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¿Cuánta proteína necesito para hacer deporte?
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- Опубликовано: 13 авг 2024
- Para aumentar la masa muscular debemos prestar atención a nuestro consumo proteico. ¿Debemos comer solo productos animales? ¿Tenemos que ingerir complementos proteicos?
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A bueno
Es irresponsable conducir a el publico a consumir proteínas que en su producción aceleran el calentamiento global. Veo que no hay mayor diferencia entre publicidad irresponsable y ustedes
Att: la elite
Amplíen sobre la alimentación vegana o vegetariana y su impacto positivo en el clima, por favorrr!!
0:16 TREMENDA NOVATAAAAAAA, los huevos jamas se comen crudos, mas haya de los estupi* que es arriesgarse porque si a pillar una salmonelosis, esta demostrado cientificamente que la proteian del huevo se asimila mejor en el cuerpo cocida.
DW porfavor podrías hacer un video adentrandote más en el mundo de los suplementos y las proteínas que hoy en día están extendidas por todo el mundo. Necesitamos información porfavor!!!
Lo lamentamos, por este momento lo dejaremos en stand bye
Te recomiendo ver un video sobre suplementos del Dr La Rosa, tiene buena información. Espero te sirva
Nmms investiga tú solo we, ahí están diferentes artículos sobre diversos suplementos deportivos/compuestos y sus efectos en el cuerpo humano. Pd: la proteína en polvo no es necesaria y tu fuente de esta debería ser de alimentos en tu dieta. Los 5 gr de creatina de pueden consumir consumiendo 1 Kg de carne en el día, pero igual no es necesaria.
no va dirigido a mi y me disculpo de antemano, compara el precio y la biodisponibilidad de 30gr de la proteína en polvo con el precio de tres huevos duros y comprendes de inmediato el negociazo de las mierdas esas, por cierto, el de la foto soy yo con 53 años sin absolutamente ningún tipo de suplemento, este canal es agenda 2030 en vena y no falta mucho para que te digan que comer insectos te pone guapísimo, los insectos tienen mucha proteína pero los humanos carecemos de enzimas para aprovecharlas, los usamos para después de entrenamientos especialmente duros porque se necesita poca cantidad de ellos, pero con frutos secos por ejemplo logras exactamente lo mismo, de los frutos secos aprovechas un porcentaje más alto del valor nutritivo que de los insectos por las grasas saludables que aportan
@@franciscomanuelmunozalonso6643pero 3 huevos duros no tienen 30 gr de proteína 🤷🏻
Leí en la biblioteca nacional de Perú que en la época del incanato existían lo courier llamados chasquis quienes recorrían kilómetros. Su alimentación era a basa de patatas y huevos de aves
no lei nada pero se que los incas sacrificaban niños .-.
@@luishuaccachi se nota que no leiste nada.
Aborrecen lo que viven pegados al pasado, sobre todo cuando no saben o no quieren saber nada, de todo lo malo de el "imperio" incaico.
Definitivamente este tipo no ha leido nada
@@luishuaccachiDefinitivamente eres un troll chileno o mexicano🤭
Con este solo video el DW le tumba el negocio a mas de uno, excelente información; haz lo que dice la ciencia eso es todo.
Me encantaría este documental ampliado, todos deberíamos conocer de nutrición y salud, Exc!!! Como siempre
Es importante éste tipo de contenidos. Ayudan a mejorar la calidad de vida Muchas gracias 😊
Ese desayuno es un privilegio 🤨
Si
Sería interesante que profundizaran en el tema del deporte y veganismo, y también de su impacto en el ambiente
El veganismo está comprobado que provoca deficiencia alimenticia el cuerpo humano está diseñado para ser omnivoro
🤣
El impacto del veganismo en el medio ambiente?
Si lee inglés, léase este libro. Sino busque si está traducido al espñol. En el libro, la autora explica con lujo de detalles lo devastadora que es la agricultura.
@@Bibliofilo_autodidacta87Le comento, hoy día la mayor parte de la agricultura se usa en alimentar animales para consumo humano. Y está demostrado que eliminar el intermediario animal reduce significativamente las emisiones, el uso de suelo y agua asociados a la alimentación. Así que sí, sería bueno que se divulgara más el impacto positivo del veganismo y vegetarianismo en el ambiente.
NUNCA deben consumirse huevos crudos! 😮 Se deben consumir cocidos en agua 👍
Me estás diciendo que Rocky es un mentiroso?
@@davidbanner1271si
@@davidbanner1271 Alguien le mintió a Rocky, por eso le costó ganarle al ruso al principio, si se hubiese comido los huevos cocidos lo revienta en el primer round
Me tiro 4 huevos crudos y nunca me ha pasado nada
@@alejandrocerda1181 Pero estás jugando a la ruleta rusa hasta que te toque alguno con salmonela u otra infección o virus, para evitar eso se recomienda cocinar cualquier alimento porque el calor mata las posibles bacterias que pueda contener.
Estuvo super informativo pero me encantaria un documental completisimo al respecto. Mil gracias!
a mi me encantaría un poco más de carne en mi dieta
@@juanblockman9924aquí tengo un pedazo de carne para que te lo comas
Rotar el consumo de carnes junto con granos (frijol,lenteja) y acompañarlo con fibra es importante para mantener saludable el aparato digestivo, la opción más económica que conozco es la banana a proporción de 1 a 2 por día por 30 días ininterrumpido de ser posible, ayuda a una expulsión mas fluida de desechos sin lastimarse.
No, el plátano tiene 20 gr de azúcar, eso no es saludable. Mejor una manzana o una pera, tienen como 5 gr.
No realmente, si se desea aprovechar su fibra, hay que consumirle un poco verde; pero si está muy maduro, ya contiene mucha azúcar. La mejor opción es la pera o la manzana y otros alimentos como la batata o camote
hay muchas mejores opciones para consumir fibra SIN AZUCAR.
@@jakeelperro1636 jajajajajajajajajajajajajajajajajaja
@@jakeelperro1636el azúcar de un alimento integral como una banana no tiene efectos nocivos para la salud...
Tienes razón no necesito un batido de proteína. Es la costumbre buena en estos tiempos ciel es la proteína máxima divina gracias
Gracias por sus recomendaciones Dw❤ mi canal favorito…yo soy atleta y es verdad la alimentación saludable y el descasar bien, lleva tu vida a un nivel excelente calidad el desempeño laboral y en lo personal ..😊 y siempre te veras joven
Considero que Christian ingiere demasiada carne roja. Debería limitarla a una o dos veces por semana y reemplazarla, por ejemplo, con salmón.
salmon 200 dolares los 500 gr
@@NEUQUlNO ¡Guao, qué caro! Aquí cuentan unos 20 o 25 € el quilo.
*Lo importante es que no se dejen engañar, los fisicoculturistas no son atletas*
*Un verdadero atleta o un deportista desarrolla habilidades como la resistencia física, los reflejos, el trabajo en equipo, la toma de decisiones, para estar sanos física y mentalmente. La musculatura máxima que puede desarrollar un verdadero atleta es la de un gimnasta de aros o caballo*
*Los fisicoculturistas o los mamados realizan una actividad narcisista, se entrenan para realizar poses mamaIon4as, no desarrollan habilidades de ningún tipo pues solo realizan ejercicios repetitivos para desarrollar musculatura, no realizan actividad cardiováscular ya que eso consume su musculatura por lo tanto su corazón no tiene resistencia, no pueden correr, no pueden nadar largas distancias*
*No se diga la cantidad de porquerías que se meten para acelerar el proceso que terminan dañando otros órganos o la deshidratación que tienen que llevar acabo en sus concursos para que la piel se les adhiera y se les marquen los músculos y las venas y arterias*
*Los más jóvenes no deben idolatrar a este tipo de farsantes, hagan ejercicio, hagan deporte, háganlo para liberar hormonas que los hagan sentir bien, háganlo para competir en un deporte, para ganar medallas, si lo que necesitan es llenar su ego, mejor vayan primero al psicólogo.*
Uno de los comentarios más sensatos 👏
yo en el gym soy el unico que despues de una sesion de pesas entrenando duro ya sea tren superior o inferior le mete de 15 a 20 min en la corredora ( 2km a 2.5km) y terminando estirando. Yo he visto que no hacen los 4 pasos ( calentar , estirar dinamicamente, rutina con o sin cardio al final (opcional) y estiramiento estaticos. Gracias eso tengo sentadilla full rom.
Yo como hace 9 años atras trabajaba con un maestro albañil , nos toco hacer una piscina ,ahi vivian unos tipos que hacian pesas tenian un fisico bastante grande se veian bien fuertes , en una tarde llego un cargamento de 100 sacos de cemento yo y otro compañero nos encargamos de descargar , llegan estos fisicoculturistas y dicen los podemos ayudar empiezan a descargar eran sacos de 45 kilos no descargaron ni 10 y ya se veian cansados y agotados ya le costaba tomarlos se hicieron los locos y se fueron esos tipos musculosos no tienen mucha resistencia nosotros eramos flacos y acostumbrados a ese tipo de esfuerzos eso que estubimos haciendo escabacion a punta de pala y picota todo el dia yo creo que estos tipos se dieron un baño de humildad ese dia ..
@@pedromora4327 *Así es amigo, eso es por que el corazón es un músculo que solo se puede ejercitar y fortalecer cuando se acelera su ritmo, con cardio o corriendo, no hay manera de hacer crecer el corazón de tamaño por que no se le pueden colgar pesas, se desarrolla para cada cuerpo, es por eso que los mamados se fatigan por que se entrenan parte por parte, primero un brazo, luego las piernas, cada bicep, etc. pero cuando requieren movilizar todo su cuerpo, su corazón ni sus pulmones son incapaces de suministrar sangre a todo su "cuerpezote"*
Yo tengo 20 años levantando pesas y en efecto nunca lo he visto como deporte sino como complemento, la magia sucede cuando lo combinas con un deporte ahi si empiezas a parecer super humano, con super fuerza, super reflejos, super condicion, a mi siempre me ha gustado el ciclismo, trotar, natacion box y otras actividades que en conjunto se llevan muy bien.
Excelente material y Contenido DW
Muy interesante! Pensaba que 100g de carne equivalía a 100g de proteína, que equivocado estaba, gracias por la información.
Son más o menos 20grs . de proteína
No pasaste por la escuela 😱😱😱
Ufff qué bendición sería si eso fuera así... Qué fácil sería suplir los requerimientos de proteína porque las carnes son más bien costosas 😢
Los seres humanos son 70 por ciento agua, los otros animales mas o menos lo mismo
Uy, imagínate, qué increíble sería para algunos y al mismo tiempo qué peligroso para otros
Este video fue realmente muy bueno , y yo creo que podrá venir a ser muy útil para deportistas y personas comunes. Gracias por publicarlo. ! Chévere !
Excelencia! Gracias DW por estar en nuestras vidas, y brindarnos siempre la mejor calidad, en documentales, noticias y curiosidades de la nueva era.
En hora buena 🎉
✨♥️DW el mejor ,excelente documental con temas actuales.
Me gustaría que hicieran un video sobre el vegetarianismo junto al deporte y profundizar cuales proteínas vegetales se deben consumir y cuántas
A parte de la soja... Yo también quiero saber que otro vegetal te da proteínas
Hay un canal gymvirtual, la chica es vegetariana y aparte de buenas rutinas tiene buenas ideas de desayunos
Todas las legumbres de tan un aporte proteico importante a diferencia de la carne libre de grasas trans y hormonas
@@ValeriaGarcia-po7rr falso... Nos aportan vitaminas... Pero no proteínas
un mini documental corto, preciso y conciso, genial me encanto
Gracias, son ustedes muy bondadosos informándonos sobre las proteínas. Se aprende con ustedes.
Es muy simplista ese enfoque, hay muchos factores que influyen en los resultados
Amo a DW y sus documentales, son excelentes e informativos 👍
Excelente información, deberían hacer un capítulo extenso al respecto
Jajajjaa muchas personas no comen ni la mitad y no por que no quieran ... este tio es muy afortunado le queda tiempo para analizar que come... 😂😂
Muy buen informe,actualizado científicamente. Sugiero leer a Stuart mc Philips,uno de los mejores nutricionistas del mundo,de Mcmaster, universidad de Canadá,quien demostró con sus metanalisis resultados similares a los que se comentan en el vídeo.
Excelentee documental, me encantan estos tema de salud y nutrición
Tal cual uno no necesita un batido de proteína, pero te ayuda a llegar a tus requerimientos esto ya depende de cada persona.
Es correcto yo tengo comprobado que cuando no tomo mi licuado media hora antes de levantar pesas a la mitad del entrenamiento estoy cansado pero cuando tomo mi licuado termino mi entrenamiento y todavía tengo energía para más
X2 Este pequeño clip se nota que necesita dejar el mensaje de "no lo necesita, pero lo hace sentir bien" Se queda corto con el contenido y sinceramente aumenta el estigma que en contra de las proteínas. Son proteínas, son sanas.
@@angelcqtct definitivamente no entiendes que si SI se necesita si quieres MEJORES resultados en tu cuerpo eso es lo que MUCHAS personas NO entienden por eso se aclara que si se necesita los que no son observadores no notaron que NINGUNA persona que hizo los estudios NO tiene buen cuerpo por lo tanto NO saben de lo que hablan
El preparado para el batido que compro contiene casi todos los aminoácidos que se necesitan para el mantenimiento y la construcción de músculo, definitivamente, si lo necesito.
@@Rey_Oskar es CORRECTO los que dicen que no se necesita es por que no hacen ejercicio de verdad solamente hacen vida social en el gym
Me gusta DW 👌🏻
Gracias DW me encanta este canal tienen excelente información
❤❤❤ interesante tema. Muuy bien explicado. Me encanta este canal y gracias por la información❤🎉
Me duele la billetera 😢
Justo justo justo justo en este preciso momento de mi vida necesitaba este video y está información ❤️💚
Tantos videos qué hay sobre el consumo de proteínas. Esto video es uno de tantos en youtube
@@TLAHUICOLE75y es uno de los peores
La última frase es una falacia, no sólo hace que se sienta bien, sino que no llegaría a construir ese tipo de musculatura sin el aporte del batido de proteínas, a no ser que coma como un animal.
Siempre hacen buen largos sus documentales y este que me llamó mucho la atención estuvo bien cortito.
Thanks you. Good information.
Sería bueno saber qué tan eficientes serán los riñones en una edad no tan avanzada en esas personas fisicoculturistas y grandes consumidores de carne que, según este reportaje no es tan necesario consumir tanta proteína animal.
Pero usted de que se preocupa mi niña, déjelos a ellos vivir su vida, usted haga lo que desee con la suya.
Buena pregunta d hecho es malo consumir mucha proteína animal xq hay un aminoácido q se desbalancea con muchas.consecuencias, es un aminoácido q no esta catalogado como esencial, glicina creo q se llamaba
@@gabrio12si no haces deporte ni entrenamientos de fuerza es obvio que estas metiendote mas de lo que tu cuerpo necesita. que afirmacion tan palurda
Hay gente que no puede desarrollar músculo puede ser por factores genéticos o de la glándula tiroides yo tengo ese problema no puedo desarrollar mucho músculo porque tengo hipotiroidismo y me dijo el médico es comer 6 veces al día y dejar de hacer y montar bicicleta para así poder subir de peso
Me pasa igual, probé con la carnitina en polvo después del gym, la alimentación 5 veces al dia y me a ayudado mucho a hacer masa muscular 😊, obvio no super rápido pero ayuda !
Gracias x esta info! Muy buen video!
Muy buena información 😮
No sobreentrenen, tengan cuidado con una muerta subita.
Excelente información cada que termino mi jornada de ejércicios me tomo 2 vaso de avena con cambur para recuperar algo
El mejor alimento proteico es el huevo...y cuantos al día?? 3 o 4 ??
...pero hay que hacer ejercicio al menos nivel intermedio cardiovascular y fuerza, con dieta rica en proteína animal y mucha verdura y hortalizas y dormir bien así de sencillo. Eso está escrito en todas partes donde se lee sobre este tema. El ejercicio es la mejor medicina...
Great 🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias , comense a hacer exercícios y buscava un consejo científico y seguro, agora podre alimentarme mejor crear perfectos músculos!
Ojalá tengan algún documental sobre esta materia referido a los adultos mayores 60, 70, 80 años y más?? 😊
Ah Esa edad ya es para meterse testo, trembo 👌
Tres comidas con al menos 30g de proteina de buena calidad seria lo ideal. Lo dificil es convencer a las personas de consumir proteina en el desayuno, cuando toda la vida desaryunaron tostadas con mermelada. Tienen que consumir proteina como un atleta joven para compensar la resistencia anabolica y la sarcopenia.
No se puede generalizar. En mi caso durante bastantes años he desayunado con huevos en diferentes formas, con cebolla y tomate, mas queso y chocolate. Soy deportista y asi también desayunan muchos compañeros ciclistas s como yo aquí en Colombia.
🎉El salvado de avena, los lácteos y frutos secos en el desayuno aportan la proteína sin problema alguno?
@@jamaya44los colombianos se meten proteína por la 👃
Exelente compartimentó gracias 🙏 😊😊😊
Gracias por la información DW.
Gracias por esta información clara y precisa.
10/10 gracias por la información 🥁🥁🥁👌
Yo no recomiendo tomar proteina, lo ideal es no tomarla. Es facil llegar a la proteina recomendada por dia, y las proteinas en polvo tienen mucho agregado, no tienen realmente la cantidad de proteina que dice, se le agrega cualquier tipo de proteina barata sin aminoacidos esenciales para que en las pruebas de nitrogeno de positivo y pase a la venta como proteina. Ademas yo empece a consumir 2.2 a 2.4 gr por kg de peso que son en mi caso 148gr a 155gr por dia y note cambios increibles en 4 meses cosa que no sucedia tomando proteina en polvo. Le doy un ejemplo. A la mañana 4 huevos 100gr de ricota magra a la tarde 300gr de pechuga de pollo antes de entrenar yogurt y avena a la noche carne roja o pechuga de pollo 250 gr con eso consumo mas de 150 gr de prot por dia y estoy consumiendo 2400 a 2500kl por dia, mido 168cm peso 67kg
Carne, huevos y leche.
Nada de azúcar y entrenar intensivo.
Gracias, Gracias por tan buena explicación ❤🎉
Es verdad, es mejor ir al gimnasio o hacer deporte que solo tomar batidos de proteinas. Llevo tomando batidos de proteinas sin hacer nada más los últimos 2 años y solo conseguí engordar 5 kg 😂
Que esperabas lograr tomando batidos sin hacer nada?
Ah, vos sos también....
la cantidad de dinero que has desperdiciado por tomar batidos de proteína sin ir al gimnasio, madre mía 🤦🏻♂️
El músculo se construye con: alimentación (el nutriente más importante es la proteína, pero no el único), entrenamiento (con pesas, máquinas y/o calistenia) y descanso. No es cuestión de solamente comer "mucha proteína". Mantener niveles bajos de estrés es recomendable.
Eso te pasa por tomar herbalife 🤡
El suplemento de proteína no es tan importante, pero si el de Creatina, el cual es más difícil conseguir en la alimentación, para conseguir 5g de creatina, se requeriría comer casi 10 Kg de carne.
Anthony,si bien es cierto lo que mencionas,depende para quien: un fondista que hace 100 metros en 11 segundos y necesita bajar a 10,80,es necesaria la creatina,pero en deportistas recreativos,no es necesario. Saludos.
@@Hulk-gm4jw Yo hago boxeo y me subo al ring a pelear con tipoS 10 kilos mas pesados que yo, sin embargo segun tu vara de medicion estaria haciendo boxeo recreativo y no me haria falta suplir un minimo de proteinas en mi alimentacion diaria.
@@NEUQUlNO no se que tipo de vara de medición señalas si jamás dije la diferencia entre recreativo y profesional.
Aca en Argentina imposible de hacer una dieta asi, en 2 dias se te va toda la guita😢
Cierto que es la dieta de una persona acomodada en un país rico... 😊
Un problema importante con las proteinas es que son cada vez mas caras, calculando la cantidad de carne que debería consumir al mes de acuerdo al min 2:08 para mi familia completa debería gastar 303 dólares al tipo de cambio en Chile aproximadamente, y pensando en que no puedo estar comiéndome tremendo bistec y los demás mirando, con la vida cada vez mas cara hace que si no eres soltero o tienes un muy buen trabajo, es dificil llevar una dieta balanceada. Lo mas barato son los fideos con huevo, y eso se come muy seguido..
Muchas gracias por la información.
Gracias ojalá esta información la ampliaran más 😊
Interesante, gracias por la información.
Excelente Documental.
Buenísima fuente de información!!
Entonces solo los deportistas y gente joven necesitan proteinas porque este reportaje en esto se basa. Se les olvidan la otra gran cantidad de grupos que lo necesitan, como en muchos reportajes sobre el tema.
No es el documental completo, solamente es un episodio, Explica sobretodo la regeneración del cuerpo humano
Este documental esta enfocado en deporte
Este documental está enfocado en un solo grupo de personas, olvidandose de los demás, como muchos otros videos que hablan del tópico, siempre enfocándose en el mismo grupo de gente y como si los otros grupos no existiesen.
@@elena2125 todos necesitamos proteinas, la diferencia es que los deportistas necesitan mas porque al hacer entrenamiento de fuerza existen micro roturas en los musculos y se necesitan mas proteinas para repararlas y asi es como crecen y se hacen mas fuertes los musculos, y ni hablar de los atletas profesionales que se ejercitan practicamente a diario sin descanso, no es que la gente que no hace deporte no necesite proteinas sino que necesitamos menos, lo que tampoco se menciona aqui son los requerimientos caloricos, se habla solo de proteinas y no de calorias, un hombre de 1.90 que se ejercita a diario necesita mas calorias que una mujer de 1.60 que no hace actividad fisica, el peso, la cantidad de masa muscular, la edad, el genero, la cantidad de actividad fisica, todo influye en la cantidad de calorias que alguien necesita, yo puedo necesitar 2.000 calorias pero alguien mas joven que yo, mas alto, con mas peso corporal y que se ejercita a diario podria necesitar 2.600 o mas ya que al ser mas pesado necesita mas calorias para mantener su peso, necesita calorias extra para reparar la musculatura que daña al hacer ejercicio y al ser mas joven tiene un metabolismo mas rapido que le hace quemar mas calorias, pero es solo una parte del documental asi que supongo que explican todo eso en el resto.
La gente mayor de edad necesitan 1.5gr de proteina para mantener la masa muscular
Interesante el dato, cuantas proteínas requiere el cuerpo, hay wue buscar siempre obtenerlo de los alimentos, no cambiarlos por suplementos, pero si te alimentas mal pues si sería bueno los uses, de ai el nombre suplemento
Excelente
Está súper la aportación, pero me parece que hace mayor énfasis en el consumo de proteína de origen animal y con ello promueve la reproducción de animales para crianza y su posterior matanza para cubrir la oferta el mercado; también existe la proteína vegetal que balanceada cubre las necesidades del cuerpo humano, pienso que faltó un ejemplo de dieta base plantas para que fuese una información equilibrada en tema de contenido.
buen video por la informacion util
Huevos crudos?, cuidado con las bacterias que se encuentran en las cáscaras.
Claro, restos de popo de gallina suele venir en las cáscaras huevos frescos pueden tener parásitos e igual adentro del huevos puede haber salmonela, por eso es mejor cocinarlos
Excelente contenido, sigan haciendo mas
Excelente contenido
Precisó y consiso
Siento que en LATAM, tenemos sobre exceso de consumo de proteínas, somos pequeños...
huesos gruesos...
Y si encima engrosamos musculo... ❌
Lo mejor es, bajo proteínas, y bajo tono muscular, uno se ve más esbelto, más atlético, la impresión de ser más alto, cuida los riñones.
No nesecitamos ese exceso de musculatura, si viviéramos en la prohistoria donde había dientes de sable y cazabamos mamuts, quizás si nesecitamos, pero hoy, el mundo moderno, no lo nesecitamos...
Siempre y cuando no se vuelva una obsesión la cual es muy facil
Ahí si difiero. Hay varios estudios donde se indica que el mejor momento para comer proteínas es poco tiempo después del ejercicio. El cuerpo, cómo no tiene un almacén de proteínas como si lo tiene de glucosa y grasas, rápidamente busca compensar ese gasto y por ello es necesario el consumo de proteínas poco después del ejercicio...
Cuál es tu fuente ?
La mayoría de estudios ha desmentido eso
Excelente me mandaron a consumir mucha proteína para subir masa muscular
No, mucha no! Lo que tú metabolismo absorva! Y por regla general las personas no absorven más de 1.5 gramos por Kgs de peso corporal
@@javiercosta5742es imposible saber si una persona absorbe 1,5 o 2 gr por kg, eso es como decir que las x cantidad concreta de calorías son las que necesitas para ganar músculo o perder grasa
@@barrikel tenes que hacerte un estudio para ver tu consumo optimo
excelente informacion gracias
Si es recomendable la proteína animal para deportistas por qué a Usain Bolt, Carl Lewis, Navratilova y otros famosos medallistas les dan sus nutricionistas una dieta estrictamente libre de estos para mejorar su rendimiento?
Los productos de origen animal tienen colesterol y grasas saturadas en mayor cantidad que los de origen vegetal, estas tambien son importantes controlarlas, además el cuerpo de una persona que consume una dieta hiperproteica debe tomar mucha agua. La calidad de la proteina de origen animal es importante también, por ejemplo la proteina de la leche de vaca es mas dificil de digerir para nosotros que la de la leche de cabra, y además esta ultima tiene menos lactosa que es el azúcar de la leche (quizá por eso a muchos no les gusta el sabor) pero la naturaleza es así, no le importa si no te gusta el sabor, a veces lo que peor sabe es lo mas saludable.
Por último recuerden que al cuerpo le gustan los retos, por eso ama los carbohidratos complejos e integrales porque la biodisponibilidad del azúcar es intermedia y le cuesta al cuerpo obtenerla y eso le da trabajo, adicional de que son fitocomplejos, por el contrario los carbohidratos refinados como la harina de trigo tiene el gluten que es una proteína muy concentrado y esto enferma al cuerpo y eleva los picos de glucosa. Con las proteinas es lo contrario.
solo para añadir que buena porción de adultos es intolerante a la lactosa, pero está la opción de beber la deslactosada que es un poco más cara e igualmente gran fuente de proteina.
Grasas saturadas?? Solo en los derivados de origen animal no en la carne
@@angelHernandez-gk3wv Hasta el aguacate y el aceite de oliva tienen grasas saturadas, con eso te digo todo.
@@felinoaaron846 Ja,ja,ja 'Lol' consumo carne esporádicamente. Hacer ese tipo de argumentos sin pruebas es usar falacia Ad-hominem, no me ataques a mí y mis gustos sean cual sean, ataca a mis argumentos.
¿Por qué las proteínas de la leche de vaca son difíciles de digerir? Hasta donde sé las leches de vaca, oveja, cabra y materna están conformadas mayormente por las proteínas alfa lactoalbúmina y caseína. También sé que la digestibilidad de la leche de cabra en comparación con la de vaca está relacionado con el tamaño de los glóbulos o nódulos de grasa suspendidos en estas, los de cabra son menores.
Tengo entendido que el año pasado se comprobó cientificamente que la absorción maxima del cuerpo humano es de 50g diarios, lo que significaria que no importa si te comes 1kg de carne si al final del dia tu cuerpo solo tiene capacidad de absorber 50g.
😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
No solamente son proteinas, se necesita una alimentacion muy completa y tambien balanceada para poder tener un alto rendimiento en el deporte.
Si, carne llena de estetoides, pescando con microplástico, menestras y verduras con fertilizzante cancerígenos, etc, etc...
No soporto los huevos, pero adoro la proteína vegetal y algo de salmón con ricas verduras.❤
El huevo es lo más rico que hay en la comida
@@metalforever6694x2 jajaja con frijolitos uff
4 huevos al día, lo mejor
También odio los huevos, el olor me provoca náuseas 😅
@@carlosvillegas6113 es lo que are lo acompañaré con champiñones spinaca tomate cebollita y jamón con sus frijolitos 🥵🥵
Comer sin sal...
Sin azúcar...
Baja proteínas...
Baja grasas...
Y el mundo sería sano. Suena sencillisimo
😅si muy fácil
Bajas proteínas y bajas grasas???? wtf 😹😹
Shabbat Shalommmmmm 🇮🇱🙏 Con Todo Su Respeto Esa Dieta De proteína Está Errónea ok Jajaja jajaja jajajaja jajajaja jajajaja jajajaja jajajaja Jajajaja
Cuidado. La proteinina en exceso en especial si proviene de manera artificial puede recargar el higado.
Sería interesante, qué alimentos de origen vegetal aportan esas proteínas, esta bien considerar la carne pero proyectemos a una sociedad más eco amigable. Extiendan el documental, también tipo de culturas, consumo, equivalencia ( sociedades actuales por supuesto). mi aporte. Thanks
Saludos de peru
Nice
Los batidos de proteínas, lo único bueno es que te ahorra tiempo en vez de preparar una comida, pero JAMAS reemplacen un batido por una comida., al menos que quieran bajar de peso.
Claro para que vasa reemplazar?
Me llama la atención que las conidas principales no come tanto. Un filete solo.
Interesante...!
El amaranto también tiene mucha proteína y te pone muy contento 😂 ánimo puro pa delante 👍
También consumo amaranto (natural, sin agregados) y en verdad, es una fuente de proteínas idónea.
Bueno, bonito, barato. Además, el natural sirve para platos dulces o salados. De pronto lo agrego a ensaladas o lo trituro y con eso empanizo/capeo carnes, pollo o pescado. DELICIOSO.
En que consiste el batido de proteína?
Existen básicamente tres tipos diferentes de batidos de proteína dependiendo de la fuente de donde se obtengan esas proteínas, que bien puede ser del suero de la leche, la clara del huevo o la soja, pero sea cual sea la fuente las tres son proteínas de altísimo valor biológico, muy saludable para tu cuerpo, salud y músculos.
la mas comun es la de suero de leche, que se vende sabor izada, parece los batidos que me hacian de chico
@@liziram2867 muchas Gracias por la información oportuna
En inglés se le conoce cómo Whey protein, es un suplemento que se vende en polvo envasado en botes grandes y medianos, este polvo se lo agregas a la leche de tu elección, yo uso leche de almendras otras personas lo disuelven en agua y le agregas la fruta que quieras.
Yo lo hago con 400 ml (lo sugerido es 250 ml por 32 g del polvo proteínico) de leche de almendras, 1 banana, 31g de whey protein, una cuchara de cocoa (cocoa natural sin azúcar añadida) a la licuadora y ya tienes tu batido de proteína (protein milkshake)
Una persona con enfermedad renal , que se ejercita ¿Cuanta proteina deberia consumir ?
las lentejas son ultrasatanicas
Se necesita poca carne roja y mucho huevo y pollo,..
Es malo comer todos los días proteína, es decir porción de lentejas, aguacate y 2 huevos. Y esta dieta tambien para persona con dialisis.
Para vida y deporte normal dieta equilibrada, para deporte profesional ir a un profesional 😅yo tengo familia que sin hacer nada solo trabajar llego a los 90 años 🤷♂️