نزلت وزني 13 كيلو بشهر فقط من خلال التخفيف من السكر والرز والابتعاد عن المشروبات الغازية والخبز الأبيض بجانب ممارسة الرياضة بالنسبة للسكر: - بحلي الشاي بعسل بدل سكر - ما بشرب أبدا مشروبات غازية - وقطة حلو وحدة أسبوعياً فقط - الابتعاد قدر الامكان عن العصائر المصنعة والاعتماد على الطبيعية مع تناول الفواكه بالنسبة للأكل: - قطعت الخبز الأبيض وبداله اما خبز التوست الحبوب او خبز الشوفان - الابتعاد عن سندويشات السناك والبرغر والبروستد والبطاطا المقلية باستثناء يوم واحد أسبوعياً فقط بالتالي الاكتفاء بالأكل المشوي مع الابتعاد عن المايونيز - أما الرز فما قطعطوش ولكن خففت الكمية واعتمدت على المسلوق أكثر من العادي
يعلم ربنا انت عسل بتحلى الشاى بعسل بدلا من السكر طاب انت أية إلى عملتة لازم تشرب الشاي على طبيعتة لا عسل ولا سكر انا بشرب الشاى من غير فتفوتة سكر مرة مرار السنين من الساعة الثانية عشرة بالليل يوم الجمعة يعنى من اول يوم السبت والنهاردة الثلاثاء شربت أكثر من خمسة وعشرين كوباية شاى من غير سكر
@@sansam3997 بدون لا سكر ولا عسل أكيد هو الأفضل بس هذا للأسف مش الكل بيقدر يستسيغ طعم الشاي بدون تحلاية ان شالله أقدر ف يوم من الايام أوصل لمرحلة اترك التحلاية حتى بالعسل بالمناسبة هي كاسة شاي باليوم يعني واقعيا فقط معلقة عسل اللي باخدها يومياً
@@OneAnonymousUser يااستاذى انا عارف انها عذاب كوب الشاى من غير سكر وانا عايش تجربة العذاب اربع ايام وناوى اقعد شهر من غير سكر او شهرين او سنة ، انت مش قادر تشرب الشاي من غير سكر مع انك بتشرب كوب فى اليوم ما لو بتشرب خمسة أكواب شاى فى اليوم أو سبع أكواب كنت تعمل أية علشان تبطل السكر بطلة مرة واحدة وعيش تجربة الحرمان الصعبة والمميتة والقاتلة لازم تعيشها علشان لو مقدرتش تكسر الصعب مش هتقدر توصل للسهل قعدت فترات كثيرة انا أشرب الشاى بمعلقة سكر واحدة واحيانا ثلاثة اربع معلقة سكر قدرتش ابطلة وكنت مدمن الفايش الصعيدى لازم أشربة مع الشاى والفايش بيغلا قلت فى نفسى لو بطلت السكر مرة واحدة هبطل الفايش وبطلت الأثنين إلى عايز يبطل حاجة يبطلها مرة واحدة
@@sansam3997 مسألة السكر مش بس تحلاية الشاي معلم السكر في الحلويات والعصير الصناعي والمشروبات الغازية وانا وضحت في تعليقي اني بطلتهم فما تمسكليش بتحلاية الشاي وتسيب السكر اللي بطلته في كل الاشياء الثانية وتحاول التصوير وكأني مش مبطل حاجة موضوعنا هنا مش عن موضوع الحرمان وحجم احساسك فيه موضوعنا هنا عن السم اللي بيتسبب فيه السكر المصنع لجسمك وأي تخفيف منه حتى لو بسيط فهو مفيد ما بالك لما تكون مبطل كل الحلويات وكل المشروبات الغازية وكل العصائر الصناعية وفقط معلقة عسل يومية فبكل تأكيد هذا شيء ممتاز جدا انت مبطل التنين شيء يحسبلك ولكن ما تقللش من اللي بيعمله غيرك لانه اعتراض غير منطقي ابدا
احلى كابتن طلحة في العالم ❤❤🎩🎩👏👏👏حابب احكي عن تجربتي وبعض النصائح بكومنت طويل .. انا طبيب و بالاصل عندي زيادة وزن ولكن زاد وزني بشكل كبير بداية السنة لاني كنت مصاب بمتلازمة ما بعد الكورونا من تعب ووجع ظهر وارق وزيادة وزن واكتشفت إني لازم نزل عالاقل ٦٠ كيلو لاوصل للوزن المثالي .. للصدفة اني فكرت بنفس طريقتك اني غير نمط الحياة لنمط صحي دائم ومش حمية عابرة وعملت نفس التجربة بالنظام الغذائي و الرياضة و نزلت ٣٠ كيلو باربعة اشهر .. السعرات الحرارية اللي باخذها في اليوم تقريبا ١٠٠٠ سعرة وحد اقصى ١١٠٠ وما بحس حالي محروم من اي شي .. كل شي اسمو سكر ابيض حلويات مشروبات غازية شيبس شوكولا بيتزا خبز ابيض مقالي لحم احمر وقفتو تماما ولكن لابد من تناول النشويات - الكربوهيدرات بكميات معتدلة ٢٠٠ غ باليوم تقريبا (ومن الخطأ الكبير تجنبها لانها تتحول داخل الجسم للغلوكوز وهو اساسي لغذاء خلايا الدماغ وعملية استقلاب الدهون) .. الفطور بيضة مسلوقة على قطعتين توست اسمر مع جبنة دهن قليلة السعرات (مش كيري ولا مثلثات) و بندورة وخيار وبعدها بنصف ساعة كاسة قهوة مع كمية قليلة من حليب .. الغداء بشكل اساسي صدر الدجاج ١٠٠ غ في اليوم بتعمل فيه اصناف عديدة من الاكل اما بازلا ورز او كبسة او ملوخية او بطاطا بالفرن او معكرونه...الخ او السمك بالفرن مع بطاطا . بستعمل للطبخ زبدة حيوانية طبيعية سعراتها ٧٢٠ لكل ١٠٠غ ولكن بكمية جدا قليلة يعني ملعقة شاي لطبخة كاملة اي ٥٠ الى ٦٠ سعرة .. بعد الاكل بساعة كاملة كاسة شاي أخضر بدون سكر لاني متلك ولا ممكن اشرب الشاي الأسود بدون سكر .. ليش ساعة بعد الاكل لان الشاي بكل انواعه يحوي مادة تسمى مادة عفصية تمنع امتصاص الحديد وبعض الفيتامينات من الطعام وبمرور الوقت تؤدي لفقر الدم بنقص الحديد لذلك من اكبر الاخطاء شرب الشاي مع وجبة الفطور او العشاء (ممكن حلها بوضع ورقة نعناع مع كاسة الشاي ورميها بعد الشرب) والقهوة بتحوي نفس المادة بكمية اقل لذلك القهوة بعد الاكل بنصف ساعة .. وعلى فكرة كنت اعاني من تشقق بالشفة اختفى بعدما اخرت شرب الشاي .. بين الوجبات ٣ تمرات مع كاجو او لوز طبيعي جوا التمرة بيعطوا طاقة رهيبة والمسا صحن فواكه صغير كريب فروت وتفاح واجاص وكيوي يعني فواكه قليلة السكر .. الرياضة بما اني باوربا والبرد والتلج مشكلة بمشوار الجيم قررت اشتري تريدميل الة مشي من بداية النظام الصحي والحمدلله بتمرن يومين وبريح يوم كل تمرين ٥٠ دقيقة، دقيقة جري ودقيقة ونص مشي سريع بالتناوب ما يعادل بالمجمل ٥ كلم تقريبا .. كل اسبوع او اسبوعين بروح اسبح او العب كرة لكسر الروتين والملل .. بنصح اي احد بعاني من امراض القلب وارتفاع الضغط والسكري بنمط الغذاء الصحي وتوجيه امهاتنا وزوجاتنا بطريقة الطبخ الصحي .. للعلم ممارسة الرياضة لها فوائد صحية عظيمة مثلا تؤدي الى هبوط نوع الكولسترول السيء LDL وارتفاع النوع الحميد HDL وزيادة حساسية الأنسولين اي فعاليته وافراز مادة تسمى الاندورفين التي تحسن المزاج (واسمها مشتق من المورفين 😉) وزيادة معدل استقلاب الجسم اي الاحتراق، الطبيعي ٤٠ و بممارسة الرياضة ترتفع الى ٦٠ سعرة حرارية كل ساعة لكل متر مربع من سطح الجسم .. وعذرا عالاطالة
@@zakariat9022 الله يشفيهم يا رب .. والله ما بقدر جاوبك بالنسبة للطفل لان كمية السكريات والكربوهيدرات باليوم لازم تكون محددة بدقة مع جرعات الأنسولين ( بحال كان بياخد انسولين) ومع وزن الطفل وهالشي من اختصاص طبيب الغدد او الاطفال او أخصائي تغذية .. بالنسبة لزوجك تقريبا نفس النظام اللي كتبته بالكومنت واهم شي حمية عن السكر ويمارس الرياضة لانها بتزيد حساسية خلايا الجسم للانسولين المفرز وبالتالي ممكن مع الوقت اذا طبق الحمية والرياضة ما يعود بحاجة دواء السكري ..
قبل ان لا اكتب اي شئ وانا اشاهد الفيديو تذكرت وصية من وصايا الامام علي ابن ابي طالب الا وهي : ( قم عن الطعام وانت تشتهيه ) وهذا افضل وصية وقد قالها الامام قبل اكثر من 1400 سنة . شكراً استاذ طلحة فيديو جميل جداً ومتاكد الهمت كثير ناس وانا منهم والخطة هي ان شاء الله راح اعمل دايت ل3-4 شهور مع مشي يومي وبعدها ابدي بالرياضة ورياضة صحية وصحيحة 🤍
بفضل الله اولا نزلت من 170 إلى 85 بسبب انقطاع عن السكر بالخصوص العصائر و المشروبات الغازية و المقليات و الخبز الأبيض بصراحة بطل عندي قابلية للسكر بيجي ع بالي بس مرات باخذ شيكولاتة داكنة مربع او مربعين صغار كل فترة
بتنظيم وتحديد كمية الاكل وتمارين الحديد الحمد لله خسرت حوالي 51 كجم . ونصيحتي لكم اي نظام بيعجبك امشي عليه اهم شي الصحة و وعدم الحرمان للاستمرار والصبر على النتائج
انا كان وزني 100 ما حرمت حالي لا من خبز ولا رز ولا سكر وكنت أتعشى آخر الليل لكن مشيت على قاعدة سهلة جدا جدا جدا كنت آكل بهدوء وأصغر اللقمة ومستمر على الرياضة نزلت 30 كيلو ب4 أشهر
كابتن طلحة انا العب خط وسط ولو صعبة بس اتمنى تنزل حلقة نصائح للاعبين الشباب اللي يلعبون بمركز خط الوسط حتى نستفيد منك ومن خبرتك اتمنى الرد .. تحياتي من العراق
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم 'إنك حميد مجيد'؛ وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم 'إنك حميد مجيد'
نزلت وزني 13 كيلو بشهر فقط من خلال التخفيف من السكر والرز والابتعاد عن المشروبات الغازية والخبز الأبيض بجانب ممارسة الرياضة
بالنسبة للسكر:
- بحلي الشاي بعسل بدل سكر
- ما بشرب أبدا مشروبات غازية
- وقطة حلو وحدة أسبوعياً فقط
- الابتعاد قدر الامكان عن العصائر المصنعة والاعتماد على الطبيعية مع تناول الفواكه
بالنسبة للأكل:
- قطعت الخبز الأبيض وبداله اما خبز التوست الحبوب او خبز الشوفان
- الابتعاد عن سندويشات السناك والبرغر والبروستد والبطاطا المقلية باستثناء يوم واحد أسبوعياً فقط بالتالي الاكتفاء بالأكل المشوي مع الابتعاد عن المايونيز
- أما الرز فما قطعطوش ولكن خففت الكمية واعتمدت على المسلوق أكثر من العادي
حتا انا
يعلم ربنا انت عسل بتحلى الشاى بعسل بدلا من السكر طاب انت أية إلى عملتة لازم تشرب الشاي على طبيعتة لا عسل ولا سكر انا بشرب الشاى من غير فتفوتة سكر مرة مرار السنين من الساعة الثانية عشرة بالليل يوم الجمعة يعنى من اول يوم السبت والنهاردة الثلاثاء شربت أكثر من خمسة وعشرين كوباية شاى من غير سكر
@@sansam3997 بدون لا سكر ولا عسل أكيد هو الأفضل بس هذا للأسف مش الكل بيقدر يستسيغ طعم الشاي بدون تحلاية
ان شالله أقدر ف يوم من الايام أوصل لمرحلة اترك التحلاية حتى بالعسل
بالمناسبة هي كاسة شاي باليوم يعني واقعيا فقط معلقة عسل اللي باخدها يومياً
@@OneAnonymousUser يااستاذى انا عارف انها عذاب كوب الشاى من غير سكر وانا عايش تجربة العذاب اربع ايام وناوى اقعد شهر من غير سكر او شهرين او سنة ، انت مش قادر تشرب الشاي من غير سكر مع انك بتشرب كوب فى اليوم ما لو بتشرب خمسة أكواب شاى فى اليوم أو سبع أكواب كنت تعمل أية علشان تبطل السكر بطلة مرة واحدة وعيش تجربة الحرمان الصعبة والمميتة والقاتلة لازم تعيشها علشان لو مقدرتش تكسر الصعب مش هتقدر توصل للسهل قعدت فترات كثيرة انا أشرب الشاى بمعلقة سكر واحدة واحيانا ثلاثة اربع معلقة سكر قدرتش ابطلة وكنت مدمن الفايش الصعيدى لازم أشربة مع الشاى والفايش بيغلا قلت فى نفسى لو بطلت السكر مرة واحدة هبطل الفايش وبطلت الأثنين إلى عايز يبطل حاجة يبطلها مرة واحدة
@@sansam3997 مسألة السكر مش بس تحلاية الشاي معلم السكر في الحلويات والعصير الصناعي والمشروبات الغازية وانا وضحت في تعليقي اني بطلتهم فما تمسكليش بتحلاية الشاي وتسيب السكر اللي بطلته في كل الاشياء الثانية وتحاول التصوير وكأني مش مبطل حاجة
موضوعنا هنا مش عن موضوع الحرمان وحجم احساسك فيه موضوعنا هنا عن السم اللي بيتسبب فيه السكر المصنع لجسمك وأي تخفيف منه حتى لو بسيط فهو مفيد ما بالك لما تكون مبطل كل الحلويات وكل المشروبات الغازية وكل العصائر الصناعية وفقط معلقة عسل يومية فبكل تأكيد هذا شيء ممتاز جدا
انت مبطل التنين شيء يحسبلك ولكن ما تقللش من اللي بيعمله غيرك لانه اعتراض غير منطقي ابدا
انا مشيت مثلك بالزبط خلال ١٠٠ يوم تقريبا نزلت ٢٧ كيلو ومستمر لانه صار نظام حياه وعادي
قبل ما اشوف الفيديو .. اكيد راح اواصل وياك بعد ما بلشت بتحدي السكر وللعلم انا رياضي والعب كرة القدم بس محتاج انزل كم كيلو لان تركت فترة بسبب اصابة
ruclips.net/video/fXqq6VzH4Ck/видео.html
كابتن طلعه انا وقفت السكر يوم 10 رمضان لغايه الان ونزلت قريب ال 6 كيلو فقط السكر ( بيبسي - عصير طبيعي وصناعي - مشروبات طاقه - حلويات - مشروبات ساخنه مع سكر ) وفعلا فعال جدا
طيب كنت تاكل شي فواكه؟
ولا كمان قطعتها؟
@@abdullahzeido6134 كنت اكل فواكه بكميات متوسطه بس عصير بتحتاج كميات اكبر عشان هيك تاكل الفواكه افضل
@@zaidrababah5258 تمام 😁😁
احلى كابتن طلحة في العالم ❤❤🎩🎩👏👏👏حابب احكي عن تجربتي وبعض النصائح بكومنت طويل .. انا طبيب و بالاصل عندي زيادة وزن ولكن زاد وزني بشكل كبير بداية السنة لاني كنت مصاب بمتلازمة ما بعد الكورونا من تعب ووجع ظهر وارق وزيادة وزن واكتشفت إني لازم نزل عالاقل ٦٠ كيلو لاوصل للوزن المثالي ..
للصدفة اني فكرت بنفس طريقتك اني غير نمط الحياة لنمط صحي دائم ومش حمية عابرة وعملت نفس التجربة بالنظام الغذائي و الرياضة و نزلت ٣٠ كيلو باربعة اشهر ..
السعرات الحرارية اللي باخذها في اليوم تقريبا ١٠٠٠ سعرة وحد اقصى ١١٠٠ وما بحس حالي محروم من اي شي .. كل شي اسمو سكر ابيض حلويات مشروبات غازية شيبس شوكولا بيتزا خبز ابيض مقالي لحم احمر وقفتو تماما ولكن لابد من تناول النشويات - الكربوهيدرات بكميات معتدلة ٢٠٠ غ باليوم تقريبا (ومن الخطأ الكبير تجنبها لانها تتحول داخل الجسم للغلوكوز وهو اساسي لغذاء خلايا الدماغ وعملية استقلاب الدهون) .. الفطور بيضة مسلوقة على قطعتين توست اسمر مع جبنة دهن قليلة السعرات (مش كيري ولا مثلثات) و بندورة وخيار وبعدها بنصف ساعة كاسة قهوة مع كمية قليلة من حليب .. الغداء بشكل اساسي صدر الدجاج ١٠٠ غ في اليوم بتعمل فيه اصناف عديدة من الاكل اما بازلا ورز او كبسة او ملوخية او بطاطا بالفرن او معكرونه...الخ او السمك بالفرن مع بطاطا .
بستعمل للطبخ زبدة حيوانية طبيعية سعراتها ٧٢٠ لكل ١٠٠غ ولكن بكمية جدا قليلة يعني ملعقة شاي لطبخة كاملة اي ٥٠ الى ٦٠ سعرة ..
بعد الاكل بساعة كاملة كاسة شاي أخضر بدون سكر لاني متلك ولا ممكن اشرب الشاي الأسود بدون سكر .. ليش ساعة بعد الاكل لان الشاي بكل انواعه يحوي مادة تسمى مادة عفصية تمنع امتصاص الحديد وبعض الفيتامينات من الطعام وبمرور الوقت تؤدي لفقر الدم بنقص الحديد لذلك من اكبر الاخطاء شرب الشاي مع وجبة الفطور او العشاء (ممكن حلها بوضع ورقة نعناع مع كاسة الشاي ورميها بعد الشرب) والقهوة بتحوي نفس المادة بكمية اقل لذلك القهوة بعد الاكل بنصف ساعة .. وعلى فكرة كنت اعاني من تشقق بالشفة اختفى بعدما اخرت شرب الشاي ..
بين الوجبات ٣ تمرات مع كاجو او لوز طبيعي جوا التمرة بيعطوا طاقة رهيبة والمسا صحن فواكه صغير كريب فروت وتفاح واجاص وكيوي يعني فواكه قليلة السكر ..
الرياضة بما اني باوربا والبرد والتلج مشكلة بمشوار الجيم قررت اشتري تريدميل الة مشي من بداية النظام الصحي والحمدلله بتمرن يومين وبريح يوم كل تمرين ٥٠ دقيقة، دقيقة جري ودقيقة ونص مشي سريع بالتناوب ما يعادل بالمجمل ٥ كلم تقريبا .. كل اسبوع او اسبوعين بروح اسبح او العب كرة لكسر الروتين والملل ..
بنصح اي احد بعاني من امراض القلب وارتفاع الضغط والسكري بنمط الغذاء الصحي وتوجيه امهاتنا وزوجاتنا بطريقة الطبخ الصحي ..
للعلم ممارسة الرياضة لها فوائد صحية عظيمة مثلا تؤدي الى هبوط نوع الكولسترول السيء LDL وارتفاع النوع الحميد HDL وزيادة حساسية الأنسولين اي فعاليته وافراز مادة تسمى الاندورفين التي تحسن المزاج (واسمها مشتق من المورفين 😉) وزيادة معدل استقلاب الجسم اي الاحتراق، الطبيعي ٤٠ و بممارسة الرياضة ترتفع الى ٦٠ سعرة حرارية كل ساعة لكل متر مربع من سطح الجسم .. وعذرا عالاطالة
شكرا الله يجازيك كل خير دكتور وربنا يدوم صحتك
Sشكرا لمشاركتنا ذلك دكتور
ممكن تنصحني عندي طفل ماقبل السكري وابوهم كمان سكري نوع ثاني والطفل هو 6 سنوات شو الاكل الصحي الي انت قلت عليه ماهو ومانوع هذا الاكل وجزاك الله خير😔😔😔
@@zakariat9022 الله يشفيهم يا رب .. والله ما بقدر جاوبك بالنسبة للطفل لان كمية السكريات والكربوهيدرات باليوم لازم تكون محددة بدقة مع جرعات الأنسولين ( بحال كان بياخد انسولين) ومع وزن الطفل وهالشي من اختصاص طبيب الغدد او الاطفال او أخصائي تغذية .. بالنسبة لزوجك تقريبا نفس النظام اللي كتبته بالكومنت واهم شي حمية عن السكر ويمارس الرياضة لانها بتزيد حساسية خلايا الجسم للانسولين المفرز وبالتالي ممكن مع الوقت اذا طبق الحمية والرياضة ما يعود بحاجة دواء السكري ..
اول مرة حد يقنعني...فعلا هذا الصح لازم نظام حياة مش رجيم شهر شهرين و يرجع الواحد...بالتوفيق..
كلامك صحيح انا هيك عملت من سنه وكان وزني ٩٥ ولأن بدون رياضه او حرمان نفسي من أي شئ وصل وزني مثالي هو 74 خلال ٤ اشهر
قبل ان لا اكتب اي شئ وانا اشاهد الفيديو تذكرت وصية من وصايا الامام علي ابن ابي طالب الا وهي : ( قم عن الطعام وانت تشتهيه ) وهذا افضل وصية وقد قالها الامام قبل اكثر من 1400 سنة .
شكراً استاذ طلحة فيديو جميل جداً ومتاكد الهمت كثير ناس وانا منهم والخطة هي ان شاء الله راح اعمل دايت ل3-4 شهور مع مشي يومي وبعدها ابدي بالرياضة ورياضة صحية وصحيحة 🤍
متابعينك من الجزائر 🇩🇿❤️
شكرا كابتن موضوع مفيد للجسم انا زاد وزني بعد التوقف عن التدخين الان انا عامل حمية ووزني نقص
بفضل الله اولا نزلت من 170 إلى 85 بسبب انقطاع عن السكر بالخصوص العصائر و المشروبات الغازية و المقليات و الخبز الأبيض بصراحة بطل عندي قابلية للسكر بيجي ع بالي بس مرات باخذ شيكولاتة داكنة مربع او مربعين صغار كل فترة
الخبز الابيض بأيش استبدلته
كم شهر
@@ReemReem-ns4kv خلال سنة ونص تقريبا
والله برافو عليك ارجوك انصحني مادا تاكل طول نهار وهل تاخد وجبة عشاء وساعة كام
@@theconductor8005خبز الشوفان
بتنظيم وتحديد كمية الاكل وتمارين الحديد الحمد لله خسرت حوالي 51 كجم . ونصيحتي لكم اي نظام بيعجبك امشي عليه اهم شي الصحة و وعدم الحرمان للاستمرار والصبر على النتائج
كم المدة اللي خسرت فيها هذا الوزن؟
@@ناسكو-ظ6ل سنة وشهرين تقريبا
ماشاء الله يااااارب تستمر ولاترجع للسمنة لأنها شيء متعب
ruclips.net/video/fXqq6VzH4Ck/видео.html
اسلوبك محفز جدا ورائع ماشاء الله شكرا جزيلا لحضرتك
تخبل 😭 أستاذ طلحة ❤️ كل كلامك لطيف ومفيد ألف تحية الك
معك ابو عمار بانتظار الحلقة القادمة
كوتش
الله يعطيك العافيه ، إلى الأمام بس ياريت تحكينا شو الاكلات الي كنت تؤكل فيها إثناء 75 يوم
وشكراً.
انت شخص رائع و جميل. محلل كرة من أعلى طراز، و ناقد رياضي فذ، و انسان مثقف و مفيد للمجتمع و للأمة العربية و المسلمة.
واصل وفقك الله و سدد خطاك.
اليوم تاريخ 18 / 3 / 2024
و وزني 78
و راح أبدأ دايت و راح ارجع بعد فترة ونشوف كم نزلت وزن ؟
شو صار معك
طممنا
استاذ طلحه محتوى جدا رائع بالله عليك لا تتأخر بالحلقه الجايه لاني ماشي ع نظامك
ruclips.net/video/fXqq6VzH4Ck/видео.html
كلامك درر كابتن الله ينطيك الصحة والعافية
اتابع المقطع و انا من النوع الي مهما اكلت ما بيزيد وزني😌💔 شي محزن و مفرح بنفس الوقت
كلامك صحيح عن تجربة طبعا ❤️👏
أتمنى الحلقة القادمة تكون كيف تعلمت تكتيك كرة القدم وكيف بدأت معك وهل فكرت في أن تصبح مدربا
كل الحب كابتن ❤️❤️
انا كان وزني 100
ما حرمت حالي لا من خبز ولا رز ولا سكر
وكنت أتعشى آخر الليل
لكن مشيت على قاعدة سهلة جدا جدا جدا
كنت آكل بهدوء وأصغر اللقمة
ومستمر على الرياضة
نزلت 30 كيلو ب4 أشهر
ممتاز جدا واهم شئ ما حرمت نفسك من شئ
الرياضه وش كانت بالضبط؟ جري هروله ولا وش؟
أنت مبدع 🤍✅🥇🏅
شكرا ياكابتن ، في انتظار الحلقة الاخرى 👏🏾
كلام جميل وممتاز لأن الأنظمة الثانية أنا جربتها كثير وقطعت لانه انحرمت من كثير اكلات بحبها وموضوع التصنيف ممتاز
كلام منطقي جدا .... شكرا لك❤❤❤
ممتاز 👌 استاذ طلحة احمد انا مستمر في الدايت نزل 12في 3اسابيع
كيف الله يسعدك؟ ووش كان نظامك
وشكرا لك على هذا الفيديو الجميل
شكرااا جدااا اعلي معلوماتك المهمه استمر ولي الاحسن والاحسن واحلا لايك من ليبيا 🇱🇾❤️
جزاكم الله خيرا معلومات غاية في الأهمية
ننتظر بشغف تجربتك مع صالات الرياضة
رائع رائع رائع يا استاذ
اسلوبك جدا جميل اتابع و لا مليت ابدا 💙
😭😭
استمر كابتن طلحة الله يعطيك العافيه
😍😍😍😍ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة
بانتظار المزيد
استاذ ابو عمار الذهب أنت إنسان مثقف ورائع إستمر موضوع رائع جداً ونستفيد منك رياضياً وإنسانياً شكراً لجنابك 💙
مشكور جدا يا كابتن
معك حق بكل شي حكيتو وخاصة بموضوع نظام الحياة الصحي افضل من نظام الحمية المؤقتة
جزيت خيرا فكرتك عبقرية
بانتظار حلقة الجيم
سلسلة رائعة استمر 🇱🇾🇱🇾مبدع🇱🇾🇱🇾
كملل السلسلةةة الحلقةة جدًا جميلةة و بسرعة خلصتتت 🥹🥹🥹🥹 نبي حلقة الرياضةة ضروري أبدعت صراحة و عطيني نقاط مهمة جدًا.
احلى طلحة في العالم
شكرا استاذ
رهييييب النظام
ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة٢
فكرة جدا جميلة واول مرة اسمعها فعلا انت هبقري
ملك ياطلحة ملك❤
تسلم من الجزائر نحييك استمر في هذه الحلقات مفيد جدا ماتقوله ومقنع ربي يحفضك
مشكور كابتن طلحة يزم والله إنك معلم
من اليوم بديت بعد ماشفت فديواتك البارحة
ملك 💙
ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة
كابتن طلحة انا العب خط وسط ولو صعبة بس اتمنى تنزل حلقة نصائح للاعبين الشباب اللي يلعبون بمركز خط الوسط حتى نستفيد منك ومن خبرتك اتمنى الرد .. تحياتي من العراق
تلعب انديه شعبيه؟
ruclips.net/video/fXqq6VzH4Ck/видео.html
و الدفاع والهجوم تصير سلسلة يمسك كل مركز ضهير قلب ارتكاز محور صانع لعب جناح راس حربة
في انتظار حلقة تجربتك مع الرياضة
انا معك كابتن استمر كل الدعم لك
منور كابتن طلحة
اتمم كابتن نورتنا
رائع يا طلحة🥰
كترلنا من هالحلقات وياريت تعطينا أفكار للأكل الصحي
اكيد بدنا تجربتك مع الرياضة ✌️
كبتن طلحه نبغى حلقه جايه عن هل انت دربت في حياتك فريق كوره قدم حتى لو في حاره او انديه محليه هل تشوف نفسك قادر على انك تكون مدرب في مستقبل
السلام عليكم تجربتك رائعة ونتمنى تنزلنا باقي تجربتك مع الرياضه للاستفادة وشكرا
حلقة ممتعة منتظرين حلقة الرياضة
تحياتي لك من المملكه العربيه السعوديه افضل من يشرح
الله يبارك فيك يالغالي وربي يوفقك.. انت فنان
انت شخص رائع يا كابتن طلحة
نبغى موضوع الرياضة ياكبتن استمر واحلى لايك من السعودية❤️
البداية لطيفة 😂♥️♥️
احسنت كابتن طلحة .. ماشاءالله عليك سبع صنايع ولله الحمد البخت مش ضايع 👍👍
عطيتني فكرة حلوة كتير كيف بلش استمر كابتن
منتظرين حلقة الجيم
الله يجزيك الخير، بدنا حلقات اكثر عن بيب غوارديولا
وبدنا تنزل حلقات متنوعة ونصائح في الحياة
مع اني ما بدي انقص وزني بس انا بتابع كل حلقاتك بالقناتين ومتابعك على جميع مواقع التواصل ومعجب بشخصيتك❤️ (حيوتي اتي بصوت جودة ابو خميس)😂❤️
ruclips.net/video/fXqq6VzH4Ck/видео.html
نريد حلقه عن تنظيم الوقت و عدم اضاعته
ان شاء الله رح اجرب نظامك 👍
ruclips.net/video/fXqq6VzH4Ck/видео.html
والله انك عسل كلام من ذهب
اتمنى الحلقة القادمة تكون عن موضوع الجيم.🥋🥊
....................
والله عجبتني فكرة «السؤال» رهيبة .
استمر يا اسطورة ......
أبدعت استاذ طلحه
بدنا حلقة كارير ❤❤
تسلم كابتن ، كنت منتظر الحلقة منك. لايك قبل لأحضر الفيديو ❤️
ننتظر الحلقة القادمة بخصوص الرياضة
رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد نبيا
الله يقويك 😍💚
كبتن سوي مقاطع لردة فعلك على المباريات لي تابعها
ruclips.net/video/fXqq6VzH4Ck/видео.html
جزاك الله خيرا كلامك مشجع وصح
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
انا بحب الحليب بالقهوة وين نصفه في أي قائمة اضعه ؟!!!!!.
الله يعطيك الصحة و العافية
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم 'إنك حميد مجيد'؛ وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم 'إنك حميد مجيد'
كلام جميل وواقعي
شاهد مباريات البرسا وستكون بصحة جيدة ❤
والله تستاهل المليون
مبدع والله
احسنت ابو عمار
عاشت ايدك كابتن برنامج مفيد جدا
نريد حلقة الرياضة
ruclips.net/video/fXqq6VzH4Ck/видео.html
احسنت كابتن طلحة
حلقة جميلة.. 💖
استمر يا كبير عم تفيدني🤘🤘🤘🤘
طلحة السلسلة محتاجه مكتب حلو ومرتب وممنتج محترف يشتغل علا الحلقة والصوره
وتنجح الفكره اكتر باذن الله ..
حلقة جميلة بكل صراحة