ДНЕВНИКЪТ НА БЕГАЧА / Глава 4 / Обувките
HTML-код
- Опубликовано: 30 окт 2020
- Изборът на правилни обувки за трейл бягане си е една необятна тема. Това е и едно от първите предизвикателства, с които новите бегачи трябва да се справят. Сякаш беше вчера, но всъщност се минаха 6 години, когато за първи път влязох в специализиран магазин за бягане. Преди това ми посещение вече бях направил предварително проучване, което не ми помогна много по въпроса 'какво да избера?' но пък ме осведоми по въпроса 'какво да НЕ купувам'. Преди този период асоциирах бягането с Найки и Адидас. Обаче, при масовото навлизане на пазара на тези брандове, контузиите при бегачите се превръщат в пандемия. Освен това разбрах, че брандове като Найки и Адидас ни принуждават да си плащаме за техния маркетинг. Т.е. 70% от цената, която заплащате в магазина за тези модели, всъщност е маркетинг стойността на продукта. Т.е. ако чифт обувки на Найки струва 100 евро в магазина, то продуктът всъщност струва 30 евро, като 70 евро заплащаме ние за да може този продукт да ни бъде рекламиран и представен като качествен и престижен. За сравнение, брандът, специализирал се в зимни обувки за бягане, Ice bug, няма маркетинг бюджет, което означава, че при цена от 100 евро, вие плащате за проучване, експерименти, качество и търговска печалба и дистрибуция, т.е. плащате за това, което получавате, вместо да плащате на супер-богати звезди да се показват в публичното пространство с вашите обувки.
Бягането може да бъде както евтин, така и доста скъп спорт. Обаче, най-доброто, което можете да направите за себе си е да започнете да спортувате. Не съществува хапче, нито хранителна добавка, нито суперхрана, която да може да направи за вас това, което може да направи спортът. И докато спортът може да бъде различен, не забравяйте, че човешкото тяло е създадено за да бяга. От еволюционна гледна точка, бягането е възможно най-естествения спорт за хомо-сапиенс (след това са плуването и катеренето). Затова, най-добрата инвестиция, която може да направите за себе си е обувки за бягане.
Благодаря за съдействитето на магазини Рънинг зоун при заснемането на този епизод. Искам да знаете, че това видео не е реклама на магазина, нито на конкретни брандове. Не съм получил заплащане от никого за направата на това видео, нито за предоставяне на каквато и да било информация. Всъщност, получих подкрепа от Dynaphos photo and video shop, които ми предоставиха софтбокс осветление, за да не се излагам повече с трудни за гледане видеа.
Надявам се този епизод да ви е от полза! Приятно гледане!
Мартин
✩ Онлайн мърч магазин: holvi.com/shop/unlockyourhero/
✩ Martin Stefanov podcast on Spotify:
open.spotify.com/show/3DBtGfk...
✩ Facebook: / martinstefanovfilms
✩ Instagram: / unlock_your_hero
✩ Instagram sport: / martin._.stefanov
✩ Nadya's Instagram: / nadin_greenadin
✩ My job in Finland: unlockyourhero.fi/
✩ Strava: / strava
✩ Patreon: / martinstefanov
✩ Мое гостуване в подкаст 2&200: • 2&200podcast: Мартин С...
Три книги за здраве и хранене (на английски), които препоръчвам повече от всяка друга книга за здраве. В amazon.uk:
amzn.to/3G4YkAW
amzn.to/3thGAuK
amzn.to/3fU5pJR 
Спорт
Мария, изключително готин човек и невероятен професионалист, общуването с нея е много приятно и ползотворно без да се усеща никакъв натиск за покупка. Препоръчвам с две ръце Running zone, особено за нови бегачи, хората работещи там са страхотни!
Съгласен съм с теб, Наско! Поздрави! :)
Много полезно за мен видео . Браво Мартин !
Радвам се, Милен 🙏 Поздрави 😊
Чудесно, полезно и свежо видео!
Благодаря ти за труда и страстта, с която правиш всичко това за нас..
Благодаря ти, Стоян! Ти също се справяш добре в твоите видеа! Успех! :)
Благодарение на теб много хора са започнали да бягат. Аз съм един от тях. Продължавай все така.
Радвам се да чуя това! :) Надявам се не съм предизвикал много страдания у теб чрез бягането 😁
@@MartinStefanovFilms Напротив, дори ми доставя удоволствие. Не съм и предполагал.
Успех ти желая.
Още преди този филм, заради твоите видеа с Божо минах на Lasportiva...все едно проходих наново в тоя живот. Респект за усилията
Благодаря, Стеф! :)
Благодаря за клипа, минах по този път и съм много доволен от Рънинг зоун, само комплименти за тях!
Марто голямо браво отново... За това което правиш на мен лично ми помагаш много. Ще е супер с Божо да пуснете от тениските който имате, аз лично бих си взел със сигурност. Дано продължаваш още много време с информацията която предлагаш напълно от сърце! Благодаря!
Благодаря за милите думи, Ангел! :) Засега не ми е минавало през ума да спирам да правя филми и видеа :)
Марто, имаш подробно видео за всеки аспект и всяка "болна" тема на съвременния прохождащ приключенец. Благодаря ти от сърце! 🙌
Благодаря ти, Диди 😊🙏 Тепърва още много теми планирам да изследвам.
Поздравления за видеото! Има замисъл и насоки, което е най-важното. Всичко по отношение на обувките, стилът на бягане и краката е толкова специфично, колкото уникално е нашето ДНК. Освен всичко показано бих добавил като любител на дългите бягания (40км+), че е много важно как обувката ти помага да се върнеш след като вече си фалирал и си извън зоната си на комфорт! Това + увереността, че можеш да разчиташ на обувката = завършекът на положения от теб комплексен труд и време за подготовка за състезание или просто за удоволствие.
Благодаря ти, Ники! Напълно се съгласявам с казаното от теб! Vik Kiv по горе го формулира така: "Да препоръчаш обувка е малко като да препоръчаш картина." Благодаря, че споделяш своя опит! Надявам се да се били полезни на хората! :) Поздрави!
Хубаво видео, хубав магазин, последните си обувки за бягане ги взех от там и потвърждавам превъзходното и компетентно отношение от професионалните бегачи-служители.
Благодаря,
Heinz :)
Благодаря за споделената информация и видеото - полезно и интересно!
Огромни адмирации, гениално видео !
Благодаря, Marc! :)
Браво, научих какво е "дроп" и, че явно е много важно нещо! :) Аз досега бягам (в града и в парка - 5, 10, 15 км) с маратонки за бягане от Декатлон за 20 лв. но ще се преориентирам към нещо качествено!
Не забравяй да споделиш опита си с нас, Zach! Пиши как е с новите обуща! Успех! :)
Браво, Марто, чудесно видео си ни поднесъл. И браво за Алтра. И аз си взех едни миналата година и това ми е една от най-любимите обувки за момента. И не, хич не ме обърка мен, защото се занимавам от доста години и вече имам доста добра представа от какво искат краката ми, но въпреки всичко ми беше безкрайно интересно това видео. :)
Благодаря, Дафи! :) Теб няма как да те объркам в избора, знам 😁. То това видео си стана като реклама на Altra :) Първите ми бягания с Алтрата предизвикаха силна мускулна треска в прасците. Докато бягах, усещането бе сякаш подметките се бяха износили под петите 😁 Но вече едва ли ще мога да се лиша от пространството, на което пръстите ми се радват! Както е казал Айнщайн: "Веднъж разшириш ли си хоризонтите, връщане назад няма!" Поздрави!
Аз познавам един от питащите 😂 Правиш прекрасни неща, Марти! 👏👏👏
Супер : ))
Tъкмо се чудех, кой от твоите филми да си пусна за да се надъхам за тичане след около два часа и хоп, ново видео! Супер!
Как беше тичането, Иво?
Ха-ха, това не го очаквах! Много приятна изненада! Звездите понякога са толкова близо до нас, обикновенните зрители!
Тичането беше супер, както почти винаги - бях в дълбоката провинция в Португалия и си намирах много интересни пътечки през горите в района. Моята работа е свързана с пътувания навсякъде по света и съм открил, че тичането е най-лесния начин да опознаеш района, в който си, да усетиш аромата на въздуха и природата наоколо, а освен всичко това се чувстваш щастлив и здрав, това го знаеш по-добре от мен. Винаги съм спортувал в моя живот, но когато изледам някой филм или прочета нещо по темата, определено желанието ми се увеличава. Истината е, че това е начина да не се чувствам сам. Знаеш, че когато човек е сам, постепенно ентусиазма започва да намалява.
Марти, Благодаря ти за това, което правиш, за да достигне и до нас тази искра, която е изключително важна в живота ни, за да се чувстваме щастливи и пълноценни!
Бъди здрав и все така полезен на хората!
Мартин, привет! Ще ми е интересно да споделиш какво мислиш за "босите" обувки и бягането с такива. Много хора започнаха да ги препоръчват, но пък професионалните атлети и повечето от добре тичащите аматьори бягат с маратонки. Много бих се радвала да чуя твоето мнение.
Хммм само аз ли усещам вдигане на качеството на картина и звук? 😁😁 Марто, поздрави!!
Влади, получаваш ръкостискане! 😁 Някой си помисли, че рекламирам Алтра, друг пък си помисли, че рекламирам Рънинг зоун, което е странно, защото аз откровено казах, че това видео е подпомогнато единствено от Dynaphos, които ми подариха осветление, за да не се излагам повече. Радвам се, че отбелязваш напредъка! Поздрави! :)
Якооо
Да препоръчаш обувка е малко като да препоръчаш картина. На един му е ок на друг не. Прав е Марти, че това си е индивидуален избор, но опит от човек скъсал повече чифтове от средното за страната винаги си е ценен:) Затова е нормално да го питаме. Не съм бегач, но в планината предпочитам маратонки и ходя доста. Моят опит е следния: Вибрама няма никакъв смисъл, даже пречи (хлъзга се) а Гортекса въпреки, че много държах на него също съм на път да отрека. Колкото и да диша лятото си запарва и краката ви са мокри от пот. По смислено ми е да имам маратонка, която когато се намкри ще съхне бързо и не ме запарва през всичкото останало време. Подметката е ключова. Голям грайфер и качествена гума в планината ще в дадат скорост и сигурност а ще ви отнемат евентуални фрактури при подхлъзване на мокър корен или камък. Безценно! И не на последно място - ВРЪЗКИТЕ. Обувки с връзки а не с чики-рики системи с корди, спици и струни от китари притягани с hi-fi dolby surround mega tech джаджи. Нищо не държи крака в обувката както добре завързаните връзки от бабата на пазара за 2 лв. И внимавайте с меренето на размера. Мери се върху стелката и гоните около 0,5см. + че на слизане оставате без нокти иначе. Дано на някой инфото да му е полезно.
Приветт, Vik Kiv! Напълно съм съгласен с твоите препоръки! "Да препоръчаш обувка е малко като да препоръчаш картина." е брилянтно твърдение :) Ще те цитирам!
Вибрамът уж служи да обира вибрациите. Не знам дали помага всъщност, но на мен поне не ми пречи. При връзките съм ползвал системите на Salomon и Vivo barefoot, които са притягащи. Никога не съм имал проблеми с тях. Но съм съгласен, че понякога е по-добре да се придържаме към по-простите неща.
Благодаря ти, че сподели твоя опит! Успех! :)
@@MartinStefanovFilms Здравей, доколкото съм запознат Vibram е за да държи подметката абсолютно права при стъпване по остри камъни и подобни, докато позволява свободното обратно сгъване при пръстите по време на ходене. Съответно контактът между камък и подметка е много малък (колкото между остър камък и мокра дъска) и се хлъзга брутално. По тази причина не съм убеден, че предимствата на тази технология са повече от недостатъците. Дори и за новите Vibram Megagrip и Arctic Grip съм с резерви. Разбира се, въпрос на предпочитания. Някой сигурно точно с тази технология се чувства като новороден🙂
@@vikkiv4690 Vibram може би я има функцията да държи подметката права при туристическите обувки, но има и 3mm barefoot подметки Vibram, както и много други, някои от тях доста меки и гъвкави. За тях знам, че главна функция е да обира вибрациите, но както ти отбелязваш има различни видове Vibram.
Дневникът на бегача
Мога да помагам с насоката за обувките ;)
Давай, Цецо, сподели твоя опит! :)
@@MartinStefanovFilms Откровенно,както каза за обувката която си закупил "Това е обувката която моят крак иска". - което е много ключово.
А,опитът както и разнообразието от модели ви* дават реалната представа за обувките,и да ги избирате според терена върху който ще ги използвате - (разбира се това зависи от вашият опит).Всеки модел има своята идентичност и оригиналност - (както и ние хората).Моето мнение е да търсите комфорта но същевременно да не си мислите че ще бягате върху облаци, защото често ще излизате от зоната си на комфорт.
Разбира се това не трябва да ви спира,стремете се да имате добра подготовка и винаги загрявайте качествено преди бягания или каквато и да било тренировка,защото половината тренировка е вашето загряване което ще предотврати контузии и крампи в мусколите.А обувките който препоръчвам за бягане по неравни терени са "ЛаСпортива".
Асикс хахахах може би
А какво мислиш за швейцарските Мамут? На мен добре ми паснаха :) уви най-удобни са ми ромика, което е супер странно защото не са за спорт.
Мамут бяха първите ми туристически обувки. С тях дори започнах да бягам. Изтърках ги от носене. Но не знам дали правят обувки за бягане. Поне не съм чувал. А робика пък не знам какво е 😅
Кой пък е решил да даде този "dislike".... -_-
Само напред, Марти!
не аз, но го разбирам
сигурно са тези които бягат на писти
Здравей Мартин. Като че ли бягането е по-полезно за здравето отколкото повечето от нас си мислят (лично аз никога не съм бягал и не съм привлечен към това, но...) и това сякаш е заложено еволюционно в нас, тъй като нашите прадеди са бягали непрекъснато за да могат да се прехранват. Поради успокоителното въздействие на много от твоите видеа, гледах и поредицата за бягането и веднага се сетих за един друг канал, където също има, смярам, много полезна информация (и по специално за техниката за бягане в едно видео: ruclips.net/video/Xdz6jxscD0w/видео.html)
Привет, Цецо! Хомо сапиенс е минал през много еволюционни епохи, но откакто се е изправил на два крака, му се е налагало непрестанно да бяга. Плуването и катеренето също са присъщи на вида ни. Но бягането си остава най-подходящият спорт за човека (почти всички спортове са в по един или друг начин полезни, с изключение на сумо, професионален бодибилдинг, канадска борба, вдигане на тежести, бокс и пр...)
Благодаря за линка!
Поздрави!
Спазваш ли някаква диета ? А за обувките мисля че това е строго индивидуално за всеки човек
Привет, Ицо! Диета не спазвам. По-скоро се придържам към начин на хранене базиран на храна от разтителен произход. Месо и млечни продукти консумирам рядко и в малки количества.
А за обувките нали точно това обясняваме един час 😊
“Ако не знаете кой е Божо сте хокеисти…” ХАХАХААХАХ