Секреты мужской эрекции.Обязательно посмотри это видео
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Телеграмм: t.me/besplodiunet
Секреты мужской эрекции.Обязательно посмотри это видео
Книга:"Мой муж-моя крепость. Как вернуть мужское здоровье и начать получать удовольствие в постели " m.chitai-gorod...
#секс #здоровье #медицина
Здоровье поддерживайте,не курите,не бухайте и занимайтесь любовью только по любви и будет вам СТОЯК
Согласен
➕
Питаться надо хорошо. Это первое и главное. Отказаться от всей вредной пищи. От вредных привычек. Выбираем в свой рацион питания только натуральные продукты и только с Низким Гликемическим Индексом - это важно! Нам не нужно ожирение и диабет, которые ведут в том числе к импотенции у мужчин. Рацион мужчины должен содержать достаточно качественного белка, обеспечивающего организм достаточным количеством всех незаменимых аминокислот. Оптимальным для человека является норма - 1 грамм качественного белка на 1 килограмм тела. И следить за аминокислотным составом белка получаемого с пищей. Достаточно получать натуральной клетчатки. Для мужчин суточная норма - не менее 38 грамм натуральной клетчатки в день. Можно и больше. Оптимально, когда не менее половины рациона питания мужчины составляют свежие некрахмалистые овощи и свежая зелень. Насыщенные жиры в рационе стараться заменять ненасыщенными. Жиры - важны. Диета бедная жирами нам не подходит. Но не все жиры полезны. Избавляемся в рационе от синтетических трансжиров и избытка насыщенных жиров, в пользу мононенасыщенных и полиненасыщенных. Очень важно получать достаточно Омега-3 с питанием, всех 3-х незаменимых: DHA, EPA, ALA - 0,8-3 грамма в сутки, но можно и больше. DHA и EPA оптимально получать не менее 0,5 грамма в сутки каждой. Достаточно получать всех витаминов: A, D, E, K, C, B1-B9 и B12. Даже нехватка одного-лишь витаминоподобного вещества B8 уже сказывается негативно на либидо мужчины. А хорошо известная женщинам фолиевая кислота (В9), которую рекомендуют принимать врачи женщинам во время беременности, у мужчин влияет на качество спермы. Мужчинам тоже надо. Все витамины важны и все их надо получать в достаточных количествах. Витамины лучше всего получать в составе натуральных продуктов, а не их синтетические аналоги. Часть синтетических витаминов вредны. Многие витамины неэффективны в синтетической форме и в форме продаваемых БАДов. Также необходимо получать с питанием все важные мин. вещества в достаточных количествах. Особенно мужчине нужно следить за цинком. Много цинка не бывает. В разумных пределах. В очень высоких концентрациях цинк токсичен. Мужчине в день нужно 12-15 миллиграмм цинка. Можно мужчине и в 2 раза эту дозировку увеличить - это еще далеко не токсичная концентрация. Потребность в цинке у мужчины возрастает при сильных физических нагрузках и частых эякуляциях. Как раз то, что нам нужно. Но даже нехватка йода ведет к серьезным проблемам в половой сфере что у мужчин, что у женщин. Важным минеральным веществам в рационе тоже нужно уделить серьезное внимание. И правильно кормить свой микробиом. В рационе должно быть достаточно натуральной клетчатки и полезных ферментированных продуктов (нат. кефир, квашенная капуста, ферментированные овощи и т.п.). Не переедать и не есть по ночам. От переедания помогут хорошие калькуляторы калорий. Освоить их несложно. Если немного упрощенно, то человеку ведущему преимущественно сидячий образ жизни необходимо в день около 1900-2000 калорий, спортсмену и ведущему активный образ жизни - 2300-2500 калорий в день. Но это немного упрощенно и усредненно. Лучше всего прием дневной пищи разбить на 3 приема в течение дня и небольшой перекус свежими фруктами после обеда - перед ужином. Завтрак и обед должны быть более плотными, ужин - самым легким приемом пищи. Лучше всего, когда примем пищи состоит из свежего салата из свежих овощей и зелени, и порции правильно приготовленной белковой пищи. Идеальным считается, когда человек с питанием получает и растительные белки, и животные. То, есть: рыбу и морепродукты, яйца, птицу, мясо (лучше белое), кисломолочные продукты, бобы, семена и орехи богатые белком, т.ж. источником белка считается гречка. В идеале это всё должно присутствовать в рационе. Но, не переедаем. Разнообразие не подразумевает обжорство. Порции должны быть небольшими. Из свежих овощей очень полезны крестоцветные (капустные), сельдерейные или зонтичные (петрушка тут номер один, а т.ж. укроп, сельдерей и др.), также в рационе мужчины необходимы лук (лучше красный) и чеснок - это все доступно большинству, стоит недорого и мужчинам нужно. Не помешают мужчине в рационе фрукты/ягоды и овощи богатые ликопином и другими полезными антиоксидантами. Из морских овощей - морская капуста или ламинария очень желательна в ежедневном рационе. Её можно добавлять в разные блюда и салаты. Из фруктов в средиземноморской диете мужчины ежедневно едят немного свежего лимона. Сок свежевыжатого лимона давят в салаты, лимон добавляют в рыбные блюда, в птицу и т.п.. Т.ж. для мужчин полезен гранат. Хорошим и сбалансированным питанием, отказом от вредной пищи и вредных привычек мы уже заложили отличный фундамент для полноценного здоровья, отличной работы нервной системы и головного мозга. Значит, и либидо у нас возвращается в норму. Теперь начинаем достаточно спать в течение суток. Без сна тоже падает либидо. Посылаем к еб...ням стресс - хронический стресс вреден для либидо. И даем организму регулярно достаточные аэробные нагрузки. Хорошее кардио важно для либидо мужчины. Также важно тренировать нижнюю часть тела и мышцы тазового дна. Сгоняем пузико. Висцеральный жир - это еще один убийца тестостерона, главного мужского гормона. Вот и весь ЗОЖ для мужчины. Но чтобы женщины приглашали в постель, мужчине нужно еще научиться следить за своей гигиеной. У женщин обоняние сильно развито и то что для нас "еще норма", для них уже "воняет". Поэтому, моемся везде и чистим зубы перед свиданием с женщинами. Одежду тоже стираем хоть иногда с хорошими отдушками.
Андроид , откуда инфа ?
Бросил пить курить ебться начал спортом заниматься
@@user-gs6zy6sh1e 😀👍
@@user-gs6zy6sh1e давно пора
Попробую.
Насчет Кегеля немного неверно). Эти упражнения помогут дольше терпеть, не эякулировать (или наоборот, эякулировать сильней и дальше), но никак не влияют на эрекцию, потому что мышцы ствола члена неуправляемы физически, не контролируются человеком мышечно, нельзя без возбуждения создать эрекцию мышцами, эрекция создается и поддерживается исключительно мозгом. Так что хоть 24/7 делать упражнения, а во время секса думать, как там "Барса" сыграла или другая любимая команда, то никакой эрекции не будет в принципе.
Ты так делаешь?
Секрет мужской эрекции - сама женщина. Она может поддерживать эрекцию постоянно, или наоборот, даже при сильнейшей активности мужчины, может опустить на полшестого и после трудно будет поднимать эрекцию на эту женщину. Это при условии, что у мужчины нормальное здоровье...
СПАСИБО ! Я книгу ещё не получил, но у меня уже начала появляться хорошая эрекция !👍👍👍
сало, колбасы, шаршлыки не ем, потому что у меня от них изжога - это как раз плюс.. Ем в основном овощи фрукты, курочку, рыпку и бегаю на велосипеде -
Мой секрет эрекции прост - это Ольга по утрам ! без неё уже не работает ничего *()
Упражнения Кегеля форэва!
Добрый вечер Спасибо тебе Оля за твои советы Дай бог тебе всего хорошего дальнейшая работа процветание а насчёт этих ты права это точно стоит уже с возрастом выпивать и уже не такая эрекция
Привет милая голубо глазая док красавица блогадарю тебя из за полезную совета твои лично у меня на несколько раз поднялся мужская сила удачи тебе пока
Больше практики!
практика! постоянная практика!
оля спасибо
Олечка,вы не правы, когда выпиваешь хорошо,крепкий алкоголь,не вино,там наоборот,половой акт продолжается до бесконечности
Когда я выпиваю крепкий алкоголь то я не могу кончить.
Супер держись так
Оленька 💔
Схорошо бы получить аудиокнигу
Это очень, очень, очень, очень, очень горячая тема.
У вас день овуляции?
Два видео ҙа вечер...
И ещё хочу добавить спать обязательно спать обнаженным
Честно очень хочется посмотреть но как обычно пол ролика не очем
Я в шоке ,что девушки (женщины) по типажу схожие с Ольгой Бузовой ,очень легко идут по жизни : выпускают книги,ведут блог))) Секрет этого очень прост : большинство людей легко воспринимают простое,поверхностное,легко усваиваемую информацию(там не надо думать) ,т.к. это большинство и является таковыми.От того и слава и просмотры ,и книги !!! Еще ,большим плюсом является внешность(к Бузовой это не относится),автор ролика ,очень яркая и выразительная девушка ,с большим удовольствием бы с ней пообщался и поспорил!
Яркий фонарь или окно слева бесит
Здравствуйте Оля
Ольга Викторовна
Доктор Ольга....сдача крови (донорство) влияет на єрекцию???
Глаза сто с ними?У Вас уставшие глаза...
Глаза устали от работы
👍👍👍👌👌👌
На Олечку и столетнего дедушки встанет, такая милашка!
Мужчины для хорошей эрекции это питание, упражнения Кегеля, регулярный секс с супругой и хотеть свою супругу каждый раз
Свободу Анжеле Дэвис!
У меня стоит лучше, когда выпью коньяк
Репродуктивный аппарат хорошо развит, без намека на процедурный кабинет. Но я, как жераф в зоопарке, воспитывался в абсолютном пуританстве, мягко говоря. Не знал о таких потребностях с моей стороны. Последствия на лицо и канал как будто для меня 😘🧚♂️
НА МИНИМАЛКУ В РФ ЭРЕККЦИЯ ПРОБЛЕМАТИЧНА
Норма ереккція
пустышка
Эрекция это одно,а вступить в половой контакт это уже другая история,🤣🤣🤣
Только от влечения зависит. Зелья не помогут.
Иришка , пошалим ?
КАНАЛИМИЗГА ХУШ КЕЛИБСИЗ ПОДПИСКА БУЛИШ ЭСДАН ЧИКМАСИН.