Gyakorlat a komfort zóna kiterjesztésére

A depresszió világnapja alkalmából bemutatok nektek egy gyakorlatot, ami nekem sokat segített a szorongásaimon, így esetleg aki szenved ilyenben, még idejében megakadályozhatja, hogy komoly depressziós probléma legyen belőle. A gyakorlatot a DARE appból vettem, amit nagyon-nagyon tudok ajánlani bárkinek.