6 Conseils pour Booster la Testostérone et Prendre du Muscle
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- Опубликовано: 9 июл 2024
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Dans cette vidéo je vous partage 6 conseils pour booster naturellement votre testostérone :
00:00 Introduction
00:20 Charles prend soin de vous
01:03 6 conseils pour booster votre testostérone
01:37 1er Conseil : Le Café
02:30 2ème Conseil : Soleil & Luminosité
04:43 3ème Conseil : Varier les protéines
05:24 4ème Conseil : Manger les Bonnes Graisses
07:31 5ème Conseil : Le Sommeil
08:46 6ème Conseil : Le Stress
10:13 Bonus : La Phytothérapie
10:46 Comment la testostérone est détruite dans le corps
11:24 Les compléments alimentaires pour la testostérone
13:21 Conclusion
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/ @charlesco
#santé #medical #consultation #médecine #docteur 
Наука
Video sur les cernes, ce serait génial !
Est-il possible d'avoir une vidéo sur la perte de cheveux ? (Causes, quoi faire pour limiter la perte des cheveux lorsque que c'est le cas, quels medicaments sont efficaces?)
Merci c'est du bon positif bonne continuation
Super le conseil de la tasse de café, j'ai commencer la muscu pour perdre du ventre et j'ai 30min de route pour aller à la salle donc c'est parfait, je vais tester
Oui vidéo sur SERM !
Merci des conseils Doc.❤
Thanks you for everything
God bless you Big bro
Merci beaucoup après 27 ans de musculation je kiffe et merci pour dire bonne muscu bon entraînement c'est la vie merci pour toutes tes vidéos
Un grand merci.
Merci pour ce vidéo
oui pour les cernes !!! ... merci
La vidéo incroyable ! Je suis allé voir mon médecin pour avoir de la testo mais elle a refusé.. bon visionnage
une vidéo sur les cernes svp. Des conseils pour quelqu'un qui en a beaucoup et tout le temps !
Dors frère, dors haha
@@lostinmusik666 😂😂😂😂
Très qualitatif comme d'habitude
Intéressant
Bonjour j'aime beaucoup vos vidéos , je voulais vous demander une vidéo sur le shilajit
Oui j’aimerais beaucoup une vidéo sur les sarms
MERCI CHARLES.CON!
Meeeerci, vidéos sur les ceeeernes please !
J'aime beaucoup le contenu de votre chaîne je vous est découvert via légende bravo et continuez comme sa 👏🙏👍
Merci pour cette vidéo très claire et synthétique. Que pensez-vous des compléments alimentaires comme l’Ashwagandha ou la maca?
Maca très bon, et plus efficace que la tribulus ;) pour l'Ashwagandha je ne sais pas je n'ai pas encore pris, mais il semble que ça soit également efficace notamment pour inhiber en partie le stresse métabolique du corps pendant une séance de muscu (en gros ça empêche le corps de produire cette saloperie de cortisol en cas de séance que le corps jugerait trop intense, donc c'est chouette !)
Top nickel 😎👍
Juste vous n'avez pas parlé de l'Ashwaganda qui favorise meilleir sommeil et limite le taux de cortisol favorisant ainsi un maintien intéressant du taux de testostérone.
Quen pensez vous?
bonjour , le tongkat ali est il éfficace ? merci de votre réponse
Bouffer des sardines, une idée de recette : (je trouve ceci immonde, mais j'en mange pour augmenter mon ratio oméga) Pour faire passer le gout : Du Jue de citron, de l'huile de noix, une boite de sardines, nettoyée de son huile de Mer. Une cuillère à soupe de harissa, bien écraser le tout et faire une pâte, du persil et de la roquette, le tout sur des tranches de pain complet (repas de 10h) Pas de truc sucré pour moi le matin (petit déj c'est sardine ou soupe de nouille comme en Asie).
Moi je utilisé la plante..en gélule maca est ça marche très très bien
Et concernant le thé, la caféine du thé cause également une augmentation de l'oestrogene ?
Très intéressant, et une TRT après 50 ans ça peut le faire?
Merci Dr. Pour les sardines, je suis convaincu... pour le café, est-il vrai que ce sont les mêmes molécules que celles du thé (donc mêmes avantages et inconvénients), svp ?
Pourriez vous mettre en liens les études sur le tribulus. J'ai toujours entendu que les études montrent qu'il n'y pas d'effets
Bonjour Docteur et merci. j'aurais une question. Connaissez vous Performerect de 3chênes laboratoire. si oui , est il bon pour la santé ou destructeur à long terme ?
Et pour cette graisse du ventre, comment faire pour bien s’en débarrasser?
A bientôt et merci pour tous ces conseils 👍🏼
Faire des abdos
Déficit calorique simplement
Faire des abdos ça ne sert à rien. Si il suffisait de faire des abdos ( en plus du déficit calorique), on serai tous mannequin
La nutrition fonctionnelle
Déficit calorique / cardio et abdos (ne pas oublier les lombaires pour éviter un déséquilibre), ça fonctionne en tout cas pour moi oui et en seulement 3 semaines 6kg en moins (j'étais en période de sèche)
@@TheGaMoule le must c'est la musculation, ça évite de baisser le métabolisme car c'est ce que fait le cardio
J'adore la sardine j'ai déjà entendu parler de l'armature 😮😅
Comment faire de la musculation si on a un corps chétif
❤❤❤
Bonjour doctor je suis de problem si j ai paitre ma femme je faire cest 5munite Celemain
que pensez vous Tongkat Ali
Est ce que faire du sport, musculation ou arts martiaux, augmente la Testo? Merci
Si tu pratique pas de sport t’auras 0 de testo un homme doit faire des activité physique
Il y a t il un rapport entre la douleur au genou et le rapport sexuel?
Merci pour cette vidéo, mais je n'ai pas compris cette phrase, quand on a de la graisse abdominale, notre corps sait mieux utiliser la testostérone ??
Quand on a PEU de graisse abdominale....
Quelles sont les premières sources de gras disponibles sans (trop de...) transformations humaines ?
Où sont ces études ? 2:08
J ai déja pris un suplément de tribulus acheté dans une boutique pour culturisme. Résultat : Hémoragie au niveau des amidales ! Le médecin que j ai vu m a dit que c est produits qui joue sur la testo peuvent perturber la coagulation du sang. Alors si je prend du fenugrèc vais-je avoir le même problème ?
Jamais de soucis avec le fenugrec et du tribulus en pharmacie par contre celle des salles de body que je fréquente sont coupé avec d’autres stimulants
Bonsoir monsieur j' ai des boutons au niveau des entrejambe et je le gratte pendant la nuit après le grattage il sort de sang c'est quoi la solution
Kou baakh ki lolou esk d'où ndokoum sitty? Creuse cette piste. Meun naa neek dei. Prompt rétablissement
il y a peut être des punaises de lit chez toi
Fait gaffe quand tu t endors le cul qui gratte tu te réveilleras les doigts qui puent !
Huile d'olive et sardine sont les aliments que j'ai chaque midi,
pas dessus
Le tongat ali et le must
Bonjour docteur ,mais je suis pas trop d accord ,,beaucoup trop d etude ne sont pas randomisées sur les effets des plantes sur l augmentation de la testostérone et qui plus est en generale elles sont finacer par les labos eux meme a des but lucratif,,,les americains ont crée des cliniques de testostérone et personnellement moi je crois en la chimie ,,la seul maniere d augmenter la testostérone libre dans le sang c est pas TRT a condition d avoir un suivi serieux et non pas d ecouter les conseilles de certain dzns les salle de sport ..toutes les reeles etudes sur la testostérone on démontré les bienfait d avoir un rééquilibrage des niveau de testostérone dans le sang ,,malheureusement la france a comme d habitude 50 ans de retard sur les états unis ,,merci quand meme docteur pour vos videos instructivent
Svp c'est quoi le TRT???
Merci
Svp répondez moi c'est urgent pour moi 😭 j'en souffre
@@jacquesgourebi3059 bonjour désolé du retard de ma réponse,,le TRT est le traitement de restitution de la testostérone,,c est très difficile en France de trouver un urologue ou un andrologue qui prescrit ce genre de traitement sauf en cas de réel baisse significative de testostérone,,le problème avec la France c est qu elle ne se rends pas compte que certains hommes ont besoin de se traitement ne serait-ce que pour augmenter leur libido, bon courage à vous
@@Cyalarc OK je sais pas comment mais je veux vous écrire en privé
Merci beaucoup
@@jacquesgourebi3059 bonjour, le mieux c est de s adresser à un spécialiste, allez consulter le docteur faix à Montpellier ou le docteur belay ,il y a ses vidéo sur RUclips,,se sont 2 urologue très compétent en la matière, cdlt
Comment savoir quel type de protéine nous convient le mieux ? Non parce que j'ai déjà pas de quoi payer mon indépendance, alors payer pour tester toutes les protéines qui existent et prendre le temps de voir à chaque fois les résultats...
Je vous conseille de consulter un médecin ou un nutritionniste. Les protéines sont variées. On les trouve même dans les légumes. Bonne chance.
Les protéines sont présentes dans les viandes blanches, rouges. Aussi dans les oléagineux et bien sûr les fromages et fromage blanc (skyr), yaourt proteinés, poisson (saumon), crustacés (crevettes)... il faut juste prendre le temps de lire les valeurs nutritionnelles pour s'enrichir. Bon courage
@@jean-lucguichene1314 Merci pour cette belle liste. Toujours mieux de consulter un ou une professionnelle de la santé, surtout avec des antécédents ou une maladie.
@@allanprimeau7864 avec plaisir. A titre d'info, les protéines en poudre sont bien sûr un excellent moyen d'avoir un cotat journalier mais perso je parviens au mien sans devoir forcément en consommer
Trop bon la sardine mais pas simple à digérer je trouve 😒
Désolé docteur mais pour le Fenugrec et le Tribulus Terrestris, la Damiana, vous avez 20 ans de retard. Ces substances se sont révélées être inefficaces, et dans le meilleur des cas à peine utile. Il faut davantage se tourner vers des plantes adaptgènes telles que le TongKat Ali, l’ashwagandha, la Rhodiola ou le Ginseng!
Il y a aussi le gingembre l'ail l'avocat tomate clous de girofle ça donne l'énergie et booste la testostérone ah aussi huile d'olive aussi.....
Jeûn intermittent, entraînement à jeûn (sauf un café avant l'entraînement comme vous le conseillez), douches froides, respiration wim of et cardio en plein air (et pas en salle), entraînement intensif et assez lourd. À bientôt 56 ans je continue de progresser.
Spiruline, selenium, huile de poisson. Huile de bourrache et acides aminés de qualité tous les jours en guise de compléments alimentaires.
Enfin 2 jours de jeûn de 24h00 /semaine sans entraînement.
L'élève essaye de surpasser le maître 😂
😮
Le livre des compléments alimentaires de Michael Gundil est sûrement plus intéressant
Salut! J’aime beaucoup tes vidéos mais pour le bien de tous, reste dans ce que tu maitrises et ne te perd pas à faire des vidéos comme ça. Il est IMPOSSIBLE d’augmenter sa testo naturellement.
Tes médecin ?
@@sukira93 je pense qu’être médecin, c’est la pire des références en terme de ça. Mon premier médecin qui me suivait par rapport à la muscu « les protéines c’est du dopage, attention aux reins » me disait il
Source ?
@@dziri2275 j'ai arrêté de lire à " être médecin c'est la pire " mdr je te laisse penser ce que tu veux bonne continuation
@@sukira93 pose pas la question alors fils
Parler nous des sarms
Non, la graisse animal est extremement bonne en realité, pareil pour les oeufs ! Que manger nos lointains ancetres ?
les sarms sont intéressants
bof, vous avez oublié TRT suivi par un médecin qualifié.
Et les femmes qui veulent se muscler ? Personnellement j'ai pas de testicules 😂
Change de sexe 😊
@@asmodis007 ah oui top comme solution 😅
Une femme musclée ce n'est plus une femme.c'est horrible.arretez de souffrir d'un complexe d'infériorité face aux hommes et restez vous même.soyez féminines.a la rigueur fais du renforcement musculaire
contente toi de ton balcon 😢😢😢
@@Leyton-sh5gw ça vole haut dans les commentaires 😂 Merci au top les conseils !
Rien qu'en te regardant je perds ma testo