5 yıl önce doris sayesinde 25 kiloya yakın vermiştim ve şu an ideal kilomdayım. Spor yapmaya da devam ediyorum tabi. Uzun zaman sonra tekrar buraya geldim :)) dorisin enerjisi biraz olsun azalmamış.. aynı enerjiyle karşılaşmak beni hem mutlu etti hem de biraz hüzünlendirdi. Eğer bunu okuyorsan doris sana çok teşekkür ederim. İyi ki varsın :)
Başka 1 ayda bel inceltme hareketiniz vardı ve uygulamıştım gerçekten de işe yaramıştı herkes kilo mu verdin demişti ama sonrasında bırakmıştım . Burda da o hareketlerden 4 tane var yani alışkınım . Yarın buna başlıyorum hem daha kısa . Teşekkürler doris ❤❤
10. günü tamamladım. Sonuna kadar gidicem inş. İlk kez karın challenge yapıyorum. Midem resmen karnıma yapıştı. Kaslarımı hissediyorum ve çok mutluyum. Bundan sonra da Doris’in alt karın challenge var onu yapacağım. :) Teşekkürler Doris 😊 !
Merhabalaar. Ben de buraya her günümü not alacağım 😊😊 Kilo: 76 Boy : 170 Simitlerim : 97 cm Sağlıklı beslenmeyle beraber 1. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 2. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 3. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 4. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 5. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 6. Gün ✔
Özge Demir ne olursa olsun devam et kilo bile alsan yağ aldım gibi düşünme bir sürü etken var çok tuzlu yersen çok su tutarsın 1 kilo fazla görünürsün bunun gibi bir çok şey var ilk başlarda çok fazla beklentiye girme ve kilonu her gün ölçme ilk ay sadece aynada kendine bak 1 aydan sonra belli zamanda bir tartıl haftalık ortalamalarını al öyle bak yoksa bugün 1 kilo almışım hayır diye düşünme devam et oluyor en sonunda
benim de öyle kollarımız güçsüz olduğu için böyle bi süre sonra daha iyi olacak ilk başlarda kolum düşüyordu şimdi en azından titriyor öyle yapıyorum daha iyi olacak
bundan 4 yıl önce DORIS nam-ı diğer Squat Girl karşıma çıkmıştı. iyi ki çıktı!! bu videoyla bayağı bir incelmişti belim ve göbeğim. diğer bölgesel ve hiit videolarını da çok yapardım. diyetimin en büyük destekçileriydi. şimdi yine geldim bu sefer kas kütlemi artırmak amaçlı yatım ağır fitness antrenmanlarımın sonuna eklemek için yapıyorum :) işinde çok iyisin Doris iyi ki varsın! teşekkürler !
Yapınca oluyor A dostlar. 14 günü tamamladım. Belimi ölçmedim ama gözle görülür fark olduğunu temin ederim. Yan planklı olan hareketi tam olarak yapamıyorum halen onun yerine yan plankta 45 sn dayanmaya çalışıyorum. Bu arada Keto diyet ve haftada 3 gün hafif koşu yaptığımı da eklemem lazım.14 günde fark görüyorsunuz 4 günde kas ağrıları geçiyor. Vazgeçmeyin. halen vermem gereken 10 kilo olduğunu düşüyorum ve devam edeceğim. Bunu niye mi yazdım YILMADAN DEVAM EDİN FARKI GÖRMEK İÇİN KENDİNİZE ZAMAN TANIYIN VAZGEÇMEYİNNNN !!! YAPABİLİRSİNİZ.
@@tuanaatak4213 belim 70 cm’den 65’e düştü ama sadece bu videoyu yapmadım baya bi şeyler ekledim üstüne+diyet ama buda faydalı oldu karın kası çizgilerim baya belirginleşti
Doris seni 2019 beri biliyorum. Ara ara diyete girince videolarını severek yapıyordum. Bugün tekrar simit bölgem için bu seriye başlıyorum 🎉 Umarım önceden aldığı verimi alabilirim 🙃
enerjinize hayranim gercekden bu gun basliyorum ayni zamanda bacak inceltme sporunuda ayni gunde senin en az 3 vidyonu uyguluyorum bu gun bu challengemin 1 ci gunuu
herkese merhaba ben 14 gün boyunca yaptım ve hala yapmaya devam ediyorum çünkü gerçekten işe yarıyor sağlıklı beslenme artıdan karın egzersizi ve 2,5L su ile 7 cm incelldi 82den 75 hedefim 69-70 cidden yapın
Çok çok iyi yan simitlerim için başladım ilk günüm ,daha öncede başlamıştım ama ilk günden sonra bırakmıştım umarım sonuna kadar gidebilirim teşekkürler ❤❤❤❤
@@beastblitz_mr yine bırakmıştım ve bugün tekrar başladım bunu bitirdikten sonrada lilly sabrının 10 günlük simit ler için olan videosunu yapacağım 2 hafta sonra hatirlatirsan değişimi paylaşırım 🤗💘
iki gundur yapiyorum belim gobegim cayir cayir yaniyo mukemmel bi program olmus doris ikinci hafta sonunda burda gobegimi erittim diye bagirmak istiyorhm
Bugün başladım Bel: 69 cm İlk gün: ✅ normal hayatta da sürekli spor yaptığım için zorlanmadım ama 2. hareket baya yaktı o yakma benim hoşuma gidiyo o yüzden mutluyum demek ki işe yarıyo💃🏻
Bu yabancı bayanlar çok güzel yaa bide tatlı Hareketleri yapmıcam benim kendi sabah akşam programım olduğu için yapmıcam ama kaydettim bu hareketler çoksell yeni hareketler görmek güzelll yapamayanlar yavaş yapın videonun aynısını yapmaya gerek yok video çeken insanlar var onlar nasıl ilk gün ve son gün nasıl yaptıklarına bakın
1.gün✅ Hareketlerde biraz zorlandım bazılarını yapamadım ama zamanla olacak diye düşünüyorum 2.gün ✅ 3.gün✅ 4.gün✅ Sınav haftam dolayısıyla 2 gün ara vermek zorunda kaldım 5.günden devam ediyorum ayrıca hareketleri onun kadar hızlı yapamıyorum yapamadığım hareketleri yine bu videoda olan yapabildiğim farklı bir hareketle değiştiriyorum spor geçmişim olmadığı için bazı hareketler zorluyor 5.gün ✅ 6.gün✅ 7.gün ✅ 8.gün 9.gün 10.gün 11.gün 12.gün 13.gün 14.gün
@@zehrasanl4999 ben 2 gün yaptım alsında 1cm incelmiş 75. Ama bayadır başka videolar falanda yapıyordum. Yani 4-5 günde sanırım. Yediğüme kaloriye dikkat etmezsem anında şişiyor belim şuan 75 ya 78 oluyor hemen 1 haftada
@@seydauzun6242 ben bunun yanında bir de about my journey kanalından hip dips workout yapıyorum o çok etkili oldu 5 günde bel kenarlarımdaki boşluklar 91 den 93 e çıktılar onu da yapmaya devam ediyorum ama bu karın bölgesi beslenmeme de dikkat etmemem sebebiyle biraz daha dirençli çıktı galiba şuan herhangi bir değişim yok maalesef ama devam edeceğim yaza zayıf gireceğiz 🤗🤗
1. Gün=✓ çokk zorduuu 2. Gün=✓ alışmaya başladım 3. Gün=✓ Yavaş yavaş karnım şekillenmeye başladı 4. Gün= ✓ 5. Gün=✓ 6. Gün=✓ gerçekten incelmişim ayrıca kasların oluşacağı yerler şekillenmiş günde 1 kere bu antrenmanı ve iç bacak eritme antrenmanını yapıyorum günlük 10.000 adım atmıyorum fakat beslenmemr çok dikkat ediyorum 7. Gün=✓ Son 6 günüm kaldı 6 gün sonra gelişmeleri takip ederek sizi bilgilendircem ☺️ ( Not= kesinlikle halının üzerinde yapmayın kollarım çok kötü tahriş oldu ) 14. Gün =✓ bugün son gündü yaptım ve gerçek anlamda işe yarıyor fakat beslenmeye özen göstermeniz gerekiyor
Selam arkadaşlar ☺️ 22 haziran pazartesi başlıyorum 😎 14 gün sonra 5 temmuzda sonucu yazacağım yarın sabah vücut ölçümlerimi alacağım ve başlayacağım 💪🏻 Yorumumu beğenin üstte kalsın 🤚
Slm doris çok ciddi şekilde yanlarim var çok zayıflama rağmen gitmiyor bu egzersiz yanlarim için etkili olur mu 90 kilodaydim sağlıklı beslenme ve senin videolarında beraber 78 oldum hedef 68 yanlarim gitsin ne olur 😢
hocam be n çok üşengeç birisiyim ama yapıcam 8. sınıfım ve görünüşümden memnun değilim 30 gün boyunca yapıcam gelişmeleri yazıcam her gün kilom 60 yaşım 14
2 hafta sonra değişimi burda bildiricem,ayrıca bunun yanında detox suyu kullanıp,sabah 10 da koşuya çıkacağım hergün ,belki bunun dışında da spor ve egzersiz yaparım( yaşım 14 olmak üzere 1,5 ayım var kilom 59,boyum 1,73En az, 25 ağustosta görüşmek üzere,merak eden beğenerek yada yanıtlayarak lütfen hatırlarsın ((:
Üç yıl önce kilom olması gerektiğinden çok fazlayken bu seriyi ve birkaç videoyu daha yapmıştım ve çok işe yaramıştı. şu anda boks yapıyorum, kilom normal ve kas kütlem de oldukça fazla ama geçmişe dönmek ve beli de biraz çalışmak güzel olur dedim. Pes etmeyin arkadaşlar
Bende bugün başladım 14 gün sonra ne olacak bakalım 22.06.2020 ✅ 23.06.2020 24.06.2020 25.06.2020 26.06.2020 27.06.2020 28.06.2020 29.06.2020 30.06.2020 01.07.2020 02.07.2020 03.07.2020 04.07.2020 05.07.2020
Canım senin enerjine, başarına hayranım.😍😍Hala senin kadar aktif bir sporcu daha yok RUclips dünyasında👏🏻👏🏻👏🏻Bana mat önerebilir misin?Kaymaması çok önemli benim için🙏🏻🙏🏻
Doris yan planksız bel inceltme videosu çekebilir misin. Çünkü herkes pat diye yapamıyor yeni başlayan spor geçmişi olmayan 2 aydır spor yapan ben bile yapamadım videoda
14 gün sonra sonuc yazarım diyip kimse yazmamıs bence cogu kişi 14 gün bu hareketleri yapmadan pes etmiş. Gayette yapılabilecek hareketler yeni denk geldi bu video bence muhteşem hareketler
Yapmaya başladım umarım hergun gelip yazarım unutmazsam tabi. Boy:160 Kilo:61 Yaş:16 1.gün:✅(2 set yaptım) 2.gün:✅(2 set yaptım)her yerim ağrıyorr 3.gün:✅ 4.gün:✅ 5.gün:✅ 6.gün:✅ 7.gün:✅(kas çizgileri belirginleşti) 8.gün:✅ 9.gün:✅(cidden 1. Günle bugün arasında gözle görülür bir fark var) 10.gün:✅ 11.gün:✅ 12.gün:✅ 13.gün:✅ 14.gün:✅ Evett 2 haftamı tamamladım gerçekten gözle görülür fark ortada kaslarım belirginleşti ,ilk güne göre de inceldim Spora başlamadan belimi ölçmediğim için kaç cm inceldi bilmiyorum. Yememe de dikkat ettim sporu yaparken,güzel sonuçlar aldım ama daha yapmaya devam edicem tam istediğim görünümde degilim hala Güncel Kilo:60
ben haraketleri 45 sn yapamıyorum hemen yoruluyorum ve tamamıyla birebir aynı haraket de çıkmıyor ama devam edip daha iyisini yapmaya çalışıcam işim gereği pek fazla yürüme fırsatım olmuyor ama her gün yapmaya çalışıcam haraketleri
Bir kaç video ile beraber bu egzersizleri de yapmaya başladım 3 haftanın sonunda bu videoya geçtim ne kadar doğru yapıyorum bilmiyorum belki toplasan sadece biri doğru olmuştur kolum beni asla taşımıyor göbeğimden dolayı bacaklarımı kendime çekemiyorum beceremediğimi bildiğim halde kendimi çok kötü hissediyorum ama yapmaya devam edicem 2 haftanın sonunda azda olsa minicik doğrusunu yapmak istiyorum
benim gibi Zayıf olup formunu korumak için yapanlar varmı sjjsjs (49 kiloyum boyum 1.60 yaşım 13) 1.50 yıldır yapıyorum 55 ten düştüm basarabilirsiniz 🔥❤️😎🖤♾️
Şİmdi bruaya yazıyorum 14 gün deneyeceğim,programıma ekliyorum bu karın hareketlerini,umarım faydası olur çünkü yüzlerce binlerce karın videosu varken ben bu videoyu seçtim Squatgirl hiç şaşırtmaz biliyorum.Bakalım ne olacak.Yaptığımda sonuçları yazarım.
En acısıda ben bu videoyu izlerken arada noodle reklamının çıkması...
5 yıl önce doris sayesinde 25 kiloya yakın vermiştim ve şu an ideal kilomdayım. Spor yapmaya da devam ediyorum tabi. Uzun zaman sonra tekrar buraya geldim :)) dorisin enerjisi biraz olsun azalmamış.. aynı enerjiyle karşılaşmak beni hem mutlu etti hem de biraz hüzünlendirdi. Eğer bunu okuyorsan doris sana çok teşekkür ederim. İyi ki varsın :)
Kaç aya 25 kilo?
Ablam sence ben bunlari yapabilcek olsam gobek yaglari eriten videoyu acar miyim
Alnindan opebilir miyimm
Otururken zayıflamak mı istiyon iyi işte
Yıkıldım gülmekten
Okadar haklısın ki ahgsshsgs
Emek olmadan yemek olur mu 😂
Başka 1 ayda bel inceltme hareketiniz vardı ve uygulamıştım gerçekten de işe yaramıştı herkes kilo mu verdin demişti ama sonrasında bırakmıştım . Burda da o hareketlerden 4 tane var yani alışkınım . Yarın buna başlıyorum hem daha kısa . Teşekkürler doris ❤❤
bırakma, kendine hep yeni bir video bul :)
Hangi video acabaaaa
Supersin Doris,,14 gun challenge bitirdim. 1 gun ara verdum, tekrar devam ediyorum bugun 18.gunum ❤🎉🎉
Ben ilk defa 14 gün boyunca böyle spor yaptım gerçekten etkisini gördum ve videonuzu beğendim çok teşekkür ederim canım
10. günü tamamladım. Sonuna kadar gidicem inş. İlk kez karın challenge yapıyorum. Midem resmen karnıma yapıştı. Kaslarımı hissediyorum ve çok mutluyum. Bundan sonra da Doris’in alt karın challenge var onu yapacağım. :) Teşekkürler Doris 😊 !
Harikasın 💪💖
Yan simitleri de eridi mi
Yan simit bölgen eridi mi ve bu video ile beraber yaptığın bir egzersiz var mı
Merhabalaar. Ben de buraya her günümü not alacağım 😊😊
Kilo: 76
Boy : 170
Simitlerim : 97 cm
Sağlıklı beslenmeyle beraber 1. Gün ✔
Sağlıklı beslenmeyle beraber 2. Gün ✔
Sağlıklı beslenmeyle beraber 3. Gün ✔
Sağlıklı beslenmeyle beraber 4. Gün ✔
Sağlıklı beslenmeyle beraber 5. Gün ✔
Sağlıklı beslenmeyle beraber 6. Gün ✔
Ya ben sağlıklı besleniyorum 10.000 adım da atmaya çalışıyorum her gün egzersiz de yapıyorum ama olmuyor sanki ya ne olurdu ben de zayıf olsaydım
Hemen olcak diye bişey yok pes etme devam et ve sekerı ekmeği ve yağı yeme 1 buçuk ay falan değişimleri görürsün
Özge Demir ne olursa olsun devam et kilo bile alsan yağ aldım gibi düşünme bir sürü etken var çok tuzlu yersen çok su tutarsın 1 kilo fazla görünürsün bunun gibi bir çok şey var ilk başlarda çok fazla beklentiye girme ve kilonu her gün ölçme ilk ay sadece aynada kendine bak 1 aydan sonra belli zamanda bir tartıl haftalık ortalamalarını al öyle bak yoksa bugün 1 kilo almışım hayır diye düşünme devam et oluyor en sonunda
@@ozgea5103şekeri ve tuzu azalt
05:04 hersey iyi hosta benim 1 kolum vücudumu tasiyamiyor
Ulan ahsjdjkd
Aym benimde😡😡
benim de öyle kollarımız güçsüz olduğu için böyle bi süre sonra daha iyi olacak ilk başlarda kolum düşüyordu şimdi en azından titriyor öyle yapıyorum daha iyi olacak
@@sedanurgundogdu3487 eveet aynısını yaşadım iki üç gün sonra biraz güçlendiğini hissedip hırslandım
@@defnecagaloglu1298 evet aradan bir ay geçti şu an titreme bile olmuyor çatır çatır karın yağı eriyor 😅
bundan 4 yıl önce DORIS nam-ı diğer Squat Girl karşıma çıkmıştı. iyi ki çıktı!! bu videoyla bayağı bir incelmişti belim ve göbeğim. diğer bölgesel ve hiit videolarını da çok yapardım. diyetimin en büyük destekçileriydi. şimdi yine geldim bu sefer kas kütlemi artırmak amaçlı yatım ağır fitness antrenmanlarımın sonuna eklemek için yapıyorum :) işinde çok iyisin Doris iyi ki varsın! teşekkürler !
Yapınca oluyor A dostlar. 14 günü tamamladım. Belimi ölçmedim ama gözle görülür fark olduğunu temin ederim. Yan planklı olan hareketi tam olarak yapamıyorum halen onun yerine yan plankta 45 sn dayanmaya çalışıyorum. Bu arada Keto diyet ve haftada 3 gün hafif koşu yaptığımı da eklemem lazım.14 günde fark görüyorsunuz 4 günde kas ağrıları geçiyor. Vazgeçmeyin. halen vermem gereken 10 kilo olduğunu düşüyorum ve devam edeceğim. Bunu niye mi yazdım YILMADAN DEVAM EDİN FARKI GÖRMEK İÇİN KENDİNİZE ZAMAN TANIYIN VAZGEÇMEYİNNNN !!! YAPABİLİRSİNİZ.
Peki sadəcə karın bölgesimi zayıflıyorr yani başka yer zayıflamıyor
@@dunyahuseynova1315 bel bölgesini inceltiyor en fazla
@@hello-kx7oe teşekkür ederim bende onu istiyiromu
Benimle birlikte spor yapıcak gardaş arıyorum
@@aleynasahin9322 yapalım gardaş
Bugün başlıyorum 14 gün sonra gelişmeleri yazicam her beğeni bir hatırlama olsun
Nasıl oldu kuzum
Olmamış belli kdkskwspfşdşj
@@binnurkurnaz6483 öldü galiba
4 yıl geçmiş hala yapmadım deme
👏👏👏❤️❤️❤️58 yaşındayım yapıyorum doris ama dizlerimde ağrı var ☺️
Ilk ısınma yapman gerek
yaş:17
kilo:60
boy:165
karantinada kilo aldım bunu yapıcam bakalım nolucak beğenin güncelleyeceğim
naptın
Naptın
@@tuanaatak4213 belim 70 cm’den 65’e düştü ama sadece bu videoyu yapmadım baya bi şeyler ekledim üstüne+diyet ama buda faydalı oldu karın kası çizgilerim baya belirginleşti
@@lovecuteo9138 14 günde 5
Cm iyi ama devam et iyisin cevap verdiğin için sağol
Tam ihtiyacım olan video yarın hemen başlıyorum yaşasın 14 günlük challenge
Simitlerin eridimi ya da belin inceldimi
Selamlar youtuba yeni basladim kanalimda zayiflama ve egzersizlerle ilgili video bulunmakta bir göz at istersen :)
Sen konuş biz spor yapalım 🥰 okadar güzel motive ediyorsunki vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorum
çok sevindim :)
Tam ihtiyacım olan hareketler teşekkürler ❤️❤️
Belimle bacaklarim ayrildi abla cok tesekkurler 😺
2:53 te kimsenin o kadar rahat kalkıp eğildiğine inanamıyorum biri bu ablaya söylesin o kadar kolay bişey değil
Zor birşey yok kondisyon önemli
Yoo ben gayet yapıyorum asıl siz yaşamıyorsunuz diye kadın kolay yapmak zorunda değil yapan yapıyor
yan mekikte dirseğimin ön kısmı kopacak kadar acıdı
mümkün değil.
bu egzersizi 50kg üzerindekiler yapmamalı bence
Doris seni 2019 beri biliyorum. Ara ara diyete girince videolarını severek yapıyordum. Bugün tekrar simit bölgem için bu seriye başlıyorum 🎉
Umarım önceden aldığı verimi alabilirim 🙃
Omuz dikleştirme hareketleri gelebilir mi lütfennn🙏🏻🙏🏻🙏🏻 süpersinizz♥️♥️
Plank yapın hem omuzlar için hemde duruş bozukluğu için çok faydalı bir hareket
enerjinize hayranim gercekden bu gun basliyorum ayni zamanda bacak inceltme sporunuda ayni gunde senin en az 3 vidyonu uyguluyorum bu gun bu challengemin 1 ci gunuu
Daha iyisi olamazdı süper Doris hemen başladım bile 💚
Zayifladiniz mi bu hareketleri yaparken??
Seni çok seviyoruz abla motivasyonumu çok arttiriyorsun 💞💗💗
Doris 14 günde iç bacak yapar mısın?? Lütfen. En çok ihtiyacım olan vidyo şu an nolurrr🌼🌼🌼🌼🌼
Gerçekten tam olarak bu video lazım
Sadece iç bacak değil iç dış ön arka baldır bütün bacak olsun bari Doris 🎈
Selamlar youtuba yeni basladim kanalimda zayiflama ve egzersizlerle ilgili video bulunmakta bir göz at istersen :))
74 kiloyum hedef 64 olsun 👍👏👏👏 başarmak istiyorum İnşallah 🙋 multivasyon çok güzel ❤️
İki ay deneyeceğim tatile gidene kadar🙈 her beğeni bir hatırlatma 😊💓
Verdinmi
@@carrothead2177 şuana kadar 7 kilo verdim ve incelmeler farkediliyor (egzersiz +yürüyüş+düzenli beslenme ile) :)
@@damlasbayram 1Ayda 7 kilo mu nasıl besleniyorsun
herkese merhaba ben 14 gün boyunca yaptım ve hala yapmaya devam ediyorum çünkü gerçekten işe yarıyor sağlıklı beslenme artıdan karın egzersizi ve 2,5L su ile 7 cm incelldi 82den 75 hedefim 69-70 cidden yapın
OHAAA 7 CM MII
2 yıl önce yaptım etkisini gördüm bugün yine burdayım abla çok iyisin ama ilk gün gerçekten sana yetişicem diye ölüyorum hahahhaa
Çok çok iyi yan simitlerim için başladım ilk günüm ,daha öncede başlamıştım ama ilk günden sonra bırakmıştım umarım sonuna kadar gidebilirim teşekkürler ❤❤❤❤
Simitlerinde bi fark var mi? Devam ediyor musun?
@@beastblitz_mr yine bırakmıştım ve bugün tekrar başladım bunu bitirdikten sonrada lilly sabrının 10 günlük simit ler için olan videosunu yapacağım 2 hafta sonra hatirlatirsan değişimi paylaşırım 🤗💘
Seni çok özledimmmm dorisssssss daha çok videoo attt💜
Allah seni iki dunyada mutlu kilsin can kiz
Evett başlıyoruzz bakalım nasıl faydası olacak
Matım yok yer sırtıma girdi jdksksmsk
@@sena4889 Devam yani. Tebriks.
UHGBDACKHJULSA
Kcdbjdjd
iki gundur yapiyorum belim gobegim cayir cayir yaniyo mukemmel bi program olmus doris ikinci hafta sonunda burda gobegimi erittim diye bagirmak istiyorhm
Bugün başladım
Bel: 69 cm
İlk gün: ✅
normal hayatta da sürekli spor yaptığım için zorlanmadım ama 2. hareket baya yaktı o yakma benim hoşuma gidiyo o yüzden mutluyum demek ki işe yarıyo💃🏻
Aşırı tatlısın Doris ❤️
Allah'ım çok tatlı konuşuyorsun abla ya 😍
Çok tatlı bi hocasınn😍
Özlemişim doris böyle bölgesel uzun videolarını sen hep böyle videolar çek ve at ❤
Yaklaşık bir hafta boyunca yaptım ve belim 8 cm inceldi teşekkürler doris
Gercekten mi oha😮
Kacti kac oldu
76 ydi 68 oldu
Bel simitlerin de gitti mi?
Göbek için sağlıklı beslenmenin haricinde başka bir egzersiz uyguladım mı yoksa tek bu videoyu mu yazptın
Kizin konusmasi ne kadar tatlı .
Ooooo oleyyy yeni gelmiş
Bu yabancı bayanlar çok güzel yaa bide tatlı
Hareketleri yapmıcam benim kendi sabah akşam programım olduğu için yapmıcam ama kaydettim bu hareketler çoksell yeni hareketler görmek güzelll yapamayanlar yavaş yapın videonun aynısını yapmaya gerek yok video çeken insanlar var onlar nasıl ilk gün ve son gün nasıl yaptıklarına bakın
1.60boy 48kg bugün başladım 14 gün sonra görüşürüz
2. Gün:👍
3. Gün:yapmadim ama 3 saat yüzdüm
4. Gün:👍
5. Gün:👍
6.Gün:👍
7.Gün:👍
8.Gün:👍
9.Gün:👍
10.Gün:🫣
11.Gün:👍
12.Gün:🫣
13.Gün:👍
14.Gün:👍
Sonuç işe yarıyormu? Kaş sm inceldi?
ben bugün başladım ve karın kaslarımın çalıştığını bayaaa bayaaa hisettim bakalım 2 hafta sonra ne olacak:)
Motivasyonumu çok yükseltiyorsun doris abla seni seviyorum
Teşekkür ederiz aşkım😍
1.gün✅
Hareketlerde biraz zorlandım bazılarını yapamadım ama zamanla olacak diye düşünüyorum
2.gün ✅
3.gün✅
4.gün✅
Sınav haftam dolayısıyla 2 gün ara vermek zorunda kaldım 5.günden devam ediyorum ayrıca hareketleri onun kadar hızlı yapamıyorum yapamadığım hareketleri yine bu videoda olan yapabildiğim farklı bir hareketle değiştiriyorum spor geçmişim olmadığı için bazı hareketler zorluyor
5.gün ✅
6.gün✅
7.gün ✅
8.gün
9.gün
10.gün
11.gün
12.gün
13.gün
14.gün
İşe yaradi mi
@@user-op8gb8sw7v 4.günü tamamladım ama bir fark yok şuan beslenmeme pek dikkat edemedim ondan olabilir
@@zehrasanl4999 ben 2 gün yaptım alsında 1cm incelmiş 75. Ama bayadır başka videolar falanda yapıyordum. Yani 4-5 günde sanırım. Yediğüme kaloriye dikkat etmezsem anında şişiyor belim şuan 75 ya 78 oluyor hemen 1 haftada
@@seydauzun6242 ben bunun yanında bir de about my journey kanalından hip dips workout yapıyorum o çok etkili oldu 5 günde bel kenarlarımdaki boşluklar 91 den 93 e çıktılar onu da yapmaya devam ediyorum ama bu karın bölgesi beslenmeme de dikkat etmemem sebebiyle biraz daha dirençli çıktı galiba şuan herhangi bir değişim yok maalesef ama devam edeceğim yaza zayıf gireceğiz 🤗🤗
Ee nasıl şuanki hâliniz?
*HATIRLATMA*
Guncellemiyecekseniz yorumlara "boyum ... kilom ... hatırlatın da güncelleyeyim" gibi şeyler yazmayın.
HATIRLATMA bitmiştir.
Bence zor olsa da mükemmel hareketler.💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
1. Gün=✓ çokk zorduuu
2. Gün=✓ alışmaya başladım
3. Gün=✓ Yavaş yavaş karnım şekillenmeye başladı
4. Gün= ✓
5. Gün=✓
6. Gün=✓ gerçekten incelmişim ayrıca kasların oluşacağı yerler şekillenmiş günde 1 kere bu antrenmanı ve iç bacak eritme antrenmanını yapıyorum günlük 10.000 adım atmıyorum fakat beslenmemr çok dikkat ediyorum
7. Gün=✓
Son 6 günüm kaldı 6 gün sonra gelişmeleri takip ederek sizi bilgilendircem ☺️
( Not= kesinlikle halının üzerinde yapmayın kollarım çok kötü tahriş oldu )
14. Gün =✓ bugün son gündü yaptım ve gerçek anlamda işe yarıyor fakat beslenmeye özen göstermeniz gerekiyor
Şahanesinnnn Defne'cim bravo👍👏Yaptıkça daha da güzel sonuçlar alacaksın.💖😍🙌🎯
@@Squatgirl teşekkür ederim ❤️
Cidden bir değişim oldumu yani nasıl oldu inceldimi gittimi
hocam,kullandığınız matın markası ve kalinliğı nedir,kaymayan profesyonel bir mata ihtiyacım var.Tesekkurler
Merhaba bende Bu konuda sıkıntı yaşıyordum 4mm alma 15mm kalınlığında mat aldım hareketler daha kolay geldi daha yumuşak kaymayan bir mat alın
Delta nın 1 cm matları var 4-5 aydır kullanıyorum gayet memnunum
Doris siz tabii zayısiniz biz kilolu olunca hareketleri n hepsini yapamıyoruz
Bittiiim 🤸♀️🤸♀️
Hergün yapıcam yarından itibaren başlayıp buraya yazacağım bayrama kadar bunlardan kurtulmam gerekiyor, umarım herkes istediği kiloya ulaşır. 🥺
Selam arkadaşlar ☺️
22 haziran pazartesi başlıyorum 😎
14 gün sonra 5 temmuzda sonucu yazacağım yarın sabah vücut ölçümlerimi alacağım ve başlayacağım 💪🏻 Yorumumu beğenin üstte kalsın 🤚
3 gün kaldı nasıl gidiyor?
günde kaç kere yaptin?
sonuç nasıl oldu?
Arkadaşlar yazıyorsunuz nasil oldu diyoruz cevap vermiyorsunuz merak ediyoruz cevap verirmisin nasil oldu
Slm doris çok ciddi şekilde yanlarim var çok zayıflama rağmen gitmiyor bu egzersiz yanlarim için etkili olur mu 90 kilodaydim sağlıklı beslenme ve senin videolarında beraber 78 oldum hedef 68 yanlarim gitsin ne olur 😢
İzlerken yoruldum yaparken napıcam bilmiyorum😅
Muhteşem görünüyorsun🧚🧚🧚🧚💙
Abla byapıyım dedim ilk iki hareket sonra kaslar iflas etti. Nası geççek bu kas ağrıları😢😢
hocam be n çok üşengeç birisiyim ama yapıcam 8. sınıfım ve görünüşümden memnun değilim 30 gün boyunca yapıcam gelişmeleri yazıcam her gün kilom 60 yaşım 14
Ayni ben
2 hafta sonra değişimi burda bildiricem,ayrıca bunun yanında detox suyu kullanıp,sabah 10 da koşuya çıkacağım hergün ,belki bunun dışında da spor ve egzersiz yaparım( yaşım 14 olmak üzere 1,5 ayım var kilom 59,boyum 1,73En az, 25 ağustosta görüşmek üzere,merak eden beğenerek yada yanıtlayarak lütfen hatırlarsın ((:
yapmadım üstüneüstlüksürekli yiyerek 4 kilo verdim (((((((::: çok mutluyum çok
DÖSÖSĞWLDJMAŞSMSLEMLSÖSŞM
Üç yıl önce kilom olması gerektiğinden çok fazlayken bu seriyi ve birkaç videoyu daha yapmıştım ve çok işe yaramıştı. şu anda boks yapıyorum, kilom normal ve kas kütlem de oldukça fazla ama geçmişe dönmek ve beli de biraz çalışmak güzel olur dedim. Pes etmeyin arkadaşlar
enerjin çok tatlı yerim seni
Beli inceltmek icin basliyorum 1. Gün 160 boy 54 kilo
Basardinnnmii
Bugün başlıyorum diyetle birlikte hatırlatın sonucu güncelliyim 157 boy 60 kiloyum .
Basardinizmi
Sizin sayenizde gobek ve simitlerim eridi tesekkur ederim 😙😚
Harika 💪👏
bende başladım bu günden itibaren bakalım ne olacak
Bende bugün başladım 14 gün sonra ne olacak bakalım
22.06.2020 ✅
23.06.2020
24.06.2020
25.06.2020
26.06.2020
27.06.2020
28.06.2020
29.06.2020
30.06.2020
01.07.2020
02.07.2020
03.07.2020
04.07.2020
05.07.2020
Sjsjjsksjs
sonuc?
Ne oldu sonuç ne ?????????
Kısa ve öz bir antrenman teşekkürler
Canım senin enerjine, başarına hayranım.😍😍Hala senin kadar aktif bir sporcu daha yok RUclips dünyasında👏🏻👏🏻👏🏻Bana mat önerebilir misin?Kaymaması çok önemli benim için🙏🏻🙏🏻
Türkiye'den daha hiç almadım. Güzel bir tane bulunca paylaşım yapacağım söz
Bunu 14 gün yapıp sonucu paylaşacağım
Yaş 21
Kilo 73
Simitler 103
Üf alt karın 92 yaa niye 😪
O kadar çok reklam var ki neredeyse hiçbir seti tam yapamadım. En azından karın hareketlerinde reklam konulmasa çok güzel olurdu..
Kaç dakika böyle hareket yaparsak ise yarar diyetteyim tabikide sporda yapıyorum umarım istediğim kiloya kavuşurum 😁süpersin 🤗🤗😍
Aslinda vucuut yag oranini 19 20 ye indirdiginde belinse ipince oluyor
Her hareketi 45 saniye dedi
Yaparsın 👍🏻
Valla arkadaşlar şekeri bırakın ve belinizin nasıl inceldiğini görün
@@sevcanyldrm9952 aynen benim de inceldi belim. Şeker ekmek çikolata bıraktım ama göbek gitmiyo ya
Doris yan planksız bel inceltme videosu çekebilir misin. Çünkü herkes pat diye yapamıyor yeni başlayan spor geçmişi olmayan 2 aydır spor yapan ben bile yapamadım videoda
o ucuncu harekette yumrugu yaptim eyvallah ta cekme hareketini yapabildigimden supheliyim neyse 14. gunde daha iyi yaparim umarim :D
Yarın başliyacağım buraya yazıcam sonra
Yaş:12
Kilo:88
Boy:1.63
1 ay sonra falan beğeninde geleyim
kaç kilo verdin
Kac kilo verdin??????
Kaç kilo verdin? İşe yaradı mı?
Knk 1 ay olmuş cevap ver nasil oldu
2 ay olmuş yine cevap yok
Yarın başlıyorum sonuçları yazıcam ama beğenin.
Kilo:46
1.gün:
2.gün:
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
??
@@THV95JJK97 etütüm başladığı için yapamadım ama sonuç isterswn bir video var oraya bak
14 gün sonra sonuc yazarım diyip kimse yazmamıs bence cogu kişi 14 gün bu hareketleri yapmadan pes etmiş. Gayette yapılabilecek hareketler yeni denk geldi bu video bence muhteşem hareketler
Arkadaşlar bugün tam iki hafta ki yaptım . Belim 3 cm inceldi ve biraz düz oldu . Çok mutluyum . Mutlaka tavsiye ediyorum. 5 Mart Cuma 2021
Bu güzel gelişmeleri paylaştığın için teşekkürler Fatemet'cim🙏. Çok mutlu oldum👍💖😍
Bugun basliyorum
Yas:13
Kilo:58
Boy:1.60
Sonucunu yazicam😊
Ne oldu?
Kac kilo verdin????
Yaş: 15
Kilo:60
Boy:165
14 gün içinde yazacağım👌🏻
Seni seviyorum 💕🌷
1 Aydır diyetteyim.
işe yariyomu
Yeni buldum bu videoyu başlıyorum hemen yeni başlayan varsa beğensin birbirimize hatırlatalımm
Bende yeni başlayacağım
@@seungmininthebuilding4476 kolay gelsinnn tam gaz devam
İzleyince eriyorum zaten
Yapmaya başladım umarım hergun gelip yazarım unutmazsam tabi.
Boy:160 Kilo:61 Yaş:16
1.gün:✅(2 set yaptım)
2.gün:✅(2 set yaptım)her yerim ağrıyorr
3.gün:✅
4.gün:✅
5.gün:✅
6.gün:✅
7.gün:✅(kas çizgileri belirginleşti)
8.gün:✅
9.gün:✅(cidden 1. Günle bugün arasında gözle görülür bir fark var)
10.gün:✅
11.gün:✅
12.gün:✅
13.gün:✅
14.gün:✅
Evett 2 haftamı tamamladım gerçekten gözle görülür fark ortada kaslarım belirginleşti ,ilk güne göre de inceldim
Spora başlamadan belimi ölçmediğim için kaç cm inceldi bilmiyorum.
Yememe de dikkat ettim sporu yaparken,güzel sonuçlar aldım ama daha yapmaya devam edicem tam istediğim görünümde degilim hala
Güncel Kilo:60
Eylül'cüm bırakmadan 14 gün devam edersen eminim çok güzel bir sonuç alacaksın👍🎯😍💖
@@Squatgirl motive ettiniz hocam teşekkürler devam edicem💖
Öldümmm çok etkili bir egzersiz iki hafta boyunca mutlaka yapacagim
ben haraketleri 45 sn yapamıyorum hemen yoruluyorum ve tamamıyla birebir aynı haraket de çıkmıyor ama devam edip daha iyisini yapmaya çalışıcam işim gereği pek fazla yürüme fırsatım olmuyor ama her gün yapmaya çalışıcam haraketleri
Bir kaç video ile beraber bu egzersizleri de yapmaya başladım 3 haftanın sonunda bu videoya geçtim ne kadar doğru yapıyorum bilmiyorum belki toplasan sadece biri doğru olmuştur kolum beni asla taşımıyor göbeğimden dolayı bacaklarımı kendime çekemiyorum beceremediğimi bildiğim halde kendimi çok kötü hissediyorum ama yapmaya devam edicem 2 haftanın sonunda azda olsa minicik doğrusunu yapmak istiyorum
benim gibi Zayıf olup formunu korumak için yapanlar varmı sjjsjs
(49 kiloyum boyum 1.60 yaşım 13) 1.50 yıldır yapıyorum 55 ten düştüm basarabilirsiniz 🔥❤️😎🖤♾️
Şİmdi bruaya yazıyorum 14 gün deneyeceğim,programıma ekliyorum bu karın hareketlerini,umarım faydası olur çünkü yüzlerce binlerce karın videosu varken ben bu videoyu seçtim Squatgirl hiç şaşırtmaz biliyorum.Bakalım ne olacak.Yaptığımda sonuçları yazarım.
1 tencere makarna yedim şimdi buna başlıyorum hadi bakalım
Ya Allahaşkına ilk yazınca noluyor kadın o kadar spor yapıyor nasıl bi boşsunuz
2. Gün süpersin Doris, nasıl rahatlıyor vücudum, çok teşekkürler
kilo 62 hedef 55
1.gün✅(hepsini yapamadım ama devam edicem)
2. gün ✅
3. gün ✅ ( bütün hareketleri yapamıyorum ama yapicam)
Doris lütfen göbek eritme de yaparmısın? Malûm karantina da yedik yedik göbek şişti 😅
5 kilo aldim 😑
Hepsi gobekte
Doriss abla lütfen kalça eritme yap
İşe yararsa gerçekten çok mutlu olurum
Selamlar youtuba yeni basladim kanalimda zayiflama ve egzersizlerle ilgili video bulunmakta bir göz at istersen :)))
Kilolu birini koyun oraya yaptırın bakalım hakikaten eriyormu hep birlikte görelim !!! Herkes bir hesap açmış ama mutlaka diyet yapmalısınız!!!
beni yeni takibe aldın sanırım :)
yarın başlıyorum. durumu burada bildireceğim