Как белок помогает сохранить фигуру при похудении? Худеем без обвисания кожи, растяжек и целлюлита!
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- 🔶 Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте:
semainfo.com/
Многие из нас мечтают о стройной фигуре, однако часто забывают об одном важном аспекте - белке. Что произойдет, если мы игнорируем этот ключевой фактор в процессе похудения? Результатом могут стать дряблое тело, обвисшая кожа и неудовлетворенность отражением в зеркале. Белок играет важную роль не только в поддержании мышечной массы, но и в общем здоровье организма. Поэтому необходимо уделять должное внимание потреблению белка, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить здоровье вашего тела.
Ссылки на исследования:
www.cambridge....
www.ncbi.nlm.n...
Оставить заявку на участие в Программе снижения веса вы можете на моём сайте: semainfo.com/
Очень нравятся ваши ролики все четно, логично и по полочкам.
Особенно нравится ваш естественный внешний вид. Без надутых губ, длинных ногтей и тонны макияжа.
Красота должна быть естественной.
Спасибо 😊
Спасибо за ролики, коротко и чётко объясняете то, что другие объясняют часами👍🌹
Умница и красавица,спасибо огромное за полезную информацию😊
Благодарю за лекцию, за важную и полезную информацию!!!🤔👍🙏🌺
очень полезно. спасибо
Все понятно и просто
Благодарю за информацию!!!🤔👍🙏🌺
Сева, будьте добры, подскажите ,пожалуйста, 100 г белка в каждый прием пищи?
Это за весь день суммарно, конечно
Начала добавлять белка в рацион, но почему то аппетит наоборот усилился 😢
Добрый день
Белок нужно рассчитать на текущий вес (он на данный момент избыточный) или на оптимальный вес (к которому стремишься)?
На желаемый вес, не текущий
А зачем начинать питаться снова как раньше? Понятно же, что вес снова наберется.
Здравствуйте, Сема! Подскажите пожалуйста, а белок по почкам сильно бьёт? Где-то слышала, что это, у меня диабет плюс ещё и инфаркт почки в короновирус поймала, поэтому и беспокоюсь! Спасибо за развернутый ответ!
В объёмах 0.8-1.2 г/кг массы тела это безопасно
@SemaAleksandrova благодарю вас, начала многое узнать из ваших видео!
Как вернуть мышцы после анорексии?
Умеренный профицит калорий, высокое содержание белков в рационе (1.5-1.7 г/кг) и силовые нагрузки
Извините, но тут вы не правы . Кето диета не белковая. Там стандартное потребление белка
У подавляющего большинства людей с лишним весом имеется дефицит белка в рационе. Переходя на кето они начинают добирать необходимый белок. Так что да вы правы, но если мы говорим об этой категории людей, то для них эта диета с более высоким содержанием белка
❤❤❤
Яйца, рыбу, мясо телятины.
Коротко и ясно
А какой белок может полноценно заменить животный, если люди постятся продолжительное время? И как вы относитесь с соевому мясу?
Чечевица это белок или углевода?
Углевод
Это самое трудное найти хороший источник белка, кроме творога и грудки куриной, получается одно и тоже на обед. 😢
Рыба, морепродукты, яичные белки, греческий йогурт, нежирная телятина и т.д.
Ошибаешься, сыр это источник белка примерно 20гр белка в 100 гр сыра. Конечно сыр ещё и источник жира и много его нестоит есть, но это другой вопрос
Вы написали тоже самое, что я сказала в видео. В чем ошибка? Сыр это не чистый источник белка и большое количество жира в нём делает этот продукт очень калорийным. И это важный момент для тех, кто стремится похудеть! Поэтому для худеющих это не самый удачный источник белка, но наличие в нем большого количества белка никто не отрицает
@@SemaAleksandrova 7:06 "сыр не является источником белка". Потом ты говоришь, что сыр это не чистый белок но и жир. От этого сыр не перестает быть источником белка, кроме того сыр может быть и высокожирный и пониженной жирности
9:00 поясняю почему это не чистый источник белка. О чем спорим не понятно? Я вам уже писала, что все эти моменты обсуждаются в видео, вы сейчас сами же подтверждаете этот факт.
@@ЯнаБельтюкова-ш8хещё и соль содержит
Действительно пять - 6 г белка присутствует в порции сыра, порция -30 г.
100 г если сыра - это три порции
👌👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏🇰🇿
Избыток белка не менее вреден, чем недостаток. Больше 0,8 на кг веса обычному человеку не нужно.
А можно определение "обычного человека"? Если вы только на диване сидите, то вам может больше и не нужно. Но есть большое количество людей, которые занимаются любительским спортом или имеют профессию, связанную с физическим трудом (далеко не все люди в офисе работают). Им нужно больше белка. А если считаете иначе, то будьте добры ссылки на исследования.
@@SemaAleksandrova по данным ВОЗ . Собственный опыт, предков в нескольких поколениях. Это новомодное увлечение кето, в немилость попали углеводы, как когда-то жиры. Мне 53 года и всю жизнь веду активный здоровый образ жизни, без алкоголя, сахара в чистом виде, болезней, практически в одном весе 54- 60 (не от 22 лет и по сей день) рост 175 . Пять лет моделью работала до 20. Плаваю, кайтбординг, играю в волейбол и баскетбол, силовые, ежедневные прогулки с собаками, алжилити любительское и др. Отлично себя чувствую, чего и вам желаю.
Простите пожалуйста, а где вы в моих видео увидели пропаганду кето диеты. Если смотрели видео целиком, то я говорила, что рекомендую всем питание по Гарвардской тарелке. Свой опыт и опыт предков это очень слабый аргумент (даже несмотря на ваш образцовый образ жизни). Я очень сомневаюсь, что вы всю жизнь считаете сколько грамм белка вы съели за сутки. И прям ровно выдерживаете 0.8 г/кг. Какой-нибудь шахтёр, строитель, спортсмен просто разрушит свои мышцы при таком низком потреблении белка. 1.5 г/кг для лиц (не страдающих ожирением) с достаточной физической активностью это, поверьте, совершенно адекватное потребление. И многочисленные исследования это подтверждают ☝️
@@SemaAleksandrova что важнее генетических особенностей и образа жизни? Какие-то новые исследования? И носятся с этим белком, как с писаной торбой теперь, потому, что всего лишь модно.
Сыр очень полезен , не надо его ничем заменять. Уж тем более творогом. Творог сильнее поднимет инсулин , чем сыр
❤❤❤❤❤