Io penso che ognuno deve essere padrone della proria vita. Nel caso ci siano difficolta' importanti srcondo me chiedere consiglio e parlare prima di tutto in famiglia se poi non si risolve allora cercare una persona qualificata per il problema.❤❤❤
Sempre più convinto che l'unico modo per risollevarci, se non addirittura salvarci, sia quello di rallentare tutto questo (inutilmente) frenetico stile di vita che ci siamo imposti. Facile a dirsi, ahimè difficile a farsi, se si intende su larga scala. La vita su questo mondo è un treno che è stato spinto a correre troppo velocemente (su un binario morto). Spero che la presa di coscienza, da parte di ciascun singolo, man mano possa portare ad un cambiamento generale, come le singole gocce, che insieme fanno mari ed oceani
Sono sempre più convinta che le persone che reagiscono con rabbia, specie se sproporzionata ai fattori scatenanti, siano estremamente fragili e impaurite.
È verissimo. Ultimamente mi ritrovo arrabbiato contro il mondo intero e osservando i miei comportamenti, ho notato di essere veramente insicuro alla base e di stare provando a mascherare il fatto con la rabbia a livello inconscio
Molte volte è un modo per proteggersi.....se uno non ha una sovrastruttura familiare che gli dà un minimo di stabilità deve imparare subito a proteggersi e a farsi valere. Il problema è che nella società moderna la forma, le formalità e il modo di esprimersi contano di più del lavorare sodo. La mancanza di meritocrazia e di possibilità di vivere dignitosamente creano forti tensioni
Sono sempre arrabbiato per la strada quando vedo la gente menefreghista maleducata ed idiota ...per cercare di riuscire a calmarmi e rivedere le mie reazioni ho deciso di mettere una dash cam in Auto ...quando rivedo i miei video mi fanno capire di come sbaglio maj purtroppo non riesco a migliorarmi 😬🙄🙃😡🤬😬
Peccato che qualcuno, dai commenti, abbia frainteso uno "scatto di rabbia" con un modo di porsi rispetto alla vita. Mettersi in discussione è alla base di tutto per un reale cambiamento. Forse è utile dire che spiegarlo a parole è più complicato che metterlo in pratica. Di fatto poi diventa un comportamento spontaneo che porta ad una crescita continua.
Buongiorno carissimo dr.Ongaro , ottime osservazioni , per poter controllare rabbia a volte è sufficiente anche un semplice cambiare posizione e contare fino a 10 per agire diversamente, ma c'è anche il fattore ormonale(fisiologico.....disfunzioni) e a sua volta è genetico , qui entriamo nei casi che le soluzioni sottolineate direi non aiutano più di tanto... e poi c'è anche la radice di una rabbia .... uno sfogo sano forse a volte sia anche piu salutare , perche si sa che al momento di rabbia cosa succede all'interno del corpo , e trattenere SEMPRE la rabbia nel corso del tempo fa finire a creare altre patologie ! La rabbia nella sua NORMA è una specie di autodifesa e pur essendo un'emozione negativa ha il suo perche ! Tutte le nostre azioni sono prodotte dalle nostre emozioni ,positivi e negativi, e l'arte del vivere bene e saper gestirle nel bene e nel male! Ottimo video ....ma forse sia il caso oltre come trattenere rabbia , insegnare anche il modo di sfogarla!!! ================ Un caro saluto e buona giornata🌱🌳
Ciao Filippo, la rabbia è una emozione sana e naturale,ed è importante riconoscerla ed esprimerla, spesso confondiamo la rabbia con l'aggressività o la violenza e sono invece due cose diverse. La rabbia affermativa ci permette di agire e raggiungere i nostri obiettivi... certamente scrivere permette di spostare i nostri pensieri su un foglio e liberare la nostra mente...🙂
Forse sbaglio ma la rabbia aumenta in proporzione della diminuzione degli spazi personali. Non a caso nasce spesso nel traffico o nelle file o sul posto di lavoro come conseguenza del nervosismo che queste situazioni comportano. Al giorno d'oggi siamo troppo a contatto gli uni con gli altri, anche virtualmente, cosa che non è mai avvenuta nei secoli passati dove gli uomini si incontravano meno, c'era una maggiore tranquillità di vita generale e le situazioni di conflitto sociale erano veramente limitate.
Caro Filippo, stavolta ritengo improprio il tuo consiglio. La rabbia è una reazione aggressiva ancestrale causata dalla “paura” e la scarica di adrenalina nel sangue non ti dà il tempo di esorcizzarla con la scrittura. Il metodo da te consigliato puoi farlo soltanto quando sei da solo... a casa, a far sbollire la tua rabbia, ma la tua aggressività era già esplosa in precedenza contro qualcuno o qualcuna o qualcosa. La rabbia scompare da sola quando raggiungiamo un livello di consapevolezza e di sicurezza tale che niente può farci più paura. Ripeto, la rabbia è scatenata dalla paura perché la persona o il fatto che ti fa arrabbiare rievoca inconsciamente una situazione assai frustrante della tua infanzia! Il cane abbaia perché ha paura! Si dovrebbe scoprire di quale paura si tratta, cosa che non è facile, quindi osservarla ogni volta che capita senza sensi di colpa e senza auto ingiuriarsi. In questo modo scompare la paura e scompare anche la rabbia. Ma tutto questo presuppone una grande consapevolezza o conoscenza di sé.
Verissimo, ma a volte in caso di gravi traumi, mentre si lavora in terapia per ridurre/rimuovere il trigger (fattore scatenante), disporre di una strategia pratica come questa può essere davvero d'aiuto, specie se i tempi di guarigione sono lunghi (la rabbia è logorante per chi la prova)... Soprattutto se c'è una persona cara insieme a noi che ci mette in mano un taccuino al momento giusto (invece di stare a prendersi gli insulti). Bisogna provare e vedere se questa strategia PER NOI funziona. 🙂
Buongiorno sig. Ongaro . Di mio sono una persona calma ma trovami in situazioni dove la prepotenza e L’ arroganza verso i più deboli.. be’ li perdo le “ buone maniere “ la mia rabbia personale generalmente la “ gestisco” così: devo rompere qualcosa! Non ho più vasi in casa!🙄. Vorrei avere la calma del mio cancello automatico 10 minuti x aprirsi! Seguirò i suoi consigli.( scrivere) un abbraccio a tutti ☺️ciao 🌹
Ti capisco perfettamente. Un mio ex amico si sfogava al poligono. Diceva:"Piuttosto che sparare alle persone che mi urtano i nervi, sparo alle sagome di cartone " 😅😅
Un buona metodologia per dominare la rabbia è quella di porre un freno al ritmo frenetico che,nei giorni nostri,scandisce la vita di ognuno di noi. Una frenesia che influisce negativamente sia sullo stato d'animo,sia sullo stato di salute. Credo che sia cosa giusta avere maggiore autocontrollo nonché (come ha spiegato in maniera ineccepibile nel video) dedicare buona parte del tempo a se stessi..
Non sono daccordo, ma apprezzo il Dott. Che vuole aiutare le persone a migliorarsi. Io credo che ci siano alcune occasione dove arrabbiarsi va bene e fa bene. Altre in cui bisogna analizzare e lasciare perdere.
Per ora mi limito a dire ciò che diceva il mio amato padre per 40 anni: conta fino a 10 e impara ad andare anche oltre il 10. Appena arrivo a casa, faccio i compiti: guardo il video del doc. P.s. Se non ci fossero certi soggetti, credo che la tachicardia non esisterebbe...😡
La rabbia è un ottimo meccanismo di difesa e va espressa, diversamente il corpo di ammala a vari livelli di gravità. Analizzare perchè ci si è arrabbiati in una certa situazione, ti fa capire da chi e da cosa ti devi allontanare...è il miglior strumento che ho trovato per conoscermi a fondo. La rabbia ti fa esprimere con grande chiarezza: "questo va bene x me", "questo non va bene".
buongiorno Filippo ! visto che la rabbia e anche lei una emozione non e facile trattenerla. Non puoi non ridere se ai sentito una barzelletta opure piangere mentre stai guardando"Le pagine della nostra vita" (film)ma, a differenza di queste, manifestare la rabbia ...urlando ,battendo pugni sul tavolo etc. non ci fà stare bene di salute.Il cuore batte a mille...il sistema nervoso lavora tantissimo...imsomma . Si stà veramente molto male.Allora perche lasciare che la rabbia prenda controllo su noi stessi quando il controllo dobiamo averlo noi.Come dicevi tu,va bene scrivere ciò che senti in quel momento ma io dirrei che bisogna scrivere anche quando tutto e passsta e confrontare i due fogli ...legere bene ...cossa aprezzi di piu,primo o secondo foglio?Come stavi durante la rabbia e come stai dopo ? L'arrivo della rabbia da dei segnali...stà a noi percepirli e cambiare atteggiamento...per stare bene...ce lo meritiamo 💪💪
Bel consiglio, non ci avevo mai pensato. Però una cosa è vera, se si vuole ottenere qualcosa o se si vuole aiutare qualcuno, bisogna anche arrabbiarsi, purtroppo non è tanto il fatto chr ci hanno abituati così a tutti ma è che molte persone capiscono solo con reazioni estreme.
Da qualche anno vivo ormai con una rabbia tremenda che salta fuori nei periodi di stress, come durante le sessioni d'esame e che mi porta inevitabilmente a crolli emotivi. Grazie per questo video, permette di osservare tutto ciò senza alcun filtro ma in maniera chiara e trasparente. Proverò ad attuare la strategia della scrittura sperando in un risultato positivo 😌
Non credo sia questione solo di essere fragili quando si reagisce con rabbia. A volte si è semplicemente saturi di certe situazioni e di certi comportamenti che si esplode rabbiosamente. Chiaramente non può essere una scusante ma essere consapevoli del problema è una buona base di partenza, come trovo interessante l esercizio proposto dal dottore Ongaro
Buon giorno dottore. ..Dal percorso. .....Ho capito che la rabbia ha ragione ..e quando io mi arrabbio ..mi osservo mi ascolto rispondo con assertivita mentre alcune volte mi distacco completamente. .nn ne vale la pena. ..ma quello che le voglio chiedere ricca di amore proprio. .Come si fa a rimanere tranquilli o meglio a nn preoccuparmi dei miei nipotini ad esempio.. in questo mondo dove nn ci sono più valori. .Tutto al contrario dell'amore per sé stessi e per glialtri?? Grazie.
Siamo esseri umani, evoluti, civilizzati,intelligenti, ma dentro di noi vive ancora un istinto ancestrale di essere animale, non dimentichiamolo, l'uomo vorrebbe con la mente estraniarsi dal suo corpo, ma non possiamo negare la nostra natura animale, dove per animale possiamo fare come esempio la lotta dei maschi per la conquista della femmina, la lotta per conquista del territorio...siamo animali, evoluti certo, ma non dimentichiamocelo.
Meno male ke c'e' ancora qualcuno ke ci ricorda quello ke non dovremmo mai dimenticare..........visti i tempi ke corrono ,dove tutti seguono solo l' apparire e' non l' essere ,ln tutte le evoluzioni passate siamo stati , lo siamo , e' lo saremo sempre animali.
Dottore grazie mille del consiglio.. Queste 2 settimane a lavoro.. I miei colleghi in ferie.. io da sola con capo e moglie.. Mi serve calmarmi.. E non arrabbiarmi.. 😂Grazie mille ancora dei consigli lei è veramente top 🔝❤
Non riesco a scrivere però non ho tempo a lavoro.. È vero la fretta va a braccetto con la rabbia.. Il mio capo è sempre di fretta e fa cavolate gli ho detto stamattina.. Respira e si calmi.. È difficile lui.. Poi trasmette anche ai dipendenti soprattutto ora che siamo da soli passerà.. Grazie ancora 👏👏
Il libro y soy di Navarro ( psicologo spagnolo) ...non so se però è madrelingua senza traduzione in italiano... anche altri libri come argomenti dell' anima mundi e feritoie cicatrizzante che diventa bella anche nell'esperienza negativa superata... scriverò
Situazione tipo: tua madre dice qualcosa che ti ferisce, la rabbia sta montando ed io dico..." Aspe'che vado a scrivere ci vediamo dopo" no non funziona almeno per me.
@@DrFilippoOngaro grazie per aver letto il mio commento, il fatto è che tante volte lo fa di fronte ad altre persone ed io devo giustificarmi per non passare per quella che non sono, e da lì si scatenano le liti interminabili, il mio problema sta proprio nel rispondere alle sue provocazioni non riesco a non rispondere, vivendo nella stessa casa è anche difficile per me evitarla, però proverò a seguire il suo suggerimento solo per il fatto che si è disturbato a rispondermi lo apprezzo tanto. Grazie
Sì, quello di scrivere tutto ciò che mi passa per la testa quando ho un momento di rabbia e poi stracciare il foglio l'ho già provato, però comunque, in quei momenti, un po' di rabbia resta, non so perché.
Nn sono convinta…. Io vivo con i minuti contati e l’unico modo x preservare la mia salute dalle continue invasioni è quello di impormi con fermezza e assumere un atteggiamento duro… ho provato di tutto, nn è piacevole avere sempre un atteggiamento a volte arrabbiato ma l’unico modo x mettere un freno al mondo che mi circonda è questo..
Dottore le chiedo un breve dialogo qui su youtube, per aiutarmi in una cosa, credo che ora solo lei possa aiutarmi, non è una cosa molto seria magari per lei, ma per me è importante. Grazie se mi risponderà
Vorrei un consiglio come gestire la rabbia con le persone che non si comportano bene con me bisognerebbe troncare definitivamente anche se si tratta di un rapporto lavorativo
Noi eravamo dei bambini totalmente obbedienti tranne mia sorella Elga che pianta a sempre un' sacco di grane inutili e faceva alterare da piccoli mia mamm
É vero io mi arrabbio spesso po,i passa .. sarà uno sfogo momentaneo Mi succede spesso al mattino appena mi alzo .Dovrei fare respiri lunghi e riflettere ..
" Tutta l'infelicità dell'uomo deriva dalla sua incapacità di starsene nella sua stanza da solo" scrisse Blaise Pascal . Io non uso mai i social , ne sto alla larga!
Buongiorno dottore, io non so veramente più dove sbattere la testa. Io cerco di vivere una vita tranquilla ma l'ansia che mia madre mi trasmette tutti i giorni mi sta logorando. Non smette mai di parlarmi con un tono ansioso e io non riesco a ignorarla, mi sento perseguitata. Io ho provato in tutti i modi a dirle che tutta quest'ansia e queste cose che ritiene "urgenti" mi stanno facendo del male, perché è come se dovessi stare in perenne stato di allerta, molte volte anche per problemi che non mi riguardano e che io non potrei risolvere. In casa mia le urla non sono mai mancate e anche io ho sviluppato l'aggressività come metodo di difesa. Questa mia aggressività tuttavia mi ha sempre fatta vergognare, perché mi sento un mostro, ma è l'unico modo per ricavarmi un posto tranquillo: se io urlo infatti mia madre se ne va e io trovo un po' di pace (vivo con lei e ho 18 anni). Io vorrei solo ottenere di essere lasciata in pace senza le urla, oppure realizzare il miracolo di rimanere impassibile all'ansia e alle urla continue di mia madre, cosa che ritengo quasi impossibile.
Ciao, mi dispiace che non ti abbia risposto nessuno, come stai gestendo la situazione adesso? Ti sono nel cuore pur essendo molto più grande di te, anch'io ho avuto e ho tuttora lo stesso problema con mia madre, seppur anziana, per il suo caratteraccio, il suo modo scortese di rivolgersi ai familiari, le sue pretese come se tutto fosse dovuto. Sono capitato su questo video proprio perché sono appena uscito da un attacco di rabbia che ho sviluppato io, è vero, ma che se non avessi interagito con lei non avrei avuto. Mi sento di darti due suggerimenti: pratica meditazione ed esercizio fisico costantemente, sono due ottimi strumenti per trasformare ed esaurire l'energia della rabbia, anche nel momento stesso dell'attacco e delle urla, e se ti rendi conto di non poter convivere serenamente con tua madre cerca di andartene il prima possibile. So che è difficile, ma sei giovane e puoi farcela! Ti mando un abbraccio e ti auguro buona fortuna.
Perché? il diario è una cosa tua e ogni cosa che hai scritto veniva da te in quel momento. È utile per capire il perché lo hai scritto e una volta accettato puoi sempre strappare la pagina
Ciao Filippo, purtroppo sai quale è il vero problema? Che viviamo in una società in cui se qualcuno ti provoca e ti dice una cattiveria pesante e tu non gli rispondi a tono, arrabbiandoti più che mai, dai l'impressione all'altro di essere un debole che è stato ampiamente colpito... Quando in realtà nessuno si rende conto che è esattamente il contrario! L'indifferenza ed il silenzio - come dico sempre io - sono l'arma migliore verso i tuoi nemici. Un caro saluto.
Dottore e se facessimo sfogare la rabbia? Perché reprimerla? É un fattore atavico... Primitivo istintivo, e primordiale. Placare o dominare.. Ma se fosse necessario farla sfogare?
La rabbia e dettata anche dalla sofferenza dai problemi che alcune persone ti creano..o non ti aiutano..allora la rabbia che mi viene e mista tra sofferenza di non essere considerata ed a ansia e voglia poi di sfogare in un pianto che rimane dentro nello stomaco e intestino..somatizzo..ma vorrei controllare questo sentimento che mi preoccupa xchè fa male...come fare dott.Ongaro? Può essere utile scrivere le emozioni che si provano? O ancora altro?
Grazie del video, io odio scrivere penso che per me non sia proprio l ideale come metodo, io ho problemi di rabbia impulsiva esagerata... Ho avuto problemi legali per questo. Sto pensando che è giunta l ora di farmi aiutare da qualcuno dopo l essesimo casino dalla rabbia che ho combinato.
Salve dottor mi rivolgo a lei tramite RUclips sono arrivato a lei. Le spiego brevemente ho 37 sono disabile non ho un lavoro è un anno e mezzo fa sono stato lasciato e per è stata il fallimento più grande che mi sto portando dietro come un peso eccessivo.. lei dirà perché questo perché nn accetti e va avanti? Non ci riesco sto scavando dentro di me a che logorandomi ma non mi do la risposta. Ora chiedo a lei cosa devo fare per arrivare a scaricare questa rabbia e io che modo posso lavorare su me stesso anche perché non ho più fiducia in me ? Grazie mille dottore spero in una risposta
L'idea di scrivere ciò che si prova durante gli attacchi di ira è geniale ma forse non sempre è possibile( code alle poste,mancata precedenza e tutte le situazioni in cui la rabbia esplode in modo incontrollato ed andrebbe gestita in modo altrettanto rapido..).Che fare allora?
Ascolti Dott, guardi che non sono una ma uno ok sig Dott. Non so chi poi ora nella mia testa, no non sono incazzato,Ma minimamente sig, Dott poi non voglio,arrabbiarmi solo dialogare e credo con una persona,Colta credo e uomo,Come lo sono io Hey tanti saluti da un Uomo,Come lei dall' tronte sempre a non errando ok Saluti!
Grazie dott.Ongaro, ottimo suggerimento! E' uno strumento che ho incontrato nel corso di counselling ed è davvero potente...I suoi video sono sempre molto interessanti, grazie mille!!!
@@perlafederico9154 ho usato quei termini proprio per evidenziare situazioni un pò più drastiche e quindi più difficili da gestire. Non si può sempre controllare la rabbia e sottomettersi.
Sei davvero una persona Che arrivi Laddove bisognerebbe arrivare a capire personalmente per trovare equilibrio e la forza di prendersi carico di se stessi, grazie!
Ecco cosa ho scoperto in questi anni per migliorare la tua vita, clicca qui 👉🏼 ruclips.net/video/Pb9O5ISzE4U/видео.html
Io penso che ognuno deve essere padrone della proria vita. Nel caso ci siano difficolta' importanti srcondo me chiedere consiglio e parlare prima di tutto in famiglia se poi non si risolve allora cercare una persona qualificata per il problema.❤❤❤
Sempre più convinto che l'unico modo per risollevarci, se non addirittura salvarci, sia quello di rallentare tutto questo (inutilmente) frenetico stile di vita che ci siamo imposti. Facile a dirsi, ahimè difficile a farsi, se si intende su larga scala. La vita su questo mondo è un treno che è stato spinto a correre troppo velocemente (su un binario morto). Spero che la presa di coscienza, da parte di ciascun singolo, man mano possa portare ad un cambiamento generale, come le singole gocce, che insieme fanno mari ed oceani
wow !
Osservazione cristallina.
Come sempre impeccabile grazie mille Filippo .
Bravo, Filippo. Nessuno si mette mai in discussione.
Sono sempre più convinta che le persone che reagiscono con rabbia, specie se sproporzionata ai fattori scatenanti, siano estremamente fragili e impaurite.
Forse insicure
È verissimo.
Ultimamente mi ritrovo arrabbiato contro il mondo intero e osservando i miei comportamenti, ho notato di essere veramente insicuro alla base e di stare provando a mascherare il fatto con la rabbia a livello inconscio
Molte volte è un modo per proteggersi.....se uno non ha una sovrastruttura familiare che gli dà un minimo di stabilità deve imparare subito a proteggersi e a farsi valere. Il problema è che nella società moderna la forma, le formalità e il modo di esprimersi contano di più del lavorare sodo. La mancanza di meritocrazia e di possibilità di vivere dignitosamente creano forti tensioni
Vero, oggi ho rotto il vetro della mia finestra per la rabbia, non ci potresti pur credere ma ti giuro chi vuoi che è vero
Sono sempre arrabbiato per la strada quando vedo la gente menefreghista maleducata ed idiota ...per cercare di riuscire a calmarmi e rivedere le mie reazioni ho deciso di mettere una dash cam in Auto ...quando rivedo i miei video mi fanno capire di come sbaglio maj purtroppo non riesco a migliorarmi 😬🙄🙃😡🤬😬
Grazie 🤩
Grazie
Hara e sé stessi dove dominare rabbia e..... con calma pianificare il quotidiano professionale e personale
Buongiorno, grazie
👏👏🖒
A me quando arriva mi accieca ed è difficile da gestire
Ma posso scrivere anche sulle note del telefono o devo usare proprio la carta ?
Meglio la carta, un piccolo block notes sempre con te... anche perché poi la devi stracciare
Peccato che qualcuno, dai commenti, abbia frainteso uno "scatto di rabbia" con un modo di porsi rispetto alla vita. Mettersi in discussione è alla base di tutto per un reale cambiamento. Forse è utile dire che spiegarlo a parole è più complicato che metterlo in pratica. Di fatto poi diventa un comportamento spontaneo che porta ad una crescita continua.
la rabbia è un stato d'animo importante, il problema è la perdita di controllo, nella rabbia non ci vedo niente di male
Sono d’accordo anche se sono sottigliezze. Il problema è l’ira, come culmine della rabbia che ci appartiene essendo un meccanismo di autodifesa.
Buongiorno carissimo dr.Ongaro , ottime osservazioni , per poter controllare rabbia a volte è sufficiente anche un semplice cambiare posizione e contare fino a 10 per agire diversamente, ma c'è anche il fattore ormonale(fisiologico.....disfunzioni) e a sua volta è genetico , qui entriamo nei casi che le soluzioni sottolineate direi non aiutano più di tanto... e poi c'è anche la radice di una rabbia .... uno sfogo sano forse a volte sia anche piu salutare , perche si sa che al momento di rabbia cosa succede all'interno del corpo , e trattenere SEMPRE la rabbia nel corso del tempo fa finire a creare altre patologie !
La rabbia nella sua NORMA è una specie di autodifesa e pur essendo un'emozione negativa ha il suo perche ! Tutte le nostre azioni sono prodotte dalle nostre emozioni ,positivi e negativi, e l'arte del vivere bene e saper gestirle nel bene e nel male!
Ottimo video ....ma forse sia il caso oltre come trattenere rabbia , insegnare anche il modo di sfogarla!!!
================
Un caro saluto e buona giornata🌱🌳
Ciao Filippo, la rabbia è una emozione sana e naturale,ed è importante riconoscerla ed esprimerla, spesso confondiamo la rabbia con l'aggressività o la violenza e sono invece due cose diverse. La rabbia affermativa ci permette di agire e raggiungere i nostri obiettivi... certamente scrivere permette di spostare i nostri pensieri su un foglio e liberare la nostra mente...🙂
Buongiorno da quando la seguo..tutta altra vita.,😉✌️
Forse sbaglio ma la rabbia aumenta in proporzione della diminuzione degli spazi personali. Non a caso nasce spesso nel traffico o nelle file o sul posto di lavoro come conseguenza del nervosismo che queste situazioni comportano. Al giorno d'oggi siamo troppo a contatto gli uni con gli altri, anche virtualmente, cosa che non è mai avvenuta nei secoli passati dove gli uomini si incontravano meno, c'era una maggiore tranquillità di vita generale e le situazioni di conflitto sociale erano veramente limitate.
I rapporti sociali sono cambiati non aumentati, anzi diminuiti a livello personale e affettivo
Caro Filippo, stavolta ritengo improprio il tuo consiglio. La rabbia è una reazione aggressiva ancestrale causata dalla “paura” e la scarica di adrenalina nel sangue non ti dà il tempo di esorcizzarla con la scrittura. Il metodo da te consigliato puoi farlo soltanto quando sei da solo... a casa, a far sbollire la tua rabbia, ma la tua aggressività era già esplosa in precedenza contro qualcuno o qualcuna o qualcosa.
La rabbia scompare da sola quando raggiungiamo un livello di consapevolezza e di sicurezza tale che niente può farci più paura.
Ripeto, la rabbia è scatenata dalla paura perché la persona o il fatto che ti fa arrabbiare rievoca inconsciamente una situazione assai frustrante della tua infanzia!
Il cane abbaia perché ha paura!
Si dovrebbe scoprire di quale paura si tratta, cosa che non è facile, quindi osservarla ogni volta che capita senza sensi di colpa e senza auto ingiuriarsi. In questo modo scompare la paura e scompare anche la rabbia. Ma tutto questo presuppone una grande consapevolezza o conoscenza di sé.
Sono d'accordo. Piuttosto contare fino a dieci, rallentare la risposta, prendere tempo e respirare profondamente.
Verissimo, ma a volte in caso di gravi traumi, mentre si lavora in terapia per ridurre/rimuovere il trigger (fattore scatenante), disporre di una strategia pratica come questa può essere davvero d'aiuto, specie se i tempi di guarigione sono lunghi (la rabbia è logorante per chi la prova)... Soprattutto se c'è una persona cara insieme a noi che ci mette in mano un taccuino al momento giusto (invece di stare a prendersi gli insulti). Bisogna provare e vedere se questa strategia PER NOI funziona. 🙂
Buongiorno sig. Ongaro . Di mio sono una persona calma ma trovami in situazioni dove la prepotenza e L’ arroganza verso i più deboli.. be’ li perdo le “ buone maniere “ la mia rabbia personale generalmente la “ gestisco” così: devo rompere qualcosa! Non ho più vasi in casa!🙄. Vorrei avere la calma del mio cancello automatico 10 minuti x aprirsi! Seguirò i suoi consigli.( scrivere) un abbraccio a tutti ☺️ciao 🌹
Ti capisco perfettamente. Un mio ex amico si sfogava al poligono. Diceva:"Piuttosto che sparare alle persone che mi urtano i nervi, sparo alle sagome di cartone " 😅😅
Penso che di questi tempi con la maleducazione e l'arroganza di certi individui che dilaga, qualsiasi persona sana di mente provi rabbia👍
Cambia titolo al video perchè in 6 minuti c'è tutto tranne che un metodo per dominare la rabbia.
Un buona metodologia per dominare la rabbia è quella di porre un freno al ritmo frenetico che,nei giorni nostri,scandisce la vita di ognuno di noi. Una frenesia che influisce negativamente sia sullo stato d'animo,sia sullo stato di salute. Credo che sia cosa giusta avere maggiore autocontrollo nonché (come ha spiegato in maniera ineccepibile nel video) dedicare buona parte del tempo a se stessi..
A parlare è facile ma difficile mettere in pratica x nel momento che ti attaccano verbalmente devi essere sordo x stare calmo
Di come affrontare e gestire relazioni di questo tipo ne parlo all’interno di soul camp hubs.ly/H0r3XMt0
Non sono daccordo, ma apprezzo il Dott. Che vuole aiutare le persone a migliorarsi. Io credo che ci siano alcune occasione dove arrabbiarsi va bene e fa bene. Altre in cui bisogna analizzare e lasciare perdere.
Per ora mi limito a dire ciò che diceva il mio amato padre per 40 anni: conta fino a 10 e impara ad andare anche oltre il 10. Appena arrivo a casa, faccio i compiti: guardo il video del doc.
P.s. Se non ci fossero certi soggetti, credo che la tachicardia non esisterebbe...😡
Ma come fai ad arrivare sempre al momento giusto😊😍
La rabbia è un ottimo meccanismo di difesa e va espressa, diversamente il corpo di ammala a vari livelli di gravità. Analizzare perchè ci si è arrabbiati in una certa situazione, ti fa capire da chi e da cosa ti devi allontanare...è il miglior strumento che ho trovato per conoscermi a fondo. La rabbia ti fa esprimere con grande chiarezza: "questo va bene x me", "questo non va bene".
LA RISPOSTA ELEGANTE IN CERTI POSTI, IN CERTI CONTESTI AGGRESSIVI FA RIDERE..... PURTROPPO
La rabbia andrebbe gestita non repressa
Bravo, ogni tanto "andare in bestia "fa bene , ti libera dalla rabbia trattenuta per troppo tempo...
buongiorno Filippo ! visto che la rabbia e anche lei una emozione non e facile trattenerla. Non puoi non ridere se ai sentito una barzelletta opure piangere mentre stai guardando"Le pagine della nostra vita" (film)ma, a differenza di queste, manifestare la rabbia ...urlando ,battendo pugni sul tavolo etc. non ci fà stare bene di salute.Il cuore batte a mille...il sistema nervoso lavora tantissimo...imsomma . Si stà veramente molto male.Allora perche lasciare che la rabbia prenda controllo su noi stessi quando il controllo dobiamo averlo noi.Come dicevi tu,va bene scrivere ciò che senti in quel momento ma io dirrei che bisogna scrivere anche quando tutto e passsta e confrontare i due fogli ...legere bene ...cossa aprezzi di piu,primo o secondo foglio?Come stavi durante la rabbia e come stai dopo ? L'arrivo della rabbia da dei segnali...stà a noi percepirli e cambiare atteggiamento...per stare bene...ce lo meritiamo 💪💪
Ma come faccio in una situazione di scontro a mettermi a scrivere?
Bel consiglio, non ci avevo mai pensato. Però una cosa è vera, se si vuole ottenere qualcosa o se si vuole aiutare qualcuno, bisogna anche arrabbiarsi, purtroppo non è tanto il fatto chr ci hanno abituati così a tutti ma è che molte persone capiscono solo con reazioni estreme.
Da qualche anno vivo ormai con una rabbia tremenda che salta fuori nei periodi di stress, come durante le sessioni d'esame e che mi porta inevitabilmente a crolli emotivi.
Grazie per questo video, permette di osservare tutto ciò senza alcun filtro ma in maniera chiara e trasparente. Proverò ad attuare la strategia della scrittura sperando in un risultato positivo 😌
Recentemente ho avuto problemi con gente di due città diverse per essermi arrabbiato online.
Non credo sia questione solo di essere fragili quando si reagisce con rabbia. A volte si è semplicemente saturi di certe situazioni e di certi comportamenti che si esplode rabbiosamente. Chiaramente non può essere una scusante ma essere consapevoli del problema è una buona base di partenza, come trovo interessante l esercizio proposto dal dottore Ongaro
Buon giorno dottore. ..Dal percorso. .....Ho capito che la rabbia ha ragione ..e quando io mi arrabbio ..mi osservo mi ascolto rispondo con assertivita mentre alcune volte mi distacco completamente. .nn ne vale la pena. ..ma quello che le voglio chiedere ricca di amore proprio. .Come si fa a rimanere tranquilli o meglio a nn preoccuparmi dei miei nipotini ad esempio.. in questo mondo dove nn ci sono più valori. .Tutto al contrario dell'amore per sé stessi e per glialtri?? Grazie.
Siamo esseri umani, evoluti, civilizzati,intelligenti, ma dentro di noi vive ancora un istinto ancestrale di essere animale, non dimentichiamolo, l'uomo vorrebbe con la mente estraniarsi dal suo corpo, ma non possiamo negare la nostra natura animale, dove per animale possiamo fare come esempio la lotta dei maschi per la conquista della femmina, la lotta per conquista del territorio...siamo animali, evoluti certo, ma non dimentichiamocelo.
Meno male ke c'e' ancora qualcuno ke ci ricorda quello ke non dovremmo mai dimenticare..........visti i tempi ke corrono ,dove tutti seguono solo l' apparire e' non l' essere ,ln tutte le evoluzioni passate siamo stati , lo siamo , e' lo saremo sempre animali.
Dottore grazie mille del consiglio.. Queste 2 settimane a lavoro.. I miei colleghi in ferie.. io da sola con capo e moglie.. Mi serve calmarmi.. E non arrabbiarmi.. 😂Grazie mille ancora dei consigli lei è veramente top 🔝❤
Non riesco a scrivere però non ho tempo a lavoro.. È vero la fretta va a braccetto con la rabbia.. Il mio capo è sempre di fretta e fa cavolate gli ho detto stamattina.. Respira e si calmi.. È difficile lui.. Poi trasmette anche ai dipendenti soprattutto ora che siamo da soli passerà.. Grazie ancora 👏👏
Dott. Ongaro io invece uso un'altro metodo, conto fino a 10 così mi passa l'incazzatura. se la rabbia é di piú conto fino a 20😊
Fare uno sport adatto.a eliminare la rabbia,come box,scherma,Andy Hug,box,lotta svizzera,lotta giapponese,arti marziali judo karate ecc.
Idolo, hai pienamente ragione. Non sfruttiamo mai i momenti per guardarci dentro e anzi, li evitiamo quasi
Il libro y soy di Navarro ( psicologo spagnolo) ...non so se però è madrelingua senza traduzione in italiano... anche altri libri come argomenti dell' anima mundi e feritoie cicatrizzante che diventa bella anche nell'esperienza negativa superata... scriverò
Proverò a mettere in pratica i consigli,ma come fare a gestire la rabbia di altri che spesso di riflesso te la fanno venire?Grazie.
io sono sempre arrabbiata
Situazione tipo: tua madre dice qualcosa che ti ferisce, la rabbia sta montando ed io dico..." Aspe'che vado a scrivere ci vediamo dopo" no non funziona almeno per me.
Ci hai mai provato per dire che non funziona?
@@DrFilippoOngaro grazie per aver letto il mio commento, il fatto è che tante volte lo fa di fronte ad altre persone ed io devo giustificarmi per non passare per quella che non sono, e da lì si scatenano le liti interminabili, il mio problema sta proprio nel rispondere alle sue provocazioni non riesco a non rispondere, vivendo nella stessa casa è anche difficile per me evitarla, però proverò a seguire il suo suggerimento solo per il fatto che si è disturbato a rispondermi lo apprezzo tanto. Grazie
Sì, quello di scrivere tutto ciò che mi passa per la testa quando ho un momento di rabbia e poi stracciare il foglio l'ho già provato, però comunque, in quei momenti, un po' di rabbia resta, non so perché.
Nn sono convinta…. Io vivo con i minuti contati e l’unico modo x preservare la mia salute dalle continue invasioni è quello di impormi con fermezza e assumere un atteggiamento duro… ho provato di tutto, nn è piacevole avere sempre un atteggiamento a volte arrabbiato ma l’unico modo x mettere un freno al mondo che mi circonda è questo..
Quando proviamo rabbia per essere mobbizzati, bullizzati, dobbiamo metterci in discussione? Boh, non saprei
Dottore le chiedo un breve dialogo qui su youtube, per aiutarmi in una cosa, credo che ora solo lei possa aiutarmi, non è una cosa molto seria magari per lei, ma per me è importante. Grazie se mi risponderà
Vorrei un consiglio come gestire la rabbia con le persone che non si comportano bene con me bisognerebbe troncare definitivamente anche se si tratta di un rapporto lavorativo
10-20 min di ginnastica sul posto e passa tutto.. Così evito di scrivere tante minchiate. 😜
Mettersi in discussione e' un'altra cosa
Auto osservazione per sé
Noi eravamo dei bambini totalmente obbedienti tranne mia sorella Elga che pianta a sempre un' sacco di grane inutili e faceva alterare da piccoli mia mamm
Filippo la tranquillità e l'equilibrio sono stati di grande aiuto a superare già da ragazza momenti di rabbia grazie
É vero io mi arrabbio spesso po,i passa .. sarà uno sfogo momentaneo Mi succede spesso al mattino appena mi alzo .Dovrei fare respiri lunghi e riflettere ..
30 cose insieme vuole fare.. Ma come si fa e poi le fa male.. 🤦
Nel mondo non esiste nessuna rabbia... e' un'altra cosa
Io la rabbia riesco a scriverla poi distruggere il quaderno a pezxi.
Ciao dottore felice fine settimana Dio lo benedica a te i la tua famiglia , sai io respiro 7 volta e puo mi calmo .
" Tutta l'infelicità dell'uomo deriva dalla sua incapacità di starsene nella sua stanza da solo"
scrisse Blaise Pascal . Io non uso mai i social , ne sto alla larga!
Istruzioni poco chiare: la tecnica non funziona mentre gioco a Fifa
A volte è l'ultima possibile soluzione
Buongiorno! Sei una guida di vita! Grazie!!!
No Dottore non si incazzi! 😂
oggi ho picchiato la mia migliore amica perché mi sentivo esclusa.
Grazie l impulsività e collegata con la mia rabbia
DIPENDE DAI CONTESTI E GLI AMBIENTI CHE SI FREQUENTANO
Grazie vengo da una partita di Clash royale persa
Aiutatemi xké mi comporto male x la rabbia
MI E PIACIUTO UN SACCO SEI MOLTO ORDINATO IO A VOLTE NO
Ma come si fa a bloccare uno scatto d 'ira?
Chi si arrabbia sta perdendo in partenza.
Buongiorno dottore, io non so veramente più dove sbattere la testa. Io cerco di vivere una vita tranquilla ma l'ansia che mia madre mi trasmette tutti i giorni mi sta logorando. Non smette mai di parlarmi con un tono ansioso e io non riesco a ignorarla, mi sento perseguitata. Io ho provato in tutti i modi a dirle che tutta quest'ansia e queste cose che ritiene "urgenti" mi stanno facendo del male, perché è come se dovessi stare in perenne stato di allerta, molte volte anche per problemi che non mi riguardano e che io non potrei risolvere. In casa mia le urla non sono mai mancate e anche io ho sviluppato l'aggressività come metodo di difesa. Questa mia aggressività tuttavia mi ha sempre fatta vergognare, perché mi sento un mostro, ma è l'unico modo per ricavarmi un posto tranquillo: se io urlo infatti mia madre se ne va e io trovo un po' di pace (vivo con lei e ho 18 anni). Io vorrei solo ottenere di essere lasciata in pace senza le urla, oppure realizzare il miracolo di rimanere impassibile all'ansia e alle urla continue di mia madre, cosa che ritengo quasi impossibile.
Ciao, mi dispiace che non ti abbia risposto nessuno, come stai gestendo la situazione adesso? Ti sono nel cuore pur essendo molto più grande di te, anch'io ho avuto e ho tuttora lo stesso problema con mia madre, seppur anziana, per il suo caratteraccio, il suo modo scortese di rivolgersi ai familiari, le sue pretese come se tutto fosse dovuto. Sono capitato su questo video proprio perché sono appena uscito da un attacco di rabbia che ho sviluppato io, è vero, ma che se non avessi interagito con lei non avrei avuto. Mi sento di darti due suggerimenti: pratica meditazione ed esercizio fisico costantemente, sono due ottimi strumenti per trasformare ed esaurire l'energia della rabbia, anche nel momento stesso dell'attacco e delle urla, e se ti rendi conto di non poter convivere serenamente con tua madre cerca di andartene il prima possibile. So che è difficile, ma sei giovane e puoi farcela! Ti mando un abbraccio e ti auguro buona fortuna.
Fatto ma , invece che su un foglio di carta e poi strapparlo , l’ho scritto sul diario ; ora , me ne pento di ciò che ho scritto !
Perché? il diario è una cosa tua e ogni cosa che hai scritto veniva da te in quel momento. È utile per capire il perché lo hai scritto e una volta accettato puoi sempre strappare la pagina
Ok ma non si arrabbi Doc!! 😂 😄🤪
Ciao Filippo,
purtroppo sai quale è il vero problema? Che viviamo in una società in cui se qualcuno ti provoca e ti dice una cattiveria pesante e tu non gli rispondi a tono, arrabbiandoti più che mai, dai l'impressione all'altro di essere un debole che è stato ampiamente colpito... Quando in realtà nessuno si rende conto che è esattamente il contrario! L'indifferenza ed il silenzio - come dico sempre io - sono l'arma migliore verso i tuoi nemici.
Un caro saluto.
Che bel video...pratico :-) - Grazie
Complimenti dottore Aldo
Grazie dottore....è proprio così!
Adesso.rileggo e rido.
Si può usare lo stesso sistema (o ce ne sono di altri) quando ci si sente particolarmente giù Dottore?
Certo
Dottore e se facessimo sfogare la rabbia? Perché reprimerla? É un fattore atavico... Primitivo istintivo, e primordiale. Placare o dominare.. Ma se fosse necessario farla sfogare?
Bisogna gestirla, non reprimerla...
@@DrFilippoOngaro esattamente.
La rabbia e dettata anche dalla sofferenza dai problemi che alcune persone ti creano..o non ti aiutano..allora la rabbia che mi viene e mista tra sofferenza di non essere considerata ed a ansia e voglia poi di sfogare in un pianto che rimane dentro nello stomaco e intestino..somatizzo..ma vorrei controllare questo sentimento che mi preoccupa xchè fa male...come fare dott.Ongaro? Può essere utile scrivere le emozioni che si provano? O ancora altro?
Speriamo ...
Grazie del video, io odio scrivere penso che per me non sia proprio l ideale come metodo, io ho problemi di rabbia impulsiva esagerata... Ho avuto problemi legali per questo. Sto pensando che è giunta l ora di farmi aiutare da qualcuno dopo l essesimo casino dalla rabbia che ho combinato.
Salve dottor mi rivolgo a lei tramite RUclips sono arrivato a lei. Le spiego brevemente ho 37 sono disabile non ho un lavoro è un anno e mezzo fa sono stato lasciato e per è stata il fallimento più grande che mi sto portando dietro come un peso eccessivo.. lei dirà perché questo perché nn accetti e va avanti? Non ci riesco sto scavando dentro di me a che logorandomi ma non mi do la risposta. Ora chiedo a lei cosa devo fare per arrivare a scaricare questa rabbia e io che modo posso lavorare su me stesso anche perché non ho più fiducia in me ? Grazie mille dottore spero in una risposta
L'idea di scrivere ciò che si prova durante gli attacchi di ira è geniale ma forse non sempre è possibile( code alle poste,mancata precedenza e tutte le situazioni in cui la rabbia esplode in modo incontrollato ed andrebbe gestita in modo altrettanto rapido..).Che fare allora?
Ascolti Dott, guardi che non sono una ma uno ok sig Dott. Non so chi poi ora nella mia testa, no non sono incazzato,Ma minimamente sig, Dott poi non voglio,arrabbiarmi solo dialogare e credo con una persona,Colta credo e uomo,Come lo sono io Hey tanti saluti da un Uomo,Come lei dall' tronte sempre a non errando ok Saluti!
Grazie mille.
Purtroppo questa volta devo dissentire da quello che dice Dottore. Sono adulta e sono molto arrabbiata, ma da piccola ho sempre subito...
Grazie mille per tutti i video che fai
In questo anno mi sono iscritta in presenza in palestra fitness joga e meditazione.. grazie per suggerimenti psicofisico
Grazie dott.Ongaro, ottimo suggerimento! E' uno strumento che ho incontrato nel corso di counselling ed è davvero potente...I suoi video sono sempre molto interessanti, grazie mille!!!
Grazie x il consiglio!! Ma spesso, mi capita di arrabbiarmi in ambito lavorativo.. In quel caso nn pox mettermi a scrivere. 😌come possi fare? Grazie
Nel dubbio mena...
@@rohalokes9544 😂😂😂grazie x il consiglio
@@perlafederico9154 davvero guarda, non sono daccordo con Ungaro. Se uno mi fa girare i coglioni, perchè sukare e stare male ?
@@rohalokes9544 che delicatezza!!😂😂lui spiega che ci si può sfogare scrivendo. Ognuno di noi valuta se è la mossa gousta da fare o meno.
@@perlafederico9154 ho usato quei termini proprio per evidenziare situazioni un pò più drastiche e quindi più difficili da gestire. Non si può sempre controllare la rabbia e sottomettersi.
Sei davvero una persona Che arrivi Laddove bisognerebbe arrivare a capire personalmente per trovare equilibrio e la forza di prendersi carico di se stessi, grazie!
Grazie nienre. Scusa ti ascolterò Qomunque sono. Insoddisfatta
Io l ho fatto... ma quando rileggo mi sale ancora di più la rabbia e mi viene in mente ancora qualcosa da aggiungere....
Poche persone sono in grado di coinvolgere positivamente le persone che hanno abitudini sbagliate, bravo, gentile e intelligente.
Grazie del consiglio lo metterò in atto👌👌😉😬bravo Filippo