Всю дорогу лечишь, что чем дольше напряжение тем больше мышцы, в итоге у тебя вывод «именно поэтому марафонцы худее спринтеров». Чтото не сходиться, но всем зашло)))
Ты это делаешь ровно ты просто уникален и генетически одарён потому что большинство горбятся когда сидят на стуле, у тебя большое будущее, будем наблюдать за твоим прогрессом.
Большинству и выбирать не нужно. Занимаясь для себя, а не для подиума или соревнований, тренированный человек будет и выглядеть хорошо и при этом будет физически сильным. Другими словами- сила штангистов это НЕ норма силы, а объемы билдера это НЕ норма объемов. И потому среднее большинство будет идти по пути "золотой середины", набирая средние значения сил и объемов, среди данных дисциплин, что для НЕ тренированного человека будет всё равно значимой разницей. Другими, другими словами... Не важно жмешь ли ты 120, как билдер или 200 как лифтер- для обычного человека жим более 100, считается "успехом" . Тоже самое и с весом\объемами- не важно весишь ли ты 115 сухого билдерского мяса или являешься лифтерским крепышом на 90 кг, для обычного человека, всё что тяжелее 70-80 килограмм уже "вполне себе мужик". (все цифры и значения взяты с потолка, но суть, думаю ясна.)
NeZox TV. Нихуя не понял, особенно, с отсутствующей пунктуацией. "Лифтеры" и есть тяжелые атлеты, что значит "никто"? Да и при чем тут химка? Быть обезжиренным мясным фаршем на подиуме с весом 120кг, без химии не возможно. Жать лежа 320кг, без техники, эквипа и химла также не возможно. Но при чём тут химло, если речь про средние значения, средних людей, без претензий на "гуру железного спорта"...А уж весить сотку и\или жать 150кг можно и без химии -при определенном упорстве, стаже, приличном здоровье и генетикой несколько лучшей, чем у типичного компьютеного овоща с "психологическим потолком" в 65 кг веса.
Не парьтесь Брюс Ли был фанатом Засса об этом даже писала его жена о том как в его руки попала книжечка Засса про изометрические упражнения после этого он тренировал статику
Если хочешь углубиться в эту тему почитай "Физиология человека" Солодков, Сологуб. По ней в ВУзах физкультурных учатся. Если некоторая наукообразность не пугает)
Как тренер, это я изучал, но боже, Алексей вы молодец!!! Лаконично и всё по сути, ничего лишнего!!! Скажу браво! Пусть даже для кого-то информация уже ране известна, но повторить никогда лишним не будет! Всего несколько минут, а изложено как за 30 минут!!!
Да почему вы сразу из крайности в крайность? Любую массу мышц можно натренировать разным качествам. Большинство прошаренных парней не называет свой стиль тренировок билдерским/лифтерским, они делают разные циклы, тренируют сезонно разные качества, для основной цели: увеличиваешь тоннаж за тренировку и вес на каждом проделанном тобой повторении - значит становишься сильнее и больше. Пора ограничения в стилях оставить в предыдущих годах. Сейчас время универсальных атлетов именно в массе простых людей, а не тех, для кого узкая направленность спорта стала смыслом жизни.
Ура! Только через 2 месяца дошло что это на много интересней слушать. Чем смотреть какие есть там бидонов за бугром! А за такие качественные видосы про наши тела - Спасибо! Кто согласен, ставьте лойс!😊
Алексей, спасибо за видео. Коротко, информативно, а главное -- без боязни использовать терминологию и немножко покопаться в физиологии. А за графики вообще респект! )) Читаю комменты под видео и...недоумеваю. Ну вот реально я что-то не понимаю в логике тех, кто говорит: "нафиг масса, сила это круто", "нафига сила обычному обывателю", и прочие комменты "всё фигня, а вот это правильно". Ну ведь всё же просто! Кто, что хочет, тот то и тренирует! Это же дело вкуса и личного интереса! Кому до лампочки на внешний вид (допустим человек от природы не дрищ), тому и силушку интересно, ибо по жизни всё равно какой-нибудь шкаф или другую тяжесть да придётся двигать. Быть сильным очень даже полезный навык. А кто-то хочет стать внешне лучше, ведь стремление к прекрасному в человеке есть само по себе. Да и вообще красота тоже пользу человеку приносит. А кому-то и то, и то подавай в неком соотношении. А вот уже каких результатов человек стремится достигнуть в том или ином направлении уже его личный выбор. Сколько людей, столько и мнений. ))
Для отличия литера от билдера достаточно привести пример выступления Тома Плата на соревновании по приседаниям. Вышел он и ещё один атлет (забыл имя), тот был лифтером. На раз второй победил. Но лишь сбросив вес Том присел 20 раз, а лифтером 11. Саркоплазматическая гипертрофия не такая уж и бесполезная штуковина.
Выпуск очень достойный, сложная проделанная работа, спасибо. Но единственное что нужно было бы добавить, это отличие "натуральных" и "ненатуральных" атлетов. Натурал за счёт саркоплазматической гипертрофии набирает незначительную часть мышечной массы, а вот как раз за счёт миофибрилярной гипертрофии, натуралы и набирают какую не какую мышечную массу, тут Вы правильно подметили, сильно решает ещё количество мышечных волокон непосредственно, по этому быть гипертрофированым натуралом дано не всем. Что касается ненатуралов, то там да, мышечная масса в основном за счет саркоплазмы, по этому очень часто бывает такое, что натуральный атлет, в одном и том же упражнении, с одним и тем же весом снаряда, может оказаться сильнее более гипертрофированого химического атлета. 😊
правильней было бы сказать , выбирать между силовой выносливостью и силой. большая масса это ведь не пустышка какая. это и есть огромный запас силовой выносливости.
Какая ещё выносливость? Любой гиревик знает, что накачанные мышцы - это падение выносливости. Посмотрите на гиревиков - разве что чуть-чуть подкачанные. билдерской выносливости хватает на 30-40 секунд. Это не настоящая выносливость.
Леонид Котвицкий я знаю лично нескольких гиревиков. и они пиздец накаченные. особенно плечи и трицепсы. .. и не надо тут сыпать стереотипами. как тренируешься, то и имеешь. у меня бывают подходы до 1.5 мин длительностью, 30 сек отдых и по новой. каждый подход в отказ. попробуй так час проведи и поймешь нужна ли тут выносливость
Не сказал бы, видел дрыщей-лифтеров, у которых, для наглядности, при объеме той же руки 34см, а тяга 200кг и жим 120. Так же есть знакомый, у которого хорошая масса да еще и относительно сухой он, рука у него см 40-41, да только жим у него 70 кг на раз)
Для того, чтобы работать на 8-12 повторений с большим весом, нужно так же делать и 5 повторений, развивать силу А маленькие пауэрлифтеры, например Белкин (для его тяги 450 он реально маленький, на такие веса обычно 150-180кг пузолифтеры заходят) это больше исключения Тупой вопрос: у кого (в большинстве случаев, опустим генетику и фарму, представим двух близнецов или клонов, которые в один день пришли в качалку и отзанимались N лет) бицушка больше? Тот, кто поднимает на нее 100кг или 40кг?
Культуристам нужна рельефная симметричная мышечная масса, штангистам прежде всего идеальная техника выполнения упражнения. Задолбали сравнивать 2 разные спортивные дисциплины для достижения успеха в которых не возможно придерживаться одинаковых тренировок.
мне тоже сложно было уловить, то, что он говорит из за дебильного бита на фоне, уверен, если бы не музыка 80% все бы поняли, по карйней мере большую часть иногда поставили на паузу рассмотрев график. Контент ролика низкокачественный, собрано со всего по чуть-чуть- короче хлам для мозга. Никогда еще не смотрел настолько низкоинформативных роликов и таких низкокачественных. тут ничего не обьясняется- просто "отрывки из газет"
Всё сказанное относится к химикам. У одного человека отношение обхвата бицепса к его росту в полтора раза меньше, чем у рекордсмена по поднятию штанги на бицепс. Но при этом отношение поднимаемого веса к весу его тела больше, чем у этого рекордсмена. При этом отношение поднимаемого веса к весу тела продолжает расти, а размер бицепса нисколько не увеличивается несмотря на то, что он и на 10-12 повторений делает это упражнение. Тоже самое касается и его ног. Приседает на 18-20 раз, роста мышц нет, а постоянный прогресс наблюдается.
Пётр Качанов У Цыпленкова рекорд 113 кг в строгом подъеме на бицепс. То есть имеем отношение 113/140=0.8 У того, кого я имею в виду: 48/53.5=0.9. Сравним отношение размера бицепса к росту. Цыпленков: 60/186=0.32 тот другой: 33.5/162=0.2 Он в натураху чисто занимается не употребляя при этом спорт. питание вообще. Что теперь скажешь?)))
*Скажу так: одно другому не мешает. Сначала работаешь на объем. Потом работаешь на силу, а потом, с новыми показателями работаешь на объем. Всё просто. Я эктоморф и не советую подобным мне начинать с силовых тренировок. Развейте какой-никакой корсет. Укрепите связки. И самое главное - соблюдайте режимы сна, питания и тренировок. Спустя 6-12 месяцев можете только начинать готовиться к силовым. И прошу Вас, уважаемые "мне тренер не нужен" - не тратьте времени больше 60 минут на тренировку и не используйте изоляцию вообще. База наше всё! Удачи.* P. S.: Очень информативный выпуск! Лукойл с меня как всегда!
Прекрасное видео хоть 100 лайков поставил бы. Сделай видео как тренироваться натуралу. Как развить натуралу огромную силу. Прекрансо будет если будут примеры реально натуралов в силовых. Я до недавнего был натуралом. Мой вес был 104 кг. жира примерно 20 % Силовые 120 жим присед 160 становая 170. 100% правда. Где то вычитал что с моим весом предел в натурашке это 1,6 от своего веса в жиме это 160 кг присед 200 и становая 250. Я считаю это оч сложно достижимо практически невозможно. Ну если скинуть жир то сила уйдет. Замкнутый круг. Оч хотелось что нить полезное подчерпнуть. По этому видео: у меня силовые в жиме в натурашку расли от многоповторки по 15-20 повторений. От тяжелых жимов только на месте или чуть в низ. На химии похер как. Тоже интересно как то получается значит не толко 2-3повторения на силу. Присед увеличивается только когда полную пирамиду делаю. Другие проги не помагают. Тоже хрен пойми почему так. Короче все люди разные. Хороший совет: для натуралов. Например мы хотим увеличить кол-во раз подтягиваний. Мы не ебашим 4 упражнения на спину по 4 подхода в каждом. А просто через день делаем по 2 подхода и не в отказ или каждый день по 1 подходу в отказ. Так быстро увеличивается сила в данном упражнении. Проверено работает. Может быть и в жимедля силы надо через день по два подхода а не 4 упражнения на 4 подхода. хочу видео оч. интересное про тренинг натуралов в конккретным примером.
Почитайте Фалеева "Силовые тренировки: избавься от заблуждений". Там очень толково именно для натуралов, хотя разнообразие упражнений можно увеличить. И обратите внимание на циклы.
что-то про 1,6 своего веса очень сомневаюсь. Если для жима еще может быть, то тяга за 300 в категории до 105 кг (IPF) это вообще не редкость даже среди любителей
краткая схема: 1 быстрые мышечные волокна(миофибрилы) - сила, скорость = мощь, топливо - в основном креатинфосфат, восстановление самое долгое, лучший индикатор - чувство готовности, повторы не больше 4 раз, веса максимальные, преимущественно в положительной фазе, т.е. на жиме разгибание, на тяге сгибание, соответственно в взрывном темпе, отдых долгий, но выполнение подхода быстрое. 2 промежуточные мышечные волокна или средние или гликолетические(сакркоплазма или буфер) - силовая выносливость - топливо в основном гликоген, дают мышцам возможность более продолжительной работы со средними весами, восстановление между подходами не больше 1.5 мин, основной акцент на негативную фазу, т.е. на жиме сгибание, на тяге разгибание, эффект удерживания, для максимальной прокачки буферной системы необходимо максимально растягивать время выполнения подхода, чем дольше будет состояние напряжения тем сильнее будет отклик, рекомендовано от 20-40 секунд, повторения - рекомендация от 15-40 3 окислительные мышечные волокна или митохондриальные - выносливость - топливо собственное АТФ, мышцы марафонца, дают возможность долгое время выполнять работу с маленькой нагрузкой, очень тяжело прокачиваются, необходимо максимально долгое выполнение, в состоянии постоянного напряжения, для качественной прокачки от 30 мин, по меньшим промежуткам времени информации нет, возможно актиация удастся при большом количестве подходов, веса минимальные, повторения максимальные - от 40,50,60 самым большим потенциалом роста будет обладать тот организм, в котором все эти 3 системы будут находится в особо благоприятной пропорции, она не известна, возможно что она пропорциональна, т.е. они должны прокачиваться в полностью равной степени, возможно с небольшими расхождениями, но не факт, все эти системы являются взаимозависимыми, взаимодополняющими и взаимопитающими, т.е. чем больше между ними будет разница прокачки, например одна сильно прокачена другая совсем не прокачена, тем меньше будет максимальный потенциал всего организма
самые сильные пауэрлифтеры обычно самые большие, такие как Сарычев и Маланичев, да и билдеры то же, чем больше тем сильней типа Колемана, Сонбати и Ятса
если верить Селуянову, то виидео просто антинаучное. Саркоплазматическая гипертрофия не значительна (меньше 5%). Билдеры качают мышцы и окислительные тоже (во время пампа), потому они и не такие сильные, но зато выносливее
lolSnowball если верить селуянову , то можно жить на 600 калорий . Эксперимент на живых людях показал, что тысяча с копейками калорий - превратили людей в ходячие скелеты пиздун в халате , твой селуянов
Ketosis mode вы вообще говорите не о том, мы тут о тренинге говорим. а на 600 калорий можно жить, если постепенно перейти на такое питание и и то не долго, т.к будут свои жиры использоваться
Долбоебы, Селуянов говорил, что можно жить и ДАЖЕ наращивать мышечную массу, пока есть свои собственные запасы жира(а у среднего человека его хватает НА МЕСЯЦЫ проживания) он говорил что из этих 600калорий почти ожин белок, на построение и содержание масса. А остальная энергия берется из собственных жировых запасов. И мышцы на месте пока свой тест и другие гормоны более менее на более менее нормальном уровне.
Такой заголовок мог написать только необразованный человек. Мужчина закончите спортивную академию, чтобы не показывать всем своё невежество.... Тяжёлая атлетика и бодибилдинг - это 2 совершенно разных направления!
@Mix Cread Вот заметно,что интеллект,это не твой конек,ибо грамматику ты как услышал в начальной школе,там и забыл,так и не узнав,что же это такое.А что касаемо того,что итак все очевидно,с этим никто не спорит,просто автор красиво это разъясняет,попутно интересно повествуя о том,что есть такое мышцы(поперечно-поласатая мускулатура,это если по-медицински)
почему не поможет?(или ты про объем мышц? объем долго растет с весом, а вот про силовые я поспорю) Просто у тебя тренера хорошего не было. В IPF допинг контроль присутствует и нормативы там куда больше чем в не официальных федерациях без допинг контроля. Но в плане нагрузки на здоровья лифтинг опасен, а про тяжёлую я молчу, там просто на себя уронить штангу можно, и прощай все.
Что за тупость, зачем сравнивать культуризм и тяжелую атлетику, ну а футболист вообще и 50кг не поднимет, а шахматист и того меньше, никогда не сравнивайте спорт
@@spatialemptiness скаких пор ты стал иметь право судить? а по твоим словам не ту спорта вообще что бб не спорт , футбол не спорт , олимпийское говно не спорт.
Да хуйню сморозил. Я тож эктоморф, и чтоб мне добиться роста мышц, надо многоповторку с малыми весами делать (от 20 раз минимум) и до этого желательно ускорить пульс до 120 ударов, а этого нихуя не просто, как кажется. А в видосе про жирных людей с охуительно медленным метаболизмом речь ведётся.
Также не маловажно насколько развиты жилы, тобишь сухожилия, как раз таки благодаря им телу удается выдерживать огромные нагрузки как в повседневной жизни так и в экстремальных ситуациях
Вопрос интересный, однако я слышал еще такой вариант: большое число повторений нужно для роста медленных мышечных волокон, типа мышц икр, а малое число повторений для больших с быстрыми волокнами, типа груди или спины. Хотелось бы узнать, не байки ли это, по поводу разной быстроты волокон. очевидно, имеется в виду, что разные мышечные группы с разной скоростью переходят на анаэробный тип питания.
Не учли ещё один фактор: масса тоже сила. Не в смысле поднять больше, но при реальной драке. Потому что сильному, но лёгкому атлету нужно прилагать значительно большее усилие при поединке с более тяжёлым атлетом. которому в свою очередь нужно прилагать меньшее усилие, чтобы свалить сильного, но лёгкого атлета. Да и вообще понятие "сильный" включает в себя более широкий смысл, чем просто поднять больше веса.
Хью Уильямс Это простая физика. У него больше масса, но бьёт с той же скоростью что и дрыщь, но удар сильнее потому что кинетической энергии больше вырабатывается
даже не глядя видео - да. я не штангист, но с турников и брусьев не слезал. Дважды боролся на руках с метановыми маргариновыми качками, которые были в 1,5 раза больше меня, и дважды побеждал. В первый раз сам очень удивился, ну а второй раз я уже знал, что это такое, и сам вызвал качка :). Все офигели, когда я его вызвал, ну а потом еще раз офигели, когда победил. :)))
ахах нееее спортфаза ты сделал видео про химическую часть бб, а про натуральную ты забыл сказать , ЧТО НЕ БЫВАЕТ РОСТ СИЛЫ БЕЗ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА МЫШЦ У НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА. у химиков же все по-другому , может сила расти , а масса нет или наоборот . в топ чтобы все видели
это не совсем верно. большое количество рецепторов тестестерона + фарма - имба. малое количество рецепторов - слабый отклик на фарму или полное отсутствие.
Техника решает. Я как борец скажу, что в свое время не занимался в качалке вообще и к нам в зал пришел качок пауэрлифтер. Он был на 20 кг тяжелее меня, но проблем его обыграть не было никаких. Просто потому что я знаю технику борьбы, а он нет. Так же и в других видах спорта
Omgtired друг, ты что? Прочитай, пожалуйста, мой комментарий внимательнее. Он пришел к нам в зал тренироваться борьбе и захотел бороться со мной. Дальше ты уже знаешь)
И кстати бодибилдинг намерено загнали сначала в подвалы, а теперь просто перевернули всё наоборот о сущности этого целительного вида спорта! Да , да именно спорта! И истина состоит в том, что он доступен каждому, а если бы он стал Олимпийским видом - это привело бы к массовой популяризации этого вида физического занятия. Я знаю по факту какое отношение и в каком состоянии вообще Большой Спорт в целом мире и в России в частности. Вот эти зомбоутверждения по поводу того что, Бодибилдинг - это конкурс красоты- бред полный! Вы напрягите извилины - в Олимпийскиих видах куча дисциплин оцениваемых субъективно с помощью судей, Гимнастика,Фигурное катание, Синхронное плавание. Там так же конкурс красоты только в движении. А по поводу фармы- эту туфту тоже загоняют всем тем которые не знают правдивой информации. В Олимпийском Бодибилдинге по такой же схеме можно проводить допконтрлль, просто участники будут выглядеть немного меньше по объемам. Как в профибоксе, пусть устроят встречу профибоксёра и участника Олимпиады, скорей всего на первых секундах боя Олимпиец будет в нокауте. Вот и все! А Большой Спорт практически убит не только в России , но и во всём мире. Это уже политика государства. ЧТОБЫ вот так вот все поглядели дома ютуб и зомбоящик- а потом пошли взяли пивка или другого пойла , ведь о вреде алкоголя нигде почти нет инфы , а умирают только в России каждый год от алкоголя МИЛЛИОН ЧЕЛОВЕК И В ОСНОВНОМ это Мужчины! А по данным ПРОСТИТУТОК ЖУРНАЛИСТОВ по ходу от бодибилдинга люди мрут ещё больше))) Запомните! Всё болезни от невежества!
У вас чудное представление о проф. боксёрах и олимпийцах. Разница между ними лишь одна - проф. боксёры зарабатывают на этом деньги, а обычные получают лишь кубки и медали и совсем небольшие призы. Поэтому у проф. и бои по 10-15 раундов, а не по 3 - чтобы подольше растянуть шоу. А про уровень спортсмена это совсем не говорит. Полным-полно было олимпийцев, которые потом шли в профи - и валили всех подряд как раз на первых же секундах. Те же Клички - первые бои в профи они вышибали противников в первом же раунде, попозже уже научились растягивать удовольствие, поскольку там это требуется. Вот и вся разница. А вот что из-за допинга бодибилдинг не принимают - это да. Если они уйдут в олимпийцы и их будут контролировать, как легкоатлетов сейчас (в любой момент могут к тебе заявиться даже в межсоревновательный сезон и взять тест), то станут гораздо менее накачанными. И всё равно большинство билдеров будут идти в обычный, не олимпийский вид, где гораздо легче на химии добиться результата. А в целом - да. Не будь химии сплошной, был бы бодибилдинг очень полезен, в своё время его очень хвалил Власов, штангист. Но тогда ещё не было того, что сейчас. Нынче уже бодибилдинг не тот. Без химии даже в менс физик нечего особо соваться, разве в фитнес.
У меня не представление о профи и олимпийцах! Я был профиспортсменом,Я внуитри ситемы был 10 лет. И сам всё видел.Это сейчас поменялось всё. А раньше к профи нужно было прорваться !
Ну, я говорю про наше время. Сейчас профи - это чисто символический допинг-контроль, либо вообще его отсутствие и шоу. Максимально идёт работа над шоу. Почему, кстати, тех же Кличков очень не любят в профи спорте и сейчас чуть ли не все поголовно настаивают, что надо бросать карьеру? Потому что нет зрелищности. Голову берегут, бьются издали и хоть и побеждают таким образом, но шоу нет. Для шоу нужно лезть, подставлять голову, побольше крови, мяса. На интервью нужно орать и скандалить, что активно практикуется в американском сегменте. А те же Клички максимально корректны на интервью, никакого ора. Это не нравится. Менеджерам этого бизнеса нужно шоу, показуха и т.д. Поэтому и от допинга не отказываются. Им без разницы, допинг или нет, умрёт ли спорсмен в 40 лет или нет, - лишь бы было зрелище. Про договорные бои и рассказывать не будем. Плохая это штука - профи с современном понятии.
Ну и зачем это нужно? Они не сильные, они не выносливые. Гробят свое здоровье и тратят на это кучу времени и денег. Это даже не спорт, это конкурс красоты...
Bane так это понятное дело если ты даже год иметь будешь стаж учитывая с этого у тебя будет почти 2 месяца перекура и при этом мышцы будут сохраняться если ты занимаешься натурально .а не на фарме .тело то не обманешь оно умнее любого человека в сто раз ..
Работал на стройке и на 5 этаж нужно было песок в мешках таскать.Устроился к нам "качек"(одного возраста, но "шкаф" раза в 3 больше меня) , все подбивал после работы в тренаж. зал. Мы с приятелем 5 ходок сделали на перегонки, отдохнули и ещё 5,а этот товарищ "сдох" после 2-х.Весь трясётся, отдышка. После работы говорю ему, ну что погнали в тренаж. зал---МОЛЧИТ :).
лайк, очень доходчево. Ни чего нового нет, это знали еще в 1980-х тренера по гирьевому спорту и тяжелой атлетике. У нас у борцов разл. стилей был 1 месяц в году кач, т.е. 3-4 раза в неделю ходили в качалку и занимались под руководством именно тренеров-тяжелоатлетов, упаси бог - качков, ибо борцу очень не хорошо когда он увеличивает свой вес и объем мышц. Мы молодые старались наоборот сделать больше подходов, не давали макс. месов, хотели и накачать банки чтобы девки смотрели и причмокивали, за что были не раз наказаны тренерами (и своим и тяжелоатлетом) - 3-5 подхода с максимальными весами и 5 минтными "перекурами".
Несмотря на все это есть тренировочный комплекс Мах ОТ который даст вам и огромную силу и существенные объёмы мышц. Причем в относительно короткое время. И вас заподозрят в приеме стероидов, что будет приятным комплиментом для этой безумно эффективной системы.
Дело не в повторении а сколько времени мышца под нагрузкой. Плюс у штангистов телосложение побаще выглядит то есть натуральнее. Иногда мне кажется что идеальное телосложение это не у плавцов а у штангистов
как человек занимающийся грепплингом расскажу историю. к нам пришли два качка (тренера в местном фитнес-клубе), и они быстро уставали от постоянной работы. более 3х минут выполнения упражнения им давалось тяжело, а самый здоровый вообще бегать не мог (икры сводило)
Официальный сайт MyProtein: bit.ly/mokshynTOP
Промокод: SFAZA
Всю дорогу лечишь, что чем дольше напряжение тем больше мышцы, в итоге у тебя вывод «именно поэтому марафонцы худее спринтеров». Чтото не сходиться, но всем зашло)))
Четко, теперь с этими знания ,я смогу дальше сидеть на стуле ровно.
Я всегда в тебя верил.
И набирать массу))
Главное чтоб штырь не торчал😂
Ты это делаешь ровно ты просто уникален и генетически одарён потому что большинство горбятся когда сидят на стуле, у тебя большое будущее, будем наблюдать за твоим прогрессом.
@Сергей Белоног Ну это уде тяжёлая лига. надо до неё ещё добраться
мне нравятся такие полезные выпуски. Спасибо за проделанную работу!
да ток инфа не лезет в голову))
Почему не лезет?
патамушт слажна!!)
Круть круть потписывайтесь и на мой 😀😊😎
что-то мне тоже логика объяснений совсем показалась отсутствующей. аргументов каких-то понакидали - а в картинку они не сложились.
Большинству и выбирать не нужно. Занимаясь для себя, а не для подиума или соревнований, тренированный человек будет и выглядеть хорошо и при этом будет физически сильным.
Другими словами- сила штангистов это НЕ норма силы, а объемы билдера это НЕ норма объемов. И потому среднее большинство будет идти по пути "золотой середины", набирая средние значения сил и объемов, среди данных дисциплин, что для НЕ тренированного человека будет всё равно значимой разницей.
Другими, другими словами... Не важно жмешь ли ты 120, как билдер или 200 как лифтер- для обычного человека жим более 100, считается "успехом" . Тоже самое и с весом\объемами- не важно весишь ли ты 115 сухого билдерского мяса или являешься лифтерским крепышом на 90 кг, для обычного человека, всё что тяжелее 70-80 килограмм уже "вполне себе мужик". (все цифры и значения взяты с потолка, но суть, думаю ясна.)
Александр Цветков купи мозги... средние:)
Согласен
идеально правильный комментарий, как мне кажется
Александр Цветков Все эти Лифтеры и Билдеры никто по сравнению с тяж атлетами,и то что они там много жмут без химии нереально
NeZox TV. Нихуя не понял, особенно, с отсутствующей пунктуацией. "Лифтеры" и есть тяжелые атлеты, что значит "никто"?
Да и при чем тут химка? Быть обезжиренным мясным фаршем на подиуме с весом 120кг, без химии не возможно. Жать лежа 320кг, без техники, эквипа и химла также не возможно. Но при чём тут химло, если речь про средние значения, средних людей, без претензий на "гуру железного спорта"...А уж весить сотку и\или жать 150кг можно и без химии -при определенном упорстве, стаже, приличном здоровье и генетикой несколько лучшей, чем у типичного компьютеного овоща с "психологическим потолком" в 65 кг веса.
"Большие мышцы не признак большой силы" - вообще-то это сказал легендарный силач Александр Засс около 100 лет назад
Serg Vl
, ошибся Засс.
@@GIREVI23082014 Он не ошибся, просто он восхвалял свой тип силы..
Вообще-то это сказал Джейсон Стэтхем около двух лет назад.
Не парьтесь Брюс Ли был фанатом Засса об этом даже писала его жена о том как в его руки попала книжечка Засса про изометрические упражнения после этого он тренировал статику
Леха,дай пожалуйста ссылку откуда брал инфу,хочется полностью все прочитать,инфа реально стоящая.Спасибо тебе за видео!
потдерживаю,го камент в топ,кому тоже интересно?
Иван Матвеенко есть книга "Думай! бодибилдинг без стероидов" - там найдёшь ту же самую информацию, старая инфа, но не все на 100% доказано ещё.
Иван Матвеенко набери в поисковике "Александр Пасько" и получишь очень много полезной информации разжеванной от и до!
Если хочешь углубиться в эту тему почитай "Физиология человека" Солодков, Сологуб. По ней в ВУзах физкультурных учатся. Если некоторая наукообразность не пугает)
Alex F поддерживаю, надо читать научную литературу, а не популярную литературу на основе неё, так что учебники-это самая тема
Даже для меня, как для студента медицинского университета было интересно послушать! Побольше таких видео!
мне одному кажется что в последнее время качество и информативность роликов выросло ?
да, да, и у тебя все еще есть шанс их попробовать, не упусти его
вырАслИ
MintFlow , что, ты к чему
исправил автора коммента
MintFlow Не вырАсли, а вырОсли.
С каждым выпуском понимаешь - канал действительно становится "СПОРТ фаза" )
Отличный материал! Автор, ты хорошо поработал! У тебя классный голос! Удачи!)
Алё...где жёлтые банки?
Саня Гочкис как же заебали шутники с жёлтыми банками
Зайди в лабораторию утром в любой поликлинике,будут тебе желтые банки.
тоже хотел спросить!
В каких, бля, магазинах Украины!? Автор, ты чо, не местный?
Чо за желтые банки? Объясните.
Как тренер, это я изучал, но боже, Алексей вы молодец!!! Лаконично и всё по сути, ничего лишнего!!! Скажу браво! Пусть даже для кого-то информация уже ране известна, но повторить никогда лишним не будет! Всего несколько минут, а изложено как за 30 минут!!!
Да почему вы сразу из крайности в крайность? Любую массу мышц можно натренировать разным качествам. Большинство прошаренных парней не называет свой стиль тренировок билдерским/лифтерским, они делают разные циклы, тренируют сезонно разные качества, для основной цели: увеличиваешь тоннаж за тренировку и вес на каждом проделанном тобой повторении - значит становишься сильнее и больше. Пора ограничения в стилях оставить в предыдущих годах. Сейчас время универсальных атлетов именно в массе простых людей, а не тех, для кого узкая направленность спорта стала смыслом жизни.
Самое полезное и информативное видео о мышцах, которое я видел.
Всё доходчиво и ясно, ещё и с примерами. Спасибо Вам за видео :)
Работаю кузнецом на молоте, за три года прибавка в весе составила 3 кг, зато рост выносливости и силы можно оценить, как 3-х кратный
Ты забыл добавить, что молот - паровой :))))
Ура!
Только через 2 месяца дошло что это на много интересней слушать. Чем смотреть какие есть там бидонов за бугром!
А за такие качественные видосы про наши тела - Спасибо!
Кто согласен, ставьте лойс!😊
Лифтеры я думал это только люди обслуживают лифт
лИфтеры правильно
Алексей, спасибо за видео. Коротко, информативно, а главное -- без боязни использовать терминологию и немножко покопаться в физиологии. А за графики вообще респект! ))
Читаю комменты под видео и...недоумеваю. Ну вот реально я что-то не понимаю в логике тех, кто говорит: "нафиг масса, сила это круто", "нафига сила обычному обывателю", и прочие комменты "всё фигня, а вот это правильно".
Ну ведь всё же просто! Кто, что хочет, тот то и тренирует! Это же дело вкуса и личного интереса! Кому до лампочки на внешний вид (допустим человек от природы не дрищ), тому и силушку интересно, ибо по жизни всё равно какой-нибудь шкаф или другую тяжесть да придётся двигать. Быть сильным очень даже полезный навык. А кто-то хочет стать внешне лучше, ведь стремление к прекрасному в человеке есть само по себе. Да и вообще красота тоже пользу человеку приносит. А кому-то и то, и то подавай в неком соотношении. А вот уже каких результатов человек стремится достигнуть в том или ином направлении уже его личный выбор.
Сколько людей, столько и мнений. ))
Как всегда на высоте видео! Увидел Казахстанских тяжелых атлетов. Казахстанские атлеты сила 👍💪💪💪
В конце так и хотелось услышать "ВСЕ , ЧТО ХОЧЕШЬ, ТО И ДЕЛАЙ!"
+G.Alekseev может сделать фишку такую во всех выпусках? )
Турник это сила!
Видео зачёт 👍
Алексей, побольше таких информационных видео
Для отличия литера от билдера достаточно привести пример выступления Тома Плата на соревновании по приседаниям. Вышел он и ещё один атлет (забыл имя), тот был лифтером. На раз второй победил. Но лишь сбросив вес Том присел 20 раз, а лифтером 11. Саркоплазматическая гипертрофия не такая уж и бесполезная штуковина.
Миру Мир Парнаха
Это из разряда незначительных отличий. 20 или 11 на самом деле разница не очень велика.
@@user-gw6df6ns7e
Да, в два раза всего разница. Мелочь какая-то.
Выпуск очень достойный, сложная проделанная работа, спасибо. Но единственное что нужно было бы добавить, это отличие "натуральных" и "ненатуральных" атлетов. Натурал за счёт саркоплазматической гипертрофии набирает незначительную часть мышечной массы, а вот как раз за счёт миофибрилярной гипертрофии, натуралы и набирают какую не какую мышечную массу, тут Вы правильно подметили, сильно решает ещё количество мышечных волокон непосредственно, по этому быть гипертрофированым натуралом дано не всем. Что касается ненатуралов, то там да, мышечная масса в основном за счет саркоплазмы, по этому очень часто бывает такое, что натуральный атлет, в одном и том же упражнении, с одним и тем же весом снаряда, может оказаться сильнее более гипертрофированого химического атлета. 😊
Леха,сними пожалуйста видео про кроссфит и кроссфитеров.Очень прошу.Буду при много благодарен:)Спасибо заранее.
Очень крутое видео! Строго в избранное! И пересматривать постоянно, пока не заложится всё в памяти
правильней было бы сказать , выбирать между силовой выносливостью и силой.
большая масса это ведь не пустышка какая. это и есть огромный запас силовой выносливости.
и еще.. выдающиеся силовики это тоже результат генетики. такое не каждому дано.
Какая ещё выносливость? Любой гиревик знает, что накачанные мышцы - это падение выносливости. Посмотрите на гиревиков - разве что чуть-чуть подкачанные. билдерской выносливости хватает на 30-40 секунд. Это не настоящая выносливость.
Леонид Котвицкий я знаю лично нескольких гиревиков. и они пиздец накаченные. особенно плечи и трицепсы. ..
и не надо тут сыпать стереотипами. как тренируешься, то и имеешь. у меня бывают подходы до 1.5 мин длительностью, 30 сек отдых и по новой. каждый подход в отказ.
попробуй так час проведи и поймешь нужна ли тут выносливость
Виталий Бурьян Дело в том что большие мышцы надо кормить.И кислорода надо больше итд.Есть как достоинства так и недостатки .
Всю эту информацию я знал,но знал чисто поверхносно,а здесь очень даже круто и внятно объяснено с научной точки зрения.Спасибо за видео,хочу ещё.
При натуральном тренинге объёмы пропорциональны силе.
не.они все еще кукарекают про пампинг
Ну 1 день фулл бади пампинга полезно. Это как расслабляющая тренировочка получится. Ну после силовой тренировки.
ИМХО.
гаминг мастер согласен полностью
Не сказал бы, видел дрыщей-лифтеров, у которых, для наглядности, при объеме той же руки 34см, а тяга 200кг и жим 120. Так же есть знакомый, у которого хорошая масса да еще и относительно сухой он, рука у него см 40-41, да только жим у него 70 кг на раз)
Alex Kravtsov хах) мне 14 лет, объём руки 32 см а жму 80 кг на 3 раза) и тяга тоже 80 кг(
Понятно и доступно все объяснил. Спасибо, Алексей)
Для того, чтобы работать на 8-12 повторений с большим весом, нужно так же делать и 5 повторений, развивать силу
А маленькие пауэрлифтеры, например Белкин (для его тяги 450 он реально маленький, на такие веса обычно 150-180кг пузолифтеры заходят) это больше исключения
Тупой вопрос: у кого (в большинстве случаев, опустим генетику и фарму, представим двух близнецов или клонов, которые в один день пришли в качалку и отзанимались N лет) бицушка больше? Тот, кто поднимает на нее 100кг или 40кг?
Великолепный материал! Алексей - спасибо!
Инфа жесть, сразу не переваришь.
Культуристам нужна рельефная симметричная мышечная масса, штангистам прежде всего идеальная техника выполнения упражнения. Задолбали сравнивать 2 разные спортивные дисциплины для достижения успеха в которых не возможно придерживаться одинаковых тренировок.
мне тоже сложно было уловить, то, что он говорит из за дебильного бита на фоне, уверен, если бы не музыка 80% все бы поняли, по карйней мере большую часть иногда поставили на паузу рассмотрев график. Контент ролика низкокачественный, собрано со всего по чуть-чуть- короче хлам для мозга. Никогда еще не смотрел настолько низкоинформативных роликов и таких низкокачественных. тут ничего не обьясняется- просто "отрывки из газет"
@@trololo1397 полностью согласен! Свалены в кучу обрывочные знания, получилась бесполезная каша...
@@АлексейКуликов-ы6э автор видео не сравнивает 🤧а разбирает что и как и почему🤡ты прям спец)))
@Сергей Белоног ну пойди , набери с 65 кг до 110 , посмотрим какой это не спорт)
СПАСИБО!!!
Лайк,больше таких видео!!!
Что?! Я уже закупился желтыми банками, а теперь блин мекс нутришн что ли брать?!
MOROZ бери гормон роста премиум качества
Они тебе не помогут
помогут ещё как, а не только качаться)
супер все подробно расказал тоже заметил, что при 8 повторениях особенно когда медленно делаешь в постоянном сокрашении растут объёмы
Всё сказанное относится к химикам. У одного человека отношение обхвата бицепса к его росту в полтора раза меньше, чем у рекордсмена по поднятию штанги на бицепс. Но при этом отношение поднимаемого веса к весу его тела больше, чем у этого рекордсмена. При этом отношение поднимаемого веса к весу тела продолжает расти, а размер бицепса нисколько не увеличивается несмотря на то, что он и на 10-12 повторений делает это упражнение.
Тоже самое касается и его ног. Приседает на 18-20 раз, роста мышц нет, а постоянный прогресс наблюдается.
Сергей Мишин да это де лифтер наш)чувак,ты легендой этого канала можешь стать
В тебя Кличко вселился?
это же лифтёр - срущая собака))
да бля биц в 30 см 40 кг, обычно с 30 см 25 поднимают)
Пётр Качанов У Цыпленкова рекорд 113 кг в строгом подъеме на бицепс.
То есть имеем отношение 113/140=0.8
У того, кого я имею в виду: 48/53.5=0.9.
Сравним отношение размера бицепса к росту.
Цыпленков: 60/186=0.32
тот другой: 33.5/162=0.2
Он в натураху чисто занимается не употребляя при этом спорт. питание вообще.
Что теперь скажешь?)))
И опять отличный выпуск. Хотелось бы увидеть передачу про команду SF.
Нихуя не понятно, но очень интересно!
+
Не тупи.
Чё тут понимать тупень
*Скажу так: одно другому не мешает. Сначала работаешь на объем. Потом работаешь на силу, а потом, с новыми показателями работаешь на объем. Всё просто. Я эктоморф и не советую подобным мне начинать с силовых тренировок. Развейте какой-никакой корсет. Укрепите связки. И самое главное - соблюдайте режимы сна, питания и тренировок. Спустя 6-12 месяцев можете только начинать готовиться к силовым. И прошу Вас, уважаемые "мне тренер не нужен" - не тратьте времени больше 60 минут на тренировку и не используйте изоляцию вообще. База наше всё! Удачи.*
P. S.: Очень информативный выпуск! Лукойл с меня как всегда!
Ахахахахах
Спасибо за видос
Самое лучшее видео с данного канала!
Сила на первом месте, кто за, ставьте палец вверх.
функционал в жизни полезнее
это в идеале
сила в современной жизни абсолютно не нужна, разве что ты какой-нибудь грузчик, а вот внешний вид да
Умение быстро бегать и перелазеть через заборы - вот, что реально помогает в жизни :)
полезно! без воды! грамотно! без пафоса! конкретно! видео в топ!
Пздц столько инфы, будто на платный канал подписался
Journal - а если учебник для вузов по физиологии и биохимии почитать, вообше шикос будет
Journal - ты на говноканал подписался)
Всё чётко и понятно. Спасибо за выпуск.
Прекрасное видео хоть 100 лайков поставил бы. Сделай видео как тренироваться натуралу. Как развить натуралу огромную силу. Прекрансо будет если будут примеры реально натуралов в силовых. Я до недавнего был натуралом. Мой вес был 104 кг. жира примерно 20 % Силовые 120 жим присед 160 становая 170. 100% правда. Где то вычитал что с моим весом предел в натурашке это 1,6 от своего веса в жиме это 160 кг присед 200 и становая 250. Я считаю это оч сложно достижимо практически невозможно. Ну если скинуть жир то сила уйдет. Замкнутый круг. Оч хотелось что нить полезное подчерпнуть. По этому видео: у меня силовые в жиме в натурашку расли от многоповторки по 15-20 повторений. От тяжелых жимов только на месте или чуть в низ. На химии похер как. Тоже интересно как то получается значит не толко 2-3повторения на силу. Присед увеличивается только когда полную пирамиду делаю. Другие проги не помагают. Тоже хрен пойми почему так. Короче все люди разные. Хороший совет: для натуралов. Например мы хотим увеличить кол-во раз подтягиваний. Мы не ебашим 4 упражнения на спину по 4 подхода в каждом. А просто через день делаем по 2 подхода и не в отказ или каждый день по 1 подходу в отказ. Так быстро увеличивается сила в данном упражнении. Проверено работает. Может быть и в жимедля силы надо через день по два подхода а не 4 упражнения на 4 подхода. хочу видео оч. интересное про тренинг натуралов в конккретным примером.
Почитайте Фалеева "Силовые тренировки: избавься от заблуждений". Там очень толково именно для натуралов, хотя разнообразие упражнений можно увеличить. И обратите внимание на циклы.
Если ты захотел стать билдером, значит ты не натурал уже, натуралы идут в лифт и ТА, а голубые в боди
что-то про 1,6 своего веса очень сомневаюсь. Если для жима еще может быть, то тяга за 300 в категории до 105 кг (IPF) это вообще не редкость даже среди любителей
краткая схема:
1 быстрые мышечные волокна(миофибрилы) - сила, скорость = мощь, топливо - в основном креатинфосфат, восстановление самое долгое, лучший индикатор - чувство готовности, повторы не больше 4 раз, веса максимальные, преимущественно в положительной фазе, т.е. на жиме разгибание, на тяге сгибание, соответственно в взрывном темпе, отдых долгий, но выполнение подхода быстрое.
2 промежуточные мышечные волокна или средние или гликолетические(сакркоплазма или буфер) - силовая выносливость - топливо в основном гликоген, дают мышцам возможность более продолжительной работы со средними весами, восстановление между подходами не больше 1.5 мин, основной акцент на негативную фазу, т.е. на жиме сгибание, на тяге разгибание, эффект удерживания, для максимальной прокачки буферной системы необходимо максимально растягивать время выполнения подхода, чем дольше будет состояние напряжения тем сильнее будет отклик, рекомендовано от 20-40 секунд, повторения - рекомендация от 15-40
3 окислительные мышечные волокна или митохондриальные - выносливость - топливо собственное АТФ, мышцы марафонца, дают возможность долгое время выполнять работу с маленькой нагрузкой, очень тяжело прокачиваются, необходимо максимально долгое выполнение, в состоянии постоянного напряжения, для качественной прокачки от 30 мин, по меньшим промежуткам времени информации нет, возможно актиация удастся при большом количестве подходов, веса минимальные, повторения максимальные - от 40,50,60
самым большим потенциалом роста будет обладать тот организм, в котором все эти 3 системы будут находится в особо благоприятной пропорции, она не известна, возможно что она пропорциональна, т.е. они должны прокачиваться в полностью равной степени, возможно с небольшими расхождениями, но не факт, все эти системы являются взаимозависимыми, взаимодополняющими и взаимопитающими, т.е. чем больше между ними будет разница прокачки, например одна сильно прокачена другая совсем не прокачена, тем меньше будет максимальный потенциал всего организма
самые сильные пауэрлифтеры обычно самые большие, такие как Сарычев и Маланичев, да и билдеры то же, чем больше тем сильней типа Колемана, Сонбати и Ятса
Sugar Ray LEONARD Юрий Белкин и Кшиштоф Вербицкий с тобой не согласны))
Посомтрел щас на них, да они блять здоровенные
@@user-tn8rl1lc8l Они реально здоровые.
@@user-tn8rl1lc8l белкин халтурщик со своей ебуче сумотягой
@@user-pb5qn4hv6e только почему-то повторить никто не может эту халтуру. Да и присед у него не самый слабый.
Давай больше таких познавательных выпусков )
если верить Селуянову, то виидео просто антинаучное. Саркоплазматическая гипертрофия не значительна (меньше 5%). Билдеры качают мышцы и окислительные тоже (во время пампа), потому они и не такие сильные, но зато выносливее
на этот счет есть много теорий, здесь была представлена отличная от Селуяновской. Но это неточно.
lolSnowball если верить селуянову , то можно жить на 600 калорий . Эксперимент на живых людях показал, что тысяча с копейками калорий - превратили людей в ходячие скелеты
пиздун в халате , твой селуянов
Ketosis mode вы вообще говорите не о том, мы тут о тренинге говорим. а на 600 калорий можно жить, если постепенно перейти на такое питание и и то не долго, т.к будут свои жиры использоваться
он и 5 не протянет
Долбоебы, Селуянов говорил, что можно жить и ДАЖЕ наращивать мышечную массу, пока есть свои собственные запасы жира(а у среднего человека его хватает НА МЕСЯЦЫ проживания) он говорил что из этих 600калорий почти ожин белок, на построение и содержание масса. А остальная энергия берется из собственных жировых запасов. И мышцы на месте пока свой тест и другие гормоны более менее на более менее нормальном уровне.
Такой заголовок мог написать только необразованный человек.
Мужчина закончите спортивную академию, чтобы не показывать всем своё невежество....
Тяжёлая атлетика и бодибилдинг - это 2 совершенно разных направления!
Что за чушь? Это просто залитые водой химики, а преподносится как особая гипертрофия.
Роман, ты прав!
Хороший,аргументированный и интересный ролик.Спасибо!
@Mix Cread Вот заметно,что интеллект,это не твой конек,ибо грамматику ты как услышал в начальной школе,там и забыл,так и не узнав,что же это такое.А что касаемо того,что итак все очевидно,с этим никто не спорит,просто автор красиво это разъясняет,попутно интересно повествуя о том,что есть такое мышцы(поперечно-поласатая мускулатура,это если по-медицински)
@Mix Cread проще скинуть на Клаву,однако,более чем заметно,что допущенные ошибки, отнюдь,не по причине клавиатуры
Ну это ясно, если хочешь мышцы то занимайся бодибилдингом, а если хочешь силу то лупи ТА или ПЛ.
В НАТУРАШКУ ПЛ не поможет,это помойка для пота
почему не поможет?(или ты про объем мышц? объем долго растет с весом, а вот про силовые я поспорю) Просто у тебя тренера хорошего не было. В IPF допинг контроль присутствует и нормативы там куда больше чем в не официальных федерациях без допинг контроля. Но в плане нагрузки на здоровья лифтинг опасен, а про тяжёлую я молчу, там просто на себя уронить штангу можно, и прощай все.
А если хочешь суперсилу, лупи статику
В НАТУРАШКУ че то у тебя при занятиях бб мышцы маленькие в отличии от силовиков!
Аниму Кунаевич это вы про меня？
У тебя дым с ушей не пошел? лайк не зря ты так старался делая этот видос
А как же Ронни Коулмэн который тонну поднимал в тренажере.
одаренный
DNIWE PLAY CS 1.6 да ладно, блины не настоящие были, какому дикуля )
Igrok XXI ну он на рост не сможет много поднять
Становая и присед 360-380 кг, жим лежа почти 300. многие лифтеры о таком мечтают.
Igrok XXI а ты посмотри что с ним сейчас
Леша, ты лучший! Как всегда - по делу! Большое тебе спасибо!
Что за тупость, зачем сравнивать культуризм и тяжелую атлетику, ну а футболист вообще и 50кг не поднимет, а шахматист и того меньше, никогда не сравнивайте спорт
@@spatialemptiness скаких пор ты стал иметь право судить? а по твоим словам не ту спорта вообще что бб не спорт , футбол не спорт , олимпийское говно не спорт.
@@spatialemptiness иди постой в углу и подумай над своим повидением
Воу. Крутой ролик. Спасибо за работу)))
Понял 😐
Класс)) молодец)) всегда очень интересные выпуски )
Я чет не понял. А как же эктоморфы? У них вообще весь тренинг построен на малоповторных подходах.
Да хуйню сморозил. Я тож эктоморф, и чтоб мне добиться роста мышц, надо многоповторку с малыми весами делать (от 20 раз минимум) и до этого желательно ускорить пульс до 120 ударов, а этого нихуя не просто, как кажется. А в видосе про жирных людей с охуительно медленным метаболизмом речь ведётся.
Это слишком годно, красавчик Леха!!
Есть одна предъява , что то слишком много годноты
Также не маловажно насколько развиты жилы, тобишь сухожилия, как раз таки благодаря им телу удается выдерживать огромные нагрузки как в повседневной жизни так и в экстремальных ситуациях
Но натурал должен работать на силу
Наконец-то реально хороший выпуск! Алексей, молодец.👍
Видео хорошее, название дебильное. Штангисты рулят. Мясо, гибкость и потрясные скоростно-силовые показатели
звучит по канибальски, буд-то о еде..
групо сказал ты . рулит не штангисты а то что тебе надо
Вопрос интересный, однако я слышал еще такой вариант: большое число повторений нужно для роста медленных мышечных волокон, типа мышц икр, а малое число повторений для больших с быстрыми волокнами, типа груди или спины. Хотелось бы узнать, не байки ли это, по поводу разной быстроты волокон. очевидно, имеется в виду, что разные мышечные группы с разной скоростью переходят на анаэробный тип питания.
Не учли ещё один фактор: масса тоже сила. Не в смысле поднять больше, но при реальной драке. Потому что сильному, но лёгкому атлету нужно прилагать значительно большее усилие при поединке с более тяжёлым атлетом. которому в свою очередь нужно прилагать меньшее усилие, чтобы свалить сильного, но лёгкого атлета. Да и вообще понятие "сильный" включает в себя более широкий смысл, чем просто поднять больше веса.
В видео не шла речь о драке или единоборствах.
Хью Уильямс Это простая физика. У него больше масса, но бьёт с той же скоростью что и дрыщь, но удар сильнее потому что кинетической энергии больше вырабатывается
Отличная информация. Побольше таких видео.
бля, ну всегда годный контент) спасибо за инфу
даже не глядя видео - да.
я не штангист, но с турников и брусьев не слезал. Дважды боролся на руках с метановыми маргариновыми качками, которые были в 1,5 раза больше меня, и дважды побеждал. В первый раз сам очень удивился, ну а второй раз я уже знал, что это такое, и сам вызвал качка :). Все офигели, когда я его вызвал, ну а потом еще раз офигели, когда победил. :)))
ахах нееее спортфаза ты сделал видео про химическую часть бб, а про натуральную ты забыл сказать , ЧТО НЕ БЫВАЕТ РОСТ СИЛЫ БЕЗ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА МЫШЦ У НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА. у химиков же все по-другому , может сила расти , а масса нет или наоборот . в топ чтобы все видели
Алексей ,как всегда красава-полезная инфа =)
Селуянов бы посмеялся
А штангисты над твоим силуяновым бы посмеялись. А вместе с ними и качки (ну кроме лэндровера)
Отличный выпуск. Спасибо.
Силовой тренинг + фарма = имба
Дрочилово детских весов + фарма = котлета
это не совсем верно.
большое количество рецепторов тестестерона + фарма - имба.
малое количество рецепторов - слабый отклик на фарму или полное отсутствие.
Побольше пожалуйста такого рода видео
Техника решает. Я как борец скажу, что в свое время не занимался в качалке вообще и к нам в зал пришел качок пауэрлифтер. Он был на 20 кг тяжелее меня, но проблем его обыграть не было никаких. Просто потому что я знаю технику борьбы, а он нет. Так же и в других видах спорта
у борцов комплекс какой-то? почему так важно кого-то забороть?
Omgtired друг, ты что? Прочитай, пожалуйста, мой комментарий внимательнее. Он пришел к нам в зал тренироваться борьбе и захотел бороться со мной. Дальше ты уже знаешь)
Алиев Леон все логично :) каждый получает то,что тренирует .
Алиев Леон
Алиев Леон есть видео, где чемпион по борьбе борется поочередно с представителями 5 видов спорта. В итоге, с пауэрлифтером сложнее всего пришлось.
Бомбезный ролик, спасибо за информативность)
И кстати бодибилдинг намерено загнали сначала в подвалы, а теперь просто перевернули всё наоборот о сущности этого целительного вида спорта! Да , да именно спорта! И истина состоит в том, что он доступен каждому, а если бы он стал Олимпийским видом - это привело бы к массовой популяризации этого вида физического занятия. Я знаю по факту какое отношение и в каком состоянии вообще Большой Спорт в целом мире и в России в частности. Вот эти зомбоутверждения по поводу того что, Бодибилдинг - это конкурс красоты- бред полный! Вы напрягите извилины - в Олимпийскиих видах куча дисциплин оцениваемых субъективно с помощью судей, Гимнастика,Фигурное катание, Синхронное плавание. Там так же конкурс красоты только в движении. А по поводу фармы- эту туфту тоже загоняют всем тем которые не знают правдивой информации. В Олимпийском Бодибилдинге по такой же схеме можно проводить допконтрлль, просто участники будут выглядеть немного меньше по объемам. Как в профибоксе, пусть устроят встречу профибоксёра и участника Олимпиады, скорей всего на первых секундах боя Олимпиец будет в нокауте. Вот и все! А Большой Спорт практически убит не только в России , но и во всём мире. Это уже политика государства. ЧТОБЫ вот так вот все поглядели дома ютуб и зомбоящик- а потом пошли взяли пивка или другого пойла , ведь о вреде алкоголя нигде почти нет инфы , а умирают только в России каждый год от алкоголя МИЛЛИОН ЧЕЛОВЕК И В ОСНОВНОМ это Мужчины! А по данным ПРОСТИТУТОК ЖУРНАЛИСТОВ по ходу от бодибилдинга люди мрут ещё больше))) Запомните! Всё болезни от невежества!
У вас чудное представление о проф. боксёрах и олимпийцах. Разница между ними лишь одна - проф. боксёры зарабатывают на этом деньги, а обычные получают лишь кубки и медали и совсем небольшие призы. Поэтому у проф. и бои по 10-15 раундов, а не по 3 - чтобы подольше растянуть шоу. А про уровень спортсмена это совсем не говорит. Полным-полно было олимпийцев, которые потом шли в профи - и валили всех подряд как раз на первых же секундах. Те же Клички - первые бои в профи они вышибали противников в первом же раунде, попозже уже научились растягивать удовольствие, поскольку там это требуется. Вот и вся разница.
А вот что из-за допинга бодибилдинг не принимают - это да. Если они уйдут в олимпийцы и их будут контролировать, как легкоатлетов сейчас (в любой момент могут к тебе заявиться даже в межсоревновательный сезон и взять тест), то станут гораздо менее накачанными. И всё равно большинство билдеров будут идти в обычный, не олимпийский вид, где гораздо легче на химии добиться результата.
А в целом - да. Не будь химии сплошной, был бы бодибилдинг очень полезен, в своё время его очень хвалил Власов, штангист. Но тогда ещё не было того, что сейчас. Нынче уже бодибилдинг не тот. Без химии даже в менс физик нечего особо соваться, разве в фитнес.
У меня не представление о профи и олимпийцах! Я был профиспортсменом,Я внуитри ситемы был 10 лет. И сам всё видел.Это сейчас поменялось всё. А раньше к профи нужно было прорваться !
Ну, я говорю про наше время. Сейчас профи - это чисто символический допинг-контроль, либо вообще его отсутствие и шоу. Максимально идёт работа над шоу. Почему, кстати, тех же Кличков очень не любят в профи спорте и сейчас чуть ли не все поголовно настаивают, что надо бросать карьеру? Потому что нет зрелищности. Голову берегут, бьются издали и хоть и побеждают таким образом, но шоу нет. Для шоу нужно лезть, подставлять голову, побольше крови, мяса. На интервью нужно орать и скандалить, что активно практикуется в американском сегменте. А те же Клички максимально корректны на интервью, никакого ора. Это не нравится. Менеджерам этого бизнеса нужно шоу, показуха и т.д. Поэтому и от допинга не отказываются. Им без разницы, допинг или нет, умрёт ли спорсмен в 40 лет или нет, - лишь бы было зрелище. Про договорные бои и рассказывать не будем. Плохая это штука - профи с современном понятии.
спасибо за видео!не монотонное ,интересное,кратко-сама суть!спасибо еще раз!
ооо Илья Ильин
Познавательное видео.Спасибо.
Ну и зачем это нужно? Они не сильные, они не выносливые. Гробят свое здоровье и тратят на это кучу времени и денег. Это даже не спорт, это конкурс красоты...
А какой смысл быть в современном мире сильным и выносливым?
Богдан,что бы отбиться от гопников)
или чтоб жену с детьми и собакой из горящего дома вынести... как вариант =)
Согласен но для этого, как можно посудить из видео, не обязательно быть сильним или выносливым.
Для этого лучше подойдут другие циклические виды спорта
Спасибо за познавательный выпуск.
не надо идти в зал и тупо качатся нужно и качаться и быть функцональным такое тело и поддерживать легко .пустые не нужные мышцы они быстро сдуются .
Если ты будешь заниматься десяток лет , а не "подкачаться к лету" то твои сильные и огромные мышцы долго тебя не покинут
Bane так это понятное дело если ты даже год иметь будешь стаж учитывая с этого у тебя будет почти 2 месяца перекура и при этом мышцы будут сохраняться если ты занимаешься натурально .а не на фарме .тело то не обманешь оно умнее любого человека в сто раз ..
Саркоплазматическая гипертрофия слишком быстро "сдувается", а вот миофибрилярная остается практически навсегда.
Just Yura Это так и есть. Мы много не знаем о нашем теле, в то время как в нём постоянно происходят процессы
Очень интересно! Продолжайте в том же духе!
о чем ты лапочешь... пусть любой атлет чистой техникой возьмет такой же вес как билдер в концентрационных сгибаниях на бицепс.... обосрется
о чем ты лапочешь....пусть любой билдер потянет или присядет больше чем дрыщавый штангист....обосрется
Становая там нет читинга присед тоже не почитингуешь в жиме только если прогиб серьезный . а так они бицуху не тренируют лифтеры .
Ой, а давай ты порви и потолкай как тяжелоатлет, не обосрешься?
Пусть штангист пожмёт от груди - тоже обосрётся. Потому что чистые штангисты от груди не жмут, это для них лишнее упражнение. Всё дело в виде спорта.
Леонид Котвицкий Жмут на наклонной и давно еще с времен Власова.Скажем Власов жал 250 -270.И это их действительно не основное упражнение не рекордное.
Работал на стройке и на 5 этаж нужно было песок в мешках таскать.Устроился к нам "качек"(одного возраста, но "шкаф" раза в 3 больше меня) , все подбивал после работы в тренаж. зал. Мы с приятелем 5 ходок сделали на перегонки, отдохнули и ещё 5,а этот товарищ "сдох" после 2-х.Весь трясётся, отдышка. После работы говорю ему, ну что погнали в тренаж. зал---МОЛЧИТ :).
лайк, очень доходчево. Ни чего нового нет, это знали еще в 1980-х тренера по гирьевому спорту и тяжелой атлетике. У нас у борцов разл. стилей был 1 месяц в году кач, т.е. 3-4 раза в неделю ходили в качалку и занимались под руководством именно тренеров-тяжелоатлетов, упаси бог - качков, ибо борцу очень не хорошо когда он увеличивает свой вес и объем мышц. Мы молодые старались наоборот сделать больше подходов, не давали макс. месов, хотели и накачать банки чтобы девки смотрели и причмокивали, за что были не раз наказаны тренерами (и своим и тяжелоатлетом) - 3-5 подхода с максимальными весами и 5 минтными "перекурами".
Отличная работа, Леш!
Несмотря на все это есть тренировочный комплекс Мах ОТ который даст вам и огромную силу и существенные объёмы мышц. Причем в относительно короткое время. И вас заподозрят в приеме стероидов, что будет приятным комплиментом для этой безумно эффективной системы.
Очень грамотно и доступно))
Дело не в повторении а сколько времени мышца под нагрузкой. Плюс у штангистов телосложение побаще выглядит то есть натуральнее. Иногда мне кажется что идеальное телосложение это не у плавцов а у штангистов
как человек занимающийся грепплингом расскажу историю.
к нам пришли два качка (тренера в местном фитнес-клубе), и они быстро уставали от постоянной работы. более 3х минут выполнения упражнения им давалось тяжело, а самый здоровый вообще бегать не мог (икры сводило)
Очень хотелось бы подобное видео по силовой выносливости, вроде кроссфита или силового экстрима
не хватает только источника инфы)
очень информативно и наглядно. СПАСИБО!