Sebetulnya sama aja dengan P-Bar Dip. Badan condongin dikit ke depan, kaki bantu sebagai counterbalance, sikunya tekuk ke arah belakang (jangan terlalu melebar), usahakan turun sampe se-ulu hati, kalau bisa lebih rendah lebih baik.
Mantap. Ane udah mau 40. Lagi giat pengen sixpack pake cara push up pull up. Dasar kalestenik. Setahun lagi mungkin bisa belajar macam hand stand. Maklum dah tua. Target gak muluk muluk
Bang kok sy klo Archer push up, tangan yang di-extendnya (yang lurus) sakit ya? Terus, sakitnya di bagian siku dalam. Apakah form yg salah? Atau bagaimana?
Mohon izin bang. Maaf OOT, utk pull up progression, kalo blm mampu dead hang 5x60s, apakah boleh dibarengi dg active hang, atau tunggu dead hang nya mahir dulu? Makasih banyak sebelumnya bang.
Ngeri x powernya
Terima kasih 🙏
Ajari tips ny brother..
Kasi video buat pemula brother.. 🙏🙏
@@signesepindoginting2984 udah ada kok program latihan untuk pemula
Untuk persendian, katanya bisa dipercepat dgn mengkonsumsi kolang kaling tiap hari. Benar tidak ?
Prinsip bang aufra adalah *LATIHAN SAMPEK TUA..BUKAN SAMPEK CIDERA* mantap bangga😁👍👍👍
Aamiin. Mudah2an kita semua kaya gitu ya
Beli alat yg dipakai dmna ya bang
Yang kayu di Fitools, yang besi di Inverted Monkey
Mntap bng
Thanks!
Bang repetisi yang efektif untuk besarin otot berapa bang dan set nya juga,saya lgi bulking bg
Semua rentang repetisi efektif asalkan dilatih mendekati failure.
Bang bisa gak besarin badan dengan chalistenic biar kayak badan orang nge gym,,kalo bisa gimana repetisi dan set nya
Bisa, makannya dibanyakin
@@InvertedMonkey repetisi dan set nya gimana bang
@@stepanusrobi coba cek video gue yang lain. Yang bahas tentang program latihan untuk pemula.
Itu asli otot tanpa nge-gym bang???
instagram.com/p/CBpCuHtHOF7/?igshid=14dy97exdjg4n
Mantap yang ditunggu*
Thank you!
Bang tutorial menambah repetisi buat orang mendaftar TNI POLRI
Untuk pull up bisa di cek di video satunya
Pike push up melatih seluruh 3 bagian bahu (rear, mid, front) gak bg?
Ngga, utamanya yang depan, tengah juga sedikit.
@@InvertedMonkey makasih bg
Bang mohon infonya beli dmn ya. Itu alat push up.nya
Parallettes? Bisa langsung pesan di bit.ly/invertedmonkey
Apakah bisa membentuk otot lengan dengan resistance band atau karet ban
Bisa aja. Selama asupan proteinmu terpenuhi dan mengadopsi prinsip progressive overload
Yang susah handstand push up and korean dip...susah nyari keseimbangan...asal dh lancar smua ini planche mudah spt nya
Yes, handstand push up ngebantu banget untuk dapetin Planche. Kalau belum bisa freestanding, mulai dari yang di tembok aja
Mohon infonya berapa set dan repetisi untuk masing2 gerakan bang
Ngga masalah berapa aja, yang penting terapin prinsip progressive overload
@@InvertedMonkey progressive overload itu apa ya.?
@@ejercito4002 coba buka videoku yang lain yang ada tulisan progressive overloadnya
@@InvertedMonkey siap makasih bg.
Bang beli paralletesnya dmn
Gde bgt ototnya
Waduuh, makasih ☺
@@InvertedMonkey tinggal dimana kk
Bikin video cara agar bisa plenche
Bermanfaat sekalii bang Aufraa😊😊
Terima kasiiih!
Bermanfaat bang untuk yang belum bisa pull up untuk memperkuat otot bahu
Semangat!
Bikin tutorial Straight Bar Dip yg baik dan benar dong
Sebetulnya sama aja dengan P-Bar Dip. Badan condongin dikit ke depan, kaki bantu sebagai counterbalance, sikunya tekuk ke arah belakang (jangan terlalu melebar), usahakan turun sampe se-ulu hati, kalau bisa lebih rendah lebih baik.
Mantap, latihannya biasa dmn mas.?
Ngga tentu, tapi komunitasku di Street Workout Velo
Di daerah mana tuh mas.?
@@sirxix8318 Kelapa Gading, Jakarta Utara
Bang kalo latihan pas mau tidur boleh ngga ya
Boleh aja, kenapa ngga
Bang makanan yang cocok untuk cuting apa ya..??
Bang, kalau boleh tau, nama alat yang di gunakan saat handstand apa ya bang??
Parallettes?
@@InvertedMonkey ooitu namanyaa bang, terimakasih bang🙏
bro tu alat bantunya namanya apa ? yng mirip bar itu
Secondary muscle nya lebih ke triceps bang?
Tergantung gerakan. Bisa triceps, dada, core muscles, etc
Mau nanyak nih, klo lagi latihan trus di tengah" reps bisa istirahat 3-5 detik trus lanjut lagi gak ???, itu tdk ganti set
Bisa. Tandanya belum kuat untuk melakukan repetisi segitu. Sebaiknya kurangi dulu aja repsnya
@@InvertedMonkey ada cara gak supaya belajar pull up tangat tdk melepuh ???
@@ridwanshaleh6480 ngga ada. Pasti tangan nantinya jadi kapalan. Itu cara kulit untuk adaptasi supaya makin kuat.
@@InvertedMonkey gitu yaa, okee makasih yaa
💜😈
😧
Mantap. Ane udah mau 40. Lagi giat pengen sixpack pake cara push up pull up. Dasar kalestenik. Setahun lagi mungkin bisa belajar macam hand stand. Maklum dah tua. Target gak muluk muluk
Good job! Jangan khawatir. Masing2 orang punya progress dan waktunya sendiri. Dinikmati aja perjalanannya Mas. 🤸🏻♂️
om numpang nanya, beli alat parallettes nya dmn yah? trims
Langsung chat aja ke sini bit.ly/invertedmonkey
Bang, latihan calisthenic itu boleh setiap hari kah?
Boleh, selama ngga terlalu berat latihannya
@@InvertedMonkey makasih bang saya ini lg rutin latihan2 dasar calisthenic ini
@@dhimaspratama_FireRescue kalau masih baru, seminggu 3x aja dulu. Ngebiasain badannya.
Semua gerakan selalu dalam 'perfect form'... Mantab bang...
Beta masih terus belajar n latihan.. maju terus inverted monkey..
Salam dari NTT
Terima kasih 💛
Bang kok sy klo Archer push up, tangan yang di-extendnya (yang lurus) sakit ya? Terus, sakitnya di bagian siku dalam. Apakah form yg salah? Atau bagaimana?
Mungkin memang udah ada masalah di sikunya. Harus dicek lebih jauh. Kalau sakit ngga usah dilakukan, cari gerakan lain yang ngga bikin sakit aja.
Next share tutorial cara belajar front lever dong bang 🙏 saya masih mentok di one leg front lever soalnya
Segera yaaa
Bang EXERCISE YANG AMPUH UNTUK MELATIH LOWER BACK SUPAYA KUAT itu apa??
Back extension
Mohon izin bang. Maaf OOT, utk pull up progression, kalo blm mampu dead hang 5x60s, apakah boleh dibarengi dg active hang, atau tunggu dead hang nya mahir dulu? Makasih banyak sebelumnya bang.
Boleh banget. Ngga harus semenit kok. Deadhang itu penting untuk pemula karena ngebiasain megang bar. Untuk yang ngga biasa pasti kesakitan.
@@InvertedMonkey Siap, terima kasih banyak bang tipsnya. 🙏
bang, sebenernya Calisthenics tuh worth it gak sih buat orang2 yg kategori underweight ?
Cslisthenics itu worth untuk siapa aja, asalkan dilakukan dengan tepat.