡快拍出來～
盖电 太棒了！！
教練，請教，游自由式划手，為什麼水面上的上半圈大部份都先學直臂的，可以直接學屈臂的嗎？
嘉平王 您好！您的問題問得非常好👍
我想，我錄個Vlog的影片回答您的問題好了～
謝謝燿宇教練~~^^
ruclips.net/video/gJEG2kRy9Oo/видео.html
影片來囉～
看完了，太棒了，謝謝燿宇教練的回覆^^
嘉平王 好不好～這支特別為您拍的！
有回答到您的問題嗎？
這泳池在哪啊？好大呀！
Hui Wen hsu 我再訊息告訴妳。
划手好難哦，延伸還在練習中，繼續努力💪🏻
Tsaihsia Lai 辛苦了，加油！
練習中如果遇到什麼困難，都可以發問喔～
you should coach Olympians!!!
Thanks for your kindly appreciation !
游了兩個月後，又回來看一次，彷彿又多懂了一些
畢竟有些內容還是需要慢慢地水感掌握後，可以再進一步延伸
小康Kang 👍👍👍
請問教練50m最好的成績是幾秒呢？
教練，請問水面下的動作該怎麼做怎麼出力
哈囉我是路人∼水下出力的方法就是加強前半段與後半段的推水動作喔！如果有滑手板可以戴著游游看，會很有感哦！主要是後半段的推水要用力推
您好，「水下推進」的部份，屬於進階自由式，我們之後會拍成影片，再請您等一等喔，不好意思～
教練你也是經過很多的練習吧！
唯恐無可就嗚嗚去嗚嗚就嗚嗚去我今晚哭完全絕望完全詞庫嚓卡嚓持此
可處我可我苦苦粗我敢說我去問問五塊厝出唯恐天下材也可以完全
能否拍一个侧面的视频
教練在哪裡教學??要學好自由式 踩水
facebook.com/100064145013336/posts/470927768388720/?d=n&mibextid=qC1gEa
初學者如何學會划手呢😂
@@user-yo8ve2oe8f 您好，可以報名我們的課程。
請問在那裏呢
@@user-yo8ve2oe8f
這裡會有課程資訊：
facebook.com/swimmingsquare?mibextid=LQQJ4d
華江高中？
是呀是呀！
一串怒除惡呢
我一金level3
一萬塊
建議不要示範錯的動作，會有記憶錯誤
您好，我們示範的都是「常見的錯誤動作」，用意是讓觀眾做對照，區別出什麼是「正確」什麼是「錯誤」。
歧視
話太多。示範太少
很普通沒教練的樣子
1.抬臂 2.入水 3.延伸