Team Kota: Budowanie siły w podciąganiu - sposoby - KFD
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ, aby nie przegapić nowych odcinków!
Pozdro!
Bardzo lubię oglądać odcinki z Sebą i jego synem. No i fajna koszulka! Blue Eyed Debil. Gdzie można taką kupić? :D
HAHAHAHAHAHHAHA
Marka tych ubrań to Pit Bull.
Fatowsky. to jego brat jak coś..😂
HAHAHAHA
Przeciez to jakas parodia pitbulla, tam bez kitu pisze "Debil"
Paleciak też jest rudy???
Upadłaś powstań😉 jeszcze mi się nie zdarzyło, ale wszystko przede mną.😎 materiał ciekawy, pamiętać miednica do przodu 👍
Seba ile synek ma lat?
do komuni idzie :)
Paleciak przybywam z przyszłości... Nie słuchaj seby otwierasz już najszerszy i startujesz w Sopocie :D
zrobicie materiał dla bardziej zaawansowanych? jak zwiększyć ilość powtórzeń np. z 12 do 20
Jan Kowalski zaawansowanych?:d
WPADS k0t czepiasz się słówek. Wiesz o co chodzi.
skoro 12 to twój max:
pon 3serie x 6 powtorzen
sr to samo
pt to samo, za tydzien dokladasz po 1 powtorzeniu/ wcale nie potrzebuujesz pasa, możesz progresować tak do 30 ;)
Już taki nagralismy. Niebawem go puscimy.
ja mam drążek na podwórku i robiąc po 1 serie na maksa rano i wieczorem zwiększylem z 15 do 28 w jakieś 3 tygodnie potem już mi się nie chciało robić bez dodatkowych kg
pozdrawiam mamę tatę i rodziców
tez bym zaczął ćwiczyć ale boje się ze będę łysy. A propos jaja tez linieją?
Marcin M jaja zarastają bardziej;p
Marcin M włosy z głowy przechodzą na jaja
Im więcej informacji merytorycznych tym lepiej!! Czekam :)
Mam pytanie, jakim chwytem i na jaką szerokość łapać drążek?
Wąsko, szeroko, nachwyt, podchwyt?
PANIE SEBASTIANIE, PROSZĘ!
tez jestem ciekaw
Witam, podczas podciągania chwytem młotkowym, łokcie kierować do wewnątrz, czy na zewnątrz?
Seba Kot ceni sobie aerodynamikę głowy.
czyli trzeba się podciagac w pozycjii hollow? czy to naprawia hiperlordoze? pamiętam że gdy tak robiłem plecy nakurwiały mnie jeszcze bardziej
Jak progresowac? Dajmy na to podciagam się 5 serii po 5 powtorzen, coraz wiecej sie podciagsc czy dokladac ciężaru do tych pięciu?
te gumy całkiem wyrzucić z treningu czy np na dobicie jako 1 ostatnia seria może być ?
A syn tez Rudy ?
Pozdrawiam
Seba, Paleciak naprawdę się tak cienko podciąga czy to takie pozorowane pod filmik?
Jeśli potrafię się podciągać 5 razy w serii to czy powinienem robić negatywy dla wzmocnienia mięśni czy dawać z siebie wszystko i próbować podciągnąć się np. 6 razy w serii i tak starać się zwiększać i zwiększać?
seba co myślisz o lejkowatej klatce piersiowej? Jakieś rady?
na zegarze cyfrowym z tyłu 13:13 PRZYPADEK? nie sądzę! :D dobry poradnik pozdrawiam!
akurat dzisiaj ladnie otworzylem trening pull podciaganiem :-)
xxd
o co chodzi z ta kontrola miednicy? prawidlowa yechnika polega na tym zeby nogi trzymac z przodu przez co napinamy miesnie brzucha a Paleciak tego nie robi czy jak?
Seba zrobiłbyś może filmik o budowaniu siły w podciąganiach ale z doczepionym ciężarem? Jakieś techniki, metody, systemy?
Jest mnóstwo filmików o tym jak "zacząć się podciągać", ale za to o progresji w nim już praktycznie nie ma.
jest Michał "żołędź" :D
O co chodzi z kontrolowaniem miednicy? Proszę o fast odp :D
spiety brzuch i posladki
not boring to me. good information is best information
A czy drążki z przeciwiwagą są dobre do takiej nauki ?
Seba, kiedy paleciak coś powie?
Gdzie dostanę te batoniki z reklamy? 🙄
Może jakiś film o dpisach? Plus poruszenie poprawności ich wykonywania z obciążeniem przekraczającym 50% naszej masy ciała :3
Czy to jakiś syn Sebastiana Kota?
Dobry materiał! :)
Paleciak to niemowa?
jest jakaś możliwość wstąpienia do tematu kota?
Starszy brat uczy młodszego.
Jak to jest z tymi nogami do przodu czy to nie ułatwia podciągania się?
Harry SO raczej utrudnia
Harry SO utrudnia Ale podciąganie staje się bardziej funkcjonalne i siłowe
Naprawdę utrudnia? Ja kiedy nie mogę się już podciągnąć to nogi same idą mi do przodu przez co wydaje mi się jest łatwiej xd Ale może tylko mi się tak wydawało.
jak się nazywa ten bit w tle, który leci na początku?
Seba, co to ma być? Myślałem że pokażesz jakieś wskazówki dla osób co się już z kilkudziesięciokilogramowym obciążeniem podciągają. Czekam na filmik do progresu podciągania na jednej ręce :D
jak masz kilkadziesiat kg na pasie to do jednej reki potrzeba ci troche techniki i nauki ruchu. Seba cie nie nauczy bo pewnie sam nie umie ;) wpisz w yt znajdziesz mnostwo poradnikow od osob z sw
Największy mam problem żeby brodę nad drążek przeciągnąć. Od wyprostowanej ręki to dotknięcia głową drążka idzie całkiem gładko :D
Marcin Kasiasty Panowie Wy szukacie tematu underground, a wiekszosc ludzi szuka tu podstaw :-P. na poczatku bylo mowione o REGRESJI :-)
w dodatku ja podciagalem sie na awfie jednoracz wazac 90kg :-D :-P.
no to może po wakacjach do tego dobiję :D tylko ja ważę 82-84 kg i przy moim byciu ekto raczej nie wbiję większej wagi :D
Chciał bym to zobaczyć;) jeśli tak było to był byś fenomenem na skale światową.
"Paleciak jest silnym paleciakiem " xD
Prawie spadł w górę :O
Łysi bracia 😀
chyba ten filmik nie w kolejności?
Przekot :))
Michał żołędż 😂😂😂😂
Wykapany tata :)
Niech Seba nagra jak należy się odżywiać xd
Team Wagon!
3x w tyg : 1 1 1 1 1 za tydzien 2 2 2 2 2, po co się bawic w jakies gumy xDD
JOŁ KOTEK :D
Fajne paszki paleciak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
paleciak jest silnym paleciakiem hahaj
paleciak na trzepaku się nigdy nie hustał :D
wie ktos jak nazywaja sie buty seby?
Trening z synem :v
Naturalne batony? Wy sobie żarty robicie? To jest skandal!
Kasa się musi zgadzać ;)
Paleciak kiedyś miał lepszy brzuch...
Seba, jak ułożyć fbw pod siłe i mase?
zapomniałem dodać że fbw podzielone na 3 dni
Krzyk 11664 podejrzewam że Seba o ile odpowie powie ci to samo, a więc:: robisz plan systemem A,B,A B,A,B itd jedno cwiczenie na partie w każdy dzień treningowy, jak najwięcej ćwiczeń złożonych, a izolowane gdy to konieczne, na siłę 3/4 serie po 3-5 powtórzeń w głównych ćwiczeniach lub popularne ostatnio 5x5, a na masę 3/4 serie po 8-12 powtórzeń, może to być stała ósemka, jak progress będzie tak powolny że nie dolozysz w ciężarze to dokładają powtórzeń, albo rampa 12-10-8 i załatwione ;d
gal anonim okej, a w 5x5 ciężar rozkładać procentowo?
w 5x5 robisz ciężarem którym możesz zrobić max 5 powtórzeń i tak robisz przez 5 serii :)
Karol Różycki nie zajade układu nerwowego w ten sposób, bo na dłuższą mete
nie katroluje bo na 1 nodze ma tylko gume hahah proste i sie kiwa !!!!
Dwa Seby
Seba madry gosciu tyko ta cena zaporowa za wspoprace...
Fatalne podciąganie. Zero stabilizacji środka. Dobry film aby pokazać jak tego nie robić.
Niewiedzialem ze Seba ma brata blizniaka
Zaproś ie mistrza Pana Jana łuke
kalectwo
3 lajk kot ma 3 litery czy to przypadek?
.. nie sądzę
Paleciak wtf? XD
nie jestem hejterem nie jestem hejterem nie jestem hejterem 123
faceless powinien pokazać jak wykonywać prawidłowo podciąganie nie wymagam aby cały czas się podciągał ale z 2 czy 4 razy mógł się podciągnąć aby zademonstrować jak to robić prawidłowo omówienie omówieniem ale nie pokazał, a palaciek robił to źle jak sam mówił moze mu wyszło z raza.... łapka w dół
Dramat xD
Kot, jesteś skończonym staruchem. Mając 30 lat, wyglądasz na 50, a ja na 20. To przez sterydy.
jak się nazywa ten bit w tle, który leci na początku?