Home-Trainer : outil d'entrainement idéal
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- J'ai eu la chance de m'entretenir avec Simon Gosselin, coach du Team Matryx et par ailleurs l'un des meilleurs traileurs français du moment. On a discuté ensemble de l'intérêt du Home-Trainer dans l'entrainement du traileur. L'entretien est hyper intéressant, j'espère qu'il vous plaira !
0:00 : Introduction
1:15 : Quels intérêts pour le traileur ?
6:19 : Quels entrainements privilégier ?
12:28 : Quel home-trainer acheter ?
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Спорт
Intéressante cette vidéo typée "entrainement" ! On en veut plus :)
D'autres sont dans les tuyaux :) Merci en tous les cas !
Interview très intéressante pour rappeler les bases et répondre à tes abonnés.
Bravo Simon
Merci Pierre !
Interview super intéressante, merci !
Merci Matthis !
Je partage a 300% ces avis :) je suis également cycliste, VTTiste depuis de plus longues années mais l'hiver, j'ai franchement du mal à sortir régulièrement à cause du froids, la pluie, la boue, la nuit qui tombe vite, ... la home trainer c'est ultra pratique ! Et si il fait un temps horrible le jours de la sortie course à pied en EF ou petit footing, on peut facilement le remplacer par du home trainer. Pour le moment je découvre un peu l'aspect entrainement sur home trainer, j'ai un peu de mal à trouver mes intensités, temps de maintient etc... mais comme il l'a dit, je pense d'avantage m'en servir pour de la puissance, bien plus facile que dehors, surtout quand on est dans une région plate avec que des petites routes sinueuses !
Pareil en termes d'intensité cardiaque je ne monte jamais aussi haut qu'à pied pour l'instant, mais ça se travaille !
Bravo Simon pour cette interview.
Merci !
Top vidéo 👌
Merci Julien !
Hello Simon ! Vous avez des exemples de type de séances d’endurance de force ? Merci pour cette vidéo !
Sympa comme vidéo, après quelques mois de Zwift. Je pense qu'il faut peut-être detailler les exercices et leur utilité en trail. J'ai remarqué que l'endurance de force est utile pour la montée on tient plus longtemps et ça muscle bien aussi et je suis plus à l'aise en descente paradoxalement ( plus musclé). La PMA j'ai clairement remarqué que c'est très bon pour l' oxygénation avoir un bon souffle en montée (vo2 max amélioré sûrement ). Je suis aussi plus explosif en monté et descentes. La séance clé est aussi le gimenez mix seuil et PMA. Après c'est très difficile de rapprocher un exercice à une qualité améliorée. À Oui je fait pas de vma à pied j'aime pas trop ça mais j'imagine que les séances de PMA à vélo apportent quelques chose en course à pied. Merci beaucoup. J'aimerais bien savoir qu'elles sont les séances de Baptiste Chassagne par exemple 😊
Autre énorme avantage pour moi qui bosse avec deux enfants...c'est de pouvoir placer des séances quand j'ai les enfants devant un dessin animé😅..
Sujet bien traité, ça donne envie d'investir, surtout avec la période hivernale. Aller courir de nuit à la frontale après la journée de travail c'est usant.
Petite question : quand est-il du syndrome de l'essuie-glace en home trainer?
Merci
Merci David !
Bonne question concernant le syndrome de l'essuie-glace.
Personnellement je suis sujet à ce problème et justement pendant les périodes où j'ai le syndrome, je peux faire du Home-Trainer sans problème. Ca permet de s'entrainer tout en évitant d'aggraver son cas (chez moi en tous les cas)
@ merci c'est noté
Très intéressant, par contre c'est dommage que vous n'ayez pas évoqué les home-trainers à rouleaux qui présentent d'autres avantages (le prix d'abord et le travail d'équilibre, gainage, proprioception). Il me semble d'ailleurs que la plupart des athlètes pros s'entrainent sur rouleaux
C'est intéressant que tu en parles. De ce qu'on m'a expliqué, les athlètes pros utilisent les HT avec capteur de puissance pour l'entrainement spécifique, et ceux à roulot pour le reste (récup, échauffement avant les courses, etc.).
@ D'accord, je n'avais pas c'est info. En tout cas pour les amateurs, les rouleaux sont un bon compromis pour faire une séance intense mentalement en un minimum de temps avec quand même un travail supplémentaire de la sangle abdominale. Et puis contrairement au HT à résistance on ne peut jamais s'arrêter ce qui rajoute une difficulté intéressante.
@@antoinelemoing4396 très juste, et comme tu dis, c'est une solution un peu plus abordable financièrement, or je comprends tout à fait que le prix d'un HT avec capteur de puissance comme je le montre dans la vidéo soit un obstacle à l'achat.
@ Pour tout te dire je me suis acheté des rouleaux récemment, et en fait le vrai problème qui se pose quand on est pas cycliste, c'est l' incompatibilité de certains vélo (particulièrement les VTT) sur les HT, les diamètres de roues, le système de freinage, tout un tas d'infos technique qui ne sont pas écris sur le vélo, parfois dans plusieurs unité de mesures différentes qui rebute vraiment à se tromper surtout en période de confinement où on ne peut pas s'adresser à un spécialiste.
J'avoue qu'à choisir le HT à résistance offre un plus grand panel de travail et comme tu dis et c'est un investissement qui finalement n'est pas si énorme quand on compare le prix et la durée de vie à un smartphone, c'est dérisoire. Simplement il ne faut pas se tromper à l'achat et il faut avoir l'espace pour le stocker.
En tout cas super vidéo, c'est un format très intéressant :)
@@antoinelemoing4396 Ce qui est super intéressant aussi, c'est ce genre d'échanges et d'informations complémentaires qu'ils amènent ! Ca enrichie vachement la vidéo donc merci à toi !
Perso j'ai pas se home traîner mais vélo d'appart, les ressentis sont les même?
C'est différent car la position change et la résistance est gérée différemment. Mais sur le principe on peut faire les mêmes exercices.
@ Ca marche merci poulet
Je suis meilleur cycliste que coureur et perso, sur des entrainements de type 3 x 10 séries de 30 sec à 140% FTP/30 sec à 70% FTP avec 5' de repos entre chaque série, tu dois arriver pas loin de ta FCmax à pied :) En tout cas moi c'est le cas..
Merci pour l'idée de séance !
Personnellement j'ai un HT payé 150€ il y a 10 ans et même si je suis fortrment attiré par les HT avec puissance je me de que c'est juste pour voir les chiffres au final car pour faire de la récup, de la force ou des 30/30 un cardio et des sensations suffisent. On veut toujours avoir les chiffres c'est le mal de nos jours, avant (et toujours maintenant) c'était la moyenne , maintenant la puissance, les segments, etc
En effet José, pour la grande majorité d'entre nous, ce que tu évoques est amplement suffisant. Maintenant, avoir la puissance est essentiel dans une démarche de haute performance comme celle des traileurs élites ou sportifs de haut niveau. Après à titre personnel, ce n'est peut être pas "nécessaire", mais ça n'empêche pas que c'est très plaisant d'avoir la puissance quand je roule sur le HT.
@ je cours avec une personne qui n'a ni cardio, ni home trainer, ni montre et qui a terminé devant D'haene notamment ou juste derrière Guillaume Porsche ou encore Thomas Lorblanchet sur des trails, il est encore à plus de 760 ITRA ça m'amène à relativiser sur l'intéret des technologies. D'ailleurs Casquette verte en est un autre bon exemple
@@josequintilla9603 On peut tout à fait performer sans technologie. Mais à titre personnel je trouve que : 1) ça peut être une aide précieuse pour optimiser. 2) j'en tire une part de plaisir à connaitre/recueillir/analyser des données que je n'aurais pas sans capteur de puissance. Je n'ai aucun problème avec ceux qui ne veulent pas utiliser de montre ou de capteur de puissance, mais je trouve que ce sont des outils super intéressants. Ca n'est que mon point de vue.
@ en tout cas très bonne vidéo, les Simon sont top 😁
@@josequintilla9603 Merci !!
Malheureusement c’est introuvable aujourd’hui il n’y a plus de stock nul part 😓
C'est vrai que c'est compliqué...d'occasion par contre il y a un peu plus de choix !