新手健身女生零失誤翹臀菜單！女生最常見的訓練錯誤｜Ft.

非常高興我們邀請到 ‪@MariaAbe‬ 來我們頻道！
瑪利亞和很多女生都希望希望加強臀部訓練，讓自己的屁股看起來更圓更翹。
今天我們就和大家分享4個很棒的臀部動作，
如果你是練臀新手的話會非常受用，男生們也記得傳給你的女朋友看，
寫些！
阿部瑪利亞​的新歌《Shine Shine the Night》，大家趕快給他看下去！
數位聆聽： orcd.co/shines...
MV： • 阿部瑪利亞 Maria Abe《Shine ...
RUclips頻道： / @mariaabe
場地提供：三健客 3musclers-永和店
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[@MariaAbe]

謝謝Peeta葛格～～
這次一起運動很開心爹斯💪🏻✨
大家不要再挖我的黑歷史爹斯喲🤣🤣

[@ChrisWu-uh7yz]

瑪利亞桑加油～

[@kittychuang6289]

妳的那件T恤是“甘安捏”，而且“甘_小聲 安捏”，好台！哈哈哈！

[@cho5124]

好奇瑪利亞桑的inbody ~~~~

[@cameraocean]

あの動画は おそらく永遠でマリアさんについてるXD

[@倪子宸-z1x]

其實把マリアさん的黑歷史挖完之後才有被圈粉的感覺🤣

[@leechawin3483]

那件是什麼T恤啦XDD
乍看以為是がんばって(加油)
結果是がんあね(甘安捏)
笑死!!!

[@cioth314]

想買

[@cool7307]

我也是，後來發現唸起來是三小啦，沒差點笑死XDDDDD

[@deepdrop7400]

沒看大家說還真沒注意!好好笑喔!真的想買!!

[@Du_Fu]

我也想買 請問有人知道哪裡有賣嗎

[@RosyJeil]

卡

[@gohome84]

阿部好正向,直球對決自己的黑歷史.現場展現自己的單槓實力XD太可愛了吧

[@呆呆-j5l]

Peeta葛格看瑪麗亞的時候眼睛都是笑的，看的出來真的很開心

[@a0985199857]

如果是這樣的學生，相信各位紳士都可以帶練一天

[@zhuolintsai9030]

『不要亂看爹斯』，好台的日文XD

[@LieDownPlease]

是很日的中文

[@arielll7457]

0:19 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

[@TCY0412]

阿部是路本人。

[@agape777555]

「我就是這麼爛」
阿部瑪麗亞式的‘’我就爛‘’😂😂😂

[@nooo_001]

Peeta葛格看起來好害羞又不失禮貌，好紳士互動好可愛！

[@kimura_haodai]

不要小看金氏世界紀錄保持人的實力啊!!!
這麼多年了還是無人能打破這個吊單槓最速記錄

[@peetagege]

保持的特別好

[@peetagege]

持續蟬聯

[@a0980305188]

最喜歡看葛葛害羞 隱藏獸性的樣子 很可愛

[@winswu]

Peeta開場笑容不一樣，滿面春風，跟其他男性合作影片沒有過的笑容~~

[@ultimateghost]

「這幾年來
都保持的很好耶」
2021/02/21 -- Peeta葛格

[@yangyang-LI]

都沒有退步爹思

[@jgameoe19451450]

世紀金句保持爹斯

[@shefanful]

吊單槓快笑死wwwwww
阿部中文真的超好耶 很多口語詞彙都很精準

[@劉大芸-h2y]

真的得斯

[@peetagege]

保持的很好

[@ziponer]

這幾年保持的很好……我快要笑死XDDD

[@allen5816]

我也是這句笑死

[@永生者-お馬鹿さん]

阿部只有進步的空間
沒有退步的空間
因為體能太弱XDXD

[@obsonicyu434]

你知道什麼叫負無限增加多少還是負無限嗎🤣

[@tommy81215]

沒地方退了 要退去哪

[@王者荣耀东海龙王]

阿部首先要多吃食物 之后就比较有力

[@陳信翰-s8p]

@@obsonicyu434 負無限沒辦法加減

[@cindylin8219]

真的超廢哈哈哈

[@michellelu7441]

真的很喜歡阿部瑪利亞欸 很自然很單純的女生

[@f08089206]

2:06 本集重點

[@junice1118]

4:34 臀推 說明
5:53 背屈曲(練臀) 說明
7:19 臀外展 說明
8:36 腿推機 說明

[@kittychuang6289]

她的那件T恤是“甘安捏”，がんあね的日文發音真的是“甘安捏”，而且“甘_小聲 安捏”，哈哈哈！

[@屁股咪]

阿部一樣那麼可愛😂!期待下次可以看到溫&泱❤️

[@陳冠廷-w8h]

等等，葛格不是說會跳阿部的歌了嗎，等影片欸！！！！！

[@s7614058]

毛怪報到 明人部說暗話我為瑪利亞而來xd

[@心宇之道]

沒看過阿部跳舞的可以看一下，體驗高度反差的震撼感XD

[@yichunjheng887]

吊單桿那ㄧ幕笑死我了😆阿部自己也自嘲，很大方😄

[@Xian_09_19]

阿部真的很努力爹斯，呃…單槓的部分我們先跳過🤣會進步的，阿部健身日記，平常看阿部健身限動真的一臉累炸的樣子😂最後的跳舞記得Peeta葛格好像有在阿部那裡留言說全部都會跳了🤩也太強👏👏下次敲碗做個木曜三傻健身課程😝

[@peetagege]

我們邀請看看

[@user-ih9it8em7l]

期待Peeta有機會跟更多木曜成員合作（尤其是邰哥）

[@peetagege]

我們努力！

[@alastairstair]

邰哥會：不行，不行，不行。我覺得#%$¥□☆@！…。然後半小時過去😆

[@user-ih9it8em7l]

@@alastairstair 🤣🤣🤣🤣🤣

[@channelmikes7950]

邰哥是有在健身的喔

[@taiwankorzen]

@@peetagege 找達哥來pk了啦

[@晚上不要看吃播]

阿部さん真的是健身新手，但是看起來很療癒⋯

[@sherrychiou6764]

感受的到很用心整理錯誤姿勢，但還是希望能夠先有幾下正確姿勢的畫面

[@律律小]

「我們」可以回家了

[@youyu5259]

天啊看到後面的錯誤示範，我真的是做錯一堆，很喜歡這樣的對比，比起講正確的，講錯誤是什麼真的很一目了然~謝謝Peeta哥哥，然後阿部瑪利亞真的挺有趣的XD

[@kevinchang823]

10:14 正片開始

[@羅如如-b2m]

這個影片很棒，真的自己去健身房會不知道要如何開始（然後就默默去跑步機前面跑步😂）
但看這隻影片，就可以跟著做😲希望出上半身🥺

[@yikueikuo1891]

非常感謝葛格這麼挺來宣傳的阿部瑪利亞

[@a200383]

6:34 假路本人版的 我就爛😀👍

[@阿喜-y6p]

結果右邊推薦影片又是"吊單槓世界紀錄保持人 ━ 阿部瑪利亞"，可怕的YT演算法XD

[@寒風凍煙雪]

那位 Austin su 的頻道上有很多神秘影片，阿部一定很想拆台~XDD

[@makigoto949]

挖~那妳 這幾年都保持得很好 完全沒有退步 真的笑翻我🤣🤣🤣
超喜歡阿部有瀏海阿!!請保持下去🤣

[@DavidDavid-nv9vy]

前3分鐘peeta也太嘴了吧😂😂
第一次看到講到吊單槓還放影片的😆
真的覺得peeta是很好的教練
不管帶誰都很有耐心
被放鳥也都不會生氣

[@Diana-66666]

葛格好有舞蹈天份哦！
卡~哇~怡~😂😂😂

[@jo6fu6]

看到阿部笑著說我就是這麼爛的時候自己也會傻笑是正常的嗎=V=

[@OSHIO1025]

+1
阿部好可愛

[@joeychou7584]

我就爛

[@fishcarmelo]

葛格整集都嘴笑目笑的XDDDDD

[@karenkeung110]

謝謝 @peeta葛格
可以來一些給女仕在家練翹臀部的嗎? 噢！還有在家減肥的 … 特別是肚部位置
因為疫情有時候會比較難上健身房
謝謝你的考慮🙇🏻‍♀️

[@ohtani0301]

瑪利亞的中文進步很多！葛格的跳舞的功力也進步許多^_^

[@吳庭毅-v8s]

10:15那是在跳sorry吧 😂😂

[@mkz1253]

這集感覺葛格笑的特別開心哈哈哈

[@賤豬軒]

6:49 瑪利亞：GO~~~~~~~~~

[@yagami88888]

這幾年都保持的很好耶😂

[@jackyk1197]

居家防疫期間 不能去健身房 意外看到這影片好痛苦阿~~~
阿部真的超可愛 戀愛了!

[@N_1986]

中文太好了吧～我就是這麼爛🤣
臀推腳不舉😆

[@wuxing8098]

這麼久沒看，這裡也變太詳細了吧，好屌，可以說是健身yt用心前幾名了

[@SUPPERNERDY01]

阿部綜藝感很強。

[@van729]

Peeta葛格 (Shine Shine the night)Dance cover 等你爹斯 大家都很期待喔～🤗😂

[@MinoriLin]

瑪利亞好可愛❤️❤️❤️
認真的樣子超棒的！

[@陳傑生-w4g]

本來以為那次單桿直接墜落真的是失誤，看完這部終於懂了。不過瑪利亞這種運動神經反而可愛，可以去看一日排球。

[@衝浪大師]

為什麼我每天去都沒有遇到阿部，
好值得令人生氣的一件事情！

[@陳昱誠-f4g]

馬尾一整個好愛啊

[@gozikaneshiro9526]

瑪麗亞超可愛的>

[@iloveweiwei]

讚讚 喜歡這系列的影片 謝謝peeta

[@BeautyCity-g1j]

很棒的idea ,做一集講解錯誤的很實用👍

[@fish19830322]

哈哈哈，好靠杯！完全都沒退步🤣

[@106高中畢業黃彥翔]

peeta葛格小弟有一個請求＠＠
小弟的女友長得很小隻，他每次去健身房都抱怨器材太大，他怎麼調感覺都沒辦法用到正確的方法發力，搞到最後她都只能去跑步機潦草完事。我很是擔心，一方面擔心他肌力不夠肌少症，一方面擔心他不正確的使用器材會受傷。
想請問葛格能否拍一集造福小隻女。（說不定可以找溫妮之類的！）

[@yuchincheng6327]

為什麼一定要用機器，自由重量更好也不會有不適合的問題

[@marcocfitness]

7:17 「邊化手機邊練」
這真的是最大的錯誤！
今天才剛看見健身房有好幾個女生這樣佔器材！
讓我不能劈腿！！！
應該是：不能用臀外展機 才對

[@crystalliu0608]

遇過有的人是在看健身的影片（可能在學動作吧～），但是看得也太入迷了，我都已經循環了三組他還在看……就算前面熱身了過了這麼久也變冷了

[@wheatchen4159]

瑪利亞真的很會接話
太有魅力了

[@AbeMariaCoLtd]

瑪利亞對不起，影片標題取不好爹斯

[@寒風凍煙雪]

大大擁有很多神秘影片，阿部一定很想殺了你~XD

[@nickyhao1127]

Peeta 看到阿部超嗨森爹斯～～眼角嘴角都在笑啦！

[@ry852613]

希望下次可以先介紹正確作法，再介紹錯誤的姿勢，謝謝!

[@草帽悟空]

片尾的音樂 之前看一些運動影片滿常聽到的 配這個音樂很好練ww

[@kaimaji]

看完只有一個感想就是マリアさん本当に可愛いです💕 🤣

[@legend12399]

阿部多練其實可以更增強舞蹈能力，因為藝人表演，體力體態都非常需要~~

[@siaohuei4564]

有阿部 就點讚👍🏻

[@SS-gz7yw]

謝謝葛格點出常見錯誤！！

[@benji1570]

瑪利亞的衣服上面寫甘安內誒笑屎

[@stevenlovecrystal]

這集真香 看完馬上被圈粉

[@GregorioYoung]

有史以來最香的一集～發問：臀外展身體不能往後靠的嗎？可是那個椅子設計感覺就是要讓你靠的感覺耶.....

[@hjkh556644]

想看瑪莉亞增肌系列😆

[@WEI-m9u]

Peeta在阿部那邊留言說會跳真的不是亂蓋的🤣

[@kimmyzhang8521]

很多人真的很愛邊划手機邊練 >

[@peetagege]

下次可以拍掉看看

[@loriyu2774]

6:33 阿部自我解嘲好好笑

[@林立偉-z2c]

第一次看peeta的影片沒設定加快速度🤣🤣🤣🤣

[@peetagege]

我們審片的時候也是

[@hanktpe]

這部片也太久了吧，我看了三個小時

[@王騎-n9j]

阿部
幹話真的蠻會講的阿
哈哈

[@speedyoona5320]

4:14笑噴XD

[@lei7038]

原来还有比我弱的呀！信心立马大增，我体能比年轻女生好唷

[@joehuang9933]

不愧是斤氏世界記錄保持人，一出手就是不一樣

[@u7l976]

這集 Peeta葛格 從開始到結束 嘴角永遠都是上揚的

[@四角褲超人]

賞心悅目

[@syonghuang2699]

瑪利亞桑吊單槓應該是握力的問題吧?? 但是為了保持金氏世界紀錄，還是不要練好了哈哈

[@hanwang7265]

保持的很好也太好笑了吧XDD

[@草帽悟空]

我也有看阿部 吊過單桿 創下世界金氏紀錄 最快掉下來的選手ww

[@jimmy4406]

好厲害 連黑歷史都會說～

[@kadorela2538]

哇 這真的是從0開始ㄟ 以後會很有成就感

[@stanleychang837]

10:11 本集精華

[@hin_phoenix]

為甚麼不學蓋伊和艾瑞絲那樣玩雙人運動~?

[@chaijbenson4685]

7:24 想請問一下為什麼身體往後躺是錯誤姿勢!?!?!?
器材不就是這樣設計的嗎!?

[@skyhank33]

+1

[@william6421]

外展時不建議身體整個往後躺
稍微向後傾即可
目的是為了保持核心收緊
過度向後躺反而無法使核心收緊
脊椎也無法保持中立

[@cecimok6007]

🤣🤣🤣Peeta葛格跳舞太可愛了...

[@李育丞-g5h]

Peeta 真的教的很仔細

[@O4925]

面對黑歷史的瑪利亞才不爛呢😂

[@krrk2418]

這觀看次數一定爆炸~

[@RA-cy3ls]

開頭我就能感受到peeta 哥哥是多麼的嗨 表情卻要不失禮貌的忍耐 哈哈哈

[@我不是網紅]

整集都香的

[@七海刀狼-r2c]

阿部的 紀錄真是太強了

[@yunyang4374]

阿部吊單槓有進步一秒啦😂😂

[@Kzcrpiol]

最後很可愛 :3