Dobrý den Michale, děkuji za komentář :-). Při Vaší výšce je optimální hmotnost mezi 64 a 71 kg (BMI 20 - 22), přibrat několik kilo by tak mohlo být zdraví prospěšné. Běh je energeticky náročná aktivita a sám dobře vím, že má při něm člověk tendenci hubnout. Každopádně se i při tom přibrat dá, stačí následovat několik důležitých pravidel. Mám na toto téma videa a také celý webinář, kde se dozvíte vše potřebné o přibírání svalové hmoty a hmotnosti celkově a získáte také ukázkový jídelníček. Odkazy na video a webinář přikládám: www.radeklatal.sk/webinar-priberanie ruclips.net/video/0zUZNNA_OmQ/видео.html
Môj svokor to dal do 73r s toho sa posledné 2r oňho starala svokra už ležiaceho. Strava salámik a mäsko, pitný režim 0 bodov. Môj otec do 80r ešte aj do nemocnice sa odviezol s úsmevom, doktorom vlasy dupkom stáli, keď im povedal, že prišiel autom a na tretie poschodie vyšiel po svojich s infarktom. Fajčil celý život od mladého veku do 65r tam zmenil spôsob stravovania smerom k rastlinnej strave viac, pivo vymenil za vodu a prestal fajčiť. Keby nefajčí a nemá zničené cievy od alkoholu a cigariet ešte by tu bol minimálne ďalších 10r. Mamin brat rybár na rybách celý život, vojak z povolania v pohybe stále, má 92r a hoci ho už telo bolí, ale ešte stále si voláme cez messenger. Takže všetko čo hovoríte a učíte ľudí je pravda. Ďakujem Gabi
Dobrý deň Martin, pri 180 cm vychádza optimálna hmotnosť približne v rozmedzí 65 - 75 kg, pri normálnom pomere svalovej a tukovej hmoty. U svalnatejších jedincov to môže byť aj o niečo viac. Toto sú hodnoty pre optimum z hľadiska zdravia. Ako "normálnu" by sme ešte stále mohli pri 180 cm označiť aj hmotnosť 60 - 80 kg. 59 kg už by sa klasifikovalo ako podváha a 81 kg ako nadváha.
Treba sa pozrieť najmä na obvod pása, ktorý by mal byť menej než 90 cm (polovica výšky). Dôležité je najmä nemať veľa vnútrobrušného tuku. Stačí presedlať na celistvú rastlinnú stravu (hľadaj WFPB) a telo sa tohto nebezpečného tuku zbaví samo prednostne.
Dobrý den, stravuji se rostlinně, pravidelně běhám. 19 let 179 cm 59 kg. Je moje váha v pohodě, nebo bych měl trochu přibrat?
Dobrý den Michale, děkuji za komentář :-). Při Vaší výšce je optimální hmotnost mezi 64 a 71 kg (BMI 20 - 22), přibrat několik kilo by tak mohlo být zdraví prospěšné. Běh je energeticky náročná aktivita a sám dobře vím, že má při něm člověk tendenci hubnout. Každopádně se i při tom přibrat dá, stačí následovat několik důležitých pravidel. Mám na toto téma videa a také celý webinář, kde se dozvíte vše potřebné o přibírání svalové hmoty a hmotnosti celkově a získáte také ukázkový jídelníček. Odkazy na video a webinář přikládám: www.radeklatal.sk/webinar-priberanie ruclips.net/video/0zUZNNA_OmQ/видео.html
Môj svokor to dal do 73r s toho sa posledné 2r oňho starala svokra už ležiaceho. Strava salámik a mäsko, pitný režim 0 bodov. Môj otec do 80r ešte aj do nemocnice sa odviezol s úsmevom, doktorom vlasy dupkom stáli, keď im povedal, že prišiel autom a na tretie poschodie vyšiel po svojich s infarktom. Fajčil celý život od mladého veku do 65r tam zmenil spôsob stravovania smerom k rastlinnej strave viac, pivo vymenil za vodu a prestal fajčiť. Keby nefajčí a nemá zničené cievy od alkoholu a cigariet ešte by tu bol minimálne ďalších 10r. Mamin brat rybár na rybách celý život, vojak z povolania v pohybe stále, má 92r a hoci ho už telo bolí, ale ešte stále si voláme cez messenger. Takže všetko čo hovoríte a učíte ľudí je pravda. Ďakujem Gabi
Ďakujem za komentár 🙂 a prajem celej rodine veľa zdravia!
Dobre. Aká je optimálna váha pre optimálne zdravie? Pre aktívneho človeka, rekreačného športovca vek 45 výška 180 cm. Napríklad.
Dobrý deň Martin, pri 180 cm vychádza optimálna hmotnosť približne v rozmedzí 65 - 75 kg, pri normálnom pomere svalovej a tukovej hmoty. U svalnatejších jedincov to môže byť aj o niečo viac. Toto sú hodnoty pre optimum z hľadiska zdravia. Ako "normálnu" by sme ešte stále mohli pri 180 cm označiť aj hmotnosť 60 - 80 kg. 59 kg už by sa klasifikovalo ako podváha a 81 kg ako nadváha.
Treba sa pozrieť najmä na obvod pása, ktorý by mal byť menej než 90 cm (polovica výšky). Dôležité je najmä nemať veľa vnútrobrušného tuku. Stačí presedlať na celistvú rastlinnú stravu (hľadaj WFPB) a telo sa tohto nebezpečného tuku zbaví samo prednostne.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Zdravý, ale štíhly tak som to myslel.
Samozrejme :-)