Bonusový LAUF trénink v Individual fitness: prsa a záda (Lepší než Complex Athlete Office?)

IG:
/ complex_athlete
-----------------------------------------------------------------------
Komplexní sportovci nemakají jen na horách, ale také ve faktu. Já mám aktuálně za týden 4-5 tréninků ve fitku🚀
-----------------------------------------------------------------------
CHCEŠ ZAČÍT TRÉNOVAT S NÁMI?
www.complexath...
NEJLEPŠÍ PRODUKTY NA TRHU!
www.brainmarke...

[@jiridvorak]

Fitko je tam sice hezky, ale je to taková snobárna, kde by se člověk bál trochu silněji odhodit činku nebo zařvat aby ho někdo nezjebal. Natož prdnúť. Ještě že máme v Ostravě pravý činkárny.

[@zbynekzbysek]

12x46 krasný výkon, seš fakt dobrej 💪hlavně jsi šel vždy s lokty celkem dost dolů, takže klobouček kamo👏👊

[@complex_athlete]

Díky moc!

[@JonasKrupa]

Mulet ve stylu a jinak není nad pařádný old school gym kde jdeš doslova tréninky oddřít 💪🏻

[@complex_athlete]

Přesně jako píšeš!💪

[@michalbauer9644]

Cvičil jsem asi 3x ve stejné fitku. Ale pro mě tam byl hlavní důvod jít ta společná sauna, která je mezi šatnami. Já preferuji cvičit s vlastním tělem a pak klasicky s činkami. Myslím si, že zkušenější sportovci by stroje měli cvičit tak maximálně 30% času z celého tréninku, kvůli hodně omezenému pohybu (často absence i nějakého balancu) a často ty stroje nejsou moc vhodné pro každého na jednotlivé cviky. Ale určitě ty stroje mají velký přínos pro začátečníky, nebo pro někoho, komu jde jen o vzhled a mít větší svaly a ne funkční. A udělal jsem stejnou chybu jako holky ve videu na hip thrustu.

[@complex_athlete]

Máš pravdu Michale, pro začátečníky to není špatné, ale pokročilý cvičenec potřebuje volit cviky na základě individuality.

[@leksik2]

9:30 řekl bych, že se máš nejdřív přitáhnout oběma rukama jenom jedno to madlo a podržet takto přitáhlé jednou rukou (třeba pravou) a potom teprve druhou rukou (levou) přitáhnou to druhé madlo. A né takto naráz oběma rukama 😉
Ikdyž možná se pletu ale viděl jsem to par krát někde.

[@michalbauer9644]

A ta minuta pauza. Arnold Schwarzenegger ve své knize Encyklopedie moderní kulturistiky doporučuje minutu pauzu mezi jednotlivými sériemi opakování. Dle něj to stačí na to, aby získaly svaly zpátky nad 70% síly.

[@ThomasThomason-im3zy]

Takhle to nefunguje.Na posilování neexistujou šablony,je to těžce individuální záležitost,každej si musí najít svoji cestu jak ve stravování,tak v tréninku.A od rad zrovna mistra burana Arnolda z Rakouska bych se držel radši dál..Nic než prosypaná troska po třech těžkých operacích srdce,včetně transplantace chlopně.To asi nechceš.

[@complex_athlete]

Arnold bral anabolické steroidy, to je úplně jiná písnička potom. Naturální sportovec potřebuje delší pauzy, aby předvedl výkon blížící se 100%, jedině tehdy dojde k maximální rekrutaci motorických jednotek a následnému dostatečnému mechanickému napětí, které je potřebné pro růst svalů.

[@michalbauer9644]

@@complex_athlete mě stačí minuta a steroidy jsem nikdy nebral a nechci. A ta kniha je pro začátečníky, kdy se radil s odborníky. Ne jeho trénink.

[@complex_athlete]

A jak jsi na tom se svalovou hmotou a výkony?

[@ThomasThomason-im3zy]

Já?Dobře..Nesypu,takže v hadrech vypadám vychcípaně,ale na to s.re pes..Když se svlíknu,tak maj lidi baterky a o to jde.Díky za optání :-) :-):-)

[@KK-ig3xl]

Tvoja telesná hmotnost ?

[@complex_athlete]

88kg

[@ThomasThomason-im3zy]

Kámo,já chodil léta cvičit s Grznárem..teda ne přímo,ale do stejnyho fitka.Ten by vás zjebal..hlavně za ten legpress..je fakt k h.vnu :-) Máte odpal na lauf v záp.Čechách?

[@pokerovanylolofon]

bench press, deadlift, squat . nic ine

[@complex_athlete]

Nesouhlasím! Ani kdyby se o powerlifting jednalo...