🔥 Прокачай пресс дома, не вставая с пола! Этот простой комплекс займёт всего 5 минут на круг. 💪 📌 Схема (EMOM): 1️⃣ 1-я минута: 10 скручиваний на полу. Руки за голову или тянись прямыми руками к носкам. 2️⃣ 2-я минута: 12 'Велосипедов'. Локоть к противоположному колену или рука к ноге. 3️⃣ 3-я минута: 30 секунд планки на прямых руках или 10 переходов из планки на локтях в прямую. 4️⃣ 4-я минута: 10 подъёмов прямых ног лёжа. Упрись руками в пол для устойчивости. 5️⃣ 5-я минута: 12 русских твистов. Корпус поворачивай, ноги вместе - на полу или приподняты. 🔁 Сделай 3-5 кругов, ориентируясь на своё самочувствие! 💡 Хочешь больше таких тренировок? Подписывайся на мой канал - ссылка в шапке профиля. Начни тренироваться сегодня! 🚀 #тренировкидома #пресс #функциональныйтренинг
🔥 Прокачай пресс дома, не вставая с пола! Этот простой комплекс займёт всего 5 минут на круг. 💪
📌 Схема (EMOM):
1️⃣ 1-я минута: 10 скручиваний на полу. Руки за голову или тянись прямыми руками к носкам.
2️⃣ 2-я минута: 12 'Велосипедов'. Локоть к противоположному колену или рука к ноге.
3️⃣ 3-я минута: 30 секунд планки на прямых руках или 10 переходов из планки на локтях в прямую.
4️⃣ 4-я минута: 10 подъёмов прямых ног лёжа. Упрись руками в пол для устойчивости.
5️⃣ 5-я минута: 12 русских твистов. Корпус поворачивай, ноги вместе - на полу или приподняты.
🔁 Сделай 3-5 кругов, ориентируясь на своё самочувствие!
💡 Хочешь больше таких тренировок? Подписывайся на мой канал - ссылка в шапке профиля. Начни тренироваться сегодня! 🚀
#тренировкидома #пресс #функциональныйтренинг
Как на счет " флага дракона" , в исполнении Сильвестра Сталлоне??? Повторить сможешь??? 🤔😉🤷
это xyinя