"Değersiz Değilsin..." (Metaforik Egzersiz)
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Zihin o kadar çok düşünce üretir ki... Kimileri çevremiz hakkında, gelecek hakkında, geçmiş hakkında hatta şahsımız hakkında... Onları fark eden kim? Orada zihin bir şeyler söylüyor. Peki bunları fark eden kim? İşte bu videoda gözlemleyen ben ve zihin arasındaki ayırımı fark ettirmeye çalışacağım. Yararlı olabilmesi dileğiyle...
-
Kanalımızda yer alan tüm içerikler yalnızca bilgilendirme amacıyla yayınlanmaktadır.
-
Dr. İbrahim Bilgen (Psikiyatrist / Psikoterapist)
-
Bilgen Terapi Enstitüsü
www.bilgenterapi.com | info@bilgenterapi.com
(0212) 215 5599 | (0212) 219 0489
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Çocukluğa dönüp,insanın kendi travmasını bakabilmesi hem acı hem de gerçekle yüzleşmek demek.
Bunu nasıl başarabiliriz nasıl yüzleşicez
Eşinizin yüzünün gülmesi öncelikle huzurlu bir yuvanın göstergesi ve sizin davranışlarınızın sonucu olduğunu düşünüyorum Allah bozmasın mutluluğunuz daim olsun .
Her ikisinin davranisi da olabilir
Allah razı olsun hocam rabbim mutluluğunuzu daim etsin inşallah ailenizle
Benimde takıntımı değilmi bilmediğim şeylerim var mesela bir eşyayı biyere koymak bile onu baska birşeylere olaylara bağlayarak oluyor mesela şunu şuraya şu şekilde koyarsam şu olacak yoksa olmaz ve buna deli gibi inanıyorum sanki totem gibi. Bazende istemediğim şeylere bağlıyorum bunu. mesela Bu aralar yaşadığım şeyden örnek vereyim ailem yeni bir eve taşınmak istiyor ama ben deli gibi istemiyorum.Benim hergün giydiğim terliğimi çıkartırken yönü o evin adresine bakacak şekilde çıkarmassam eğer taşınmayacağımıza karşı bi inanç sarıyor içimi mutlu oluyorum. Eğer o yöne doğru bakar şekilde çıkarırsam kesin gidecekmişiz gibi bir his kaplıyo içimi.bu çoook basit bir örnek.Herseyde ama herşeyde bişeyleri olaylara bağlıyorum.Bide şu huyum var sanki her an kardeşimin veya ailemin başına kötü şeyler gelecekmiş gibi hissediyorum 6 yaşındaki kardeşim 2. Kattaki balkonumuza her çıktığında otuz kere kontrol etmem gerekiyormuş gibi hissediyorum eğer etmessen düşül ölecekmiş gibi.ve daha bir sürü şey. Ha bir de asal sayı takıntım var hayatımın her evresinde eğer asal sayı kullanmazsam rahatsız oluyorum.alarmımin dakikasını bile asal sayı ile bitiriyorum . Spor yapıyorum saydığım hareket asal sayı kadar olmalı.kombinin derecesini ayarlıyorum ben yaparsam o bile asal olmak zorunda.
Yine cok faydalı bir yayındı hocam tesekkurler..esiniz cok tatlı bir insan bu arada😀
Ya Hocam o nasil dogallik, o nasil ask, o nasil hayranlik birbirinize 😍 icim isindi. Allah tan bu askin daim olmasini diliyorum 🙏🏼
Değerlisiniz hocam.Emeğinize sağlık.
Tüm akletme ve duygu / his / ruh tanimalarindan öte, kendi sınırımızda teslim ve mutlu/ tamamlanmış...... varligimizdan da / potalsiyelimizden de..... öte ; ruha ait yol başlıyor....
çok haklısınız hocam peki biz neden bunları düşünemiyoruz
Herkes sana degersizmissin gibi davranırken değerli hissetmek asıl sorun kendimize değer vermek kendimizle barışmak kendimizi sevmekten geçiyormuş ama değerli hissetmenin ne demek olduğunu hissetmek ikisi de farklı şeyler gibi
Maşallah muhtesemsiniz
Birliğimiz bütünlüğünü daim olsun
Paylaşımlarınız için minnettarım
Varlığınıza teşekkür ederim
bende sizlere fatma hanım eksik olmayın
Hocam size derdimi nasıl anlatabilirim
4 yildir atanamiyorum sozlu mulakattan eleniyorum ve issizim bu durumdan yoruldum bu durum cozulurse bende duzelcekmis gibi hissediyorum bu olmayinca cok mutsuzum :( bu duruma bi oneriniz var mi :( tesekkür ederim
İyi ki psikiyatrist olmuşsunuz bu kadar insanlara dokunuyorusunuz. Bu videonun bildirimi yolda düşüncelere dalmış yürürken bir anda geldi ve şaşırdım doğrusu. Bugün benim doğum günüm ve bu videoyu unutmayacağım sevgiler🌹
gözlerim doldu... orada o yüreğe dokunmak faydalı olmak bu sitenin ve benim yegane amacım... bu yorumunuz çok değerli... eksik olmayın. nice huzurlu sağlık dolu yılların olsun kardeşim
Güzel ve sağlıklı günlerin olsun inşallah 🌸
Hocam öncelikle faydalı videolarınız için minnettarım size eşiniz nasıl içten ve samimi onu izlerken sanki ablam yada çok sevdiğim bi arkadaşım gibi samimi içten hissediyorum sizi tanımak ne büyük bir lütuf çok şükür varlığınıza iki güzel yürek biraraya gelmiş rabbim hiç ayırmasın sizleri çok seviyorum sağlıcakla kalın🙏🏻
İyiki çok çalışıp tıp kazanmış ve buralara gelmişsiniz, bende çok çalışıp çok başarılı bir avukat olucam iyiki demek için 😇
Aaaa sakın olma lütfen. Avukat çok kul hakkı var zor meslekte bence uğraşma
@@hasimozturk1783 zoru severim zaten hali hazırda güzel bir bölümüm var ama benim hedefim o💪🏻💪🏻
@@gayegaliba başarılar dilerim yolunuz açık olsun
Azerbaycan'dan Başarılar☺🌸
Yeteri kadar para karsiligi günahlari suclari savunan var zaten.
Sizin gibi hocalardan destek almak keşke bu kadar külfetli olmasa bu ülkede🥺
Öyle güzel anlattınız ki ibrahim bey fakat hangimiz bir kaleme anlam yükleyecek ailelerle yetiştik . Bi çoğumuz yetişemedik(hem ailelerde hem kendimize) . Keşke yüklediğimiz değerler önemli sayılsa. Ne yazıktır ki kalemi değilde trilyonları tercih edecek ailelere sahibiz.
Ne kadar güzel bir aile Maşallah ...harikasınız ...iyi bir eş iyi bir baba ve iyi bir doktor. ...
Teşekkürler İbrahim Bey. Sanımca temel çıkarım: Zihin bizden bağımsız dır. Biz davranışlarımızla sadece hayatımızı yaşarız ( o) ise aynı kalp gibi böbrek gibi kendi işini yapmakla meşgul...
Ağzınıza sağlık hocam eşinize cok selâmlar saygılar 🤲 mutlulugunuz daim olsun😊😊 amin hocam cümlemizin
Harikasınız Hocam dilinize sağlık...sevdikleriniz ile huzur dolu, mutlu, sağlıklı günleri de kalan ömrünüzde yaşamayı Rabbim nasip etsin... Takipteyiz
Öyle tuhaf hissediyorum ki bazen, kendime bakıyorum ve etrafımdakilerin istekleri için programlanmış bir robot görüyorum. O kırılmasın, o üzülmesin, ona bir şey olmasın. Hep o, o, o... Peki ben diyorum. Ben var mıyım gerçekten? Varolmayı, sevilmeyi hakediyor muyum? Yoksa ben sadece başarıları takdir edilen, bunun dışında pek de bir değeri olmayan bir insan mıyım? Ben neden değerliyim, değerli olmak için ne yaptım, (babamın küçükken dediği gibi) hakettim mi sahiden bunu? Sonra diyorum ki sen her canlıya bir "can" gözüyle bakıp, sırf bundan dolayı onları seven bir insansın. İşte kendi içindeki "can"ı da gör, duy onu, sev onu. Biliyorum, içimdeki "can" oralarda bir yerde ama ben bulamıyorum onu.
Sonra kendi içimdeki çocuğa küskünlüğüm dışarıya öfke olarak yansıyor. Öfkeleniyorum, çok öfkeleniyorum. Bazen benden zayıfı üzüp, benden güçlüye boyun eğdiğim bile oluyor. Sonra öfkeleniyorum, bu sefer kendime. İğreniyorum kendimden. İşte diyorum, sen bu kadarsın. Sen kendisine istemediğini başkasına yapan bir insan oldun. Değersizsin, bak gördün mü, ben demiştim sana.
İşte hocam hikayem bu. Bu düşünceler arasında anlattıklarınız ilaç gibi geliyor. Dediklerinizi uygulamaya çalışıyorum. Vaktinizi ayırıp bize bunları anlattığınız için teşekkür ederim.
Seviyorum sizi hocam 🎉🎉🎉🎉
Sevgili İbrahim Bey merhaba, kendimi sanki bir panik atak başlangıcında gördüğümde sizi önerdi bir arkadaşım, dünden beridir videolarınızı seyredİyorum. Zihnim altı yaşıma gitti ve bana birisinin kaşık suratlı dediğini hatırladım. Bende çok şaşırdım neler biriktiriyoruz zihnimizde. Size çok teşekkür ediyorum kendimi daha iyi hissediyorum. Çok çok teşekkürler eşinize sevgiler
Düşüncelerimizden mi kendimizden mi geldiğinin ayırımını nasıl yapacağız hocam?
Hocam zihnimi susturamıyorum, Kpss ye çalışırken bile "kazansan dahi mutsuz olmaya devam edeceksin" diyor, tatmin olamayacağımı söylüyor beni hep karanlığa çekiyor...
peki sen ne yapıyorsun ??? işte önemli olan o
@ sayın hocamız bu yoğunlukta yorumları okuyup cevap yazmanız çok kıymetli... Gerçekten şu bir satır bütün videolarınızı özetledi benim için.. Teşekkür ederiz
Hocam merhabalar . Benim ogluma anksiyete ve depersızasyon teşhisi koydular. Ve anlattınız gibi sürekli kendiniz degersiz hissetiyo . Ve mutlu olamıyorum anne ben ne zaman düzelecegim diyor . Bende sizin düşünce ile ilgili videolarınız seyrettiriyorım uygulattırıyorum . İnşaallah faydalı olur
Siz harikasınız çok teşekkür ederim 🙏 lütfen lütfen lütfen sizin gibi güzel kalpli iyi kalpli insanlar her iki alemde de hep mutlu olsun, tüm sevdiklerinizle birlikte inşallah 🤲 gerçekten bilgilerinizi öyle içten ve samimice akıtıyorsunuz ki bizlere... Bunları yazmadan duramadim. Her salı akşamı bakıyorum yeni video yüklenmiş mi diye 🙏🙏🙏
çok teşekkürler cümlemize
Evet gercekten degersiz hissediyorum bu arada ne kadar kiskaniyorum sinem hanimi ne kadar sansli bir kadin rabbim mutlulugunuzu daim etsin
Hocam canim benim çok ugrasiyorsun bizimle sagoooool
Yaa harikaydı güldüm duygulandım daha iyi bende bir etki bıraktı şu doğal gelişen durum o kadar iyi oldu ki benim acimdan harikasınız iyiki varsınız iyiki karşıma çıktınız hocam 💎💎💎❤
İkinizde cok tatlısınız hocam masallah.Böyle güzel ailenuz oldugu icin sanslıslnlz onlarda sizin icin.Kalemi vermem diyorsunuz.Ne kadar güzel.Benim bir anı canlandı gözümde cok güldüm Kücükken Babam bana cok güzel hediye kalem almıs.Okulda her kes sevdi. Satıyorum dedim. Kim cok para verirse.Deyerinide öyrennisim.Cok daha paha sattım birine.Kafamda plan yapmısım bu paraya gidib cok kalem alıp satcam.Baba beni kalem aldıgın dükana götür dedim.Götürdü kalemleri aldım cok sevincliyim. Getirdim eve anladılar elmden aldılar hepsini.😀😊 Yani ben kesin satardım bide o kadar psraya 😀 Cok sagolun cok iyi yayındl😊
Harikasınız, ticari kafanız olan birisisiniz...TR.de eğitim görmediniz galiba...
@@felisinibahce8887 gecte olsa tesekkür ederim😊 Evet Azerbaycanda egitim aldım.Tiçari kafa bilemiyorum ola bilir.😀Benim shanssızlıgım her tarafım evimiz dahil kütüphane olması.Bide kitaplar yasımı ashmıs seviyyede.Oku oku ne kafa kalır ne ticari😁Bide üzerine dedem devamlı filosofların lafı ile baslıyor bitiriyor.😁 kendi halime bıraksalar,paraya alıstırsalar cok daha iyi yerlere gele bilirdim. Siz söyleyince shimdi bir pisman oldum. Hayatı cokta ciddiye almayacaksın.😂😊❤
Hocam uzun videolariniza alistik bu cok kisa oldu:)
Hocam bu video çok anlaşlır olmuş diğerlerini tekrar seytetmek gerekşyor öermek çok hoş ve siz ailecek çoksammi güzel insanlarsınız iyi ki varsınız
Muhteşemsiniz ....teşekkürler hocam iyiki varsınız
Yaa çok tatlılar 😂😂😂😂
Resmen beni tarif etdiniz Hocam daha nekadar kaybedeceğim 😢
Süpriz sonlu olmasi da yari bi güzeldi 🤩...Degerlisiniz hocam esinize de ayrica selamlar 🤗🤗
Emeğinize,bilginize sağlık....desteklerinize von teşekkürler
hocam süper videolarınız var. her şey için teşekkürler. bir ELEŞTİRİM olacak.
yorumlarda bazı soruları olan kişilere yardımcı olmak adına kısa kısa cevaplar yazmanız çok makbule geçer çünkü çoğu kişinin sizin gibi iyi psikiyatristlerin düşüncelerine ihtiyaçları var.
son videolarda veriyorum ama ilk videolar zor oldu haklısın
Doğallık katmanıza gerek yok. Bence herşey süper. Teşekkür ederim😊
Sinem hanım çok sevgiler enrjinize hayran kaldım❤️❤️❤️
Hocam çok güzelsiniz insanlara şifa oluyorsunuz iyi ki varsınız ve iyi ki sizin bir doktoru keşfedebilmişim teşekkür ederim 😊 saygılarla
☺👍
Teşekkürlerr
Sizden öğrendiğim bir egzersiz benim içimde artık benden bir parça oluyor.
👏👏👏🧿🧿🧿
Çok teşekkür ederim
🙏❣️
En faydalı ve yararlı tespitlerin olduğu videolardan biri fakat ses ayarında bir sıkıntı vsar.zor anlaşılıyor bazen...
Hocam küçükken abim şakasına seni hiç kimse sevmiyor seni hiç kimse istemiyor tarzında konuşurdu yani bende ağlardım şu anda ise sizin dediklerinizi daha iyi anlamış oluyorum :) sağolun
Cok muhtasen insansiniz Ibrahim bey...Azerbaycandan sevgilerle
Hocam tesekkür ederim emekleriz
icin aslinda nasil düsünce gelen
hatiralardaki cocukluk yasindin
olaylardan geliyot eger cocukluk
nasil yasadisan malesef hic bir güzel anim cocukluk yok
Benim düsüncelerim ben degilim
sadece baska kisilerin bana
düsünceler iyi veya kötü benim
algilar lütfen kendinize iyi davran
bu dünyada en önemli sizsiniz
kimse degil
herşey için gec kalmışlık hissi var bende degersizlik ve yetersizlik duygum hat safhada işe yaramaz başarısız herseyi yarım bırakmışım gibi saçma ve olabildiğince kötü bi evliligim var ama bırakmayı ciddi anlamda düşünmüyorum bile cünkü kaygılarım var hayatım yeterince kötü daha da kötü olursa diye canımın ta içi acıyor hep boyle daha iyisini hak ediyorum ama buna layık mısın gelgitleri yaşıyorum cok cabuk alınıp kimseye inanmama gibi bi ozelligim var güvendiğim hiç kimse yok yardım isteyecek soyle içimi tamamen dokeecek hiç kimse yok bazen kendimi hayattan soyutlamış hissdiyorum yalnız hisseditorum psikolojik olarak sorunum varmı bilmiyorum ama genel olarak mutsuzum
Zihnimizdeki düşünceleri yokmuv saymalıyız yani
Emeğinize sağlık
Hocam merhaba; 21 yaşındayım ve durduk yere mutsuz olmak insanların yanında robot gibi olmak hisleriyle kendi kendşme bi yol kat edemediğimden ilaç ve terapiye başvurdum. İlaç beynimdeki çok düşünceyi baskılasa da terapide bir yol kat edemediğimi hissediyorum. Sanki ilaç bitince başa saracak. Bana tavsiye edebileceğiniz ne var
Teşekkürler hocam harika bir anlatım ve örnekler.
Çok basarilisiniz
Tşk ederim hocam
Hocam calismalariniz çok faydalı oluyor çok teşekkürler acaba öfke ve kontrolü hakkında yapabilir misiniz teşekkürler.
ileride seve seve yaparım . öfke duygusu kontrol edilemez, öfke davranışı kontrol edilir. Sevgiler...
@ hocam narsist kisilik nedir. esimin oyle mi degilmi anlayamiyotum artik. beklentilerini mi soyluyor yada narssitmi anlamiyorum ve bunu mutsuz ediyor. ya narssitse?
Çok.güzel Maaşallah Teşekkürler
Devamı yemekten sonra😉😀😁
VE TABÎKÎ KIYMETLÎ TAKÎPÇÎLERÎ VE ALEX TEŞEKKÜRLER SÎZE SEVÎLÎYORSUNUZ DOSTLAR
Səmimi və mənalı oldu.Cox sağ olun🙏.
cok faydali siniz masallah size
yaaa inanılmaz keyifli bir aile sohbetiydi, tesekkurler.
Mutluluğunuz daim olsun inşallah maşallah
😡😡😡😡
Hocam, tansiyon gibi bir problemim yaklaşık 1 yıl öncesine kadar yoktu ama bir gün bir arkadaşım vesilesiyle tansiyonuma baktık 13/8 idi. Ben bunu o an için aşırı kafama taktım ve panikledim. Tansiyonumu bu panikle 15/10 yaptım. Acilde sakinleştirici olmamla son buldu. O günden beri tansiyon problemim olduğunu düşünüyorum. Dört yıl öncesinde anksiyete bozukluğu ile ilaç kullanmıştım, sağlık anksiyetem vardı. Çok üst düzeydeydi o dönem. Hatta videolarınız bana çok yardımcı olmuştu Allah razı olsun. Zaten her şeyi çok derinde yaşayan, biraz fazla kafasına takan biriyim. Son birkaç gündür de tansiyonuma bakıyorum - uzuun bir aradan sonra, çünkü tansiyonuma bakmak bende fobiye dönüşmüştü - hep 13-14/ 8-9 civarı. Her şeye bu kadar içlendiğim, böyle derinden yaşadığım için mi böyle oluyor ? Evetse, ben böyle olmak istemiyorum hocam. Hayatı bu kadar uçta yaşamaktansa herkes kadar bir şeylere kafa yormak istiyorum. Kendime bilmeden zarar vermek istemiyorum. Bunun yolu sadece antidepresana başlamak mıdır ? Sakin yaşamak için tek çözüm sakinleştiriciler mi ?
asl değil önce o anda ne yapacağını öğrenmektir
Teşekkürler hocam...
Emeğinize sağlık çok sağ olsun
🙏🙏🙏👍👍👍
Hocam kolay gelsin videolarınız gerçekten cok güzel ve sağlam bir kitleye gerçekten hitap ediyorsunuz demek istediğim yavaş yavas kendimizi topluyoruz lütfen videolarınızı kesmeyin emeğinize sağlık çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için kolay gelsin
her zamaninşallaha devam edeceğim Mesut... bence bu videolar zamanla izleyenlerde etki yaratacak bu terapinin etkisi böyle videolarla daetkili olacak buna inanıyorum... bu nedenle bu egzersiz videolarına terapi havasında devam edeceğim. sevgiler
Çok tatlısınız 🧿
İbrahim Hocam harika bir kişilik sahibisiniz buna bu videoda bir kez daha emin oldum. Eşinize bakışınız ve size onun bakışı bana müthiş bir enerji yükledi. İyi ki sizi takip ediyorum diye bir kez daha mutlu oldum. Ben anksiyete ve panik ataklarımı sizinle tanıştıktan sonra yenmeye başladım sanıyorum. Mümkün olsa da birebir destek alma şansım olsaydı. Yine de hakkınız çok. Çok teşekkür ederim; güzel enerjiniz ve bizimle paylaştıklarınız için.
çok teşekkür ederim
👌👌👌
Teşekkür ederiz 🙏💕🍀
Maşşallah kaliteli bilgiler
Kişisel gelişim için film öneriniz var mı hocam?
Harikasiniz.
Hocam kısaca bize nimet ve araç olarak verilen beden-zihin dışında zemin olarak saf bilinç, farkındalık veya ruh adına her ne dersek o’yuz diyorsunuz demi :) sizi inanılmaz seviyorum aileniz ile iyi ve kötü farketmeksizin huzurlu günler. iliminize size saygım sonsuz.
aynen o sevgili Aliciğim tebrik ederim kardeşim
Kendimi değerli hissetiğim bir an bile yok
Hocam hakan türkçaparın kitabındaki düşünce ve duyguların insanın olmak istediği kişilik ile bir bağlantısı olduğu söyleniyor tam olarak anlayamadığım şu siz düşünceleri çok fazla sadeleştiriyorsunuz o ise duygu ve düşüncelerin doğru yorumlanırsa insana pozitif şeyler katabilceğini yazmış bu konudaki görüşleriniz nelerdir rica etsem yorum olarak yazın
düşüncenin pozitif negatifi olmaz onlar tek yerden söylenir o da zihin. bağlam olan sen değişmezsin o çocukluk hatta bebeklikten beridir olan zemindir bu egzersizdeki tahta yani..... bizler düşünce duygu his ile o tahta arasındaki ilişkiyi değiştiririz o zaman düşünce değişir pozitif olursa zihnin o düşünceyede düşünce üretmeyeceği garanti mi? hayatımız düşünce değiştirerek geçer o zaman.sizler bunları yapmaya devam edin zamanla değişeceksiniz emin olun.
Psikiyatrist Dr. İbrahim Bilgen hocam sizin kitabınızıda aldım internetten onuda okucam kitap önerisi yaparmısınız rica edersem böyle psikolog ların içindeki güç tarzı komik kitapları deilde daha çok insan nörolojisiyle psikolojisinin bağlantısını anlatan bilime ve evrime dayanan kaygının ve ruhsal hastalıkların bilimsel dayanaklarını açıklayarak anlatan tavsiye edebilceğiniz kitap varsa söylermisiniz
Russ harris mutluluk tuzagı steven hayes zihninden cık hayatına gir kitaplarını okuyabilirsiniz bunlar hocanın da uzmanlık alanının kitapları
Önder Erdoğan harika. Yillardir Depresyon teshisinden tedavi gördüm.
En son, bahsini ettiginiz Ibrahim hocanin uzmanlik alani „ECT“ terapi ile tanistim ve kalici yardimci olan tek yöntem oldu.
Almanyada yeni yeni taniniyor.
Kitapta ect terapi yöntemi ile egzersizler var. ECT terapiden benim özellikle faydalandigim yönü, hic bir duygu veya düsünceyi bastirmak, güzellestirmeksizin hayata devam edebilmek. Hocamizin kalem ile verdigi örnekteki gibi degerlerimizi yasamak ve kesfetmek.
Aglamak, üzülmek ve öfkelenmenin „serbest“ oldugu ancak degerlerimizi yasamamiza engel olmayacak kadarini yasayabilmek. Secimimiz sadece mutlu olmak degil, degerlerimizi yasamak ise, zor duygulara ragmen devam edebilmek.
Degerlerimizi kesfetmeye yardimci olmak icin Doktorumun bana sundugu örnegi sizlerle paylasmak isterim.
90. inci yas gününüz var. Tüm sevdiklerinizi, ailenizi, torunlarinizi davet ediyorsunuz ve orada hazirladiginiz bir yazidan bir konusma yapacaksiniz. Burada ne yazmasini Isterdiniz? Gelecek nesile ne birakmak istersiniz? Hangi yaptiginizla gurur duymak istersiniz? Ilkelerinizi mi, hirslarinizi mi, bosa gecirdiginiz zamanla mi... Liste uzayabilir. Ben degerlerimi yasamayi sectim ve her farkinda oldugum an uygulamaya caba gösteriyorum. Bakis acim ve empatim ama mantigimda güc kazandi.
Saygilar
Önder Erdoğan önder dediğin kitapları arayıp sipariş verdim başka kitap örnekleri varmı okuduğun veya önerebileceğin 3. Nesil bdt tekniği kitapları farkındalık ve mindfulness tarzı yabancı kitaplar
Teşekkürler
Allah razı olsun sizden
İbrahim bey merhabalar, meditasyon yapılmasını faydalı buluyor musunuz?
acıdan düşünceden kaygıdan kurtulmak için değilse sadece farkındalık olarak yapacaksan zaten rahatlama yan ürün olarak gelir sadece farkındalık için yap.
@ Merhabalar İbrahim Bey. Size ulaşabildiğime sevindim. Ben meditasyonu tam da bir şeylerden kurtulmak için yapıyordum ama haklısınız fayda sağlamıyor. Ben esasında sizden ruh sağlığım hususunda bir öneri almak istiyorum. Zihnimin fren sisteminde, öz saygı ve öz güven hususlarında problemlerim olduğunu düşünüyor, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğumun olduğunu zannediyorum. Bir işe başladığımda odaklanma sürem yalnızca beş ya da on dakika. Odaktan uzaklaşınca kollarımdaki ve vücudumdaki sivilcelerimi, kafa derimi, derimin üstündeki ufacık bir pürüzü bile çıkarmak istiyorum hatta bazen bir toplu iğneyle bile derimin altındaki iltihabı veya kabuğu çıkarmaya çalışıyorum. Bu öyle bir nöbet haline geliyor ki işimi bırakıyorum saatler boyunca sivilcelerle uğraşmaya başlıyorum. Psikiyatriste gittiğimde bana yalnızca bir antidepresan verip gönderdi. Hiçbir etkisini görmüyorum. Halbuki ben kendimi frenleyemiyor, engel olamıyorum. Neyim olduğunu da bir türlü anlayamıyorum. Çalışamıyor, odaklanamıyor, bütün işlerimi erteleyip duruyorum. Kollarım yara kabuklarıyla dolu. Çok zor durumda hissediyorum. Sizce ne yapmalıyım?
@ İbrahim Bey cevabınızı bekliyorum lütfen ama lütfen, bir yardıma ihtiyacım var...
Ada Ruhu bu konuda online da olsa bir arkadaşım var sana farkındalıkta yardımcı olabilir dikkat kısmında da işe yarar.yaramazsa o zaman diğer desteği de düşünürüz .sevgiler
@ Çok teşekkür ederim İbrahim Bey. Arkadaşınıza nasıl ulaşabilirim?
Doğallık ❤❤❤
Aman örnek vereyim derken aile içi kırgınlıklar dökülmesin de ortaya aile içi sorunlarınızı aranızda halletseydiniz keşke 😁😁😁 Ne diyelim terzi kendi söküğünü dikemezmiş mi 😁😁😁
dikecek olan olursa onu da diker ama burada sökük yok ki dikilsin:)...
@ Hocam şaka yaptım sadece çok şekerdiniz eşinizle ☺🙋♀️
@@yazaksamlar3032 eksik olmayın sevgiler...
Hocam bir buçuk ay önce 4 yıllık bir ilişkim bitti ve bende sanırım ilk günler çok fazla yoktu ama sonları aşırı kaygı korku gün boyu hiç geçmeyen iç daralması başladı yerimde duramıyorum hiç bir yere sığamıyorum doktora gidicem hiç geçmicekmiş gibi geliyor lütfen hocam sizden yanıt bekliyorum bana iyi gelcek
zor bir durum ve bu duruma alışmaya çalışıyor vücudun
Psikiyatrist Dr. İbrahim Bilgen hocam güzel aşırı alışmışlıkta var aynı yerde 3 yıl çalıştık her yerde onu görür oluyorum sürekli aklıma geliyor artık baş edemiyorum halen belki olcak die görüyorum kabul edemiyorum
O bende de var daralma bi kutu bi gun geçirdim o günden sonra oldu sabirli olmaliyiz ve bi sure sonra gececek spor yapin cok faydasi var dusunmiyorsunuz o günleri .
Emel karaca hiç birşey yapamıyorum inan bana yapamıyorum denedim ama olmuyor 😥
Emel karaca daha ne kadar daha gidebilir bu süreç hiçbirşeyden tat almaz oldum
Ders calismak icin oturup elime bir kitap aldigimda hemen dusunceler sariyor zihnimi hayal kurmaya basliyorum kendimi alamiyorum bir suru iyi ve kotu dusunce..
o düşünceler ile ileride olmak istediğin kim ise onun olması için o saniyede ne gerekiyorsa onu yap. ya bırak dersi ya da devam et ama yanına düşüncelerini almayı asla unutma o zaman o kişi olursun. zamanını çalışmaya harca ,düşünceden arınmaya çalışma. unutma... düşünce olmadan yaptığın işe yaramaz.
@hocam cok tesekkur ederim🌺🌺🌺
Maşallah.