كابتن اريد نظام غذائي مال يوم كامل من ايدك 💛انشف جاي حاليا بديت قبل سبوعين ونتائج كلش زينة جسمي تغيير والبطن بدت تنشف وبروز عضلي واضح جاي ينطي التمرين نتائج بس اني من عندي سويت نظام تركت اشياء غير ضرورية وبديت بروتين حلوو بس اريد منك نظام غذائي
كوتش مو انا من عشاقك وموجود ب سوريا ادلب وفي كتير اشياء ماموجودة هون بدي نظام غذائي صحي ومتوفر دائما وزني 90كيلو طولي 185 وحابب ابني جسم خالي من الدهون
اسمع هي كوجبة تعتبر ممتازة ونستهلك منها بروتين كافي لكن طعم الخبز جداً لبروتين باودر مغطي عطعمة باقي الشغلات كتير طعمته حلوة ، يعني بصراحة ما عجبني طعمها ، كملتها مشان… كوجبة اعطتني كمية بروتين جيدة في وقت واحد
صحتين و ألف هنا يا غالي ممكن وصفت سندويش فلافل بطريقة صحية 😍😋
الف هنا الله يوفقك
لسماع القرأن الكريم بأجمل الاصوات
قناة قرأن مصر
لاستماع القرأن الكريم وايأت السكينة 🤍
الله يعطيك الف عافية ضهرت عندي فى اليوتيوب فجأة والله قمة فى اكلات عم جربها ولكن فيه طبخات بتكلف شوى تكون غالية لكن عم حاول اجهزها
جزاك الله خير من فضلك لو تعلمنا وجبة تضخيم ليوم كامل ....مع نصائح لتضخيم ..شكرا
ماشاء الله تجنن سعراته واكيد قيد التجربه شكراً
ياخي انت استاذ مشاءالله عليك.. استمر يابطل 💪🏽🔥
😍صحة وعوافي
😘
عاشت ايدك كابتن بس عندي سوال شنو رايك بياض البيض الجاهز الي يجي بعلب نقدر نستخدمه او لا
عاشت ايدك ولله تستاهل لايك
من الاخر كنت عم استنا تعجز وقت بدك تقلي
حطيت الخبز ؟ صحي
حطيت كورن فلكس بدل الكعك ؟ صحي
طب والقلي ؟ طعجتني وحطيته بالفرن وتعلمت شي جديد منك هههههههههه
دخيل ربك يا اخي صحة وعافية رح جربها بكرا بعد التمرين
اخ محمد شو رأيك بدايت ال omad ؟ هل كويس او لا
الف عافية على قلبك عاشت ايدك حبيبي كابتن
وصفاتك بتجنن
شكرا
الله يسعدك كوتش
ممكن تسوي
حلقه عن أفضل أنواع المكملات التي تستاهل تدفع عليها فلوس في
فترة التنشيف خاااصه
البروتين فقط ويفضل يكون ايزو
مافيه شيء اساسي، لو ماتقدر تكمل احتياجك من البروتين فبس بودرة بروتين، لو تبي شيء زياده فـ كرياتين
@@サスケ-g6t ايزو واي نفسشي
Sultan Al sultane
لا
@@サスケ-g6t شبيك نفسشي غير اني استخدمهن انته شمدريك
صحتين ع قلبك اخوي محمد
كل طبخاتك سويتها بطلهههههه👍🏼
وصفة رائعة مشكور
استمر يا أفضل شخص بالنسبة لي 🤭❤️
كوتش عندي سؤال صار لي 15 يوم تقريبا ومانزل وزني الا نص كيلو. سعراتي 1600 من. 3.شهور
ممكن تنزلنا شرح ايذا منقدر ناخد مكمل تاني مع الكرياتين و ناخدو لحالو افضل و أمن
ارجوك اعملنا وصفة مايوناز صحية انا كثيير بحبها بس ما باكلها عشانها مو صحية😢😢❤
والله وصفة رهيبة استمر بتنزيل الوصفات
ممكن اعرف بعد اذنك بديل البروتين باودر
يا اخي انت كل اكلك زاكي، تسلم ايديك❤️
هل عمل اطالة للعضلات يؤثر على بناء العضلات
يمم يممممم 😋😋😋
انا بتركيا وبدي اعمل فورمه
تسلم يا كابتن لولاك ما بعرف كيف راح نكمل ونتلزم بالدايت 😍❤️
لولا الله ثم انت
وصفة رائعة الله يوفقك
لكن هل هناك بديل عن البروتين باودر
وأيضا هل يمكن استبدال الذرة
بل شوفان
شوفان بدال الاتنين
@@mostylefamily شكرا
عافيات كابتن احبك 💛
وصفاتك تجنن❤👍🏻
استمر والف عافيةة
5:39 😂🔥❤💪
وصفات كثير ممتعة بس سعرها عالي للأسف
ألف صحة وهنا❤️
معلم بدنا وصفات للسوريين بتعرف الوضع بالبلد الوصفة هي بدا نص الراتب💔
انت صرت مشهور
كابتن اريد نظام غذائي مال يوم كامل من ايدك 💛انشف جاي حاليا بديت قبل سبوعين ونتائج كلش زينة جسمي تغيير والبطن بدت تنشف وبروز عضلي واضح جاي ينطي التمرين نتائج بس اني من عندي سويت نظام تركت اشياء غير ضرورية وبديت بروتين حلوو بس اريد منك نظام غذائي
رجع سلسلة عايز اعمل فورما ❤❤😘
شكرا على هل اكلات 😍 بس عرفت البروتين باودر مو منيح اذا كان عمرك under 18
انا وزني ٤٥ وطولي ١٦٦ كويس ولا ايش اعمل
فنان
منور يا كابتن زمان عنك و عن وصفات اكل تبعك تسلم ايدك 💕😭
شو بديل البروتين ومنقدر نحط شوفان بدل الدرة
واصل معلم
يرحم والديك
جازاك الله خيرا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كوتش البروتين باودر مهم بالخبز
يعني بينعمل بدونو ولا لا
لانو ماعندي منو والمكملات عنا بسوريا غالية كتير
جيب شوفان واطحنه
اشتقنالك ياباشا متابعك من مصر ❤🇪🇬
يعطيك الصحة والعافية يا كوتش ربي يحفظك 😋😋
السلام عليكم انا شب فلسطيني عمري 15سنة مشين عنظام غذائي معين وتدريب وقدرت ازيد من 62.5ل70كيلو خلال 3اشهر شو رايك ؟؟؟؟
لازم تشتغل بل معمل بيض 😅😅😅 ليكفيك
وصفات غير دجاج لو سمحت
طب الخبز رح يصير يطعم من البروتين؟
انته في اي دولة متواجد ؟
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪أولو أولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو
فورمة حازم
كوتش بالله عليك جاوبني
انا كل حياتي باكل جاهز يعني fast food ممكن عشان هيك انا قصير الطول.
يعني لو التزمت بأكلات صحيه بكون طويل انا في سن مراهقة
لا ما خص حبي لا تتمرن جيم
@@ziadchahla50
حبي سؤال
كيف لا تتمرن جيم
ليش شو دخل جيم
الافضل تسأل دكتور
@@علياحمد-ن6س1ع بساعد شوية
ليش ينقص كارب و دهون هل هم مضر؟
لأن هوي جسمه ناشف ما يحتاج يكثر كارب ودهون
كوتش مو انا من عشاقك
وموجود ب سوريا ادلب وفي كتير اشياء ماموجودة هون بدي نظام غذائي صحي ومتوفر دائما وزني 90كيلو طولي 185 وحابب ابني جسم خالي من الدهون
صحتين❤
انا حاليا ما اسوي رياضه والبروتين انا سمعت يكون غير صحي يوم ما تتمرن فآكله عادي عمري 18
اسمع هي كوجبة تعتبر ممتازة ونستهلك منها بروتين كافي لكن
طعم الخبز جداً لبروتين باودر مغطي عطعمة باقي الشغلات كتير طعمته حلوة ، يعني بصراحة ما عجبني طعمها ، كملتها مشان… كوجبة اعطتني كمية بروتين جيدة في وقت واحد
اخي بليز نزل فيديو شوفلنا حل لنحافه بليز اني دمرني الضعف 😢
عاشت الايادي حبيبي متابعك من العراق 🇮🇶
بس اريد اتراسل وياك خاص بخصوص التدريب اذا مافي مشكلة💖
تسلم إيدك
Thanks 🙏
😋😋😋😘😘💪💪💪
ممكن تعملنا تدريبات صدر
وشكرا
اول
اخي انت كيف عرفت علي انها تحتوي علي 620 كلوري و 98 بروتين و 17 دهون؟
الخبزة مانفشت لانو ماحطيت بكنك بودر ستفيد من خبراتي شوي
لافيو
❣️❣️❣️☺️♥🌹
شو هاد يلي برقبتك كابتن 🧐🤣
سويلنا تتبيلت صدر دجاج وطريقه التحضير
عندك موقع يطلع سعرات الاكل قبل الطبخ أو بعده لين بكوكل كل ماابحث يطلع شكل
5:35 هي كيكة يازلمة مو خبزة 🤣🤣🤣
عطوني لايك⚘
محمد كيف بدي اتدرب تدريب خاص والله تعبت 😭😭
من فضلك يا كابتن اعمل فلافل و حمص صحي
وحش
شو الصحي فهاذا الخبز كل مواد كماوية ومبعرف شو
مواد كمياءية؟؟؟؟؟؟
@@maherzaraa9786 شسمو البروتين ذاك مع السنين ممكن يسبب العقم
@@ayoubeboularas225 😂😂😂😂😂
انا نحيف كل الاماكن ما عدا الافخاد في حل ولا انا معاق😭🤣🤣😭
شدعوه البروتين مالته كاتبه 98وينكو بل زايد يطلعله الفه كله ٤٢ احسب الصدر ١٠٠ غرام لتكلي اكثر =25غ بروتين +بيض ٣ =18 يساويلك المجموع كله ٤٣ اشلون سويته ٩٨ اذا ٩٨فه ناكل ٢ مال يوم كامل 😂 بس لتجذب علينه تره نعرف نحسب
عفوا منك بس لوكملت لتحسب الخبز الي هو بروتين خبز كنت حسبت صح 👍
كل فيديو بياض بيض😑