肌再生の専門家が、肌を若々しく保つために絶対食べてほしいものについて解説します
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- Опубликовано: 14 апр 2023
- 肌再生の専門家が、肌を若々しく保つために絶対食べてほしいものについて解説します。この動画では、肌の再生医療の専門家が美肌に欠かせない食材・栄養素について詳しく説明します。アンチエイジング効果が期待できる食べ物や、肌のハリや潤いをサポートする食材を取り入れることで、肌の若々しさを保つことができます。インナーケアにも力を入れて、美肌を目指しましょう。
#アンチエイジング #食材 #栄養素
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Хобби
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
聞いてください。
毎日同じものを食べ続けて2年になります。
毎日50品目くらいの食材を食べてます。
40歳になりますが今までの人生で見た事ないくらい肌が極まってキレイです。真っ白艶やかで毎日鏡を見てビックリします。
今まで肌に悩んで人よりずっとお金と時間をかけていたのが勿体なかったです。
この間体内年齢を測ったら18歳でした。
200歳まで生きたらどうしようと心配です😂
食事パワーすご過ぎです。
私の従妹はタンパク質をあまり取っていないので、髪がものすごく薄く、
背中が丸まってしまいました。
タンパク質の重要性を知って、タンパク質の摂取を意識した食事を
してきたせいか、私は７７歳ですが、髪はフサ、フサですし、まだヒールがはけます。
先生のお言葉は真実です。きれいになるだけでなく健康になって、不平不満をいわずに
すんでいます。三大栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質です
以前、仕事でメンタルボロボロで胃が荒れて、薬飲んでもダメで胃が痛くて湯豆腐しか受け付けなくなってしまった時、うつぬけという本にタンパク質を摂るようにと書いてあり、ぬるま湯にプロテインを入れたものを1日に何回も少しずつ摂るようにしてみたら、途端に胃が治りました！その一週間後にはとんかつも食べられるぐらいに回復しました。あの時はびっくりしました。
そのボロボロになる前の元気な時は、プロテインに水入れて飲んで下痢してしまったり、体調悪くなってしまった事が度々あったので、余計に驚きました。
それ以来、プロテインはココア飲むみたいにお湯（熱湯にすると分離してしまうのでぬるま湯）入れて飲んでいます。
炭水化物抜きダイエットを長くやっていた頃、急に自分の体から悪臭がするようになりました😱
そうなんです！
まさにそれ、ワキガでもなく何とも言えない甘酸っぱい匂いで挫折しました😭
その後、お米🌾をちゃんと食べるようになったら嘘のように悪臭がピタリと止まったんです。
その時、ダイエットの難しさを痛感しました😭
自分の体重１㎏に１ｇ当たりを摂取することを目標にして半年になります。
最初は胃腸がびっくりして無理だったんですが、鉄分を摂取することも頑張ると本当に肌のきめがよくなりました。
まつげもガンガン伸びて、ピンヒールを履いても走れるし、下っ腹ぶくぶくも取れて、ガチでこれは続けようと思います。
とてもいい動画です。先生の語りも正しい情報を論立てながら、平易な言葉で伝えて下さりありがとうございます。過去、講座料を納めての内容が現代は動画です。有り難いです。
親戚の80過ぎたオジさんは、未だに頭の回転も早くてとっても元気なんです。やはり、ステーキ食べてました！！
今回も大変分かりやすくお話をしていただいてありがとうございます。
食事、とても重要ですね
元々、肉も魚もあまり好きではなく、主人が単身赴任になってからは、揚げ物、マヨネーズ、ドレッシングなども使わないという生活をしていたら爪がやわやわになり、髪が細くなり皮膚が薄くなってきました。今はソイプロテインを飲んでます。やっぱりタンパク質って大事なんですね。
ボディビル引退して１０年経ちますが、高タンパク質の食生活の習慣が残っていまして、今でも、一回の食事で２０から３０gのタンパク質量を意識して食べます🥩
５2kgの体重ですが、運動あまりしませんが、３９kgほどの筋肉量を維持しています。
とても勉強になりました。ありがとうございます。
稗粒腫の改善方法と予防を教えてほしいです。
大変勉強になりました。今後も拝聴させていただきます。
プロテイン（たんぱく質）を大量に摂取する筋トレをする人は確かに肌がツルツルしてる人が多いイメージがありますね✨
空手をやってますので、体重の1.5倍以上はタンパク質を摂取してます。
鳥ささみ5本、納豆、チーズ、牛乳2杯、蕎麦200gを基本に、
食事メニューに取り入れてます。
肌艶バッチリです👍‼️
プロテインも悪くはないのですが、
私の場合は、
味付きのプロテインは
飽きてしまう傾向があるので、
食事から摂取するようにしてます。
現在更年期で肌のカサつきや抜け毛も増えて爪なども脆くなっていましたが、肉魚などを多く摂るようにしたところ髪の太さが戻ったような気がします。一番顕著なのは顔の産毛の変化で、触った感じでも薄くなったのがハッキリ分かるくらいでしたが今日顔そりをしたところ眉毛が以前と同じ位の濃さに戻っていました。タンパク質ってほんとに重要です。
たんぱく質の重要さ、糖質制限は害ばかり、肌と内臓の状態は基本同じと考える。忘れないようにコメントしておきます。
運動と筋トレを始めてからたんぱく質をちゃんと取る食生活に移行して、爪、肌、髪も変わったように何となく思っていましたがこの動画が裏付けになりました。続けていくパワーになります！漠然とですが内臓系にも好影響が出ているかと思います。ありがとうございます。
いつもありがとうございます！
説得力があって、すごくわかりやすいです。
ケトジェニックのお話の中での、軽油の例え、分かりやすかったです。
巷に溢れる怪しいダイエット情報の誤りを教えてもらい理解できました。
まずは身体のために、生涯タンパク質を、適量毎日よく噛んで摂取しようと思いました。糖質も！
先生いつもありがとうございま〜す
糖質制限を二週間ほどしていた時にタンパク質をしっかり摂取して筋トレもきちんとしていたにも関わらずお尻の下あたりがゾウのお尻みたいにシワシワになってしまったため少しずつ糖質を摂取するようになったらシワシワもなくなってきました それからは糖質はある程度摂取するようにしてます
先生いつもためになるビデオありがとうございます！プロテインの飲むタイミングっていつがいいんでしょうか？
糖質制限の弊害というものを初めてしりました。感謝です💖💖💖
まさに今知りたかった内容でした‼毎回非常にわかりやすくてめちゃめちゃ勉強になります。今朝なぜか主人が(痩せていますがしっかり筋肉ある)『俺もしっかりタンパク質摂ってまた筋トレ始める』と言ったのです。その後私が北條先生のこの動画を観たのでビックリしました。ダイエット中の私が毎日タンパク質タンパク質と言ってるので、気にかけてくれてザバスのタンパク質15グラムのヨーグルトを買ってきてくれたり、サラダチキンや枝豆やら買ってきてくれて、でもちゃんとエネルギー源のご飯類は食べなさいと言ってくれて、ちょっとずつですが体重が落ちてきました。肌は全く問題がないのですが、炭水化物を我慢しすぎなくていいんだと今日の動画でわかり、やはりバランス良く食べる事が１番大事なんだなと改めて思いました。極端な糖質制限はできない(お米好きなので)と思っていたので、やらなくて良かった‼北條先生、タイミングバッチリの動画をありがとう御座いました‼スタッフの皆様もいつも動画を届けて下さりありがとう御座います❤
肌をプリプリに保ちつつ健康にダイエット頑張ります👍
先生のお話、ほんとに、納得です。基本を改めて勉強させられました。おっしゃるとうりです。
いつも勉強になります☺️ありがとうございます☺️
先生の動画を観るたびに思うけど、
仕組みを過不足なく、かつ具体的なアドバイスを動画にして下さるので、明日からでも即実践できそうでめちゃくちゃ助かります🙆♀️
糖質制限や老健施設のお話は、高齢の家族がいるのでまさにピンポイントで知りたい情報でした。
今回も非常にわかりやすくて、信頼できる解説をありがとうございます☺️
56歳です。
タンパク質大事ですよね。
意識するようにして白髪の出るサイクルが長くなったのと、爪が早く伸びる、脛の乾燥性湿疹や踵のヒビ割れが無くなりました。
プロテインを各種無糖乳製品(豆乳や牛乳が主。アーモンドミルクとか意識高い系迄には至れず😂)と併せて頂いたり、
玉子やサバ缶(節約でね😂)、お肉(鶏肉多し😅)を多く食べています。
舅姑は肉好きでよく動く人で、ピンピンころりでした。
先生大好きです！これからも応援してます！！
プロテインドリンクなどは筋トレしている方が飲むものだと思っていました。タンパク質を摂るために活用したいと思います。もちろん、食事も大切にしながら。わかりやすいお話、ありがとうございました😊
たんぱく質を摂ることは、大切ですね‼️
以前、分子栄養学専門のクリニックで血液検査をしたところ、たんぱく質を分解して、腸が吸収する力が不足してる、と聞かされました。
食べてもちゃんと吸収されなければ意味がないと思うので、食べることも大切ですが、腸内環境が整っていることが前提ではないかなと思います😮
先生は安易な美容情報に翻弄されがちな民を諭して宥めるのに長けてる〜🥰と思います❤毎回説得力あるわ〜
ネイリストですが、爪を丈夫にしたいかたは爪も皮膚の一部なのでたんぱく質摂って、ビタミン摂って太陽の光浴びてね😉
懇切丁寧で分かりやすかったです。
さいごのオフトークのようなものもよかったです。
いいねしました！
勉強になりました
いつもありがとうございます。私は、肌ツヤも良く人にもそのように言われることが多いのですが、30代半ばから白髪が非常に多く、43歳の現在は半分以上が白髪です。タンパク質も食事から意識して摂るようにしていますが、白髪と肌ツヤ（体内の若さ）とは関係ないのでしょうか？
素晴らしいです！💖
手相と肌は褒められる
小手先よりまず、色んなものをバランスよく食べて、よく運動して、よく寝ることが1番大切なんだけど、コレを習慣化するのって中々難しいんだよね。
ついつい小手先に目が行きがちなので、定期的に根本から考え直す癖をつけなきゃ😭
タンパク質はほんとに大事ですよね！
マラソンが趣味の知り合いがいますが、糖質過多でタンパク質が足りていないため、シワがすごくなってきています。
走りたいならタンパク質とりなさいと伝えました😂
最後のおまけみたいなもの、スタッフの方と先生の会話
肩の力がぬけた感じでいいですね😊真面目な話を聞いたあとのような息抜きな感じ👍
糖質制限の説明をもっとしていただけたら嬉しいです。
断食しているとケトン臭がするようになる。
そうするとケトンが出ているので体の中の余分な糖は無くなり脂肪がどんどん使われて
ダイエットにもいいとか言っている人もいます。
デトックスにも最適なので断食を年に3～4回するのがいいと言っている人もいます。
糖質は控えめにしないとガンになるとか言う人もいるので糖質制限は今後も注目されると思います。
最後の糖質制限の危険性などについてのお話をもっと聞きたかったです。
確かに若々しい長寿の方へ好きな食べ物聞いたら大抵お肉😊たんぱく質を取れる事が若さの秘訣😊
わかりやすい説明でした。
炭水化物大好き人間なので、ご飯やパンでお腹いっぱいになってしまい、タンパク質がじゅうぶん摂れていませんでした。
ご飯パンを半分にしておかずをしっかり食べ、おやつをクッキーやポテチからチーズや小魚にしたら、体が軽くなり肩こりも改善された気がします。タンパク質の重要性を実感しました。
おそらく過去一番役立つ、基本中の基本を解説してる回ですね。特にこの先生がタンパク源として「肉、魚」を第一に推している点は見逃してはならないところです。
動物由来のタンパク源を根拠無く軽視する一方で、大豆中心の植物由来タンパク源を何故か高く評価する謎の思い込みがアンチエイジング界隈ではけっこう見かけますので。
お米は毎日食べてるし魚は嫌でも食べているけど肉が足りない減塩食に不満があります。白米と砂糖は同じ糖質だけど安全に摂取するならお菓子より白米で間違いじゃないですね。高い化粧水買う所でした。血管が綺麗じゃないと肌も髪も爪も荒れます。爪髪は切っても痛みはないですが身体の外メッキは豚肉がいいのを思い出しました。大昔は太るとか言われた豚肉はコラーゲンも入ってます。
先生、いつも説得力ある説明👍 参考になります🙏
サムネでは、ビタミンかな?と、思いましたが○○だったんですね❤❤❤
蓄積できないことなども知りませんでした!維持できるように!毎日摂るよう頑張ります😊
北條先生、今日もありがとうございます!
とても参考になりました。
タンパク質摂取します。
全てはバランスの成せる技なんですよね、
朝ごはんの前にトマトジュースの中に、きな粉を入れて飲んでいます。たんぱく質は、やはり大事なんですね。
経験則上ですが、もとよりタンパク質不足の方(特に女性や高齢者)はペプシン分泌が今ひとつでタンパク質の消化〜吸収の効率がやや低く感じます。なので食事で気をつけると同時にややお高い￥ですがアミノ酸摂取の方が変化が早かったようです。
めっちゃ肉（特に生肉）が好きなんだけど、確かに肌はめちゃくちゃほめられる
確かに肌に特化して栄養が届くなんてありえませんものねぇ。物事トータルで考えることが大事ですね。納豆に卵混ぜて食べればなんとかなりそう。キュレルは買えないが納豆は買える！
私は週に一度ほど、酒粕で作った甘酒を飲みますが、めちゃくちゃ肌がスベッスベになります！
特にお尻とか太ももが！トイレでパンツ下ろすたびにうっとりします笑 酒粕の栄養について皆さん検索してみてください。
すごいです✨
タンパク質は意識して摂るようにしてみまーす😊
ちなみに、酒粕をお湯に溶いて梅干しを入れても美味しいです♪
なるほどー！40歳過ぎたからこそ、３食ともタンパク質を意識して食事します！今朝食べた、納豆と卵かけご飯ってのは最高の組み合わせだったのかなー☺
あと、中１の娘が「早く髪が伸びないかなー」って言ってたんで、娘のためにもたんぱく質しっかりの食事を作りたいと思います！
やっぱりタンパク質なんですね。子供の頃から肉が嫌いで万年タンパク質不足、35歳を前にして頭が剥げ治療開始するも1年経っても変わらず…過去の自分への戒めも込めてタンパク質を毎日適正量摂れる様に頑張っています…！
僕は皮膚ってより髪のために、特に白髪が増えてきてタンパク質取るようにしてます。タンパク質は大事 でも添加物や加工食品は良くないってなると、どの食品で手頃に手軽に補えるか迷うんですよねえ。納豆も尿酸値上がるからそんな沢山食べれないし、卵もコレステロール考えて1個か2個まで。でコンビニで肉の入ったパンやチクワを買ったりするんですが、結局 添加物や加工食品で逆効果なのかなって考えたりしてるところです。
#お米チャンネルを見て、タンパク質も大切ですが、糖質も同じくらい、必要不可欠であると考えるようになりました。
最近、お米を1日1合〜2合、毎食手のひらサイズのお皿に収まるおかずとタンパク質を20gほど、お味噌汁に野菜を入れてという食事で、10日間で1キロの減量に成功しました。正直、お米は太るという認識でしたので、驚きの結果でした。内容によっては、おかずを増やせば脂質が増えるので、お米で太った訳ではないのに、勝手にお米を悪者にしていたようです。
糖質を取らないでいると、今ある筋肉を分解して体を動かすようになるので、長い目で考えても、極度の糖質制限の健康被害は大きいと思います。
どのようなプロテインがおすすめとかはありますか？
前回もタンパク質の時のコメントしましたが、本当に肌、爪、髪、全てにおいてプロテインを飲んでから調子が良くおすすめです。いつもわかりやすい解説ありがとうございます！^ ^
あまりタンパク質を摂りすぎても今度は腎臓に負担かかってくると思うのですが、
どの位なら負担かからないのでしょう？
タンパク質摂りたいですね！
基本的には食材から摂りたいところですが、補う為に青汁とソイプロテインを毎日飲んでます。そろそろ３年になりますが、乾燥肌が改善して冬場の背中の痒み等が軽減しました。
私も貧血とか不調で悩んで調べたら、やっぱり他の医者の方も女の人は特に月経(血に含まれるヘモグロビンのグロビン＝タンパク質だそうです)で慢性的なタンパク質不足だからホエイのプロテイン摂取を勧めてたので、高いけど取ってます
タンパク質、基本ですね。
個人的には食事はもちろん胃腸の調子が結構、左右すると感じます。
お腹の調子が悪いと如実に顔や髪の調子が悪いです😒
私はよく肌がキレイとほめてもらいます！
たいしたことしてないのになんでかなぁと思っていたのですが、
小さい頃から卵、鶏肉、鮭が大好きでほぼ毎日食べさせてもらっていました...！
これからも積極的にタンパク質を摂っていこうと思いました🥺✨
食事を記録して栄誉チェックするアプリをしばらく使ってたのですが、朝昼晩しっかり食事とってるつもりでも、どうしてもタンパク質とビタミンが不足するんですよね…。そこでいつもみかんと納豆を足してました。普通に生活してると絶対タンパク質不足してると思います😅
タンパク質が大事だとゆうことが、充分にわかりました。それで何を食べればいいの? それでも私は、肌の美しさは、もって生まれたDNAだと、確信しています。
ボーンブロススープなども良いんでしょうか。
50歳を過ぎると、糖質制限はペケということですがちょうどその頃ぐらいから、女性のホルモンの変化とともに、血糖値も上がってくるんですよね。
食べ方を工夫して、変に血糖値が上がらないように頑張ってますが、難しいところです。ご自身も糖尿病である糖尿病のケアで有名な先生がおられますが、医師免許を持たない者にとっては、さまよえる毎日であります。
ケトン臭😱良い情報を聴けました✨糖質制限は今後もしません🔥💪😊
最近ケトジェニックが流行ってるけどそれは危ないと専門家の意見が聞けて良かったです
ビタミンCが必要かと思ったけどやっぱりタンパク質かぁ
最後の終わり方シュールで好き😂
絶食というお話が出てましたけれども、断食は体に良いのでしょうか？
あと、一日一食がいいとか一日二食がいいっていうのはどう思いますか？
プロテインなどによるタンパク質の過剰摂取も、肝臓に負担がかかると聞いたことがありますが、どうなんでしょう？
先生、お疲れさまです！
筋が通って分かりやすかったです。
甘党なので、糖分を気にしていました。取りすぎないようには気をつけていこうと思いますが、あまり神経質にならなくてもいいですね！
タンパク質は、どの種類が吸収されやすかったりしますか？
人によりますかね～⁉️
子供が育ち盛りなので、毎日肉は出してますが、なに肉がいいとかあったら参考になります。
宜しくお願いします😊
私はプロテインを摂取すると、顎ニキビができてしまいます。消化が弱いのでしょうか？
大前提として「総合的な健康」というものがあっての美容だよね
前提と言うか土台と言うか
その総合的な健康を維持するのは当たり前で地味なもの
話題の糖質制限というのも「運動して食生活管理するのめんどくせえな…糖質だけを制限すればいいのか」という「当たり前で地味な努力」ではないからウケてるんでしょうね
個人的に何かを摂ると言うより、酸化した脂を取らない事が大事
ポテトチップスとかジャンクフードは本当にダメ。
たんぱく質摂りすぎると消化不良なのか、ニキビができます😭プロテイン、アーモンドミルク、豆乳など顎ニキビが🥲難しいです🥲
介護施設に出入りしています😊
皆さん腕は細いし肌は荒れています
疥癬もちらほら
タンパク質は足りてないでしょうね
胃ろうもあります
2:55.
.
タンパク質をとるのと比例して食物繊維も意識するのも大事ですよね😊
PFCバランスなども意識して、脂質糖質の過剰摂取には
気をつけつつ…ですが。
「美味しいものは脂肪と糖でできている」
これほんと名言…。
思えば祖父の食が細くなり出した頃から、
おやつにホットケーキ作る時にプロテイン混ぜていましたね。
食事だけではとても無理だと思ったので。
他にも、お味噌汁やつみれなどに混ぜて摂るとそう難しくない気がします。
プロテインのみならず、おからパウダーでもタンパク質摂れますし。
肌や髪のハリ、コシ、艶はほんとわかりますね。
プロテインを継続的に飲んで実感したこと、意識がシャキっとなる
とても勉強になります。
タンパク質中々取れないんですよね、、
その代わり糖質や脂質が多くなりがちです。
プロテイン飲んだ事無いですが、一度飲んで見ようかなぁ、と思いました。
ケトンのお話も分かりやすかったです。ありがとうございます。
北條先生、こんばんは。
私は食事では摂取しきれないのでプロテインを飲んでいますが、胃にはとても重いです。
北條先生は約７０ｇのタンパク質のうち、プロテインでどれぐらいを補っていますか？
一日のどんなタイミングでプロテインを摂取しているのかも伺いたいです。
私はノンフレーバーのプレーンが食事としても飲み物としても摂取しやすいです。
今日の動画はまたブチっと切れたような動画であっけにとられました。（笑）
フレームアウトもブチっと切れるのもそのうち慣れるかなと思っています。
今日も楽しかったです。
ありがとうございました。
私の父は戦中に貧農で生まれ、食事は米とわずかな漬物だけを大人になるまで毎日食べ続けたそうです。
しかし学生時代は健康優良児として表彰されたり、柔道で都道府県代表になったり並外れたフィジカルの持ち主でした。
そのせいでコメ信仰が異常に強く偏った食事を続け40代で糖尿になりました。
食事と健康の問題は中々難しいものです。
糖質とか焦げたステーキとか取ると肌も含めて老化しやすくなる、みたいなことを聞くので、現在糖質制限中ですが、その辺はどう折り合いをつければ良いのか…と思います。
肉をしっかり食べると髭剃った後の皮膚の回復が明らかに良いです。毎日髭を剃りながら体調を確認してます。
70代でもプロテインドリンク飲んでタンパク質摂取した方がいいですか？？
プロテインではなく、アミノ酸でも良いですか？
海外で栄養素がちゃんと取れなかった時、一気に白髪できました。
知り合いの子も若いのにNGoで海外行ってた子も白髪が多くて顔が10歳くらい老けてた。
食事がやっぱりだいじ
プロテインが苦手でなかなかタンパク質取れなくて困ってます。人工甘味料のせいなのかゾワっとしてしまって。食事も毎回タンパク質多めに取れないんですよねぇ
初めまして❗️
切実に動画で教えていただきたい事があります😢
ジョギングが大好きなのですが、活性化酸素と言うパワーワードに負けて、人生の中で走るのを辞めようか迷っています😅😅
活性化酸素を事前からケアできたり、活性化酸素によってお肌が黄色くならない活性酸素除去方法など、皮膚科の先生のアドバイスをもらいたいです😢✨
女性はこの問題結構深刻に受け止めて走らない方もいっぱいいるので、どうか回答いただけると嬉しいです🥺🙇♀️
オートファジーに関する先生のご意見を伺いたいです
粉末タイプは危険視している方も多いですがどうでしょうか？人工物は、肝臓、腎臓を過度に動かすため、酷使して透析の原因になることもあると聞いたこともあります。
また、タンパク質は悪玉菌のエサとなり増殖を促すため、摂取量に気をつけなければ腸内環境が悪化するのは知られていることだと思うのですが、適切な量をコントロールすることは可能でしょうか。とにかく食事以外で摂ることに抵抗があります。
植物性と動物性は吸収速度だけ、なのでしょうか？
タンパク質。先生はお肉やお魚とおっしゃってましたが、玉子はいかがでしょう？
肉や魚より安価だし、野菜料理を卵とじにするとか、ゆで卵や卵かけご飯とか、結構気軽にタンパク質を摂れるような。
オムレツはかなり玉子を消費できます！
（背景の安全な食材からの⁈）食事が大切とは基本なのですね。サプリメント会社真っ青かな。食品広告で、
効いては、いけないし、効果はいまいち解りかねる実感…数ヶ月摂ってみてやめての身体の変化や実験結果を観せられてないから。摂取で悪くならない、現状維持なら御の字？信じる人にだけ効能現れるのかもしれない？
やっぱタンパク質=プロテインは重要っすね
必要タンパク質量は簡単にとれますが、寧ろ過剰摂取になると腎臓に悪い気がして気をつけてます。
糖質とりすぎたら、糖尿病のリスクありますが、糖質は最低何グラム必要と思われますか??