Staw barkowo obojczykowy | Rehabilitacja, ćwiczenia po urazie, złamaniu, zerwaniu I 🇵🇱 🇪🇺
HTML-код
- Опубликовано: 14 фев 2019
- Rehabilitacja po urazie w stawie barkowo - obojczykowym (AC). Przedstawiam rodzaje uszkodzeń oraz odpowiednio dobraną rehabilitację. Bezpieczne i efektywne ćwiczenia do wykonania w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
Bardzo dziękuję ❤ i będę mobilizować męża do ćwiczeń.
Dobrze że pan jest i potrafi a przedewszystkim chce doradzić i pomóc tylu ludziom.
Życzę zdrowia ,dużo życzliwości od ludzi i błogosławiństwa Bożego.🙏🌹
Jest Pan przesympatyczny,bardzo dokładnie tłumaczy, jak dla mnie super,dziękuję bardzo,cwicze i pomaga😅
Z całego serca dziękuję Panu!
Jestem po operacji barku i już zaczynam ćwiczyć , dziękuję za super porady, bardzo się przydają
Jak zwykle super. Sól internetów, takie kanały. Dzieki po raz kolejny
Idealne dla mnie!!! też jestem w podobnej sytuacji.
Widać, ze człowiek ma duże pojęcie. Świetne materiały, dziękujemy!
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
dziękuję za video i rady! :)
Bardzo dziękuję za ten film. rehabilitacja za 4 miesiące.
Dziękuje
Bardzo Panu dziękuję!
Super pokazane cwiczenia na pewno z nich skorzystam
Bardzo dziękuję. Pozdrawiam.
bardzo pomocny film dziękuję bardzo
Super! Jak zwykle, zresztą :)
Bardzo dziękuję. Ćwiczenia bardzo mi pomagają.
za kilka dni bardzo sie przyda ;)
Jestem po operacji barku i bardzo dziekuję za filmy sa bardzo przydatne.
Dziękuję za opinie, pozdrawiam
Ja jestem 2 dni po operacji . Zespolenie obojczyka na plytce i 5 śrub. Już ćwiczę. Kładę się i zginam ręke schylam się i w temblaku bujam ręką. Oczywiście ręka jest podtrzymana. Wazne jest żeby już w pierwszych dniach po operacji delikatnie ćwiczyć.
Super, dzięki. Tego szukałam. Mój mąż ma potrzebę takiej rehabilitacji, a terminy są bardzo odległe. Zaczniemy sami, naturalnie bardzo ostrożnie i z głową. Pozdrawiamy Basia i Dieter
Dziękuję Panu za ten filmik. Podobne dolegliwości po złamaniu lopatki w lewym barku, plus prawy nadgarstek. I ja nie chcę biernie czekać kilka miesięcy na rehabilitację. Po 7 tygodniach w ortezach, w poniedziałek zielone swiatlo od ortopedy. Przykurcze stawu nadgarstka i łokcia sam w większości "rozoracowałem" , ale już widzę, że z barkiem nie będzie tak prosty. Wiem że potrzebuję czasu, lecz pana podpowiedzi ułatwią mi ćwiczenia. Pozdrawiam. PG.
Dzeki wielkie. Po pierwszych cwiczeniach efekt odczuwalny.. Po dwoch dniach pilem kawe chorom reka. Coraz lepiej , polecam. Jeszce raz dzekuje Panu!!!
Super materiał, ponad 2 lata temu nadwyrężyłem bark/ łopatkę/ obojczyk przy wyciskaniu na skosie w górę. Już dawno nie mam bólu w tym barku ale pozostało chrupanie i dyskomfort. Teraz już wiem że muszę pracować nad mobilizacją/ stabilizacją nie wzmacnianiem. Leci subskrypcja.
Mam to samo ,dzisiaj jeszcze pogorszyłem sobie . Też przy wyciskaniu na skosie uszkodziłem...a dziś na ujemnej ławce "poprawiłem " bol nie jest duży tylko przy określonych ruchach.
Wspaniale cwiczenia Pan pokazuje. Zaczynam od dzisiaj cwiczyc bark. Masuje ramie na pileczce blackrolla i walku. Boli ale pomaga, nie spie juz na reku. Dziekuje za cwiczenia. Ma Pan ogromna wiedze.
Dziękuję za opinię. Pozdrawiam
Ja miałem złamanie górnej części obojczyka z przemieszczeniem miałem założona ortezę ,taką na ze py , po ściągnięciu ortezy lekarz mnie wyslal na zabiegi na żadnym nie byłem bo nie miałem na nie pieniędzy a na fundusz zdrowia miałem czekać prawie dwa miesiące dzięki tym ćwiczeniom po tygodniu poszedlem do pracy a pracuje jako dekarz Pozdrawiam lekarza daje Pan tu świetne filmy. Zdrowia życzę i dzięki za film🙂🎉🎉🎉
Dziękuję. Nie lekarz a fizjoterapeuta. Spróbować dodać jeszcze ćwiczenia z tego: ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
pozdrawiam
Jeszcze raz panu bardzo dziękuję, że poświęcił pan swój czas by nagrać ten film, czego się kompletnie nie spodziewałem :). Tak jak pan mówi na filmie, chodziło mi o kość ramienną :) Na pewno skorzystam też z linków podanych w opisie. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo dziękuję! Jestem po urazie i po 4 tygodniach trzymania ramienia w ortezie. Jest tak, jak Pan pokazał: aby położyć dłoń na stole, trzeba sobie pomóc druga ręką! Bardzo ciekawe, sensowne ćwiczenia. I ciekawie Pan tłumaczy, a to ważne, żeby zrozumieć swoje problemy. Pozdrawiam serdecznie! :)
Dzien dobry. Bardzo Oanu dziemuje za film. Dla wielu ludzi maja one niebagatelne znaczenie. Ja jestem 11 tyg..po zespolenii zlamanego obojczyka srubą srodszpikową. Lekarz dopiero dzis powiedzial ze moge zaczac krecic barkiem. Sruba nadal jest wkrecona. Mam nadzieje ze stosujac Pana cwiczenia nie zrobie sibie krzywdy ze sruba w koaci a zakres ruchomoaci sie powiekszy. Dziekuje
Ćwiczymy zawsze w zakresie odczuwania napięcia mięśniowego, a nie bólu!!! Na tej pleyliscie znajdziesz filmiki które mogą się przydać ruclips.net/p/PLEOM4TL73rSSWQwkFMCjh4VE35RkcoxQr
Oczywiście najlepiej być pod kontrolą fizjoterapeuty.
bardzo przyjemnie się ogląda, proszę o podpowiedź po jakim czasie można stosować delikatne ruchy ramienia /barku od zcasu operacji. (operacja rekonstrukcji więzozrostu obojczykowo barkowego metoda ziploop)
To decyzja lekarza operatora. Ale ok 5 - 10 dnia po operacji, wszystko zależy od stanu. Najlepiej po instruktarzu fizjoterapeuty. To indywidualna sprawa. Ja mogę zaproponować ten filmik (na początek) ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
Witam. Super pomocne te porady a czy istnieje możliwość prxygotowania zestawu ćwiczeń w ramach rehabilitacji po artroskopi barku w wyniku uszkodzenia stozka rotatorow na skutek urazu
Mnie interesują ćwiczenia po wieloodłamowym złamaniu kość ramiennej ( bliższy koniec) . Zwiększam zakres ruchu chodzi mi o wzmocnienie mięśni.
Witam. Przy tym urazie uszkodzenia są trochę inne niż na filmiku. Jednak rehabilitacja w rejonie stawu ramiennego z zasady ma wiele wspólnego. Pani głównym celem teraz to, 1.odbudowa stabilizacji stawu barkowego (ćwiczenia z taśmą na łopatkę z filmu). Bez wzmocnienia tzw "podstawy" trudno będzie unosić rękę do góry.
2.ćwiczenia z drążkiem tu są zasady (ćwiczenia można wymyśleć samemu lub skorzystać z porad)
ruclips.net/video/3TBHaidC2r0/видео.html
3.ćwiczenia w wodzie (basen).
Polecam także konsultację u fizjoterapeuty celem wykonania mobilizacji w rejonie stawu i zalecenia indywidualnie dobranych ćwiczeń. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Pięknie dziękuję
Dzień dobry, obejrzałem cały film super materiał. Wyskoczył mi bark przez szarpiecie kierownicą motocykla ból prze ogromny.. nastawili mi go na sorze od tamtej pory przez 2 tygodnie chodziłem w temblaku dopiero od dziś mam założoną kamizelkę dessaulta i unieruchomiony bark ortopeda zalecił mi jeszcze unieruchomić bark na 3 tygodnie. Zastanawia mnie fakt czy nie zarąbałem z tymi dwoma tygodniami bo ruszałem barkiem (temblak na to pozwala) rękę jestem w stanie dźwigać góra dół własnymi siłami
Okaże się na kontroli u ortopedy po 3 tygodniach. Obserwuj objawy. W razie wątpliwości kontaktuj się z lekarzem, nie czekaj.
Dzieki za cenne wskazowki,mam problem od 20 lat z przemieszczaniem sie I zerwaniem stawu barkowego ponownie mi wypadl podczas spania z reka pod glowa ,niesamowity bol aby mi wskoczyl ponownie zawsze reke do gory daje aby wskoczyl ponownie tym razem niewiem czy wlasciwie wskoczyl bo juz 3 tydzien boli reka przewaznie bylo 2 tygodnie ,zaczynam od dzisiaj powolutku wdrazac pana cwiczenia,dziekuje mam nadzieje ze pomoga w moim przypadku
Warto to dokładnie zdiagnozować. Być może jest już uszkodzony tzw obrąbek.
Jezeli jest uszkodzony to czy powinnam cwiczyc?20 lat temu bylam diagnozowana na podstawie emoray,ale lekarz sugerowal aby nie robic jeszcze operacji ze wzgledu na mlody wiek ze sie zespoli co niestety nie,dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam
Ćwiczyć można, wręcz należy ale jeśli są tam zmiany wymagające operacji wiele się nie zdziała.
Witam, jestem po operacji wiezozwrostu barkowego 5 stopnia. Jestem 2 tyg po operacji. Moje pytanie czy trzeba chodzić w templaku skoro ruszam kciukiem łokciem bez problemu. Rękę w bok od nogi mogę odchylić ok 40cm. Gorzej z podniesieniem rąk jak mam wyprostowane wspomagam tyczką.Ćwiczę tak jak Pan pokazuje. Czy to nie za wcześnie? Super kanał dziękuję pozdrawiam.
Odp 1 o noszeniu temblaka decyduje lekarz
Odp 2 Można ćwiczyć tylko z rozsądkiem, najlepiej pod kontrolą fizjo. Tu dodatkowo co może się przydać aby zwiększyć odchylenie ręki od nogi: ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
Witam 2 miesiące temu miałem zerwane więzadło barkowoobojczykowe 3 stopnia tydzień po tym by) em operowany jestm,, sportowce '' podczas treningu uszkodziłem sobie ten bark mineły już 2 miesiące od operacji mam prawie pełną sprawność odczuwam lekkie bule ale moje pytanie jest takie czy będe mógł wrucić do sportu w który bardzo często jestm narażony na wypadki przewrucenia a nawet mocnej sile czy poprostu przy pierwszym lepszym wypadku ponownie zerwe sobie te więzadła
Jest taka opcja. Sport kontaktowy zwiększa prawdopodobieństwo urazu. Zasadą również jest że, najczęściej urazowi ulegną struktury które były wcześniej uszkodzone. Tam będzie zawsze newralgiczne miejsce. Ale wiedza o tym i odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą w dużym stopniu przeciwdziałać ponownym urazom.
Do swoich ćwiczeń proszę dodać dużą ilość ćwiczeń na stabilizację obręczy barkowej np
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
oraz zwiększyć ilość zajęć na basenie (pływanie rekreacyjne). pozdrawiam
Witam a mam pytanko drętwienie 3i 4palca i to głównie opuszków palców czy to te może być cieśń
Może, ale 3 i 4 palec unerwiany jest przez n łokciowy. Na początek tu bym szukał przyczyny.
Dzień dobry.
Zwracam się z prośbą o poradę. Nr ICD-10 m75.8. Leczenie operacyjne. Reartroskopia stawu ramiennego. Remplissage z użyciem kotwicy tytan Corckew 4.5mm/dwa szwy materacowe technika parachut / Rekonstrukcja obrąbka przedniego z użyciem 2-ch kotwic Tytan fastak 2.8 mm na godz. 5 i 3/ 5 h szew lasso loop, 3h szew lasso loop. Zmarszczenie torby stawu, debridment maziówki. Rozpoznanie:Niestabilność przednio dolna porazowa stawu ramiennego nawrót-stan po rekonstrukcji obrąbka przedniego z użyciem 4 implantów tytan GLL. Wiotkość stawowa.
Witam. Bardzo skomplikowana sprawa. Proszę skorzystać z w/w filmiku oraz dodatkowo:
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html bo uszkodzenie mięsienia nadgrzebieniowego i obrąbka często idą w parze
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html tutaj pomysły na stabilizację stawu barkowego
ruclips.net/video/qv4_ERielKU/видео.html
ruclips.net/video/pUiZfNbUQUQ/видео.html oraz rehabilitacja w kierunku stożka rotatorów bo są osłabione
Znajdzie Paniu tu coś dla siebie. Proszę podejść do ćwiczeń spokojnie i z rozwagą. Najlepiej skonsultować je z własnym fizjoterapeutą. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziekuje
Witam ponownie.Uzyskałam następujace zalecenia od ortopedy.Rehabilitacja standardowy protokół pooperacyjny dla leczenia operacyjnego niestabilności stawu ramiennego z rekonstrucją obrabka z dodatkowym uwzglenieniem.1. cwiczenia centrowania glowy kosci ramiennej.Cwiczenia priopriocepcji,stabilizacji lopatek. 7 tydz. po zabiegu.2.Ruchy czynne przedramienia w pelnym zakresie od zaraz.3.Maksymalna rotacja zewnetrzna przywiedzionej konczyny 45stopni rotacji zew. 7 tydz.po zabiegu.4Cwiczenia czynne stawu ramiennego 7 tydz,po zabiegu.5.Cwiczenia izometrycznecwiczenia czynne nagarstak i palcow od zaraz.6.Cwiczenia zawsze w zakeresie bezbolowym!!!7.Zakaz ruchow prowokujacych zwichniecie stawu ramiennego!!!
@@izoldaciarcinska7223 To dobry protokół postępowania. Teraz powinna Pani znaleźć dobrego fizjoterapeutę który to poprowadzi. pozdrawiam
Witam. super film. tez nie mam jak sie dostac na rehabilitacje po zwichnieciu stawu barkowo obojczykowego (2 stopien). mam wlasciwie pelen zakres ruchu ale czuje bol w niektorych momentach ruchu. Czy mam przełmywac ten ból podczas cwiczen ktore pan pokazuje? Rowniez czuje to ,przeskakiwanie' podczas ruchu jak wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Jak zrozumialem to przez zaburzenie balansu wiec na tym sie skupie
Nie wchodzić w ból. Dodaj ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.htmlsi=RaR1t6qolt_twNzS
Gdzy podnosze reke do boku moj bark sie podnosi do gory. Czym to moze byc spowodowane i jak to wyleczyc?
1. Konsultacja z ortopedą
2. Problem z m. nadgrzebieniowym, być może ciesń podbarkowa
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
3. Brak ślizgu głowy k. ramiennej w panewce łopatki (np stożek rotatorów)
ruclips.net/video/qv4_ERielKU/видео.html
pozdrawiam
Witam.
W sierpniu tego roku miałem uraz : Złamanie szyjki i guzka większego kości ramieniowej lewej. Miałem, przepisaną ortezę , lub temblak. Czekałem pięć dni na operacyjne zespolenie w/w (test na covid) załozono mi płytkę Philos Synthers i 8 wkrętami. Niestety podczas badania USG okazało się , że dwa wkręty wystają i urażają (prawdopodobnie) mięśnie Obawia się , że ze względu na covid operacja ich usunięcia może się odwlec w czasie. Lekarz prowadzący zgodził się na ćwiczenie chorego barku słowami : Ruch czynny bez obciążenia w pełnym tolerowanym zakresie , ale z zakazem ćwiczewnia rotacji zewnętrznej barku powyżej 25*(stopni). Moje pytanie brzmi : czy Pana zdaniem mogę zastosować wskazane przez Pana w filmie ćwiczenia ? Pozdrawiam Józek.
Stosować się do wskazań ortopedy. Rotacja zew tylko w zakresie bez bólu i obserwować. Na tę chwilę polecam ćw na stabilizację obręczy barkowej. To podstawa po większości urazów tego rejonu:
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
oraz ćw na m nadgrzebieniowy, ponieważ przyczepia się do guzka większego (tam było złamanie) i jest głównym problemem po urazie w tym rejonie:
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
W przyszłości idealne będą ćwiczenia na cały stożek rotatorów
pozdrawiam
@@dorehabilitacji Serdecznie dziękuję i życzę wszystkiego dobrego. Józef M. Kępno
Dzięki Pana poradom rękę uratowałem. Dziś już pracuję. Raz jeszcze dziękuję !
Czy to normalne ze bardzo boli bark . Ja nie czekalem 4 tyg po tygodniu zaczolem delikatnie pracowac nad mobilnoscia minelo 6 tyg dolne prace do wysokosci klatki piersiowej od lokcia nie ma problemu moge mlotkiem tluc ale reke wyprostowana do przodu moge podniesc max do wysokości brzucha. Potem mam straszny bul tak samo jak chcialbym zrobić skrzydelko kurczaka tez mi nie daje. Reke nad glowe podnosze z asekuracja zdrowej reki .i kolejna speawa jak podnosze obie rece z przodu to Bark zwichniety nie jest symetryczny do zdrowego czy to wynik bezproporcji miesniowej ?
Pozdrawiam
Odp 1 Po objawach wygląda na uraz nadgrzebieniowego:
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
dodać to: ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
Odp 2 To wina kilku czynników po zwichnięciu. Tutaj zasady jak to wyrównać:
ruclips.net/video/3TBHaidC2r0/видео.html
pozdrawiam
Witam, 3 tyg temu złamałem obojczyk, złamanie skośno-spiralne trzonu bez istotnego przemieszczenia, czy mogę już ściagnać temblak na stałe i zacząc ćwiczenia?
Dziękuję i pozdrawiam
Decyzja o temblaku należy do lekarza prowadzącego. Ćwiczenia tak, ale najlepiej dodatkowo po konsultacji z fizjoterapeutą w realu.
Witam. Mam uszkodzenie więzozrostu barkowo-obojczykowego 3 stopnia oraz efekt klawisza. Ortopeda zalecił leczenie zachowawcze. Mam pytanie ile muszę chodzić w temblaku ? Czy więzozrost sam się zrośnie ? I czy efekt klawisza już zostanie? Mogę normalnie ruszać ręką lecz czuje dyskomfort
Witam. To pytania do ortopedy, ja jestem fizjoterapeutą. W/g mnie powinien być zabieg ale to decyzja wyłącznie lekarza. Tutaj coś co pomorze w rehabilitacji domowej: ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
pozdrawiam
Miałem uszkodzone mięśnie stożków rotatorów w obydwóch barkach-po 3 sztuki w każdym(lewy uszkodzony w 2015,a prawy w 2018)Lekarze zoperowali je,lecz uległy ponownemu zerwaniu .Po wykonaniu MRI scan lekarz stwierdził,że nie da się już ich operować ,bo jest to za stare i ścięgna są za krótkie .Jakie mam wykonywać ćwiczenia i czy w ogóle mogę?Czy może jakaś inna rada?
W takiej sytuacji wykonuje się ćwiczenia jak przy zapaleniu stożka rotatorów. Tylko odpowiednio dostosowane co do mocy, zakresu, częstotliwości i obciążenia. Niestety nie wszystko będziesz umiał wykonać ale lepiej coś robić niż nic.
ruclips.net/video/qv4_ERielKU/видео.html
ruclips.net/video/pUiZfNbUQUQ/видео.html
Ćwiczenia wykonywać w zakresie bez bólowym (odczuwać tylko napięcie)
Witam serdecznie.4 września złamałam sobie rękę.rozpoznanie; złamanie nasady bliższej kości ramiennej prawej.na izbie przyjęć zostało unieruchomienie elastyczne typu Desoult .w listopadzie 2 tygodnie w ortezie.ręka bardzo mnie boli,najgorzej ze spaniem,lekarz zalecił ćwiczyć w domu,właśnie dziś znalazłam ten filmik,mam pytanie czy ja równierz mogę wykonywać te ćwiczenia.okna nie umyję,z ubieraniem też kłopot,proszę o poradę,wiek robi swoje
Można wykorzystać ten filmik, ale polecam także to:
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
oraz ruclips.net/video/qv4_ERielKU/видео.html
Tam są ćwiczenia dla Pani. pozdrawiam
Bardzo przydatny materiał. Dziękuję. Mam jedno pytanie czy to prawda że przy zwichnięciu pachowym barku już do końca życia nie wskazane będzie pływanie oraz wszelkiego rodzaju podciągania na drążku, wyciskania sztangi siedząc nad głowę, martwy ciąg itp. Ponieważ bark może wypaść? Czy jeśli odpowiednio wzmocnie wszelkie struktury barku to będzie możliwe wykonywania takich ćwiczeń?
Pozdrawiam serdecznie
Jeśli rehabilitacja będzie prowadzona prawidłowo i pacjent będzie systematyczny, nie wróci zbyt szybko do przeciążeń to są szanse na powrót do aktywności sportowej. Na tę chwilę każdy kto zajmuje się leczeniem lub fizjoterapią, a ma doświadczenie to wie że nie powinien odpowiadać: tak lub nie. Wszystko wyjdzie w trakcie terapii.pozdrawiam
Jakie ćwiczenia po złamaniu kości bliższej ramienia bez operacji 2 miesiace po wypadku. Czy takie same jak barku? Dotykam ucha i koniec.
Kość bliższa? Czy to trzon, głowa, guzek, guzowatość? Dokładniej proszę.
Witam, jestem po urazie zerwane więzadło barkowo-obojczykowe.. staw i wszystko na miejscu.. delikatne kłucie w pewnych zakresach ruchu po wyprostowaniu całkowicie ręki nad głowę.. uraz dwa tygodnie temu, na USG krwiak , i dziura pomiędzy stawami około 7mm w porównaniu z drugim barkiem tam 4mm, lekarz kazał czekać aż się zrobi tkanka bliznowata około 6 tygodni i oszczędzać bark. Czy mogę wykonywać ww ćwiczenia? Pozdrawiam
Tak, można - tylko z rozmysłem w zakresie czucia tylko rozciągania (bez bólu), W pierwszej fazie więcej ćwiczeń na ściąganie łopatek (stabilizacja stawu). Ćwiczenia na ruchomość stawu barkowego warto rozpocząć w wodzie (basen). Proszę pamiętać że to tylko moje propozycje które powinno skonsultować w realu z fizjoterapeutą. pozdrawiam
Ja powoli wpadam w paranoję, nie mam możliwości na razie iść do lekarza, a przeciążyłem sie na siłowni i przy podnoszeniu ręki ze znikomym ciężarem bolą mnie okolice barku i nie mogę normalnie wyżej podnieść, problematyczne chociażby przy myciu zębów, ale druga rzecz, że nie mogę nic ćwiczyć :( nie wiem czy robienie jakiś ćwiczeń może mi zaszkodzić, więc żadnych nie robię
Chciałem podzielić się z Panem, moimi wrażeniami i opinią na temat filmów na kanale:
+ bardzo podoba mi się Pana zaangażowanie, to po prostu "czuć"
+ skoncentrowanie się na konkretach, przechodzenie od razu do meritum (zmorą wielu kanałów jest rozciąganie długości trwania filmów z którego trudno wyłapać esencję, taka pogadanka o niczym, frazesy, banały, treść nie wnosząca niczego wartościowego)
+ szeroki zakres tematyki
+ pokazywanie ćwiczeń i technik automasażu (nie tylko teoria)
Brawo! Z przyjemnością będę śledził i oglądał interesujące mnie filmy
Pozdrawiam,
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
Dzień dobry. Ja przy wyciskaniu sztangi na ławeczce jakies 2 tygodnie temu, poczułem ból w prawym barku (ta 'kuleczka' w obojczyku na środku barku mówiąc językiem amatora)
Zaprzestałem ćwiczeń. Ręką mogę kręcić w każdym kierunku i mam dobrą ruchomość. Jednak czuję ból kiedy włożę rękę z tyłu po plecy (kąt 90 stopni) lub podniosę do ją góry nad głowę jako przedłużenie kręgosłupa i przesuwam ją do tyłu. Ból nie jest może jakiś wielki ale odczuwalny. Proszę doradzić mi czy mogę zastosować jakieś ćwiczenia na zanik tego bólu? Pozdrawiam
Warto zdiagnozować dokładniej u lekarza. Można spróbować tego ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
@@dorehabilitacji dziękuję
Bardzo przydatny film. Mam pytania. W przypadku zdiagnozowanego urazu stawu barkowego (typ 2) jak długi powinien być okres elewacji? Czy elewacja i oszczędzanie to bezczynność? I czy w przypadku niewłaściwego leczenia (utrzymywania aktywności fizycznej pomimo bólu) można narazić się na nieprzyjemności typu zwyrodnienia? Czy po prostu okres gojenia zostanie wydłużony? Męczę się z tą przypadłością już kilka dobrych miesięcy. Była poprawa po miesięcznym nic nie robieniu, ale nie na tyle efektywna, żeby uznać to za sukces. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź.
Odp 1 W przypadku uraz typu 2 jest to klasyczna procedura, którą warto wprowadzić. Unieruchomienie i odpoczynek powinien trwać co najmniej 3 tyg. U osób aktywnych nawet do 12 tyg.
Odp 2 i 3 . Tak, a terapia na pewno się wydłuży, ponieważ podrażniasz stan zapalny na (zerwanych, naderwanych, naciągniętych) więzadłach które powodują niestabilność przednio - tylną obojczyka.
Jednak samo odciążenie (odpoczynek) to nie wszystko. Następnie należy wprowadzać powoli rehabilitację która doprowadzi do pełnej regeneracji a nie od razu wracać do normalnych ćwiczeń. Dlatego terapia może potrwać i do 6 miesięcy. pozdrawiam
@@dorehabilitacji bardzo dziękuję za wiadomość.
Dzień dobry. Jestem 2 miesiące po zabiegu (stabilizacji płytką wielofragmentowego złamania części bliższej ze zwichnięciem tylnym głowy kości ramiennej) Na razie mam zaniechać rehabilitacji i ćwiczeń oporowych. Mam tylko w domu zalecone (przez lekarza stażystę) delikatne bujanie i krążenia wyprostowaną ręką. Wiem że to niezły tetris, ale trochę się z tym nie zgadzam bo jestem już w stanie napić się kawy z kubka i podnieść wyprostowaną rękę 80 st. do przodu i w bok 60 st.. Czy myśli pan, że mógłbym już wykonywać pokazywane przez Pana ćwiczenia?
Przy takich aktualnych objawach myślę że można powoli z rozsądkiem wprowadzić moje propozycje ćwiczeń. Jednak proponuję także konsultację z fizjoterapeutą. Lekarz stażysta nie jest od rehabilitacji.
Dzień dobry, zastanawiam się czy niewielkie przeskakiwanie pykanie (chociaż wydaję mi się że to nie jest takie zwykłe pykanie jak np w zdrowym stawie) w stawie obojczykowo-barkowym podczas niektórych ćwiczeń jest normalne i dalej mogę wykonywać te ćwiczenia przed właściwą rehabilitacją na którą będę chodził, a może mam czasami wspomagać sobie drugą ręka dociskać obojczyk palcami podczas ruchów. Jestem po operacji 6 tyg. i 5 dni, uraz 3 stopnia, wstawiona płytka tytanowa hakowa.
Witam. Rehabilitację warto rozpocząć pod kontrolą fizjoterapeuty w realu. To przeskakiwanie może być z różnych powodów. Proponuję moje ćwiczenia wykonywać z mniejszym natężeniem do granicy dyskomfortu. Proszę spróbować tego ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
To są ćwiczenia na stabilizację obręczy barkowej, które wykonujemy zawsze w trakcie rehabilitacji w rejonie barku. pozdrawiam
Dzień dobry, proszę o pomoc równo 2 tygodnie temu miałam torakotomie. Usunięcie jednego płata. Szwy pięknie się goją ćwiczę codziennie podnoszenie rąk its. Ale problem w tym, że ręką od barku po palce u dłoni jest drętwe a ,boki jak przy zakładach, nie mam pełnej siły w dłoni. Ból nasila się w nocy jakby mi ktoś rękę wyrywał z barku. Ręka boli bardziej niż miejsce operwoane. Rehabilitacja najwcześniej po całkowitym wygojeniu szycia. Proszę doradzić jakieś ćwiczenia w domu.
Przy tego typu zabiegu mają prawo być takie objawy. Warto wprowadzić terapię blizn. Próbować wszystkich ćwiczeń na obręcz barkową które nie podrażniają. Po zagojeniu, wprowadzić pływanie. Najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą w oczekiwaniu na rehabilitację.
@@dorehabilitacji dziękuję 🤗
Czy jest szansa,żeby się z panem skontaktować prywatnie, oczywiście w sprawie urazu?
Zapraszam do kontaktu poprzez info@dorehabilitacji.pl
Ja z tym stawem nabawiłem się na koszykówce, gdzieś ręka za szybko poszła do przejęcia i zaczął się ból, niestety po roku dopiero coś z tym zrobiłem. Byłem u fizjoterapeuty, rozmasował, tejpy założył i powiedział że był stan zapalny. Dał dwa ćwiczenia, narazie po tygodniu poprawy zbytniej nie ma, teraz dorzucę ćwiczenia od Pana mam nadzieję że pomogą. Czy mogę stosować dodatkowo żel typu voltaren, diclofenac lub zimne okłady?
Tak, a zimno stosować nawet pomiędzy seriami na ok 30 s. Tutaj więcej ruclips.net/video/ClcCn8o6ICc/видео.htmlsi=e6vKd_c-4RkS__zx
2 tygodnie temu miałem przeprowadzony zabieg szycie ścięgna mięśnia podłopatkowego przy użyciu kotwic, również rozpoznaną ciasnotę podbarkową w przebiegu artrozy stawu AC. Od tamtej chwili mam usztywnienie naramienne (ortezę) , po tygodniu miałem usunięte szwy. Pytanie: od kiedy mogę najwcześniej zacząć ćwiczenia usprawniające rękę, lekarz zalecił chodzenie w ortezie do końca maja i czy mogę zacząć wcześniej wykonywać powyższe ćwiczenia. Dodam tylko że planową rehabilitację na NFZ mam wyznaczoną na koniec lipca. Serdecznie pozdrawiam.
Witam. Z opisu wnioskuję że lekarz zlecił rehabilitację, tylko kolejka ogranicza Panu dostęp. W tej sytuacji można zacząć delikatnie i spokojnie ćwiczenia z filmu.
Dodatkowo polecam wykorzystanie zasady z
ruclips.net/video/B-peGXrCUfE/видео.html
Następnie zainteresować się ćwiczeniami w kierunku stożka rotatorów. Podłopatkowy jest jego częścią. Jego dysfunkcja miała negatywny wpływ na pozostałe 3 mięśnie tego rejonu.
ruclips.net/video/qv4_ERielKU/видео.html
ruclips.net/video/pUiZfNbUQUQ/видео.html
pozdrawiam i zalecam konsultację ze specjalistą w realu co do moich propozycji
Dzień dobry,
Dziękuję za odpowiedź, powoli i sukcesywnie będę wprowadzał te ćwiczenia do
rehabilitacji. Z koloru taśmy gumowej (żółta) wnioskuję że jest to taśma "najsłabsza"
Chyba tak ...
Witam, chciał bym zapytać jak proces ćwiczeń na wyglądać u mnie (póki co prze koronawirusa brak rehabilitacji) jestem po operacji obojczyka (druty) 5tyg gips. Minął tydzień od zdjęcia gipsu druty mam mieć jeszcze 6tyg jakieś porady? 🙁
Rozpocząć od tego (podstawa):
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html i w/w filmik.
Przydadzą się także pomysły z:
ruclips.net/video/3TBHaidC2r0/видео.html
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
@@dorehabilitacji dziękuję 💪 a co do bólu ?
Witam. Jestem 4 tygodnie po artroskopii barku (wykonano plastykę guzka większego, dekompresję podbarkową i szew mięśnia nadgrzebieniowego typu corkscrew), dzisiaj nastąpiło zdjęcie ortezy, zakres ruchu minimalny (podobny do przedstawionego na filmiku przykładu). Niestety nie mam możliwości skorxystania z usług fizjoterapeuty a rehabilitacja na NFZ dopiero pod koniec maja. Czy mógłby Pan polecić jeszcze jakiś zestaw ćwiczeń w połączeniu z tymi przedstawionymi przez Pana na tym filmiku?
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Dodatkowo warto spróbować tego:
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuję bardzo za pomoc! Zabieram się do pracy :) pozdrawiam
Ja miałam taką sytuację we wrześniu przyjechałam na sor ponieważ nie mogłam podnieść ręki w żadnym zakresie no oprócz zginania poniżej łokcia w szpitalu na RTG nic nie wyszło w tamtym tygodniu zrobiłam ponowne RTG ponieważ brak często mi przeskakiwał wyszło że mam szczeliny złamania wyrostka barkowego łopatki i sama już nie wiem co mam robić często mam odczucia że nie mam żadnej siły w tej ręce a trenując sztuki walki jest to duży problem
Trudno coś radzić przed wizytą u ortopedy. Może będzie potrzeba operacji, jeśli nie to tylko ćwiczenia na cały rejon barku. Mam playlistę gdzie znajdziesz pomysły na ćwiczenia w tym rejonie.
Czy można się z panem skontaktować przez messamdzera lub poradzić się jak pacjent który napisał
Ja też prosił bym pana o jakikolwiek Priv. kontakt lub poradę.
Czy te ćwiczenia można stosować przy uszkodzeniu wiezozrostu barkowo obojczykowego
Tak, ale dodać ćwiczenia na stabilizacje obręczy barkowej ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
Zwróciłem uwagę, że każdy lekarz ma inne podejście do tego rodzaju urazu. Pana podejście jest dobre, ponieważ po wypadku na rowerze i wystające kości, stwierdzono u mnie 3 rodzaj zwichnięcia... w szpitalu nie nastawiono barku, a jedynie założono gips, a po 2 tygodniach orteze. Do dziś mam efekt klawisza, a ortopeda miesiac po wypadku stwierdził, że jest wszystko dobrze - bez wykonania rtg. Ruszam barkami swobodnie, bez bólu. Jednak ten klawisz sprawia, że mam obawy... chciałbym wrócić do ćwiczeń na fitness ale boję się... lekarz mówił, że nawet rehabilitacja jest niepotrzebna skoro jest swobodny ruch... Jak Pan myśli po jakim czasie można wrócić do aktywności fizycznej po takim urazie skoro już teraz jest swoboda w ruchu?
Rehabilitacja jest potrzebna, ponieważ ani Pan, ani lekarz nie wie czy po przyłożeniu oporu (siłownia, fitnes) nie zaczną się problemy w rejonie urazu. Dlatego warto poprzez spokojną, indywidualną rehabilitację sprawdzać na co można sobie pozwolić. Fitness powinien być następnym etapem usprawniania i profilaktyki. Warto wprowadzić zajęcia na basenie.
Mam zdjeta 8 po 6 tygodniach po zlamaniu obojczyka i reka sterczy na bok nie moge opuscic czuje taki ucisk w miejscu zlamania nie wiem co robic
Do fizjoterapeuty
dzień dobry jestem 3 miesiące po złamaniu obojczyka , ale mam pełen zakres ruchu bez rehabilitacji czy dalej jej potrzebuje ?
Raczej nie, teraz popływać i z małymi obciążeniami popracować nad powrotem siły w mięśniach tego rejonu.
Dziękuję za odpowiedż
@@dorehabilitacji
Witam serdecznie!Jestem 2tyg po operacji stawu więzorostu barkowo obojczykowego4ego stopnia,orteza jeszcze4tyg,czy mogę jiż zacząć ćwiczyć i czy są to te ćwiczenia co na filmiku,pozdrawiam i proszę o pomoc
Proponuję zacząć od tego: ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html a następnie powoli i z rozumem wrócić do propozycji z filmiku. Robić te ćwiczenia które na daną chwilę są do wykonania minimum w 30%
Dziękuję serdecznie,super!!!!
Czy te ćwieczenia są odpowiednie przy nawykowym zwichnieciu barku?
Tak. Nawykowe zwichnięcie barku, czyli wypadanie i powrót głowy kości ramiennej do panewki bardzo często jest objawem tzw zaburzonego dysbalansu mięśniowego. Należy wówczas zwiększyć ćwiczenia na stabilizację łopatki i rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Dodatkowo obejrzyj
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
Uraz w/w mięśnia ma bardzo duży wpływ na powstawanie podwichnięć. Pozdrawiam
Witam 👋 Właśnie tego tematu szukałem. Wczoraj pływając, odnowiło mi się. Dziękuję bardzo 😉
Dzień dobry potrzebuje małej porady, jestem po 6tyg unieruchomienia ręki w ortezie po zwichnieciu 3 stopnia i operacji drutami kirschnera, zerwany barkowo obojczykowy i naderwany kruczo, dostałem mało informacji, wiem tylko że mam zacząć rehabilitację po ściągnięciu ortezy, czyli teraz a nie wiem w jaki sposób, kontrola za miesiąc, czy mogę zacząć rehabilitację z drutami kirschnera w taki sposób co Pan pokazał? Niedługo też poradzę się fizjoterapeuty na żywo ale zapytsc tutaj nie zaszkodzi. Byłbym wdzięczny za odpowiedź
Jak najbardziej w/w ćwiczenia dla Pana. Są one na małych zakresach ruchów. Skupiają się na stabilizacji całej obręczy barkowej, co jest bardzo ważnym wstępem do późniejszych ćwiczeń z dużą dźwignią (ruchy z wyprostowanymi rękami w stawie łokciowym).
Proszę dodatkowo zapoznać się z:
1.ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
i delikatnie wprowadzać w ćwiczeniach tę zasadę:
ruclips.net/video/3TBHaidC2r0/видео.html
Nastepnie to - delikatnie (dobrze by było po konsultacji w realu):
www.dorehabilitacji.pl/index.php/pl/konczyna-gorna/m-kruczo-ramienny-cwiczenia
Warto w trakcie rehabilitacji być od czasu do czasu pod kontrolą fizjoterapeuty. Zawsze coś doradzi oraz dostosuje indywidualnie zestaw ćwiczeń do aktualnego stanu zdrowia. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuje bardzo za pomoc i dzielenie się swoją wiedzą, widać że to pana pasja, a więc zaczynam walkę o powrót do pełnej sprawności i niedługo na boisko
@@TheRejter Dziękuję za opinię i trzymam kciuki. Pozdrawiam
Witam, dziś doszło u mnie do zwichnięcia barku, wszystko jest niby okej, torebka dostała mocno po tyłku, zalecenia 2-3 tygodnie bez ruchu, jednak ręka po nastawieniu nie boli i czuje ze jest dobrze, jednak nie chce siedzieć ten czas bezczynnie. Czy mogę wykonywać ćwiczenia z filmiku, pozdrawiam ;]
Jak najbardziej posłuchać lekarza. To musi odpocząć i się zagoić. Filmik wykorzystywać za 10 - 14 dni a teraz to :
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
Tylko delikatnie, spokojnie i z rozumem. W przerwach pomiędzy seriami połozyć zimny okład na rejon urazu na ok 30 sekund.
Najlepiej skonsultować się także w realu z fizjoterapeuta. Może coś dodatkowo zaproponuje w tej chwili.
pozdrawiam
dorehabilitacji.pl bardzo dziękuje Panu :)
Czy te ćwiczenia mogę wykonywać 3 tyg po operacji. Zespolenie plytka LPC i 5 śrub. Chodzi mi o unoszenie łopatek. Ręke podnosze do 80 st.
Co dokładnie było operowane?
Zlamanie trzonu obojczyka
@@DawidGeek21 Tak. Dodać jeszcze na stabilizację obręczy barkowej
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
i także coś z drugiej strony:
ruclips.net/video/B0BAUkNRKAQ/видео.html
Ćwiczenia dobierać te, które na tę chwilę można wykonać. Powoli i z rozumem. Konsultacja w realu z fizjo też jest wskazana.
Dzień dobry. 2 tygodnie temu zwichnelam sobie staw ramienny w pracy, nastawiony praktycznie od razu, zalecenia to temblak na 4 tygodnie (chusta, lub taki siateczkowy). W poniedziałek miałam rezonans i czekam na wyniki a we wtorek wizyta u ortopedy i powie co dalej. Kiedy ściągam temblak na chwilę to taki średni zakres ruchów jest ale do pewnego momentu bo dalej boli i trochę się boję (jestem straszną panikarą :)). Moje pytanie brzmi czy mogę wykonywać te ćwiczenia już teraz czy powinnam zaczekać do wizyty u lekarza? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
Proszę poczekać na wizytę lekarską. W tym czasie można powoli spróbować ćwiczeń które są podstawą w większości problemów z barkiem :
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
Dobrać te ćwiczenia które na dzień dzisiejszy są do wykonania. Później można dobrać ćwiczenia z innych moich filmików.
pozdrawiam
@@dorehabilitacji Bardzo dziękuję, lekarz powiedział, że jak najbardziej mogę je wykonywać. Tylko chciałam jeszcze zapytać czy wszystkie ćwiczenia mogę od razu wykonywać czy co parę dni zwiększać? Na przykład dzisiaj sam łokieć i nadgarstek a jutro to i już na przykład ćwiczenia z taśma? Pozdrawiam!
@@ulcia182 Tak, najlepiej stopniować i dodawać
@@dorehabilitacji Chciałam jeszcze tylko zapytać czy ćwiczenia należy wykonywać raz dziennie czy 2 razy dziennie?
@@ulcia182 2 x będzie ok
Witam
Pięć tygodni temu miałem zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego miałem operację została wstawiona płyta hakowa i po kontroli dostałem od lekarza zgodę na "lekką rehabilitację bez obciążenia" i moje pytanie czy myśli Pan, że mogę stosować takie ćwiczenia jakie Pan proponuję z góry dziękuję. Rechabilitanta mam za dwa tygodnie ale nie chce tracić czasu. Bardzo fajny filmik Pozdrawiam
Witam. Można, tylko tak jak lekarz zalecił "lekką" czyli proponuję bez dużych oporów na taśmie. A dodatkowo na początek, proponuję to:
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
pozdrawiam
Dziękuję za pomoc jest Pan 👍☺Pozdrawiam
Dziękuję za pokaz-chętnie go wykorzystam. Wydaje mi się ze te ćwiczenia są bardziej profesjonalne niż moje. Ja się rehabilituje w Hamburgu-tutaj niektóre z ćwiczeń są podobne. Chciałbym się przy okazji zapytać: ile procent wytrzymałości zdrowego obojczyka ma mój po 6 tygodniach od operacji. Dodam ze obojczyk był łączony taśmą przez wywiercone otwory. Przed wypadkiem rowerowym dziennie robiłem 50 pompek, 70 km na rowerze, teraz tez jeżdżę ale na razie ostrożniej i trochę mniej. Mam prawie 60 lat.
Trudno tak odpowiedzieć, ale 6 tyg od operacji to bezpieczna granica czasu na pełny zrost po urazie. Od tego czasu zwiększa się intensywność i różnorodność ćwiczeń. Warto dodać to ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
pozdrawiam
@@dorehabilitacji dzieki
Ja mam problem z tym stawem po drugiej stronie. Obojczyk wyskakuje, szczególnie jak śpię na boku. Rano moge go obniżyć i to na ogół nie bolo. Jest sztywność i dyskomfort ale mogę go wepchnąć jak robokop i jest ok.
Dziś coś się stało bo jest dużo gorzej. Robię Pana ćwiczenia i jest jakby lepiej ale nie dużo bo to dzisiejszy uraz. Myślę że jak będzie lepiej to te ćwiczenia stabilizacyjne bardzo pomogą. Póki co, gdzie mogę znaleźć jakieś ćwiczenia na stabilizację stawu od strony mostka? Dzis jest tak ze niw mogę prawie nic ta ręką zrobić, a to prawa ręka. Dziękuję
ruclips.net/video/B0BAUkNRKAQ/видео.htmlsi=EuvxVDEJDZXIVL69
Warto skonsultować się z ortopedą
A jeśli obojczyk był pęknięty bez żadnych problemów tj przemieszczenie nie ma opuchnięcia to można szybciej rozpocząc rehabilitację?
Można, ale najlepiej po instruktażu fizjoterapeuty w realu
dzięki!@@dorehabilitacji
Jestem 1.5 miesiaca po operacji zerwania wiezozrostu barkowego...mam wstawiona płytkę hakową..dziś miałem wizytę i lekarz stwierdził że mam za słaba ruchomość ręki kiedy ja ją nie mogę ruszyc bo płytką mnie strasznie uwiera ... lekarz poinformował mnie ze kolejna wizyta z 1.5 miesiąca i jak się nie poprawi ruchomość to nie będzie za tym żeby to wyciągać.... jak żyć??? Przecież to paradoks ...
Może spróbuj podstawowe ćwiczenia po większości urazów w rejonie barków (tzw baza).
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
Witam i proszę o poradę!🙏
Mąż po upadku miał zichniętą rękę w barku.
Dodam że przez całą noc czekał na oddziale i dopiero rano mu nastawili.
6 tygodni w ortezie , zdięcie rentgenowskie że wszystko ok a mąż nie może podnieść ręki do góry
Duży ból w bicepsie i jest ten mięsień bardzo twardy.
Nie może jej podnieść w bok i drugą ręką musi pomóc żeby np. dotknąć nią czoła.
Dostał na rehabilitację ale teraz nigdzie nie biorą bo koronawirus.
Może mógłby pan doradzić jak męża rehabilitować żeby ta ręka wróciła do sprawności tzn jaki filmik z ćwiczeniami jest w jego przypadku najlepszy.
Czytałam że zwichnięcie powinno być jak najszybciej ustawione bo może to pouszkadzać mięśnie i ścięgna a u niego minęło 12 godzin od urazu do ustawienia.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
To że mąż nie może ruszać stawem barkowym, to naturalna rzecz po urazie i unieruchomieniu. Najtrudniejszy i najdłuższy etap zaczyna się teraz. Należy rozpocząć od :
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
Następnie można dodać ćwiczenia na mięśnie wchodzące w tzw stożek rotatorów (zaczynając od m. nadgrzebieniowego) oraz współpracujący z nimi mięsień dwugłowy ramienia:
1. ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
2.ruclips.net/video/qv4_ERielKU/видео.html
3.ruclips.net/video/WvYgwag05_Q/видео.html
Proszę nie sugerować się tytułami. Powyższe mięśnie mają wpływ na ruchomość stawu barkowego. Nie ma znaczenia czy uległy uszkodzeniu podczas urazu, czy przeciążeń, przykurczy już podczas unieruchomienia.
pozdrawiam
jestem pływakiem i mam RZS (od 4 miesięcy) czy mogę ćwiczyć czy poczekać, aż ból będzie mniejszy?
Ćwiczyć w zakresie odczuwania tylko napięcia mięśniowego ( nie bólu).
z czasem zakres powiększy się ? obecnie jest 30st w obu stawach ramiennych@@dorehabilitacji
Spróbuj jeszcze to:
ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.html
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.html
znam te ćwiczenia (z Twojego kanalu) i stosuje je prerehab. nadgrzebieniowy lewy mam naderwany więc traktuję go priorytetowo. barki,lopatka... trenuję zawsze dwutorowo.@@dorehabilitacji
Wreszcie mam cały obraz. Niestety trochę to potrwa. Naderwany nadgrzebieniowy będzie trochę przeszkadzał.
pęknięty obojczyk- ćwicze samemu. Zakres jednak ograniczony- szczególnie przy podnoszeniu reki wyżej. Czuję jak coś przeskakuje tam, a rehabilitacja dopiero w grudniu:/
Spróbuj wprowadzić (jeśli nie ma przeciwwskazań) to: ruclips.net/video/rhlpxODIz4Y/видео.htmlsi=2I1sWyRu7SD5iE9J
ruclips.net/video/pS8_Hs2PqSc/видео.htmlsi=XuvGD2q5GAOPxDe-
Zacznij tylko od pierwszych ćw, gdzie nie unosimy barków tzw na małej dźwigni. Skonsultuj się z fizjoterapeutą prywatnie.