Kletterkraft messen mit dem Kraftolizer I Einfach Klettern
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Wolltest Du nicht schon immer wissen was wirklich in Dir steckt?
Hast Du nicht auch schon einmal jemandem zugeschaut der deutlich schwerer klettert als Du, und hast Dich dann gefragt, ob er oder sie wirklich nur einfach mehr Kraft hat oder woran das sonst noch liegen könnte? Mit dem von Benjamin Hartmann entwickelten Leistungstest "Kraftolizer" kannst Du Dein Leistungsniveau ermitteln und mit anderen Kletterer vergleichen. Der Test legt deine Stärken und Schwächen offen, die perfekte Grundlage für ein gezieltes Training.
Wenn Dir das Video Lust auf den Kraftolizer Test gemacht hat, dann schaue einfach auf www.kraftolize... vorbei, um herausfinden wo in in Deiner Nähe es den Kraftolizer gibt.
Viel Spaß beim Video!
Kapitel:
02:06 Aufwärmen
03:00 Der Kraftolizer Test
09:02 Die Auswertung
Hinweis:
In der aktuellen Rechtssprechung ist leider nicht ganz klar was als Werbung gilt und was nicht. Da bereits einige RUclipsr ärger beim zeigen von Produkten bekommen haben, kennzeichnen wir das hiermit als Werbung, obwohl es keine ist.
Weder das E4 noch Kraftolizer haben uns für dieses Video bezahlt.
Wir durften im E4 drehen und Benny hat uns seine Zeit geschenkt. 😗
Wir sagen an der Stelle einen riesigen Dank an Benny und das Team vom E4.
Mehr Videos findet ihr in unserem Kanal, mehr Fotos und Stories auf Instagram unter:
/ einfach_klettern
Viel Spaß und einfach klettern!
#klettern #bouldern #training
![Eminem - Like My Shit [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/vx_IMvFkrfA/mqdefault.jpg)
Herzlichen Glückwunsch Pat S, du bist der Gewinner des Tokyo Power, inkl. einer Griffbürste und Boulderbag. 💪😀
Sehr schönes und aufschlussreiches Video! Das Video gibt einen guten Einblick in den Kraftolizer Test.
Wer sich schon immer gefragt hat, was das Gerät da hinten im Trainingsbereich eigentlich macht, der ist hier genau richtig.
Vor allem vom Benny bekommt man eine Menge hilfreicher Hintergrundinformationen.
Der Empfehlung, am Tag vor dem Test einen Ruhetag einzulegen, können wir nur zustimmen😉
Vielen Dank für euren Besuch im E4.
Ein ausführliches Interview mit Benny wäre mega interessant
Definitiv! Allerdings, Benny ist ein viel beschäftigter Mann, der ständig um die Welt reist. Aber wer weiß, vielleicht findet sich irgendwann nochmal ein freier Vormittag für ein Interview. Welche Themen würden Dich denn besonders interessieren?
@@EinfachKlettern einfach bisschen aus dem Nähkästchen plaudern. Wie trainiert er die Japaner? Wieso gibt es dort so enorm viele starke Kletterer? Hängt es mit deren Disziplin und Mentalität zusammen? Konzentrieren sie sich auch auf Dinge außerhalb des klettern die ihnen jedoch fürs klettern behilflich sind? Und so weiter
@@EinfachKlettern Mich würden die Zusammenhänge interessieren, wann man sich verletzt bei Training, welches nicht zum aktuellen "Körperzustand" paßt (den er mit Kraftolizer ja "ausmißt") - welche Parameter sollte man im Auge behalten sozusagen.
Am Anfang erzählt Benny kurz, dass viele Kletterer falsch trainieren bzw ihr Training nicht zu ihrem Leistungsniveau passt. Mich würde interessieren, wie ich herausfinde, wie ich trainieren soll um besser zu klettern.
Mein Ziel: Zuerst einmal Teilnahme an Europa- und Weltcups und später auch Podiumsplätze, um diese Ziele zu erreichen trainiere ich 4 bis 5 mal die Woche (12 bis 15 Stund2n in der Woche) in der Halle Ausdauer, Schnellkraft, Maximalkraft, Dehnen,...An Tagen ohne Training gehe ich joggen, mache Rumpfstabilisationsübungen und dehne. Sehr informatives und cooles Video👌👍
Wow, von dem Ehrgeiz würden wir uns alle gerne eine Scheibe abschneiden. Freuen uns riesig auf dem Moment, wenn wir Deinen Namen im Starterfeld eins Europa- oder Weltcups entdecken. Daumen sind gedrückt!
@Einfach Klettern Danke, sehr nett🙃eines Tages möchte ich auch eine 9a knacken bis dahin ist aber noch ein eher langer Weg, da ich zurzeit 8a-8b klettere(Vorstieg)💪🏼 GLG aus Österreich
Mein Ziel ist es nach dem Winter 7c zu bouldern, dafür gehe ich mehrmals in der Woche klettern
Mein Ziel ist im Vorstieg besser zu werden(konkret 6a aufwärts zu klettern)dafür versuche ich mehrmals die Woche bouldern zu gehen und besonders auf die Auswahl der Boulder zu achten, um so Technik und Kraft bzw. Ausdauer zu trainieren. Wie immer super gemachtes und interessantes Video.
So wie das klingt, fällt die 6a wahrscheinlich sehr bald ;) Danke für das Lob
Mein Ziel ist eigentlich recht klein. Ich habe vor ein Paar Monaten wieder mit dem Klettern angefangen (nach 10 Jähriger Pause) und hoffe dass ich zumindest die 7 er Routen wieder schaffe. Leider war ich mit Gewissen gesundheitlichen Problemen zu tun ( Rückenproblemen, einer Depression usw.) deshalb kann ich die Aktion nur langsam angehen und muss schauen dass es was wird. Ich gehe deshalb zur zeit 2 Mal die Woche klettern um Langsam erst wider diese Muskeln und bänder zu stärken sonst mache ich noch mehr kaputt als das klettern "im muskelaufbau hilft. Sobald es geht will ich aber wider an den Fels
Super Sache, dass Du wieder mit dem Klettern angefangen hast und vernünftig, dass Du es es langsam angehen lässt. Zum Frühling klappt´s dann bestimmt auch wieder am Fels ;)
Ich habe im Mai diesen Jahres begonnen zu Klettern und Bouldern und mein derzeitiges Ziel für dieses Jahr ist noch eine 7a im vorstieg durchzusteigen.
Ich tainiere hauptsächlich in dem ich bouldere und an den Tagen an denen ich zu hause bin mach ich Liegestütze, Klimmzüge und ein bisschen Calisthenics - bin am besten Weg das ziel zu erreichen :)
Wir drücken die Daumen!
Mega cooles Video!! Stehe noch ziemlich am Anfang und arbeite an meinen technischen Basics, jede Session mit einem Schwerpunkt :)
Viel Erfolg!
Um einen Schritt vorwärts zu machen, arbeite ich derzeit an meiner Technik indem ich so oft wie möglich klettern (und auch bouldern) gehe (ca. 2-3x pro Woche). Dadurch steigere ich auch meine Kraft und Ausdauer.
Wieder ein sehr interessantes Video. Mein Ziel ist es souveräner 6er Routen zu klettern und vllt im nächsten Jahr die ein oder andere 7- zu schaffen. Da ich meine Schwächen vor allem im halten von Leisten und Zangen sehe, trainiere ich jetzt öfter meine Griffkraft. Außerdem muss ich an meiner Körperspannung arbeiten da ich an Übergängen schnell alt aussehe. Darauf möchte ich mich unter anderem mit dem slacklinen stärken. Ps: Macht weiter so.
Slacklinen ist ein mega gutes Training, auch fürs Gleichgewicht. Wir machen weiter ;)
Mein Ziel ist es im nächsten Jahr draußen 7a zu bouldern. Ich gehe ca. 3-4x bouldern pro Woche (mindestens 1x davon Limit bouldering am MoonBoard, die anderen Male gemeinsam mit Kletterpartnern bouldern/projektieren), trainiere 2x pro Woche am Griffbrett (halte mich da an das Trainingsprotokoll von Tyler Nelson) und versuche an den Rest days Yoga-/Stabilitätsübungen oder Beweglichkeitstraining zu machen. Hoffe es bringt was :D Oh, ganz vergessen... Super interessantes Video übrigens, gerne mehr davon!
Mehr Videos sind unterwegs ;) Strammes Trainingsprogramm!
Sehr interessantes Video
Mein Ziel für den Winter ist definitiv besser mit Leisten zu werden und daher meine Griffkraft zu erhöhen. Schaue das ich stetig die schwierigkeit der routen mit leisten erhöhe und diese vermehrt klettere. Zusätzlich kommen natürlich Campusboard und Fingerboard zum einsatz, wobei ich das letztere sogar selbst daheim jetzt an den türstock geklatscht habe ^^
Fingerboard am Türstock, Winter is coming ;)
Herzlichen Glückwunsch Pat, du bist der Gewinner des Tokyo Power, inkl. einer Griffbürste und Boulderbag. 💪😀
Bitte schreibe eine Mail an kontakt@einfachklettern.de mit deiner Adresse, damit wir Dir deinen Gewinn zuschicken können.
Liebe Grüße,
dein EFK Team
einfachklettern.de/gewinnspielbedingungen/0976
Mein Ziel ist es im 8 und 9 Grad zu klettern und dass meine fingerverletzung endlich weggeht. Ich will das Ziel durch mehr seilkettern und ausgleichtraining und kraftttaining erreichen.
Gute Besserung!
Bin seit ca. einem ¾ Jahr regelmäßig am Klettern und mit einigen meiner Kommilitonen seit 3 Wochen sogar im Uni-Sport-Team, in welchem wir versuchen uns gegenseitig ein wenig zu pushen. Habe jedoch schon festgestellt, dass ich aufgrund von Überlastung und recht einseitigem Krafttraining am Campusboard erste Anzeichen eines Tennisarmes spüre. Dieser Test wäre interessant, um das für mich geeignete Trainings Niveau zu finden.
Das primäre Ziel ist aber erst mal rundherum ein besserer Kletterer zu werden und sowohl Kraft, durch Training am Campusboard, als auch Technik, durch häufiges Klettern mit Personen die besser sind als ich, zu verbessern. Besuche sogar nen Yoga Kurs, um meine miserable Beweglichkeit zu verbessern. Mal schauen was der Trainings-Winter so bringt :D
Schaue mal, vielleicht hilft Dir das weiter: binwegbouldern.de/tag/tennisarm/
Höheren Schwierigkeitsgrad klettern/bouldern und vernünftig Vorstieg lernen. Beweglich bin ich genug für mein level. Ich denke ich kann noch an Fingerkraft und Maximalkraft arbeiten.
Genau, genügend Kraft ist ein Zustand, den es gar nicht gibt ;)
Hallo ich bin der Lukas aus der Schweiz und bin 15 Jahr alt. Und meine grossen Zeile sind zum einem eine 8b+ zu klettern. Und das ander Zeil wehre das ich in einem Jahr zur der Schweizer Nationalmannschaft gehöre.
Große Pläne! Wir wünschen gutes Gelingen!
@@EinfachKlettern Danke vielmals. Momentan Kletterer ich eine 7c. Ich gehe 3 Mal in der Woche kletter und jedesmal 5 Stunden.
Mein Ziel ist es, im 7er Bereich klettern zu können. Da meiner Meinung nach mein relativ hohes Gewicht mein größtes Problem ist, versuche ich zunächst abzunehmen. Außerdem will ich auch an meiner Beweglichkeit arbeiten.
Viel Erfolg beim Pfunde purzeln lassen!
Was kosten denn der Kraftolizer Test und Trainingsprogramm? Steht weder auf der Webseite noch bei E4..
Servus Bla Blum, der Test kostet 7,50€ und die zahlst Du direkt an der Kasse im E4. Du musst aber vor dem Test auf der Kraftolizer Website ein kostenloses Profil angelegt haben.
Nach einem Sturz mit Verletzung beim bouldern und nach der Heilung einem Sturz im Vorstieg kämpfe/trainiere ich Sturzangst und nähere mich endlich wieder einer 6...
Bon courage!
Mein Ziel: Überhaupt wieder an die Wand zu können. Hab mir im Sommer leider ne miese Verletzung im Sprunggelenk zugezogen (natürlich beim Bouldern :P ), die mich bereits seit 5 Monaten auf Trap hält und zum Pausieren zwingt. :-/
Mein ziel ist eine 9- und ich kletter seit einem halben jahr. Bin gerade bei 7, gehe 2 mal die woche klettern. Außerdem habe ich ein hangboard bei mir zu hause
Und, wie findest du den Furia Air im Vergleich zum Miura VS? Von der Festigkeit ist es ja wahrscheinlich ein Unterschied wie Tag und Nacht.
Das sagst du was, mit dem einen könnte man einen Nagel in die Wand schlagen und das andere ist so weich und biegsam, dass er in die Hosentasche passt. Ich kann aber beidem was abgewinnen. Auf kleinen Leisten stehen klappt überraschend gut mit dem Furia, da hatte ich die Befürchtung, dass mir die Kantenstabilität bzw. die Spannung im Fuß fehlen würde, klappt aber wunderbar. Beim Toe- und Heelhook fehlt mir noch ein bisschen die Unterstützung, die ein härterer Schuh bietet. Ich kann jedem der schon etwas länger klettert nur empfehlen (sehr) unterschiedliche Schuhtypen auszuprobieren. Ich finds spaßig und man erfährt dabei einiges über seine Tritttechnik.
Schreib uns dein derzeitiges Kletterziel, das Du erreichen möchtest und wie Du dafür trainiertst. Unter allen Kommentaren verlosen wir eine Tüte Tokyo Power, inkl. einer Boulder-/Griffbürste und ein Boulderbag.
Einsendeschluss ist der 10.11.2019
einfachklettern.de/gewinnspielbedingungen/0976
Mein Kletterziel ist es irgendwann mal Speed-klettern zu machen. Momentan bin ich eher beim normalen bouldern.
9+ Rotpunkt, 3x die Woche Core und 1x die Woche Fingerboard.
Hast Du da schon eine bestimmte 9+ ins Visier genommen?
@@EinfachKlettern hab vor kurzem die Götterhämmerung im FJ angeschaut, aber mich bisher auf keine Route festgelegt. Offen für alles, gerne auch im Ausland :)
Sehr interessantes Video. was hast du vor für deine Beweglichkeit zu tun? ich hoffe du gehst auf dein Verbesserungs Training in dem kommenden Video auch mit ein.
Ich Trainiere zurzeit um im Vorstieg 8er durchzusteigen und beim Bouldern Rote Routen zu knacken
Ich trainiere meine allgemeine Fitness durch joggen und schwimmen. In der Kletterhalle mache ich übungen an der Klimzugstange und arbeite mit meinem Partner an der Systemwand
Hey pixelpad, ich werde definitiv was für meine Beweglichkeit tun, da führt ja leider kein Weg dran vorbei ;) Was, wo, wie, zeigen wir Euch alles in einem Video. Das muss aber noch geplant und gedreht werden, musst Dich also noch ein bisschen gedulden. Wir drücken Dir die Daumen für die 8er und roten Boulder!
Vor laaanger Zeit habe ich genau dazu mal ein Video gemacht: ruclips.net/video/TErJDGzlLKk/видео.html (Ein typisches Beweglichkeitstraining fürs Klettern)
Mein persönliches Ziel ist eine 9a+