【簡単ヘルシー】ダイエットもやしレシピ5選

無理しないもやしダイエット
レシピ５つご紹介！
ぽっちゃりアラサーはもやし生活５日間でどれだけ痩せたのか…
【レシピ】タイムスタンプついているので気になる作り方があれば飛んでね♪
（DAY1）
(1:19)もやしお好み焼き
材料　
もやし　100g
もめん豆腐 100g（3パック入りの1個）
ちくわ（輪切り）　2本
めんつゆ　大さじ1
片栗粉　大さじ2
お好み焼きソース
マヨネーズ
1.豆腐をできるだけペースト状になるまで混ぜる
2.めんつゆ入れてまたよく混ぜる
3.ちくわと片栗粉を入れてまたまた混ぜる
4.もやしを入れてよく絡める
5.熱して油を引いたフライパンに広げて蓋をして焼く
6.ひっくり返して（お皿使うといいよ）蓋なしで焼く
7.お皿に盛り付けてソースとマヨネーズをかけて出来上がり！
もやしスープ（撮影忘れてたやーつ）
材料
もやし50
中華スープ　適量
水　適量
塩胡椒　適量(胡椒)
（DAY2）
(5:57)麻婆もやし
材料
もやし　100-150g
厚揚げ
麻婆豆腐の素　一袋
1.ごま油で厚揚げともやしを炒める
2.炒めあがったら麻婆豆腐の素をかける
3.完成！
ゆかりもやし（個人的オヌヌメレシピ）
材料
もやし　（麻婆で余った分ぐらい50とか100？）
ゆかり
ごま油
1.もやしをくたっとなるまでチン
2.ゆかりとごま油をかけて完成！
（DAY3）
(8:14)豚もやし巻きトマト煮込み
材料
もやし100
豚100（薄切りの長いやつ）
コンソメ小さじ1
ケチャップ大さじ3
塩胡椒少々
片栗粉
1.豚肉に塩胡椒と片栗粉をまぶしもやしを巻く
（多分もやし余るから最後一緒に煮込みます）
2.鍋に水200ccにコンソメ小さじ1を入れ火にかけ
沸騰したところに豚巻きもやしと余りもやしを入れる
※この時すぐに動かさないと片栗粉が鍋に引っ付くので注意
3.ある程度豚の色が食べられる色になったら
ケチャップ大さじ3を入れ絡める
4.最後塩胡椒で味を整え器に盛り
お好みでブラックペッパーがあればかけて完成
付け合わせのもやしサラダ
もやし100g
お好みの味付け
（個人的にはオリーブオイルとクレイジーソルトとかがおすすめだけど好きなドレッシングでOK）
1.もやしを600w3分加熱
2.好きな味をつけて完成
（DAY4）
(15:07)カレーもやし（カレーうどん的な）
材料
もやし1袋
豚　5枚ぐらい？
レトルトカレー（お好みで）1袋
水　お好み
めんつゆ　お好み
0.豚はあらかじめ茹でておく
1.レトルトカレーを水とめんつゆでいい感じにする
2.1が温まったらもやしを入れる
3.全部に火が通ったら完成！
ポイント
もやしはできるだけ柔らかくする！
（DAY5）
(16:47)味噌ラーメン風もやし
材料
もやし　一袋
鶏ミンチ　100gぐらい
生姜チューブ小さじ1
トッピングの味玉（コンビニのんとか）
A
味噌大さじ1
醤油大さじ1/2
鶏ガラスープ小さじ1/2
塩胡椒　お好み
1.ごま油大さじ1を熱したフライパンに生姜とミンチを入れて炒める
2.色が変わったらもやしを入れて炒め油をしっかりもやしに行き渡らせる
3.ある程度炒めたら水300mlを入れそこにAの材料を入れる
4.もやしがしんなりしてきたら塩胡椒を入れ
盛り付けたあと味玉を乗せて完成！
お好みで、青ネギ・ごま・一味・七味など載せてもうまいので味変にどうぞ〜