MACHINE CONVERGENTE POUR LES PECTORAUX

CONVERGING CHEST PRESS
Pourquoi faire cette machine ?
L'exercice guidé permet de travailler en toute sécurité sur un parcours plus naturel que les machines habituelles. On ne ressent pas d'inconfort articulaire comme c'est souvent le cas avec des développés sur la Smith machine par exemple.
On développe la charge au dessus de la poitrine en effectuant un mouvement en arc de cercle qui rapproche les poignets l'une de l'autre.
Muscles sollicités (adduction et antépulsion):
Grand pectoral, deltoïde antérieur, court biceps, corso brachial.
Muscles sollicités (fixation de l’omoplate):
Grand dentelé, trapèze, rhomboïde, grand rond.
Muscles sollicités (extension du coude):
Triceps, l’anconé.
Contraintes :
Conflit sous-acromial = Il vaut varier les angles de travail de sorte à écraser autant le long biceps que le sus-épineux (tendons) pour éviter les tendinites = FIXER SES OMOPLATES pour laisser respirer ses tendons.
Bénéfices : Permet de muscler ses pectoraux en isolation. Gain de force et de masse musculaire. Privilégier les mouvements libres et cette machine en complément.
Polato Anthony : Instagram : / anthony_pol. .
Facebook : / anthonyplto
Programmation personnalisée.
Préparation physique.
Réathlétisation.
Perte de poids, prise de muscle, etc.
Diplômé d'état au Creps de Toulouse Mention forme, force, santé.
Merci d'avoir regardé la vidéo.