Sessão 04 - Inteligência Emocional 10 por 90.

A inteligência emocional pessoal se refere à capacidade de compreender e gerenciar as próprias emoções, pensamentos e comportamentos. Ela envolve o autoconhecimento, o controle emocional, a automotivação e a habilidade de lidar eficazmente com situações desafiadoras. Aqui estão algumas características e habilidades da inteligência emocional pessoal:
1. Autoconhecimento: Capacidade de reconhecer e compreender suas próprias emoções, sentimentos e pensamentos. Isso inclui a consciência de suas forças, fraquezas, valores e crenças.
2. Autocontrole: Capacidade de regular suas emoções, impulsos e reações de forma construtiva. Isso envolve lidar com o estresse, a frustração e a raiva de maneira saudável e controlada.
3. Automotivação: Capacidade de manter-se motivado e focado em seus objetivos, mesmo diante de desafios e adversidades. Isso inclui ter uma atitude positiva, estabelecer metas desafiadoras e persistir diante das dificuldades.
4. Empatia consigo mesmo: Capacidade de ser gentil, compassivo e compreensivo consigo mesmo, cultivando a autocompaixão e o autocuidado.
5. Resiliência: Capacidade de se recuperar e se adaptar a situações difíceis ou estressantes, aprendendo com as experiências e seguindo em frente de forma positiva.
6. Assertividade: Capacidade de expressar suas necessidades, opiniões e emoções de forma clara, respeitosa e assertiva, sem violar os direitos dos outros.
Desenvolver a inteligência emocional pessoal é fundamental para o bem-estar emocional, o autoconhecimento e o crescimento pessoal. Ao cultivar essas habilidades, você estará mais preparado para lidar com desafios, tomar decisões conscientes e construir relacionamentos saudáveis consigo mesmo e com os outros. Praticar a autorreflexão, a autogestão emocional e a automotivação pode levar a uma vida mais equilibrada, feliz e realizada.