超商 零食 營養師 不推薦 這些零食要小心｜名字很健康 不一定很健康？熱量跟糖份才是重點｜營養師這樣說
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- Опубликовано: 7 авг 2024
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今天是營養師 不推薦 超商 零食 啦～
其中有兩樣是很容易被誤會成很不錯的零食啊！
有可能是因為名字聽起來很健康或是他的成分看起來很ok
但其實他們在熱量、糖份添加份量上都有陷阱啊～
當然還是要告訴大家，不是影片中被提到的品項就不能吃！
會希望把他們選出來拍成影片跟大家分享，
主要就是可能比較被踩雷或是
大家他們會有一些大家不知道為什麼不適合的原因！
可以依據每一個品項原則來去判斷！
也希望告訴大家我的挑選原則，
大家在選擇零食時可以跟著營養師的原則喔～
還是想提醒大家，最主要還是要了解成分、營養標示才是重點！
上一集是介紹 超商推薦零食
還沒有看過的人，真的要趕快去看！
超商零食 營養師 推薦 吃哪些？跟著原則這樣選 上班族的下午茶、零嘴｜營養師這樣說
• 超商零食 營養師 推薦 吃哪些？跟著原則這樣...
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:22 超商零食 營養師 不推薦 這些？
00:52 超商零食 營養師 不推薦 這些？-消化餅乾
02:34 超商零食 營養師 不推薦 這些？-生奶油千層派
04:12 超商零食 營養師 不推薦 這些？-海苔洋芋片
05:44 超商零食 營養師 不推薦 這些？-洛神花果乾
07:22 超商零食 營養師 不推薦 這些？-巧克力
09:24 總結
超商 零食 營養師 不推薦 這些零食要小心｜名字很健康 不一定很健康？熱量跟糖份才是重點｜營養師這樣說
#超商零食 #消化餅乾 #洛神花果乾 #不推薦 #零食 #減肥經驗 #減脂 #減肥 #營養師
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
ricky.tw/30fitting_camp/
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
• 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂...
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
• 【減肥人蔘】減肥到底要不要算卡路里
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
• 蛋白質不在只有吃肉而已，你應該要吃豆、魚、蛋...
快速計算蛋白質
• 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
油脂大不同
• 好油很重要，但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用...
碳水化合物
• 營養師為什麼會說你吃的不健康？｜「糖」「醣」...
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
• 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜...
減醣飲食小介紹
• 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜...
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
• 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說
超商飲食一日搭配
• 超商飲食一日搭配｜營養師這樣吃
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
• 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了...
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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果乾要吃健康可能都要自己烤了
買果乾機或是有烘烤果乾功能的烤箱或氣炸烤箱。
如果是外面賣的果乾一定都會加糖呢
天啊！😱這兩款巧克力是我最愛吃的~還有繽紛樂也很好吃🤤
可以拍一集所有零食，泡麵幾乎都會添加的棕櫚油特集嗎？植物油棕櫚油高溫不是會致癌?
看Ricky吃會讓人也想吃哈哈 這集到底是會勸退我們還是吸引我們去買 不好說哈哈哈
健康的都是推薦的
好吃的都是不推薦的
每一集都是叫我買來吃😂
@@user-ht5ss5qh5i 哈哈哈真的 🤣
不~!! 9州岩燒海苔是我樂事最愛的口味說~😱😱😱
好想知道營養口糧推不推薦
其實我覺得歐美品牌的糖果巧克力都很可怕......都甜到喉嚨會卡卡的ˊˇˋ
那三款巧克力都愛吃
但後來偏愛較不甜的巧克力
現在都選吃85%的
我還是喜歡洋芋片，但我是屬於正常size空氣包可以分3次吃的人，這樣控制可以吧？
那個生奶油千層派好市多有賣8顆一盒的
但一次要買9盒...
一個人吃要胖死😣
開箱冰淇淋、冰棒！！ 最近在減脂肪 但好想吃小美 我看她才(140大卡 應該可以吃吧XD 有低於200～)
減脂想吃冰建議可以吃清冰之類的產品，雪糕、冰淇淋之類的要盡量避免。
品萱營養師也有推薦過冰淇淋 推薦給你 可以去看看
好主意！
想請營養師開箱最近很夯的燕麥餅乾🍪～～
講出來是什麼品牌
想請問營養師，我在網路上尋找每天吃茶葉蛋，到底對人體有沒有害，結果有一篇說每天吃茶葉蛋可以防癌，另一篇卻說每天吃茶葉蛋會致癌，這讓我好矛盾，可以幫我解答一下嗎
百貨公司美食街推薦吃哪類?
消化餅乾真的好吃到不行，可以一次吃六片xD不過看到影片後真的要拒絕消化餅乾了QQ
我昨天才補貨消化餅⋯⋯⋯
加上小袋版特價😞😞😞
請問Ricky營養師，我每天只吃一餐加規律運動，身材勻稱。但正餐內容大概40%蛋白質，其餘都是高油高糖的零食（例如義美小泡芙或鳳梨酥😅
前陣子抽血指數一切正常，我需要注意什麼嗎？
非常愛吃零食的二寶媽😅😅😅
哈哈 Twix是我的最愛 不過我沒事不會買來吃就是了
哎呀 我就是在減肥 所以進來看看有什麼不可以吃
你卻一直在鏡頭前面吃零食
看到我也好想吃呀！
是要把人迫瘋嗎？ >
想問怎麼計算精緻食物的熱量避免想吃的時候吃過量，如果以一包的巧克力舉例，上面寫十五份就表示他是十五顆嗎?每份的熱量等於一顆的熱量嗎?
15份就是1包有15份，不管分幾顆
那个酥4个220 那就吃一个解解馋啊 也不错热量不高
你忍得住嗎⋯⋯
如果能夠忍住，一次只吃一個的話，那確實可以吃
但這次推薦零食的大前提是「一次吃完整份，而且吃完那一份就能夠達到解饞的心理」
如果只吃一片，一般人通常會忍不住想把剩下的吃完【因為想要把整份吃完】
消化餅乾一次吃半條熱量不得了
士力架好好吃啊！😭
看完感觉根本就是广告😂😂😂吃得好香😂😂😂
我都選三角飯糰而已😂
為什麼消化餅乾熱量不超多200.大卡 為什麼會不推呢? 第一步影片不是有說選200以下都可以嗎?
我猜是正常人點心不可能只吃一小包 而是好多包!!!
推薦的零食是說份量多，熱量200卡內的哦！消化餅乾才2片就120卡了～同上說的 通常都吃很多包
@@inm9518 消化餅乾真的會吃到兩包以上XDD 因為真的太好吃了哈哈哈哈
@@alinawu6266 所以如果只吃一包就就可以算可吃的嗎? 因為我都只吃一包耶 ... 😅
@@zoeylai2411 可以的👍🏻
消化餅乾熱量超高不划算
上集說看總熱量，所以就連富含澱粉、精緻糖、油脂的小熊餅乾都推薦（理由是總熱量在200以內），以同樣道理而言，今天的果乾，整包吃完的總熱量還比小熊餅乾低，卻反而不推薦（但果乾的營養組成卻是比小熊餅乾來得好，不論精緻糖、油脂、澱粉而言)，不免讓人覺得這個評比有點雙重標準⋯⋯
先說我不是專業的,我吃東西都只有看熱量跟糖還有鈉,不然真的太累了!! 小熊餅乾的熱量是193 糖14 ,果乾的熱量是105 糖22.2,老實說是我也選小熊,因為人一天糖可以攝取的量約40~50,所以果乾才會不推薦吧
因為量的關係，那一包果乾的量跟整份小熊餅乾的量來比太少，放到同樣的量的時候果乾的熱量跟糖量大於小熊餅乾
當然如果你吃一包果乾可以滿足的話，他影片也說是可以但不建議每天這樣吃
我也覺得很雙標😂
那是以整份吃完會滿足（可以解饞）為主
吃一份小熊餅乾可以滿足「吃得完整份，且能夠解饞」的心理，
果乾是因為要吃到滿足（能夠解膩），熱量會超過，所以不推薦【畢竟你不太可能只吃一份果乾就能夠解膩】
不該點這支影片的😭看了之後我好想吃TWIX啊......🤣
拍完 也吃完了..
太可怕了 快點吃餅乾壓壓驚
樂事洋芋片我聽成垃圾洋芋片....用這集來說好像蠻合適的...
爆雷的都是我喜歡吃的 囧
廢話