Merci Bruno pour cette nouvelle vidéo j'ai adoré cette nouvelle version. Je commençais a connaître l'ancienne par cœur je crois que j'aurai pu la réciter. Continue a nous faire progresser.
Salut Bruno, merci bien pour cette vidéo, en plus de ce que Stéphane a pu me donner comme conseil, elle répond intégralement à ce que l’on discutait hier suite à mon EP2I un peu foireux.
Salut Bruno, j'ai adoré l'exercice, le fait que tu utilises zwift en support pour te suivre c'est top, personnellement j'ai pas zwift et j'ai pas calculé ma FTP mais j'ai suivi les mêmes watts que toi. C'était cool merci et bonne fêtes de fin d'année
Salut Voici le "traduction" pour ceux qui n'ont pas de capteur de puissance. N'hésitez pas a me corriger si je fais fausse route : Chauffe: - 5mn (125W) à 90rpm pour 65-70%FCmax - 4mn (180W) à 90rpm pour +10pulls (70-75%FCmax) - 3mn (220W) à 90rpm pour +10pulls (75-80%FCmax) - 5mn (130W) à 90rpm pour 70%Fmax => 5 x [10s tout à droite à fond ! / 1mn50s à 90rpm pour 70-75%FCM (toujours 5 x [10s tout à droite à fond ! / 1mn50s à 90rpm pour 70-75%FCM (toujours
Bonjour Bruno, pourrais tu nous donner stp des % de fcmax et des fréquences de pédalages pour que ceux qui ne disposent pas de capteurs de puissance puissent "coller" au mieux à l'exo? Bises et merci
salut Bruno pendant ton sprint de 10 s ta puissance monte aux environs des 500W , est ce que tu la plafonnes volontairement ? car lors de mon sprint je suis tes conseille et met tout a droite 50x11 pour simuler au mieux un départ a l arrêt . Je fais les 10 s à bloc , je depasse les 1000 w a chaque exo avec un max a + de 1300 , je precise que j ai un Elite Drivo2 ( transmission directe , avec capteur de puissance reputé pour etre tres précis et reactif) , Pour le curseur sur zwift il est a 100% . je suis loin de ton niveau avec une petite FTP a 240 W , je mesure 1m80 pour 97 kg . pour reussir la séance dois je modifier le fichier et passer les watts a 800w ou plutot reduire mon effort pour rester aux alentours des 400 w initialament prevu pour chaque sprint. desolé Bruno pour la longueur du post . Et que le cul te pele .!!!
@@aureliecolin3863 bonjour. Vous avez trouvé du coup? Je cherche la même chose. Je suis un nouvel utilisateur de zwift et je ne connais pas encore le moyen d implanter des entraînements. Merci par avance
salut Bruno cet exercice a été réglé selon ta FTP,si on a une FTP différente,les valeur doivent elles etre différentes ou,faut il suivre quand même tes recommandations ?
@@cyclespassion. je vais le tester ce WE mais j'ai peur que les puissances autour des sprints soient trop basses. je te dirais ça,au pire je peux adapater comme je veux ;) merci
Bjour Bruno, j’ai un home-trainer qui me donne la puissance. Là j’ai suivi les watts de mon home-trainer tout en suivant les watt sur ta vidéo. Puis-je me fier sur mes watts afficher. Qu’en pense tu? Que le cul te pèle.
Merci Bruno pour cette nouvelle vidéo j'ai adoré cette nouvelle version. Je commençais a connaître l'ancienne par cœur je crois que j'aurai pu la réciter.
Continue a nous faire progresser.
Salut Bruno,
merci bien pour cette vidéo, en plus de ce que Stéphane a pu me donner comme conseil, elle répond intégralement à ce que l’on discutait hier suite à mon EP2I un peu foireux.
Superbe vidéo ! 😁
Continue comme ça, c'est top !
Bel exo Bruno, merci pour tes précieux conseils !
Salut Bruno, j'ai adoré l'exercice, le fait que tu utilises zwift en support pour te suivre c'est top, personnellement j'ai pas zwift et j'ai pas calculé ma FTP mais j'ai suivi les mêmes watts que toi. C'était cool merci et bonne fêtes de fin d'année
Vidéo au top tonton !
Comme d’hab 👍🏻
merci Bruno pour ton partage
Salut
Voici le "traduction" pour ceux qui n'ont pas de capteur de puissance. N'hésitez pas a me corriger si je fais fausse route :
Chauffe:
- 5mn (125W) à 90rpm pour 65-70%FCmax
- 4mn (180W) à 90rpm pour +10pulls (70-75%FCmax)
- 3mn (220W) à 90rpm pour +10pulls (75-80%FCmax)
- 5mn (130W) à 90rpm pour 70%Fmax
=> 5 x [10s tout à droite à fond ! / 1mn50s à 90rpm pour 70-75%FCM (toujours 5 x [10s tout à droite à fond ! / 1mn50s à 90rpm pour 70-75%FCM (toujours
Merci 😉👍
Bonjour Bruno, pourrais tu nous donner stp des % de fcmax et des fréquences de pédalages pour que ceux qui ne disposent pas de capteurs de puissance puissent "coller" au mieux à l'exo? Bises et merci
Oui ça serait bien tout le monde n'a pas un home traîner connecté.
Il faut rester an alentour des 75% de ta fcmax en récup et tourner les jambes a 90T ,et pour le sprint tout a droite donner le max .
@@cyclespassion. merci coach😉👍
Bonjour, Comment doit être la résistance du HT? Encore une question, les HT connectés ont des capteurs de puissance intégrés?
OUAIS t'as raison pour la grève !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bonjour Bruno, les papis de 70 ans en pleine forme peuvent ils faire ce type d'exercice sans risques.
Vidéos super et beaucoup d'humour.
Oui bien sur aucun problème
@@cyclespassion. Merci et bonnes fêtes.
salut Bruno pendant ton sprint de 10 s ta puissance monte aux environs des 500W , est ce que tu la plafonnes volontairement ? car lors de mon sprint je suis tes conseille et met tout a droite 50x11 pour simuler au mieux un départ a l arrêt . Je fais les 10 s à bloc , je depasse les 1000 w a chaque exo avec un max a + de 1300 , je precise que j ai un Elite Drivo2 ( transmission directe , avec capteur de puissance reputé pour etre tres précis et reactif) , Pour le curseur sur zwift il est a 100% . je suis loin de ton niveau avec une petite FTP a 240 W , je mesure 1m80 pour 97 kg . pour reussir la séance dois je modifier le fichier et passer les watts a 800w ou plutot reduire mon effort pour rester aux alentours des 400 w initialament prevu pour chaque sprint. desolé Bruno pour la longueur du post . Et que le cul te pele .!!!
Bonsoir Bruno , comment faire pour trouver cet entrainement ep2i 2.0 je ne le trouve pas dans zwift ? Merci
Il te faut aller dans la page Facebook et tu as tout les fichiers Zwift dessus
@@cyclespassion. , merci mais sur qu'elle page facebook la tienne ou celle de zwift ?
D'avance merci
@@aureliecolin3863 Facebook
@@cyclespassion. dsl mais je n'ai pas compris ta réponse !!!
@@aureliecolin3863 bonjour. Vous avez trouvé du coup? Je cherche la même chose. Je suis un nouvel utilisateur de zwift et je ne connais pas encore le moyen d implanter des entraînements. Merci par avance
salut Bruno
cet exercice a été réglé selon ta FTP,si on a une FTP différente,les valeur doivent elles etre différentes ou,faut il suivre quand même tes recommandations ?
Il faut que tu mette ta ftp et automatiquement ça va changer les watts en + ou -
@@cyclespassion. je vais le tester ce WE mais j'ai peur que les puissances autour des sprints soient trop basses.
je te dirais ça,au pire je peux adapater comme je veux ;)
merci
Salut Bruno, tu avais dis que tu testerai le grand fondo pour l'endurance, as-tu eu le temps? J'ai commencé le fondo simple.
Je vais le faire t’inquiète .
@@cyclespassion. cool, mon avis de débutant, un style de fractionné a très basse intensité
Super vidéo. Si tu fais la même chose avec akenaton et Lucifer. Ce sera le top !
Le LUCIFER et déjà en ligne
Ah oui merde ! Je l'avais pas vu !🤓
Bonsoir, Votre vidéo est vraiment interessante et ludique. Pour l'adapter à mes besoins, à combien être-vous en %age de FTP pendant les séries ?
J4ai trouvé les fichiers sur l'espace Facebook. Je vais me débrouiller. Bonne soirée
Oups j'ai une question. Tu es sur la plaque pendant l'exo ou tu reste petit plateau et tout a droite a l'arrière ?
Sur la plaque
Sympa la vidéo!!!!
J’aurais une petite question, j’ai vu que tu as laissé le mode ERG, faut-il le laisser ou le supprimer?
Tu peux le laisser ,il a aucune incidence sur l'exercice .
OUAH!!!!!!!!
C bizarre a quasi 59 ans et une FTP de 210W j ai poussé les mêmes watts avec 20 pulses de moins !??
Est ce que zwift est gratuit pour les enfants
salut bruno. à quand des lives de courses zwift ? ça marche bien comme vidéo. ça nécessite certainement une installation plus pointue
Il te faut un bonne connexion,l'année prochaine j'aurais la fibre,et là je ferais pas mal de live .
@@cyclespassion. excellent ! tu pourras courir avec tes abonnés aussi
Bjour Bruno, j’ai un home-trainer qui me donne la puissance. Là j’ai suivi les watts de mon home-trainer tout en suivant les watt sur ta vidéo. Puis-je me fier sur mes watts afficher. Qu’en pense tu?
Que le cul te pèle.
Oui il faut suivre tes watts, pas les miens 😉
C'est qoui ton home trainer