요즘! 운동할때! 최애곡👍 YOASOBI - アイドル (아이돌) 최애의 아이 OST 들으며🎧 캐딜락 트라페즈바 런지! Trapeze Bar Lunge

#최애의아이 #YOASOBIアイドル #요아소비
#캐딜락트라페즈바런지 #TrapezeBar
#pilatescadilak
요즘 최애의아이 애니때문에 미치겠다!
내눈에도 별이박힌듯😁😆😉😊☺️😚
아쿠아 점점 멋있어져 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이 ost들으며! 캐딜락 트라페즈바 런지!
공중그네처럼 흔들리는 도구인
트라페즈바 Trapeze Bar를 이용한 런지는?
맨바닥에서 하는 런지동작보다~
불완전하게 흔들리기 때문에!
균형감각이 무너지지 않도록
코어근육들이 힘을 쓰게 되고
강화될 수 있는 장점이 있습니다.
기본적인 트라페즈 런지는?
캐딜락 트라페즈바에 한 다리를 걸고
양손은 천장쪽 폴을 어깨라인에 맞춰서
잡고 바닥에 대고 있는 발의 허벅지힘으로
잘 버텨주고 바에건 다리를 최대한 길게
뻗어주면서 장요근스트레칭이 이뤄지고!
트라페즈바에 걸린 다리의 중둔근에 힘을
주면서 올라오는 동작입니다.
​
이 동작을 캐딜락 스프링을 이용하여
전면삼각근까지 동시에 단련해봤습니다.^^