댓글 운동해도 살 안빠진다고 먹는것만 줄이라는 글이 왜케 많지 .... 정말 모르는 말들만 하는듯 운동을 해야 근육량이 유지가 되는데 .... 먹는것만 줄이면 기초대사량도 떨어지고 근육량도 줄어서 장기적으로 봤을떄 엄청 안좋은건데.... 운동하면서 평소 식단보다 좀더 건강한 식단으로 바꾸면서 살을 빼야 됩니다.
살 뺄려면 비중으로 운동20% 식이요법 80% 운동 많이 해봤자 식이요법 안하면 불가능... 운동을 운동선수 많큼 할거 아니면... 설탕+ 밀가루 만 운동기간 2달정도 끊고 빡세게 하면 많이 빠짐... 설탕 밀가루로 만든 음식이 너무 많아서 끊기 힘들지... 정신력의 싸움
처음하실때 무조건 pt 받으세요. 뭐든지 기초가 중요합니다. 제대로된 기구 사용법등등 ,,,, pt비도 싸구만요. 단 식단조절해주시는 트레이너께 맡기세요. " 운동은 안하는 것보다 하는것이낫다." 식단조절 해서 뺴는 것들은 입에 들어가면 다시 찝니다. .... 운동안하면요 .
영상 쭈욱 봤는데, 당류(과일,쌀,아이스크림 등)를 많이 줄이고 고기와 채소 등 식이요법을 만들고, 그다음 운동하셔야 합니다. 식이요법없는 운동은 초보자의 경우 금새 포기하게 됩니다. 그리고 헬스클럽 가기전에 먼저 저강도로 40분정도 러닝을 하셔서 기초체력을 기르고 가야지 아님 금방 포기하게 될겁니다. 무슨 운동이든 3개월정도 저강도로 40분이상 러닝후 시작하세요!
저에 운동방식 키178 몸무게 98 나이 41 한국 날씨 엄청 더울때 땀복&심페강화 위해 마스크 착용 해 딱 30분 경보 보단 늘리게 걷는것 입니다 매일 식후 꿀한숟푼&식초한숟푼 믹스해 마시고 석식후 코어운동 3~5분 일주일만에 4키로가 빠졌습니다 당뇨끼 좀 있다고 해 시작 했습니다 헬스 살 절대 안빠집니다 쌀&밀가루 100%라면 50%까지 줄이고 베트남에 과일들 싸고 많으니까 과일 드세요 용과등 글고 하루에 두끼만 드세요 아침은 제끼세요 뀰&식초가 진짜 좋습니다 식초는 천연 자연 식용 살은 무리한 운동한다고 절대 빠지지 않습니다 30분 하더라도 꾸준히 하면 빠집니다
그래도 여기 보단 저렴 하네요 .. 호치민 빈홈 센터에 있는 캘리포니아짐은 1년 1600만동 정도 입니다. 그것도 프로모션 가격 으로요. ㅠㅠ 그럼에도 불구하고 사람 미어터집니다. 빈홈 자체 헬스장 시설이 워낙 구리고 좁아서 정말 런닝 뛰는 사람 외엔 아무도 가지 않습니다..
전에도 댓글남기려 했는데.. 40중반이시면 과일보다 단백질 신경쓰셔야해요.. 나이들어서 당높은 과일천국 환경이라는게 그렇게 반길만한 환경은 아니에요. 정말이지 어느순간 훅 가기 시작합니다ㅠㅠ 요즘엔 옛날보다 식습관이 많이 바껴서 30만 넘어도 단백질관리해야한다고 하네요.. 저도 50넘어가면서 단백질의 중요성 인지하기 시작해서 매일 고기먹기는 힘들어서 단백질 파우더라도 꾸준히 섭취하고있는데요. 그동안 먹어왔던 영양제들이 뻘짓처럼 느껴질정도로 변화가 느껴져요. 단백질파우더라고하면 몸만들때만 먹는걸로 인식하지만, 나이먹은 사람들에겐 보약이에요. 파우더 드시려면 '웨이'로 드시구요. '게이너'는 탄수화물이 많아서 살만 겁나찝니다. 바닷가 근처이시니까 생선류도 좋겠구요. 식단을 바꿔 함께 몸 만들자고 하시면 이거 싫어할 여자는없어요. 저도 1년정도 꾸준히 아침저녁으로 2회 섭취하고있는데요. 점점 영양제도 하나씩 줄이고있음에도 오히려 몸도 가벼워지고 두통, 어지러움, 현기증같은것도 없어졌어요. 그 어떤 영양제 먹는것보다 더 효과보고있어요.
운동만 한다고 살 절대 안빠져요 식단이 동반 되야 됩니다 모든 군것질, 정크 푸드, 설탕, 각종 탄산 음료 및 주스, 술 전부 끊으세요 식사는 극단적인 식단까지는 불필요 하고 평범한 식사로 하루 세끼만 드세요 운동은 최소 주3일 하루 근력운동은 30분이상 유산소도 최소 30분 둘이 합쳐 하루 딱 한시간만 유지 하면서 3개월만 하시면 거울 보시고 깜짝 놀랄 겁니다 중년 나이에 젊은 시절 처럼 과도한 운동은 진짜 늙어 보이니 추천 안 드립니다.
아내분이 첨 볼때는 무뚝뚝 해보였는데 볼수록 사람이 진국인것 같습니다. 결혼잘하셨네요. 행복하세요.
아내분 너무너무 이쁘고 착하네요 ^^ 참 부럽습니다 ㅎ^^
대화가 되는 게 참 신기해.
영어를 하면 알아듣는 부인이 용하네.. ㅋㅋ
외국 여자 친구 만나보면 꼭 많은 대화보다 서로 이해하는게 중요 하드라구요
자기 생각과 맞지 않은 대화가 더 싸움을 만들죠
아시아권영어는 서로 알아듣는데요.
ㅋㅋㅋㅋ저두요. 근데 두분이 가장 답답하시겠죠. 소통이 더 수월해지면 관계도 더 깊어질텐데
대박이다
저걸 알아듣고
6년을 사귀셨으니, 서로 마음을 읽는 것임.. 콩떡 같이 말해도 찰떡같이 알아듣는다는 말처럼..
오후에 구독신청 했습니다.
볼때마다 아내분의 고운마음씨에 감동입니다.
형님 거울에 비친 풍채가 좋으시네요 아내분이 너무 든든할것같습니다
풍채만 봐도 좋은 남편감 👍
와이프분이 볼수록 귀여우면서도 든든하네요 ㅎㅎ
아내분의 음식 솜씨가 좋은것 같고 두분 행복해 보여 보기가 참 좋습니다.ㅎ
고양이 쇼파 걸쳐있는거 웃기네요 ㅋㅋㅋ
김밥만드니 웃어요
대구에서 김밥가게
하거든요^^
두분행복해보이네요 오늘구독했네요 앞으로도 영상잘볼게요
과체중이면 당뇨 조심하세요
과일에는 당분이 많아서 조금 만 드셔야합니다.
운동한다고 절대 살 빠지지 않습니다. 먹는것을 줄이면 살이 금방 빠집니다. 헬스장에 돈쓰고 살도 안빠지는것보다 덜 먹어서 돈도 절약되고 살도 금방 팍팍 빠지는 것 중에서 어느 것을 선택하시겠읍니까? 영상잘 보고 있읍니다.
나이들수록 근육운동이 필요하긴 한거 같습니다
운동하면 살 빠집니다.... 그리고 먹는것만 줄이면 근손실 나서 근육량 줄어 들어서 몸에 더 안좋습니다.... 먹는건 약간만 줄이고 운동해서 근육량을 올리거나 유지하면서 살을 빼야 합니다.
@@행복구름-p7w근손실을 줄이기위해 운동을 병행하는게 좋지만, 식이조절 없이 운동만으로는 절대 안 빠집니다. 식이조절을 주로 하고 운동은 부로 생각해야 합니다.
고양이 소파위에 왤케 귀엽냐 ㅋㅋ
건강 관리 하시는거면 pt 필요 없구요 그냥 유산소 위주로 운동하시고
근력 운동은 30분 정도 가볍게 하세요 ~
저칼로리 김밥 만드세요. 볶음밥 자체가 고칼입니다. 저염 저칼로리 드시면 괜춘요.
운동도 해야지만 식이조절이 제일 중요합니다, 소식하세요, 탄수화물은 적개먹고 단백질류로 소식하는것이 최곱니다
5개월 후 달리는 댓글... 김밥 맛있어 보이는데요
잘 보고 갑니다~~😊😊
저번에 과일을 많이 드신다고 들었는데 아마 그 원인인듯해요ㅎㅎ 베트남 헬스장도 좋네요ㅎㅎ 근데 베트남분들은 헬스장에 잘 가나요?ㅎㅎ 수박먹을때 뒤에 고양이 포즈 대박 귀엽네요ㅋㅋㅋ
살은 탄수화물 줄이고 단백질 대신하면 천천히 빠져요
과일좋아하신다는대줄이세요 당분때문에
건강은 흘린땀에 비례함
땀복입고 선글라스 착용하고 하루 20~30분만 걸어도 그냥 살빠지고 건강해집니다
8분 20초 고양이 ㅋㅋㅋ 자세 작살 납니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한국가셔서 혈당.등 성인병 검사받아보세요 저도 97키로가서 당뇨전단계와서 1년동안 식단 운동으로79까빼고 유지중입니다...건강조심하세요 40대시니 당뇨병
첫번째가...가장 고급스럽네요
연예인이네~~ 후회없이 사랑하며 살기도 짧은 우리세상~~~
콩글리시와 벵글리시로 의사소통이 잘되어 좀 재미난 면이 있습니다 ~ 차분한 영상도 좋구요 ~
콩글리시도 아닌 벵글리시도 아닌 여기저기 떠도는 이상한 단어의 조합? 그래도 의사소통이 되는거 보면 역시 부부는 일심동체 ...^^
댓글 운동해도 살 안빠진다고 먹는것만 줄이라는 글이 왜케 많지 .... 정말 모르는 말들만 하는듯 운동을 해야 근육량이 유지가 되는데 .... 먹는것만 줄이면 기초대사량도 떨어지고 근육량도 줄어서 장기적으로 봤을떄 엄청 안좋은건데.... 운동하면서 평소 식단보다 좀더 건강한 식단으로 바꾸면서 살을 빼야 됩니다.
과일이 보기보다 살이 찝니다.
살 뺄려면 비중으로 운동20% 식이요법 80% 운동 많이 해봤자 식이요법 안하면 불가능... 운동을 운동선수 많큼 할거 아니면...
설탕+ 밀가루 만 운동기간 2달정도 끊고 빡세게 하면 많이 빠짐... 설탕 밀가루로 만든 음식이 너무 많아서 끊기 힘들지... 정신력의 싸움
과일 많이 드시면 당근 살 찝니다
비계노가다 주말마다하면 헬스장 안가도됨 😂
올챙이배 입니까.?
한국슈퍼에서 현미식초구매하고 파인애플 이용해서 파인애플 식초 담궈 드세요 뱃살 쫙쫙 빠짐. 당뇨예방도 되고요..
쵝오의 아내분 ~👍 응원합니다❤️👍❤️
어떤식으로 담는건지?
파인애플껍질 제거후 깍두기처럼 썰은후 뜨거운물로 소독한 유리병에 넣고, 갈색설탕 . 현미식초.넣고 2주뒤에 건더기 뺀후 병에담아 냉장보관 회석해서 드시면됨.!
파인애플 500g 2통이면 되고 설탕 500g
현미식초 1L 1병
착하고예쁘신 아내분 ~❤️👍❤️
항상 응원해요 항상건강챙겨요 ^^ 응원합니다
* 파인애플심지도 같이사용 ㅎㅎㅎ
그래도 베트남 아내분이 현명해서 넘 좋네요
한국에서 시간당 5만 받았어요. 제대로 티칭 받으면 혼자 운동할때 제대로 운동되고 괜찮아요!
운동 백날 해봐야 살 빼는덴 큰 효과 없어요 식이요법과 운동을 같이 하셔야하죠 ㅋㅋ 운동 안해고 식이요법만 해도 살은 빠집니다 근데 말이 쉽지 이게 어렵죠 다이어트
아내분이 이쁘고 착한데 스마트한듯
처음하실때 무조건 pt 받으세요. 뭐든지 기초가 중요합니다. 제대로된 기구 사용법등등 ,,,, pt비도 싸구만요. 단 식단조절해주시는 트레이너께 맡기세요. " 운동은 안하는 것보다 하는것이낫다." 식단조절 해서 뺴는 것들은 입에 들어가면 다시 찝니다. .... 운동안하면요 .
애기는언제 보나요
헬스장 구경잘햇읍니다 ㅎㅎ 지금 3년째 동네 헬스장 다니고잇는데 영상에서 보기에는 3번째가 좋은거 같은데 첫번째는 좋기는한데 좀 좁아서리 드레드밀(런닝머신)이 3층에 잇고 2층에는 기구가 잇고 계단 오르내리는게 귀찬을거 같아서리 락카룸도 넘 좁은거 같고 그리보이네요 제생각입니당 ㅎㅎ 시작이 반이라고 헬스 시작하면 일주일만 좀 참으면 확실히 체력이 조아집니다 영상 감사합니다
영상 쭈욱 봤는데, 당류(과일,쌀,아이스크림 등)를 많이 줄이고 고기와 채소 등 식이요법을 만들고, 그다음 운동하셔야 합니다. 식이요법없는 운동은 초보자의 경우 금새 포기하게 됩니다. 그리고 헬스클럽 가기전에 먼저 저강도로 40분정도 러닝을 하셔서 기초체력을 기르고 가야지 아님 금방 포기하게 될겁니다. 무슨 운동이든 3개월정도 저강도로 40분이상 러닝후 시작하세요!
운동으로 감량 거의 불가능 저녁 거르면 15kg 감량가능 과일 하루에 한개만~
팔굽혀펴기 좋습니다. 공짜고 아무때나 할 수 있습니다 ㅎㅎㅎ 응용자세로 코어,어깨,등,목,하체 모두 강화 가능합니다. 헬스비로 맛난 거 더 많이 사드세요~
팔굽혀펴기 진짜 좋은 운동이고 요즘에 붐이죠
근데 혼자서 하고 실행하기가 힘들죠
살빼실려면 PT강추합니다
물가대비 베트남gym이 비싸네요
한국은 PT 1회 4만원입니다
두분같이 등록하셔서 건강하게 살빼세요~ㅎㅎ😊
저에 운동방식
키178
몸무게 98
나이 41
한국 날씨 엄청 더울때
땀복&심페강화 위해 마스크 착용
해
딱 30분 경보 보단 늘리게 걷는것 입니다
매일 식후 꿀한숟푼&식초한숟푼 믹스해 마시고
석식후 코어운동 3~5분
일주일만에 4키로가 빠졌습니다
당뇨끼 좀 있다고 해 시작 했습니다
헬스 살 절대 안빠집니다 쌀&밀가루 100%라면
50%까지 줄이고
베트남에 과일들 싸고 많으니까
과일 드세요 용과등
글고 하루에 두끼만 드세요
아침은 제끼세요
뀰&식초가 진짜 좋습니다
식초는 천연 자연 식용
살은 무리한 운동한다고 절대 빠지지 않습니다
30분 하더라도 꾸준히 하면 빠집니다
혹시 QnA영상 같은거 안찍으시나요?
먹는 양도 줄여야되지만 밥이나 빵같은 탄수화물 보다는 채소와 견과류 계란 같은 단백질위주로 식단 바꾸시는게 좋아요 젊을때 처럼 먹으면 살찌는게 이치입니다..
😊😊😊😊😊
먹는양 줄이고 과일 줄리세요
어느나라 말임?
그래도 여기 보단 저렴 하네요 .. 호치민 빈홈 센터에 있는 캘리포니아짐은 1년 1600만동 정도 입니다. 그것도 프로모션 가격 으로요. ㅠㅠ 그럼에도 불구하고 사람 미어터집니다. 빈홈 자체 헬스장 시설이 워낙 구리고 좁아서 정말 런닝 뛰는 사람 외엔 아무도 가지 않습니다..
탄수화물 하루 밥 반 그릇 정도로 줄이고 베트남에서 저렴한 단백질+지방(지방은 탄수화물이랑 같이 먹지 않으면 살로 안 감), 야채 중심으로 식이조절 하세요. 여기에 유산소 중심으로 운동하시면 한 달 6-10kg 감량 가능할 겁니다.
과일은 절대 금지입니다 ㅎ
해 떨어질때쯤~ 산을 타시면 노폐물도 빠지고, 호흡도 좋아지고, 무릎도 좋아져요. 왜 운동을 돈을 주고 하려고 할까요? 달리기, 경보도 좋고, 건강한 몸을 만드려면 취미생활을 바꾸면 됩니다. 근력 운동은 집에서 해도 충분합니다.
전에도 댓글남기려 했는데.. 40중반이시면 과일보다 단백질 신경쓰셔야해요.. 나이들어서 당높은 과일천국 환경이라는게 그렇게 반길만한 환경은 아니에요. 정말이지 어느순간 훅 가기 시작합니다ㅠㅠ 요즘엔 옛날보다 식습관이 많이 바껴서 30만 넘어도 단백질관리해야한다고 하네요.. 저도 50넘어가면서 단백질의 중요성 인지하기 시작해서 매일 고기먹기는 힘들어서 단백질 파우더라도 꾸준히 섭취하고있는데요. 그동안 먹어왔던 영양제들이 뻘짓처럼 느껴질정도로 변화가 느껴져요. 단백질파우더라고하면 몸만들때만 먹는걸로 인식하지만, 나이먹은 사람들에겐 보약이에요. 파우더 드시려면 '웨이'로 드시구요. '게이너'는 탄수화물이 많아서 살만 겁나찝니다. 바닷가 근처이시니까 생선류도 좋겠구요. 식단을 바꿔 함께 몸 만들자고 하시면 이거 싫어할 여자는없어요. 저도 1년정도 꾸준히 아침저녁으로 2회 섭취하고있는데요. 점점 영양제도 하나씩 줄이고있음에도 오히려 몸도 가벼워지고 두통, 어지러움, 현기증같은것도 없어졌어요. 그 어떤 영양제 먹는것보다 더 효과보고있어요.
헬스장 가격이 한국이랑 거의 비슷한 느낌이네요
동남아라고 이제 무조건 싸지 않습니다
한 달에 삼만원도 안돼.. PT도 개인레슨인데 한시간에 만원도 못 주냐
드디어 1착!
남편분은 영상에 안나오나요?? 아내만??
와이프랑운동 많이해용 한사오년전보다많이변햇어요
딱개 시선강탈 8:16
과일을 너무 많이 드시는듯 하네요..^^
한국에서도. 비싼편. 왠만한 동네. 헬스장 10ㅡ. 15. 만선 입니다
PT 싸네요 한국은 1회 50000 원
단것을 좀 줄여야할듯욤~^^
운동만 한다고 살 절대 안빠져요 식단이 동반 되야 됩니다 모든 군것질, 정크 푸드, 설탕, 각종 탄산 음료 및 주스, 술 전부 끊으세요 식사는 극단적인 식단까지는 불필요 하고 평범한 식사로 하루 세끼만 드세요 운동은 최소 주3일 하루 근력운동은 30분이상 유산소도 최소 30분 둘이 합쳐 하루 딱 한시간만 유지 하면서 3개월만 하시면 거울 보시고 깜짝 놀랄 겁니다 중년 나이에 젊은 시절 처럼 과도한 운동은 진짜 늙어 보이니 추천 안 드립니다.
과일 줄아셔야 합니다 ...
헬스도 좋치만 소식 특히 저녁을 안먹어야 나이가들면 장내 소화가 안되 음식이 부패 독소가 생김 난 수분섭취 금식도 좋은방법
유튜브 보면서 운동하는게 PT보다 낳습니다
너무 비쌉니다. 그냥 조깅하세요
아직 젊은 분이 무슨 PT 받아요? 그냥 혼자 해요. 40대면 아직 한창 나이인데 혼자해도 충분합니다.
40 중반이면 베트남에서는 어르신이에요
수박 저정도양이면 식사대용으로 먹고 걷기운동이라도 1시간정도해야 당은 안정됩니다. 그리고 와이프 피티 받으셔야 합니다. 저런게 운동하면 근력강화하는데 도움이 안될거 같네요
ruclips.net/video/xkhJC4wMSSo/видео.htmlsi=G_5d0moCwBDUA7QC 도가니도 많이사용 달아요 운동으로 살빼는거는