Вся жизнь была наполнена стрессами и на работе и в семье. И вот с 50 лет мучительная бессонница. Многие подобные советы я давно использую. Главное это спокойное , не волнительное состояние. Но от жизненных ситуаций таблеток нет.
Как писали в комментариях, если не сплю, прямо на кухню.. Открываю холодильник, ем, чего захочу, запью горячим чаем или теплым молоком с медом..И плеватьна то, льзя или нельзя, на все рекомендации типа специалистов.. Засыпаю глубоким сном... Ну просто счастливая!!!!
Чем больше я устаю на даче, на свежем воздухе, тем труднее мне заснуть,все ломит,болит,дергает, засыпаю только со снотворными. Но и после дачи,зимой, сплошной отдых, так же не могу заснуть.Сплю в кромешной темноте, окно открыто круглый год,включая зиму, в комнате температура +10, не помогает
Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ... Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает . Мне помогает. Рекомендую .
молитвы помогают очень даже я знаю напамять вечерние молитвы и обязательно молюсь но иногда сон не идет тогда считаешь массируешь точки что то да поможети всегда мало спала а на пенсии можно иднем прикорнуть глвное не зацикливаться на бессоннице на ночь пол банана или кусочек сыра и всем хороших добрых снов и быстрого засыпания! Здоровья и Мира ! И чтобы не гибли наши ребята на войне!
Молитва, уважаемая, это ваше общение с Богом, личное, интимное. Как может записанные кем-то тексты, пускай и даже чьих-то молитв, помочь непосредственно вам? Ну эт всё равно, что вы будете с другими людьми общаться по бумажке с заранее написанными текстами.😀 И таки да, шоб все захватчики, пришедшие в Украину, сдохли и наши ребята не гибли больше на войне. Боже, храни Украину! Пожалуйста...
Спасибо большое за полезную информацию! Я уже много лет борюсь с бессонницей,- и ложусь в одно и то же время; и гаджеты убираю; и окно держу постоянно открытым; и темноту организую....и тд.. в последние пару лет научилась засыпать под аудиокниги и , как ни смешно, под выступления А.Трушкина,- как-то начал отступать стресс при прослушивании юмориста. Но его концерт заканчивался, и я сразу просыпалась. И так всю ночь, по пять-шесть раз. Всё равно ведь сон очень прерывистый получается! Недавно увлеклась прослушиванием "сказок для взрослых для засыпания". Но слушаю только одну сказку.. а на следующую ночь ничего не включаю и просто начинаю вспоминать вчерашнюю сказку, - словно внучкам её рассказываю.. и заметила, что засыпаю при этом почти сразу и сплю долго и крепко. Вот уже две недели мне это очень помогает. Может быть, ещё кому-нибудь пригодится❤. А я буду дальше идти в этом направлении, - будем посмотреть😊 Всем спокойных ночей!!!❤
Спасибо огромнейшее за эту очень ценную информацию !!! Потеряла нормальный сон 15 лет назад. из-за стрессов по причине соседства с людьми, злоупотребляющими алкоголем и психами... Живу на снотворных и транквилизаторах, потому что травы давно перестали помогать.... Здоровья всем очень крепкого и здорового сна !!!
Я в 2 ночи и сплю до 10 утра, хотела перестраиваться, думала одна такая. Теперь не буду, а то все твердят вредно, мне 67л, мелатонин все равно не вырабатывается😅
Спасибо большое за информацию. Но!!! Это помогает тем, у кого нет стрессов и проблем. И когда не спишь уже три года. И врачи выписывают только таблетки. А не решают проблему. Вме то ,что вы говорили, я прошла этот курс ещё по молодости. Теперь это как мертвому припарки. Может кому-то и повезёт. Дай бог!
Все зависит от эмоционального и психического состояния. Насколько велика тревожность и чуткость у человека. Я всегда страдала от этого. Любой звук даже не громкий может меня разбудить. Потом до утра не уснуть, потому. Так и заработала аритмию. Так и получается замкнутый круг: из-за аритмии не могу спать нормально, а от этого аритмия усиливается.
Мне 70, по натуре ,,сова,, Днём как варёная курица, поспать бы, а ночью могу горы свернуть. И так всю жизнь, сколько себя помню. Это что аномалия? Думаю что нет, если мне комфортно жить в таком ритме.Каждый человек индивидуален.
У меня те же проблемы со сном и аритмия тоже была...против аритмии попробуйте пить на ночь чай с мятой Я пила пару месяцев подряд, мне помогла мята( 1 стол. ложку сухой мяты залейте кипятком 300 мл и поставьте эту чашку в кастрюльку с горячей водой нагревайте на малом газу 10 минут(водяная баня) под крышкой , затем остудите при комнатной температуре 30-45 минут и пейте. Здоровья нам всем, спокойствия и крепкого сна! Мята перечная, аптечная или домашнего сбора.
Не согласна с некоторыми коментариями насчёт советов. Мне лично понравились все советы. В моём возрасте давно выработался свой режим, скорее ритуал. Привыкла с детства ложиться рано спать. И сейчас, мне за 70. Ложусь в 8 вечера и занимаюсь любимым занятием- смотрю,, Уральские Пельмени"Смотрю до21 час. Далее чувствую, падает из рук телефон... Откладываю его и засыпаю на 7-8час.Просыпаюсь в 4 или 5 час. Бессоницей не страдаю. Обожаю Пельмешек!
Мне 76.всегда сон был не очень. Если усну около 24 часов, в 2 или три просыпаюсь и все. Не дождусь, если на даче, выйти и чем-то заняться. Перенесла сложную операцию но живу в том же темпе. Люди разные, как и организмы.
Бессоница зависит в каком состоянии нервная и психическая система , есть ли хрон стресс в мышлении и в мозгу и в каком состоянии здоровье внутр органов , они все взаимосвязано и т д ...?
Всё очень индивидкально. Это видно и по комментариям.Мге больше всего помогает очень интересная новая книга.точнее незнакомая.Хочется читать , а она падает из рук,закрываются глаза.Помогает расслабление всего туловища ,травяной чай Почему-то никто не упоминает лучшую траву, это меллиса.А вот мята сгущает кровь,поэтому использую только листочек для запаха.У душицы можно использовать только одно соцветие.Любая трава только по назначению врача ,и только курсом. Но лучше всего помогает мягкий душ с последующим обливанием всего тела от макушки не менее семи раз Я набираю два таза и два ведра воды и обливаюсь,чередуя мягкую совсем с более теплой. Последняя прохладная.Сон будет крепким .Такое же обливание я делаю и по утрам .Днем тогда чуточку легче существовать.Благо на пенсии на все это есть время.Всем желаю найти свой способ засыпания и крепкого здоровья 🎉🎉🎉🎉🎉❤
Люди добрые , не ищите никаких снотворных, станьте перед сном на колени у своей постели, исповедайте Богу свои грехи, постепенно очищая свою душу и тело и будете спать как младенцы...все , что человеку не по силам ___возможно Богу....попробуйте и убедитесь : наладится сон, восстановится здоровье, биоритмы , прощаются грехи и получение в дар вечной жизни...Всем успехов во всем...
Все правильно говорит,про подушку между коленями я не знала про это,но ложила между коленями какой нибудь валик,можно небольшой ,и мне было удобно спать.Дыхание тоже помогает засыпать,отличное средство...Можно повторять слово покой...На вдохе По..на выдохе...кой,выдох делать длиннее,чем вдох.Помогает
На самом деле, вы хозяева своих мыслей. Какие они будут: тревожные, или радостные, может творческие. Или вообще никаких, полный отдых мозга. Учитесь сами управлять своими мыслями.
@@ЛюбовьМакаршина-л5ю Навязывают уже порядка 3000 лет, а не 4 года.. Так что не склалось у глобалистов. А дальше через переходной период, только хорошее: восстановление СССР и т.д.
Я всегда вспоминаю слова моего соседа, он работал с симфоническом оркестре Львовского Оперного театра, работа вечерняя, поэтому он спал до полудня, потом репетировал и ночами играл или слушала музыку. Я спрашивала, как так, в 4 утра у него музыка? А он мне говорил: когда будешь в моем возрасте, ты меня вспомнишь. Так и есть, засыпаю поздно и сплю мало, но после работы досыпаю. А Орест с его бессонницей прожил до 95 лет
@@Людмила-р8ю5ыСпал до полудня, потому, что не мог заснуть до 5-6 утра, как я последние 2-3года. не сплю до 3-7 ночи-утра, несколько раз вообще без сна, потом ходишь как вареная спагеттина.
Да,А я забыла,когда посещала мой любимый Оперный.Сколько прекрасного творят люди!А теперь еле сплю пару часов после 5 утра,когда перестанут бомбить проклятые Шахеды и ракеты...и сплошная тревога и боль за обездоленных людей,вот это стресс...
Сон индивидуальное дело. У меня бессоница с 15 лет. Иногда вообще до утра не засыпаю. Сейчас 64 года. Здоров. Знаю ровесников с великолепным сном и засыпанием. Но куча болезней.
Раньше всегда у нас работало радио и почти никогда не отключалось .и ложились с ним и хорошо засыпали слушая его передачи и утром под него вставали с боем курантов .И спали все прекрасно .А теперь нет такого. А что за ауди книга ?
Очень хорошо клонит на сон после вечерних прогулок.Перед тем как идти гулять, завариваю ромашку , ложу в постель горячую грелку и иду гулять.Прихожу,выпиваю чай с ромашкой и медом, провожу вечерний туалет, выпиваю 25 капель лекарства ( совершенно с растительных компонентов), смартфон прячу, чтоб не соблазняться , молюсь Богу и прошу, чтобы дал мне сон и прошу Бога, чтобы разбудил в 5 утра. Т в 22, я уже сплю.И вот Бог разбудил меня в 5 утра, я почитала Библию, написала вам свой пост, сейчас поблагодарю Бога за Его благословение, которое Он мне послал , попрошу благословения на целый день т в 7 утра иду на работу.Мира вам, дорогие и неустанно молитесь Богу и просите у него желаемого и Бог даст вам всего " с избытком!"Прекрасных спокойных вам ночей, хорошего сна и настроения днем.С Богом, дорогие, но не с смартфоном!
Время 3 ч ночи, а я уже смотрю эту передачу! С вечера засыпаю , как младенец, но просыпаюсь всегда рано))) на снатворных была полгода где то, спала 6-8 ч, но их сейчас нет ( врач выписал и предупредил ждите), но я и без них сплю только на 2 ч меньше 5-7 ч в среднем, так что привыкания не ощутила совсем
Я из числа бессонниц. Что только не делаю: молоко, аудио , лук, бананы, дыхание и т д. Иногда засыпаю сразу 1-1.5 часа, проснусь и лежу почти до утра. Утром засыпаю. Бывает лень вставать ночью, чтоб в кухню- молоко + мед или теплая вода+ мед. Чаще встаю , преодолев лень: хожу по квартире и читаю молитвы от 30 мин , порой до 60 мин. Я не читаю по книге, а по памяти ; Богородица Дева.... , от 40 - 120 раз, или Отче Наш... До появления умиротворенности и глаза начинают слипаться. Считаю по фалангам пальцев. После того засыпаю. Иногда сложно себя заставить, но понятие, что ты не уснёшь, если так будешь лежать, побеждает и ты встаешь и читаешь молитвы. Потом я смотрела видео, где говорили, что будит Бог, когда на тебя кто то делает порчу- человек во время сна беспомощен, чтоб он проснулся и прочитал молитву - защита.
Я пользуюсь именно расслаблением всех мышц, постепенно поднимаясь до шеи и лица. Рефлекторно глубоко вдыхаю и не замечаю как засыпаю. Очень эффективный способ.
Да, глубокое спокойное дыхание помогает заснуть. Не знаю почему так, но возможно имитирует зевоту. Мы же глубоко дышим, когда зеваем! И видимо, какие-то механизмы включаются!
А как уснуть если переломы в ногах не дают уснуть и еще если в голове шум? Я пробовал а метод дыхания и все равно не засыпаю а усну днем на 3-4 часами встаю с адскими болям в голове и шумом в голове, как быть?
Спасибо большое за передачу . Очень много полезных советов . И комментарии интересны и разнообразны . Я думаю воспользоваться вашими советами . Всех благ вам !
@@vira7576 тут в интернете один кардеолог вещает, что 50 гр крепкого напитка или 200 гр красного виноградного вина принимая ежедневно нейтрализует плохой холестерин, успокаивает организм для перехода ко сну!
@@vira7576 тут,в Ютуб один кардеолог писал,что 50 гр крепкого спирного напитка или красного виноградного вина принимая каждый день уменшают плохой холестерин,успокаивают организм подготавливая его ко сну!Попробовал 100 гр.коньячку-быстро спокоилсч и быстро уснул!😉👍😊
У меня лекарство - видеоролики доктора Евдокименко. Слушаю и засыпаю. Утром пересматриваю,если не запомнила. Ещё глубокое дыхание. Эти способы, если поосыпаюсь в 3 ночи. А с вечера, после поливлв теплицы,огорода, цветов, ничего не нужно. Самое верное лекарство!😅
Мне 70 лет, и сколько себя помню, сплю максимум 5 часов. Бывает глубокий сон 3 часа и состояние прекрасное, как будто я спала часов 10. В семье нас таких трое, мама, брат и я. Мама прожила 87 лет, всегда была бодрая и активная. Всем здоровья.
@@Клавдия-щ8ч я тоже всю жизнь больше 5-6 часов не сплю. С вечера читаю, засыпаю не раньше часу ночи и под:"ем в 6.00. Так с молодости повелось. Сейчас мне 66 и я сплю.3-4часа. Если очень устаю , то еще днем час другой добавляю. А зачем пенсионерам спать 8 часов? Они же ничего не делают помимо домашней работы. Старым люлям сон вполне достаточен такой, при котором они себя чувствуют комфортно.другое дело, когда бессонница каждый день и утром разбит, то есть снотворное, я его принимаю при форсмажорных обстоятельствах. Это лучший выход для тех, кто хронически не спит, а потом мучается.
Слушала сомнолога. Норма колеблется от 4 до 12 часов. Главное, чтобы это не отражалось на здоровье, человек комфортно чувствует себя. Все индивидуально. Передается генетически. Видимо, это ваш случай.
‼️ *Мне 74 года. Когда пошел на пенсию, у меня огромные проблемы со сном. Бессонница мучит меня годами. Но когда я в таком состоянии, когда читаю книгу, сам не знаю, когда засыпаю.* *И ещё… вата в ушах… очень помогает мне заснуть.*
МНЕ 79 ЛЕТ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖМЗНИ СТРАДАЮ НЕ ПОЛНОЦЕННЫМ СНОМ ОСОБЕННО В ПОЛНОЛУНИЕ И НОВОЛУНИЕ НЕ СПИТСЯ ПОЧТИ ДО УТРА, А ВОСТАЛЬНЫЕ ДНИ ПРИ ПРОЧТЕНИИ МОЛИТВ КОТОРЫЕ ЗНАЮ НАИЗУСЬ И ЕЩЕ ЧИТАЮ ПО ГЛАВЕ ЕВАНГЕЛИЕ ,ТО ЗАТЕМ БЫСТО ЗАСЫПАЮ. МНЕ З ЭТО ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ.
Интересный случай был рассказан врачом об одной пациентке, которая лежала в больнице и жаловалась, что ночи напролет не может заснуть. Соседи по палате говорили об обратном. Тогда врач в ночное своё дежурство решил проверить этот факт. Да, пациентка спала, но утром вновь жаловалась на бессонницу. В очередной раз врач , чтобы доказать пациентке, ночью поставил на её лице отметку зелёнкой. Какого было удивление этой "страдалицы", когда она увидела зелёнку на своём лице и даже не заметила, что ей его покрасили во время "бессонной"👁️👁️ ночи 😃
Я лежала в больнице, и первую ночь ( по моему мнению) я не спала совсем. Однако вечером перед второй ночью соседки по палате попросили меня храпеть потише😂
Котейки врожденные терапевты и лекари многие кошки ложатся на больные места человека!Но есть нелюди ненавидящие кошачьих!Выкидывают на улицу наиграются натешатся!У нас в Казахстане вообще почему то ненависть к котам у многих!Не боятся гнева всевышнего!😢
Мне 71 год.Не сплю уже 30лет.не засыпаю по несколько ночей подряд.Все эти годы на снотворных по 4 таблетки сразу.Пью одновременно триптофан, донормил,мелатонин и корвалол.И вот уже 16дней как я бросила пить снотворное и.самое удивительное я сплю без него.Не спала за это время всего одну ночь.Это после 30лет на снотворном.Сама удивляюсь такому феномену.
Если вы считаете снотворными средства ми те, лекарства, о которых вы написали, то всё ясно, почему вы стали засыпать без них. Эти препараты не являются снотворными.
Я тоже пробовала и мелатонин, и донормил , и корвалол. Ничего не помогало. От донормила вообще плохо было. Я всё это забросила. Теперь мне помогает аудио книга, без музыки. Выбираю диктором приятным голосом. Громкость средняя. И ещё, яркость экрана, когда ищете, что послушать, должна быть минимальной. СПОКОЙНОЙ ВАМ НОЧИ! И ЗДОРОВЬЯ!
Молоко нельзя пожилым, мне 75 и я молоко просто обожаю, жирную сметану, как масло. Для меня молочка спасение, даже без мяса обойдусь на 12-40 дней(время поста), а вот без молочки не смогу.
@@Lora921Вредно в старости именно МОЛОКО! А сметана,творог ,кефир,простокваша,натуральные йогурты- это все полезно! Так как все это из КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ!
Зачем нужна такая лекция перед тем как рассказать про это мы и так не дураки все про это знаем если есть какой рецепт расскажи и все а вашенраваучение не к чему
Включаю на планшете сериал "Вещдок" и под его монотонность быстро засыпаю и сплю. И не только я так делаю. Подтверждением моих слов послужат комментарии к сериалу.
Я на стрессе стала мучиться бессонницей - днём работать не могу, поспать днём возможности нет, чувствовала себя очень плохо - сейчас откладываю телефон за два часа до сна, стараюсь не нервничать, пью Глицин Форте от эвалар: в каждой его таблетке высокое содержание глицина (300 мг) и витамины для мозга В1, В6, В12, которые усиливают его действие. Сейчас они добавили к упаковке в 60 таблеток ещё 20 по той же цене - приятный бонус.
Я с детства плохо сплю. Мне 71 г. Ложусь , быстро засыпаю, через 10-15 мин просыпаюсь и все. Часа 2-3 кручусь, как волчок и засыпаю под утро, а в 6ч надо вставать.
Берете ушную палочку мокаете в отбеливатель для белья и наносите на ноготь.. не разводить водой .только отбеливатель..... Грибок уходит с ногтей с первого намаза.😅проверила на себе и всех кого видела. Работает метод .
Животрепещущая тема, но из "другой оперы"! А грибок выводится Жидкостью Кастеллани. Только не всякий захочет ходить с малиновыми ногтями пока они срастут до здоровых. Но в закрытой обуви не видно. И, если кому надо бюджетно победить грибок, то самое - ТО! Не надо тратиться на дорогие "примочки". Лекарство в любой аптеке "3 коп.за км", как говорится! Дарю способ всем нуждающимся и в лечении, и материально!
@@ЕленаТат-о8ъ любоой отбеливатель. Белизна и Тортила без запаха. Если весь ноготь то ватный тампон в блюдце смочить и приложить. в течении нескольких недель. После не смывать а промокнуть туалетной бумагой. Обсушить. И ьезцветным лаком покрыть. Грибок задохнётся. Делать педикюр и менять лак раз в неделю .И да будет счастье всем. Отбеливатель лучше Кастеллани в миллион раз .
Мне 59лет. Всю жизнь работал посменно кроме первой смены, это которая с утра. Сначала на заводе, потом еще на шахте 23 года. Последние 5 лет на шахте работал по две смены сразу. То есть уходил на работу в 10.45 утром и возвращался ночью под утро в 4.20. Дома быстро ел, ложился спать и вставал в 9.30. снова ел и собирался на работу. И так три дня, затем выходной. В общем такой режим плохо отразился на здоровье. И хоть я уже больше года как уволился сон у меня ни как не наладится. Я наверное основательно сбил свои биологические внутренние часы. Ложусь спать после часу ночи, пробовал раньше но заснуть не получается, перед сном, примерно за полчаса принимаю мелатонин. Перед самим сном пью ложку настойки, развожу в стакане водой. В настойку входит- ПИОН, БОЯРЫШНИК,ПУСТЫРНИК, ВАЛЕРИАНА, КОРВАЛОЛ. Ложусь спать и сразу же делаю 10 минут диафрагменное дыхание а на компьютере включаю гипноз на сон Ракицкого. Включаю только звук, что бы экран не светился. И только так у меня получается заснуть, если конечно не было перед этим каких то волнений или тревог.Тогда это все бесполезно. Нервная система уснуть не дает совсем. Часа в 3 или 4 обязательно просыпаюсь и мне нужно сьесть яблоко или несколько печенюшек запивая водой или чаем. Затем включаю на компе какую нибуть нейтральную документалистику, выключаю экран и ложусь снова. И после этого просыпаюсь я поздно, часов в 11 или 12 утра.Вот такой ритуал. Пробовал дыхание разные и аутотренинг и особо ничего не помагает.
Моя знакомая спит как Слон, при этом она никогда не спит без света. А у меня хроническая бессонница. Ничего не помогает, валяюсь , кручусь по несколько часов, а когда засыпаю то обязательно просыпаюсь через каждые два часа ну очень хочу в туалет. Вобщим мучаюсь много лет😢
Вчера слушала специалиста, очень востребованного, по вопросу бессонницы. Она перечислила продукты, которые небходимо перед сном кушать, например - баклажаны, твердый сыр и др.( в противовес вам ). О сне на правом боку часто слышала, Вы рекомендуете я
Бессонница, страшно. Я сплю совсем мало, иногда 3 , самое большее5 часов. Утром встаю хорошо, но потом быстро устаю. А с 4 январядавление было 240/105,250/117. Ходила на приём 6 раз, Сна почти не стало совсем. , когда сказала врачу что всю ночь потею. Встаю умываюсь ледяной водой , протираюсь.. Врач стала смотреть анализы, оказалось гипотиреоз.. Сдала анализ, прошла УЗИ, оказалось у меня нехватка йода. Вот такие дела.
Давление легко сдерживается, е сли каждый день принимать таблетки. Что толку бегать по врачам если вы не принимаете лечение? Давно нужно было заниматься гипертонией. А гипетериоз распространенное заболевание. Наконец- то вы дошли и до эндокринолога И запомните, нсли у вас гипертония:- то это пожизненно. Таблетки принимают каждый день независимо от того есть ли у вас давление высокое или нет. Каждый день. А щитовидка вас до смерти не доведет если вы ее полечите. А лечение обычно одинаковое: тироксин натощак.
Да,от работы щитовидки зависит состояние всего организма,очень большое значение имеют гормоны щитовидн железы.Лечитесь у эндокринолога,пейте тироксин или эутирокс.
@@gunchenko5747)) год пью тироксин, но сон не выровнялся. В 4 могу заснуть или чуть позже. Всякие мяты, ромашки, валерианы, мелатонин и магний- пройденный этап. Эмоциональное , стрессовое восприятие жизни если есть, то изменить его оооочень сложно) Золпидем -супер таблетка, но больше 2 недель пить нельзя. Короче хроника поймет только хроник))
некоторым нужно потратить энергию до усталости некоторым прогуляться выпить чая успокоиться уравновеситься заняться любимым занятием или поразмышлять о насущном бывает наш организм не дает спать ---оберегает нас как и поза -- так организм делает компенсаторику ибо есть какая то на это причина и кинезиолог ,костоправ,остеопат увидит причину .но можно спросить у Гугла. верно задаем вопросы:не только почему у меня это",но и "зачем,для чего это"
Страдаю хронической бессонницей много лет с детства. Мать была артистка и брала с собой на гастроли . Ездили на поезде, пробуждала и4 утра, и в 5 утра на остановках. Считаю, что от этого и возникла моя бессонница.
Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ... Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает . Мне помогает. Рекомендую .
@@Антонинакужельная зачем пробовать способы для борьбы с бессонницей? Весь мир сидит на снотворных. Выпил полтаблетки и встал бодрый. К чему мучиться Все жалующиеся на бессонницу - пенсионеры, как я поняла. Вам без снотворных не уснуть. Я вот затеяла косметический ремонт в прихожей, обои переклеивала, двери обновляла краской. . Все одна. Так мне было не до бессонницы. Проваливалась в час-два ночи с сон и до 5.30 утра. А потом под:'ем и на прогулку с собаками, у меня их три. Когда сильно физически устаешь, то спишь без ног. А если вы все по старости в стрессах, то вам невропатолог выпишет снотворное, если сами без рецепта не решаетесь купить.Я тоже не юная, мне 66.,. и живу не в шоколаде
Японцы не пример для всех остальных людей, они тяжелой, ненормированной работой доводят себя до истощения. Поэтому их организм просто отключается в любом месте. И это не норма.
Делюсь своими советами по лучшему засыпанию:самое главное это убрать из своей жизни всяких засранцев,которые вам жизнь отравляют и портят вашу психику и нервную систему,без этого вам ничего не поможет.Мне хорошо помогает расслабление по Якобсону(можно ролик на ютубе найти),можно попробывать дыхание по Вим Хофу перед сном.Из добавок неплохо помогает триптофан и гамма аминомаслянная кислота.Но все индивидуально,надо искать успешные действия,которые именно вам помогают.
Разве нельзя быстро ясно коротко объяснить, зачем все обязательно надо начинать с до нашего эры. Ерунды которые вы говорите мы читаем и слушаем в интернете когда нам надо
🌟Cсылка на Памятку "Продукты, содержащие триптофан" :
t.me/PRODOLGOLETIE_TG/
🌟 Наш эксперт: Лебедева Дарья Дмитриевна (Врач-сомнолог, эндокринолог, руководитель направления «Медицина сна» ЦКБ УДП РФ)
🔗 Сайт доктора-сомнолога: somnolog4you.ru/
🏥 Продокторов: prodoctorov.ru/moskva/vrach/460760-lebedeva/
Ложусь спать непоевший без голода и весь отдыхаю!
К сожалению, ссылка не работает.
А вернее, написано: "Видео с ограниченным доступом"
❓⁉️❓‼️
😊😊😊😊😊😊😊😊
Нет,,тоже ерунда ,Подушки????
Бессонница 7лет, 84года...держусьна имоване. Что делать? Помогите.
Коментарии интереснее, чем советы специалистов
Чтобы хорошо спать,надо быть ЗДОРОВЫМ !!!
И.спокойным!
Этого не достаточно! Даже самый здоровый человек, может не заснуть ночью по ряду абсолютно разнообразных причин. По себе знаю.
И жить без стрессов.
@@Тамара-д9ъ Легко говорить в 30 лет...! 😊
Мне больше помогают комментарии , чем эти растянутые советы - видео
Если бы не было видио, не было бы коментарий.
Согласна, что не нужно красть время. Лучше только по делу.
😂😂😂😂@@ИринаЗатулко
@@nataljafatejeva3454 согласна , но заинтересует заголовок, а потом , пока слушаешь,- забудешь о чем речь.
😂❤
Вся жизнь была наполнена стрессами и на работе и в семье. И вот с 50 лет мучительная бессонница. Многие подобные советы я давно использую. Главное это спокойное , не волнительное состояние. Но от жизненных ситуаций таблеток нет.
@@Светлана-ч5ф8щ есть таблетки, смотри выше ☝️
Мне очень помогли гипнозы для сна, а потом я стала сама себя гипнотизировать, повторяя фразы про себя. Помогает, однако
@@gostya-v-etom-mire🎉🎉
⁷@@gostya-v-etom-mire35:42
@@gostya-v-etom-mire Поделитесь опытом.Какие фразы нужно повторять?
Как писали в комментариях, если не сплю, прямо на кухню..
Открываю холодильник, ем, чего захочу, запью горячим чаем или теплым молоком с медом..И плеватьна то, льзя или нельзя, на все рекомендации типа специалистов.. Засыпаю глубоким сном...
Ну просто счастливая!!!!
@@GalinaPon-n9r ну надо сказать, что у вас бессонницы и нет совсем. Бессонница, это когда ничего не помогает.
Я тоже голодная не усну, а если усну, проснусь среди ночи и всё равно перекушу чего нибудь
З@@Alka7plus1
Ем на ночь слушаюсь желудок
Сколько себя помню, а мне скоро 72 года, мне ни разу не захотелось ночью есть. Даже не представляю.
В молодости усталость помогала быстро заснуть.Теперь ,в старости,всё наоборот
Да да да да😊😊😊😊😊😊в молодости не то что в старости и ничего с этим не поделаеш😅😅😅😅😅😅😅
😂 вы правы❤❤❤❤
Я и в молодости после работ с лопатой на свежем воздухе не мог заснуть
Играю в телефоне игру маджонг и почти сразу хочу спать
Чем больше я устаю на даче, на свежем воздухе, тем труднее мне заснуть,все ломит,болит,дергает, засыпаю только со снотворными. Но и после дачи,зимой, сплошной отдых, так же не могу заснуть.Сплю в кромешной темноте, окно открыто круглый год,включая зиму, в комнате температура +10, не помогает
Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ...
Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает .
Мне помогает.
Рекомендую .
Здорово придумали, попробую.
😂😂😂
😂
Я то же попробую,может сработает!?
😂😂😅
Мне 70, сейчас 3 часа ночи, проснулась...и вот слушаю вас... спала 4 часа 😢
СОЛИДАРНА С ВАМИ ! 2 ЧАСА , РАССВЕТ НЕ СКОРО , ВОТ СПАСАЕТ ИНТЕРНЕТ !
@@ВалентинаБоженкова-ф8вА лучше книга. Кому как,от книги быстрее сон приходит.
С наушниками засыпаю,слушаю комс. правду, помогает очень.
Сорок минут лишнего "базара" ни о чем
Та же ситуация, поспала три часа, но сколько можно лежать? В пять пошла варить суп.
Когда у тебя хроническая бессоница, то все эти советы не помогут, сбой программы, счастливые люди, кто с этим не столкнулся, всем желаю крепкого сна
Абсолютно согласна . Все эти советчики просто сами не испытывали мучительную бессонницу.
Все перепробовала. Результат ноль. Советы особенно про красивые чашки , ромашку, липу.
Hronicescaia bessonita u nas v golove.
@@НатальяРусавская купите снотворное типа донормила и бессонница уйдет
Если она у вас хроническая , то без снотворного тоска.Весь мир с ним живет.
Да,сама сплю по три часа ночью и только под утро.
Все от стрессов
молитвы помогают очень даже я знаю напамять вечерние молитвы и обязательно молюсь но иногда сон не идет тогда считаешь массируешь точки что то да поможети всегда мало спала а на пенсии можно иднем прикорнуть глвное не зацикливаться на бессоннице на ночь пол банана или кусочек сыра и всем хороших добрых снов и быстрого засыпания! Здоровья и Мира ! И чтобы не гибли наши ребята на войне!
Какие ребята? Те , что пришли "Повторить!?"
Молитва, уважаемая, это ваше общение с Богом, личное, интимное. Как может записанные кем-то тексты, пускай и даже чьих-то молитв, помочь непосредственно вам? Ну эт всё равно, что вы будете с другими людьми общаться по бумажке с заранее написанными текстами.😀 И таки да, шоб все захватчики, пришедшие в Украину, сдохли и наши ребята не гибли больше на войне. Боже, храни Украину! Пожалуйста...
Без молитвы часами не могу заснуть, прочитаю два псалма и сразу
Засыпаю, как это объяснить?
Проверено годами
А при чем тут ребята?
Пр чем здесь пенсия?не знаю ни одного пенсионера в России,кто бы не работал
Во спецов по бессоннице расплодилось ! Главное - перестать беспокоиться и начать жить .
Это точно ! Когда человек спокоен, и сон по приходит быстрее .
@@cattisarkне всегда..😢
Прогулка перед сном,самое хорошее средство,,,,
@@OlgaSibirij У меня наоборот сон отбивает... 🥺
Если не спится, переезжайте в коммунальную квартиру, сразу будите искать возможность где бы только выспаться.
Спасибо большое за полезную информацию!
Я уже много лет борюсь с бессонницей,- и ложусь в одно и то же время; и гаджеты убираю; и окно держу постоянно открытым; и темноту организую....и тд.. в последние пару лет научилась засыпать под аудиокниги и , как ни смешно, под выступления А.Трушкина,- как-то начал отступать стресс при прослушивании юмориста. Но его концерт заканчивался, и я сразу просыпалась. И так всю ночь, по пять-шесть раз. Всё равно ведь сон очень прерывистый получается!
Недавно увлеклась прослушиванием "сказок для взрослых для засыпания".
Но слушаю только одну сказку.. а на следующую ночь ничего не включаю и просто начинаю вспоминать вчерашнюю сказку, - словно внучкам её рассказываю.. и заметила, что засыпаю при этом почти сразу и сплю долго и крепко. Вот уже две недели мне это очень помогает. Может быть, ещё кому-нибудь пригодится❤.
А я буду дальше идти в этом направлении, - будем посмотреть😊
Всем спокойных ночей!!!❤
Я так же открыла для себя такой способ засыпания 😂 ставлю негромко аудиокнигу с рассказом про ,,попаданцев,, и засыпаю
Тоф😅@@elenamichel5886
Я слушаю лекции про космос, тоже быстро засыпаю.
@@elenamichel5886Не могу заcнуть пока до конца недослушаю.Не моё.
Слушаю ракицкого
Спасибо огромнейшее за эту очень ценную информацию !!! Потеряла нормальный сон 15 лет назад. из-за стрессов по причине соседства с людьми, злоупотребляющими алкоголем и психами... Живу на снотворных и транквилизаторах, потому что травы давно перестали помогать.... Здоровья всем очень крепкого и здорового сна !!!
Я вас очень понимаю ! У меня почти такая же ситуация !Соседи уроды !
Есть хорошее выражение:сначала покупай соседа, а потом дом.
@@ВладимирПустоветов-ы9цвы не открыли Америку своим советом, но не всегда получается купить хороших соседей вместе с хорошим домом.
Mногое перепробовала, но лучше всего мне помогает оздоровотельная система А.Волоскова, устраняющая все напряжения и зажимы в теле.
Поменяйте, если возможно, любыми путями место жительство. Плохие соседи - это страшно. Если родственники, меняйте жизнь, она и так короткая.
Сделала вывод , что самое полезное , интересное в интернете , это коментарии . Смеюсь , как будто комедию хорошую посмотрела 😂❤
Совершенно согласна, что самое интересное - это комментарии! Сколько в них, подчас, здорового юмора и неожиданных сравнений! Одно удовольствие читать!
А интернет опаснен для здоровья. Меньше находитесь в интернете, лучше спите.
@@alla940 Абсолютная правда! Даже книги полезнее читать бумажные! Интернет лишант сна!
Я тоже люблю читать комментарии!
@@alla940 и это лучший совет и от бессонницы в том числе.
Чем больше я устаю,тем хуже сплю,а то и вовсе не сплю всю ночь
Да,да., то же самое и со мной.
И со мной.Посмотрите доктора Бузунова.Программа кпт
И со мной тоже.
И у меня также😢
Тоже этим страдаю.
Я ложусь спать в 4, а то и в 5 утра и сплю до 12 дня. Мне 74 года. Я спокойна, сыта, никто не выносит мозг. Благодарю Бога за здоровье.
😟
Я в 2 ночи и сплю до 10 утра, хотела перестраиваться, думала одна такая. Теперь не буду, а то все твердят вредно, мне 67л, мелатонин все равно не вырабатывается😅
Конечно бывает и в 3 ложусь... Ой, как хорошо, что я не одна такая😂
Ой, да нас таких много...Ничего не помогает, а после снотворного, как дохлая кошка. Так и мучаюсь, мне 70, все перепробовала...😢
@@Tatyana5555 Я точно так же. Мне 61.
Побольше положительных эмоций, начинайте вышивать или вязать, очень хорошо успокаивает🎉🎉🎉
Слушаю аудиорассказы , чем заканчиваются , не знаю , засыпаю и просыпаюсь , снова включаю очередной рассказ и так всю ночь "....
Аналогично.
Да, мне тоже помогают аудиокниги.
От же случай, всю ночь слушаю аудиокниги, хоть еакие то периоды сплю.
Да, тоже этим пользуюсь. Отвлекаюсь , оасслабляюсь
Такая же ситуация
Эта музыка мешает полноцченб
смотреть и слушать очень нужный материал.
Не стресс провоцирует плохие мысли,а плохие мысли провоцируют стресс
@@ElAenka Правильно все в нашей голове, не спешите высыпаться, на том свете выспимся все
Спасибо большое за информацию. Но!!! Это помогает тем, у кого нет стрессов и проблем. И когда не спишь уже три года. И врачи выписывают только таблетки. А не решают проблему. Вме то ,что вы говорили, я прошла этот курс ещё по молодости. Теперь это как мертвому припарки. Может кому-то и повезёт. Дай бог!
Все зависит от эмоционального и психического состояния. Насколько велика тревожность и чуткость у человека. Я всегда страдала от этого. Любой звук даже не громкий может меня разбудить. Потом до утра не уснуть, потому. Так и заработала аритмию. Так и получается замкнутый круг: из-за аритмии не могу спать нормально, а от этого аритмия усиливается.
Мне 70, по натуре ,,сова,, Днём как варёная курица, поспать бы, а ночью могу горы свернуть. И так всю жизнь, сколько себя помню. Это что аномалия? Думаю что нет, если мне комфортно жить в таком ритме.Каждый человек индивидуален.
У меня те же проблемы со сном и аритмия тоже была...против аритмии попробуйте пить на ночь чай с мятой Я пила пару месяцев подряд, мне помогла мята( 1 стол. ложку сухой мяты залейте кипятком 300 мл и поставьте эту чашку в кастрюльку с горячей водой нагревайте на малом газу 10 минут(водяная баня) под крышкой , затем остудите при комнатной температуре 30-45 минут и пейте. Здоровья нам всем, спокойствия и крепкого сна! Мята перечная, аптечная или домашнего сбора.
Не согласна с некоторыми коментариями насчёт советов. Мне лично понравились все советы. В моём возрасте давно выработался свой режим, скорее ритуал. Привыкла с детства ложиться рано спать. И сейчас, мне за 70. Ложусь в 8 вечера и занимаюсь любимым занятием- смотрю,, Уральские Пельмени"Смотрю до21 час. Далее чувствую, падает из рук телефон... Откладываю его и засыпаю на 7-8час.Просыпаюсь в 4 или 5 час. Бессоницей не страдаю. Обожаю Пельмешек!
Очень интересно,позновательно и полезно.СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЕ СОВЕТЫ .ОНИ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ И НУЖНЫЕ.❤ИРИНА.ИЗРАИЛЬ.
Мне 76.всегда сон был не очень. Если усну около 24 часов, в 2 или три просыпаюсь и все. Не дождусь, если на даче, выйти и чем-то заняться. Перенесла сложную операцию но живу в том же темпе. Люди разные, как и организмы.
Самое главное - не отчаиваться и, прислушиваясь ко всем, кто хочет тебе помочь(в том числе и специалистов😊)
продолжать искать, не злясь и не отчаиваясь. Всё получится!
Бессоница зависит в каком состоянии нервная и психическая система , есть ли хрон стресс в мышлении и в мозгу и в каком состоянии здоровье внутр органов , они все взаимосвязано и т д ...?
Это точно,согласна с вами.Конла здоровый организм,то и засыпаешь быстро и спишь хорошо,если же что то не в порядке то будешь всю ночь мучиться.😢
А я после маленькой чашечки крепкого кофе через 15-20 минут засыпаю крепким сном 😊
Я если не могу уснуть до 3 х часов, то иду на кухню пить горячий чай или молоко горячее с медом. Напьюсь, наемся и спать. Помогает.
Мне тоже помогает.Плюнешь на диеты и похудение, хоть уснёшь...
Если жизнь будет спокойной, тогда и можно спать.е
@@pumpurumpurumpum2124 на этом свете это невозможно
@@НадеждаКарманова-м8с это вы зря с медом на ночь, лучше полстакана кефира прямо перед сном☝️😃
И у меня тоже приходит сон после еды в 3 ночи! А как нас много - неспящих ночью... это катастрофа!
Все советы на каждого действуют по-разному или вообще не действуют. Это очень индивидуально...
Мдаа,видео жесть,а вот комменты-- целая кладезь полезного,ценного,но и смешного😂Друзья,спасибо вам😊...да,может сегодня мне удасться уснуть😅
Люблю читать коменты...сама бывает не могу заснуть до часу ночи
Но бывает и так, что когда слишком устанешь, перегрузиться, потом никак не можешь уснуть.
Давление проверить надо, у меня поднимается от усталости. Если немного понизить, то нормально засыпается
Я при переутомление перед сном пью таблетку валидол или 25 капель корвалол и сплю отлично всю ночь не просыпаюсь.
Всё очень индивидкально.
Это видно и по комментариям.Мге больше всего помогает очень интересная новая книга.точнее незнакомая.Хочется читать , а она падает из рук,закрываются глаза.Помогает расслабление всего туловища ,травяной чай
Почему-то никто не упоминает лучшую траву, это меллиса.А вот мята сгущает кровь,поэтому использую только листочек для запаха.У душицы можно использовать только одно соцветие.Любая трава только по назначению врача ,и только курсом. Но лучше всего помогает мягкий душ с последующим обливанием всего тела от макушки не менее семи раз
Я набираю два таза и два ведра воды и обливаюсь,чередуя мягкую совсем с более теплой.
Последняя прохладная.Сон будет крепким .Такое же обливание я делаю и по утрам .Днем тогда чуточку легче существовать.Благо на пенсии на все это есть время.Всем желаю найти свой способ засыпания и крепкого здоровья
🎉🎉🎉🎉🎉❤
Спасибо большое за видео. Попробую следовать вашим советам. Здоровья вам всем.
Люди добрые , не ищите никаких снотворных, станьте перед сном на колени у своей постели, исповедайте Богу свои грехи, постепенно очищая свою душу и тело и будете спать как младенцы...все , что человеку не по силам ___возможно Богу....попробуйте и убедитесь : наладится сон, восстановится здоровье, биоритмы , прощаются грехи и получение в дар вечной жизни...Всем успехов во всем...
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂ну и как, ваш кумир вам помогает уснуть? А если нет то резов? Что делать
А если безгрешен,о чем молиться?
@@dianadianova5179 безгрешных людей нет..
А на следующий опять можно грешить.
Не каждому дано понять..
Все правильно говорит,про подушку между коленями я не знала про это,но ложила между коленями какой нибудь валик,можно небольшой ,и мне было удобно спать.Дыхание тоже помогает засыпать,отличное средство...Можно повторять слово покой...На вдохе По..на выдохе...кой,выдох делать длиннее,чем вдох.Помогает
Под утро просыпаюсь с тревогой.
Помогает аудио книга. Засыпаю быстро. Без аудио тревожные мысли не дают уснуть.
У меня так же
На самом деле, вы хозяева своих мыслей. Какие они будут: тревожные, или радостные, может творческие. Или вообще никаких, полный отдых мозга. Учитесь сами управлять своими мыслями.
@@MrDarislav хорошо если вы можете голову в песок. Уже 4 года глобалистская жизнь навязывается. А что дальше будет...
@@ЛюбовьМакаршина-л5ю Навязывают уже порядка 3000 лет, а не 4 года.. Так что не склалось у глобалистов. А дальше через переходной период, только хорошее: восстановление СССР и т.д.
То же самое! ☹️ ещё и сбн. 😮
Я сплю 12 часов сейчас, мне 82 года,всем хорошего сна без лайков❤❤
В таком возрасте спать 12ч. - очень плохо , ведёт к деменции. 7- 8 часов. Всего Вам доброго. Исрравьте постепенно.
Спасибо, всё по делу, подача широкого спектра проблемы. С удовольствием посмотрела и послушала Ваши советы. Всем здоровья ❤ и крепкого сна! 😴
Я всегда вспоминаю слова моего соседа, он работал с симфоническом оркестре Львовского Оперного театра, работа вечерняя, поэтому он спал до полудня, потом репетировал и ночами играл или слушала музыку. Я спрашивала, как так, в 4 утра у него музыка? А он мне говорил: когда будешь в моем возрасте, ты меня вспомнишь. Так и есть, засыпаю поздно и сплю мало, но после работы досыпаю. А Орест с его бессонницей прожил до 95 лет
😊❤
Спать до полудня, по вашему бессонница?
Бессонница , когда хочешь спать, а заснуть не можешь!@@Людмила-р8ю5ы
@@Людмила-р8ю5ыСпал до полудня, потому, что не мог заснуть до 5-6 утра, как я последние 2-3года. не сплю до 3-7 ночи-утра, несколько раз вообще без сна, потом ходишь как вареная спагеттина.
Да,А я забыла,когда посещала мой любимый Оперный.Сколько прекрасного творят люди!А теперь еле сплю пару часов после 5 утра,когда перестанут бомбить проклятые Шахеды и ракеты...и сплошная тревога и боль за обездоленных людей,вот это стресс...
Сон индивидуальное дело. У меня бессоница с 15 лет. Иногда вообще до утра не засыпаю. Сейчас 64 года. Здоров. Знаю ровесников с великолепным сном и засыпанием. Но куча болезней.
Здороа,но куча болезней! Это как так,здоров ,но с кучей болезней??🤨🤔
@@ОльгаГаврилова-е2э Еще раз прочитайте повнимательнее.... там написано про кучу болезней у ровесников
@@ОльгаГаврилова-е2э Читайте внимательней любезный. Куча болезней у ровесников, которые всю жизнь спали хорошо. А вот я спал плохо, но болезней нет.))
@@ОльгаГаврилова-е2эКуча болезней у ровесников с хорошим сном
@@ОльгаГаврилова-е2эчитать можете?
Засыпаю под слушание аудиокниги, но важно выбрать спокойный сюжет и чтобы чтец читал достаточно монотонно., иначе может быть обратный эффект.
Представляете мне помогает Детективы с Насоновым
@@artsee5268😂😊👌
А мне зашёл канал ДВОЕ НА ЧЕРДАКЕ,мистические истории.Спится замечательно!
Сплю 5 часов, физической нагрузки хватает. Мне 75. Снотворные иногда пью, но не регулярно и по пол-таблетки. После физ усталости сплю лучше.
Раньше всегда у нас работало радио и почти никогда не отключалось .и ложились с ним и хорошо засыпали слушая его передачи и утром под него вставали с боем курантов .И спали все прекрасно .А теперь нет такого. А что за ауди книга ?
Спасибо за полезную информацию!❤
Очень хорошо клонит на сон после вечерних прогулок.Перед тем как идти гулять, завариваю ромашку , ложу в постель горячую грелку и иду гулять.Прихожу,выпиваю чай с ромашкой и медом, провожу вечерний туалет, выпиваю 25 капель лекарства ( совершенно с растительных компонентов), смартфон прячу, чтоб не соблазняться , молюсь Богу и прошу, чтобы дал мне сон и прошу Бога, чтобы разбудил в 5 утра. Т в 22, я уже сплю.И вот Бог разбудил меня в 5 утра, я почитала Библию, написала вам свой пост, сейчас поблагодарю Бога за Его благословение, которое Он мне послал , попрошу благословения на целый день т в 7 утра иду на работу.Мира вам, дорогие и неустанно молитесь Богу и просите у него желаемого и Бог даст вам всего " с избытком!"Прекрасных спокойных вам ночей, хорошего сна и настроения днем.С Богом, дорогие, но не с смартфоном!
Аминь! Это самое лучший комментарий❤
Спасибо за совет, но слова дожить в русском языке нет. Есть класть и положить.
Время 3 ч ночи, а я уже смотрю эту передачу! С вечера засыпаю , как младенец, но просыпаюсь всегда рано))) на снатворных была полгода где то, спала 6-8 ч, но их сейчас нет ( врач выписал и предупредил ждите), но я и без них сплю только на 2 ч меньше 5-7 ч в среднем, так что привыкания не ощутила совсем
Ия я тоже так смотрю
Спасибо большое за полезные и порой неожиданные советы ❤
Молодые, мы тоже засыпали, днем и ночью!
И даже стоя...😂
Я смотрю на телефоне выступления Алины Загитовой❤, и сразу засыпаю👌
Я из числа бессонниц.
Что только не делаю: молоко, аудио , лук, бананы, дыхание и т д.
Иногда засыпаю сразу 1-1.5 часа, проснусь и лежу почти до утра. Утром засыпаю.
Бывает лень вставать ночью, чтоб в кухню- молоко + мед или теплая вода+ мед.
Чаще встаю , преодолев лень: хожу по квартире и читаю молитвы от 30 мин , порой до 60 мин.
Я не читаю по книге, а по памяти ; Богородица Дева.... , от 40 - 120 раз, или Отче Наш... До появления умиротворенности и глаза начинают слипаться. Считаю по фалангам пальцев. После того засыпаю.
Иногда сложно себя заставить, но понятие, что ты не уснёшь, если так будешь лежать, побеждает и ты встаешь и читаешь молитвы.
Потом я смотрела видео, где говорили, что будит Бог, когда на тебя кто то делает порчу- человек во время сна беспомощен, чтоб он проснулся и прочитал молитву - защита.
Благодарю всем всего доброго😊
Молитва,,,👏 самый эффективный метод
Я пользуюсь именно расслаблением всех мышц, постепенно поднимаясь до шеи и лица. Рефлекторно глубоко вдыхаю и не замечаю как засыпаю. Очень эффективный способ.
Да, глубокое спокойное дыхание помогает заснуть. Не знаю почему так, но возможно имитирует зевоту. Мы же глубоко дышим, когда зеваем! И видимо, какие-то механизмы включаются!
А как уснуть если переломы в ногах не дают уснуть и еще если в голове шум? Я пробовал а метод дыхания и все равно не засыпаю а усну днем на 3-4 часами встаю с адскими болям в голове и шумом в голове, как быть?
@@Нина-ч5и5упроверьте на апноэ,это остановка дыхания во сне. Советую вам пойти к сомнологу. У меня было также
Спасибо большое за передачу . Очень много полезных советов . И комментарии интересны и разнообразны . Я думаю воспользоваться вашими советами . Всех благ вам !
В свои 67 мне помогает уснуть, как младенец,пару бокалов полусухого шампанского на ночь!😉👍😊
А полусладкое можно или не поможет?
@@Ангелина-з2к3з я-подагрик и мне полусладкое и сладкое не подходит.
И вино тоже😅😅😅
@@vira7576 тут в интернете один кардеолог вещает, что 50 гр крепкого напитка или 200 гр красного виноградного вина принимая ежедневно нейтрализует плохой холестерин, успокаивает организм для перехода ко сну!
@@vira7576 тут,в Ютуб один кардеолог писал,что 50 гр крепкого спирного напитка или красного виноградного вина принимая каждый день уменшают плохой холестерин,успокаивают организм подготавливая его ко сну!Попробовал 100 гр.коньячку-быстро спокоилсч и быстро уснул!😉👍😊
Всё индивидуально, люди все разные
Очень добрый полезный имилый ролик.информативный.тактичные ведущие. Процве тания. Спасибо.МИЛА.80лет
У меня лекарство - видеоролики доктора Евдокименко. Слушаю и засыпаю. Утром пересматриваю,если не запомнила. Ещё глубокое дыхание. Эти способы, если поосыпаюсь в 3 ночи. А с вечера, после поливлв теплицы,огорода, цветов, ничего не нужно. Самое верное лекарство!😅
Аутогенная тренировка!Засыпал наспор за5минут сидя при шуме 80дб.Не спал примерно один год аут. Меня спас.
Спасибо Вам доктор за полезную информацию!
Мне 70 лет, и сколько себя помню, сплю максимум 5 часов. Бывает глубокий сон 3 часа и состояние прекрасное, как будто я спала часов 10. В семье нас таких трое, мама, брат и я. Мама прожила 87 лет, всегда была бодрая и активная. Всем здоровья.
@@Клавдия-щ8ч я тоже всю жизнь больше 5-6 часов не сплю. С вечера читаю, засыпаю не раньше часу ночи и под:"ем в 6.00. Так с молодости повелось. Сейчас мне 66 и я сплю.3-4часа. Если очень устаю , то еще днем час другой добавляю. А зачем пенсионерам спать 8 часов? Они же ничего не делают помимо домашней работы. Старым люлям сон вполне достаточен такой, при котором они себя чувствуют комфортно.другое дело, когда бессонница каждый день и утром разбит, то есть снотворное, я его принимаю при форсмажорных обстоятельствах. Это лучший выход для тех, кто хронически не спит, а потом мучается.
Слушала сомнолога. Норма колеблется от 4 до 12 часов. Главное, чтобы это не отражалось на здоровье, человек комфортно чувствует себя. Все индивидуально. Передается генетически. Видимо, это ваш случай.
Спасибо, что сказали об этом. У меня то же самое. Успокоили.
😊@@olhapetryk198хх😊ххххххххххбхбхббхххбхббббббхххххххххххххххххххххххбхххббхххххххххххххххххххбхххххххххббббхххххххххххбхххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххбббхххххххххххбхххббхххххххххххххххххххххххххбббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххббхххххбббхбххбббхбхххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххбббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббббхххббххбхбббббббхбхххххххххххххххбххххххххххххххххббхббббббхбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббббббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхбхбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххбххххбххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххбххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххбххбббхбххххххххххххххххххххххххххххххххбббббхххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххбххбхбххххххбхххбххбхбхбхххбхбхбхбххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххбхбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххбхбхбхбххххбхбххбххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхб
Всегда сплю на голодный желудок. Не представляю, как это спать с полным желудком.
‼️ *Мне 74 года. Когда пошел на пенсию, у меня огромные проблемы со сном. Бессонница мучит меня годами. Но когда я в таком состоянии, когда читаю книгу, сам не знаю, когда засыпаю.*
*И ещё… вата в ушах… очень помогает мне заснуть.*
В молодости только голова касалась подушки, сразу сон приходил. А сейчас два часа сна достаточно. Уже 4 года. На здоровье не жалуюсь. 74 года.
@@babamashaа я думала, одна я такая
Помогает БОГ ❤
МНЕ 79 ЛЕТ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖМЗНИ СТРАДАЮ НЕ ПОЛНОЦЕННЫМ СНОМ ОСОБЕННО В ПОЛНОЛУНИЕ И НОВОЛУНИЕ НЕ СПИТСЯ ПОЧТИ ДО УТРА, А ВОСТАЛЬНЫЕ ДНИ ПРИ ПРОЧТЕНИИ МОЛИТВ КОТОРЫЕ ЗНАЮ НАИЗУСЬ И ЕЩЕ ЧИТАЮ ПО ГЛАВЕ ЕВАНГЕЛИЕ ,ТО ЗАТЕМ БЫСТО ЗАСЫПАЮ. МНЕ З ЭТО ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ.
Благодарю ❤
6 часов - оптимальньій срок сна.😊
Когда часов до 3 не могу уснуть, иду на кухню, пью час с колбаской или с сыром и иду спать. Засыпаю быстро после этого
И я так же)
Говорят сыр ,действительно,помогает
А я съедаю немного шоколада и медленно глубоко дышу.
Здравствуй инсулинорезистентность
И до каких пор?
Когда я ещё работала, то был интенсивный умственный труд до поздно на компьютере. Спала как убитая.
Интересный случай был рассказан врачом об одной пациентке, которая лежала в больнице и жаловалась, что ночи напролет не может заснуть. Соседи по палате говорили об обратном.
Тогда врач в ночное своё дежурство решил проверить этот факт. Да, пациентка спала, но утром вновь жаловалась на бессонницу.
В очередной раз врач , чтобы доказать пациентке, ночью поставил на её лице отметку зелёнкой.
Какого было удивление этой "страдалицы", когда она увидела зелёнку на своём лице и даже не заметила, что ей его покрасили во время "бессонной"👁️👁️ ночи 😃
Жестко
😂😂😂
Я лежала в больнице, и первую ночь ( по моему мнению) я не спала совсем. Однако вечером перед второй ночью соседки по палате попросили меня храпеть потише😂
@@AnnaMay64 наверное, они перепутали свой храп 🤪😴 с вашим, которого могло и не быть 😃
@@levlidiadanchuri9532 увы, пятеро против одного, думаю они были правы
6:03 Быстро засыпаешь,когда рядом ложиться Котейка.Начинает урчать и очень быстро засыпаешь.заодно и лечит твои проблемные места!!! Доказано научно!!
Жаль, что бессонница об этом не знает.😅
А можно фото Котейки?🙏😂
Котейки врожденные терапевты и лекари многие кошки ложатся на больные места человека!Но есть нелюди ненавидящие кошачьих!Выкидывают на улицу наиграются натешатся!У нас в Казахстане вообще почему то ненависть к котам у многих!Не боятся гнева всевышнего!😢
Мне мой котейка только раздражает мурчанием
❤❤❤❤❤Спасибо вам огромное благадарю
Мне 71 год.Не сплю уже 30лет.не засыпаю по несколько ночей подряд.Все эти годы на снотворных по 4 таблетки сразу.Пью одновременно триптофан, донормил,мелатонин и корвалол.И вот уже 16дней как я бросила пить снотворное и.самое удивительное я сплю без него.Не спала за это время всего одну ночь.Это после 30лет на снотворном.Сама удивляюсь такому феномену.
Если вы считаете снотворными средства ми те, лекарства, о которых вы написали, то всё ясно, почему вы стали засыпать без них. Эти препараты не являются снотворными.
Я тоже пробовала и мелатонин, и донормил , и корвалол. Ничего не помогало. От донормила вообще плохо было. Я всё это забросила. Теперь мне помогает аудио книга, без музыки. Выбираю диктором приятным голосом. Громкость средняя. И ещё, яркость экрана, когда ищете, что послушать, должна быть минимальной. СПОКОЙНОЙ ВАМ НОЧИ! И ЗДОРОВЬЯ!
Я случайно начала слушать страшилки по ночам.Удивительно,но сплю.@@ЛюбовьМакаршина-л5ю
????
А что, и корвалол снотворное? Кто вам такое сказал!? Правильно, что бросили пить лекарства.
Спасибо! Услышала очень полезные советы от специалиста! ❤
Я, когда много думаю,прокручиваю мои проблемы ,потом устаю от этого и прошу тогда " Господи, пошли мне сон ,и засыпаю😅❤
Большое спасибо за ценную информацию❗
ОГРОМНОЕ Вам спасибо!!!❤
Молоко нельзя пожилым, мне 75 и я молоко просто обожаю, жирную сметану, как масло. Для меня молочка спасение, даже без мяса обойдусь на 12-40 дней(время поста), а вот без молочки не смогу.
Пост придумали люди, а вот в Библии таких требований нет.
Если вы хорошо перевариваете молочку, - то кушайте на здоровье и никого не слушайте ❤
Я тоже очень люблю молочную продукцию! Молоко, творог, сметана - это моя еда. Мяса мне не надо, иногда курятину😊
@@Lora921Вредно в старости именно МОЛОКО! А сметана,творог ,кефир,простокваша,натуральные йогурты- это все полезно! Так как все это из КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ!
Почему молоко вредно? Знакомому мужчине 79 лет. Молоко может пить кружками. Здоров и до сих пор работает.
Зачем нужна такая лекция перед тем как рассказать про это мы и так не дураки все про это знаем если есть какой рецепт расскажи и все а вашенраваучение не к чему
Включаю на планшете сериал "Вещдок" и под его монотонность быстро засыпаю и сплю. И не только я так делаю. Подтверждением моих слов послужат комментарии к сериалу.
Тоже самое только с планшеткой засыпаю, а если без него то всякие думы до утра не могу уснуть
@@ЕваКрасильникова-ю5г только с планшетом спать нельзя - облучение. Держите его на расстоянии. Лучше аудио.
@@ГалинаСмирнова-ч2гто же самое. Включаю вещьдок , не смотрю , а слушаю и засыпаю. И почти все так , см коммент.
@@ГалинаСмирнова-ч2г Вот-вот...и у меня так же...
@@ГалинаСмирнова-ч2г
Ночью вдруг мысли . Мои мысли , мои скакуны и в основном мчатся табуном ...
Я на стрессе стала мучиться бессонницей - днём работать не могу, поспать днём возможности нет, чувствовала себя очень плохо - сейчас откладываю телефон за два часа до сна, стараюсь не нервничать, пью Глицин Форте от эвалар: в каждой его таблетке высокое содержание глицина (300 мг) и витамины для мозга В1, В6, В12, которые усиливают его действие. Сейчас они добавили к упаковке в 60 таблеток ещё 20 по той же цене - приятный бонус.
Здравствуйте, витаминыБ1, Б6, Б12 в уколах или как подскажите пожайлуста!
Я с детства плохо сплю. Мне 71 г. Ложусь , быстро засыпаю, через 10-15 мин просыпаюсь и все. Часа 2-3 кручусь, как волчок и засыпаю под утро, а в 6ч надо вставать.
Такая же проблема.
Берете ушную палочку мокаете в отбеливатель для белья и наносите на ноготь.. не разводить водой .только отбеливатель..... Грибок уходит с ногтей с первого намаза.😅проверила на себе и всех кого видела. Работает метод .
Тут вроде о бессоннице.а скажите какой отбеливатель"белизна"жидкий?как это с первого намаза,если ноготь весь поражён,наверное дольше мазать?
@@ИринаКравченко-т4т отбеливатели разные бывают. В Белизну вы макали?
Животрепещущая тема, но из "другой оперы"!
А грибок выводится Жидкостью Кастеллани.
Только не всякий захочет ходить с малиновыми ногтями пока они срастут до здоровых.
Но в закрытой обуви не видно. И, если кому надо бюджетно победить грибок, то самое - ТО! Не надо тратиться на дорогие "примочки".
Лекарство в любой аптеке "3 коп.за км", как говорится!
Дарю способ всем нуждающимся и в лечении, и материально!
@@ЕленаТат-о8ъ любоой отбеливатель. Белизна и Тортила без запаха. Если весь ноготь то ватный тампон в блюдце смочить и приложить. в течении нескольких недель. После не смывать а промокнуть туалетной бумагой. Обсушить. И ьезцветным лаком покрыть. Грибок задохнётся. Делать педикюр и менять лак раз в неделю .И да будет счастье всем. Отбеливатель лучше Кастеллани в миллион раз .
А тут что речь про грибок🙄
Мне 59лет. Всю жизнь работал посменно кроме первой смены, это которая с утра. Сначала на заводе, потом еще на шахте 23 года. Последние 5 лет на шахте работал по две смены сразу. То есть уходил на работу в 10.45 утром и возвращался ночью под утро в 4.20. Дома быстро ел, ложился спать и вставал в 9.30. снова ел и собирался на работу. И так три дня, затем выходной. В общем такой режим плохо отразился на здоровье. И хоть я уже больше года как уволился сон у меня ни как не наладится. Я наверное основательно сбил свои биологические внутренние часы. Ложусь спать после часу ночи, пробовал раньше но заснуть не получается, перед сном, примерно за полчаса принимаю мелатонин. Перед самим сном пью ложку настойки, развожу в стакане водой. В настойку входит- ПИОН, БОЯРЫШНИК,ПУСТЫРНИК, ВАЛЕРИАНА, КОРВАЛОЛ. Ложусь спать и сразу же делаю 10 минут диафрагменное дыхание а на компьютере включаю гипноз на сон Ракицкого. Включаю только звук, что бы экран не светился. И только так у меня получается заснуть, если конечно не было перед этим каких то волнений или тревог.Тогда это все бесполезно. Нервная система уснуть не дает совсем. Часа в 3 или 4 обязательно просыпаюсь и мне нужно сьесть яблоко или несколько печенюшек запивая водой или чаем. Затем включаю на компе какую нибуть нейтральную документалистику, выключаю экран и ложусь снова. И после этого просыпаюсь я поздно, часов в 11 или 12 утра.Вот такой ритуал. Пробовал дыхание разные и аутотренинг и особо ничего не помагает.
Спасибо большое вам за просмотр полезного видео ролика ,не часто увидишь полезного видео ролика на канале Ютуб!!!❤❤❤
Моя знакомая спит как Слон, при этом она никогда не спит без света. А у меня хроническая бессонница. Ничего не помогает, валяюсь , кручусь по несколько часов, а когда засыпаю то обязательно просыпаюсь через каждые два часа ну очень хочу в туалет. Вобщим мучаюсь много лет😢
Вчера слушала специалиста, очень востребованного, по вопросу бессонницы. Она перечислила продукты, которые небходимо перед сном кушать, например - баклажаны, твердый сыр и др.( в противовес вам ). О сне на правом боку часто слышала, Вы рекомендуете я
Бессонница, страшно. Я сплю совсем мало, иногда 3 , самое большее5 часов. Утром встаю хорошо, но потом быстро устаю. А с 4 январядавление было 240/105,250/117. Ходила на приём 6 раз, Сна почти не стало совсем. , когда сказала врачу что всю ночь потею. Встаю умываюсь ледяной водой , протираюсь.. Врач стала смотреть анализы, оказалось гипотиреоз.. Сдала анализ, прошла УЗИ, оказалось у меня нехватка йода. Вот такие дела.
Давление легко сдерживается, е сли каждый день принимать таблетки. Что толку бегать по врачам если вы не принимаете лечение? Давно нужно было заниматься гипертонией. А гипетериоз распространенное заболевание. Наконец- то вы дошли и до эндокринолога
И запомните, нсли у вас гипертония:- то это пожизненно. Таблетки принимают каждый день независимо от того есть ли у вас давление высокое или нет. Каждый день. А щитовидка вас до смерти не доведет если вы ее полечите. А лечение обычно одинаковое: тироксин натощак.
@@gunchenko5747ш цем що
Да,от работы щитовидки зависит состояние всего организма,очень большое значение имеют гормоны щитовидн железы.Лечитесь у эндокринолога,пейте тироксин или эутирокс.
@@gunchenko5747)) год пью тироксин, но сон не выровнялся. В 4 могу заснуть или чуть позже. Всякие мяты, ромашки, валерианы, мелатонин и магний- пройденный этап. Эмоциональное , стрессовое восприятие жизни если есть, то изменить его оооочень сложно) Золпидем -супер таблетка, но больше 2 недель пить нельзя.
Короче хроника поймет только хроник))
Мучаюсь годами от бессонницы. Пью сейчас магний с В6, стала засыпать.
Вот в чем секрет, не хватает магния в организме🎉🎉🎉
некоторым нужно потратить энергию до усталости
некоторым прогуляться
выпить чая успокоиться уравновеситься
заняться любимым занятием
или поразмышлять о насущном
бывает наш организм не дает спать ---оберегает нас
как и поза -- так организм делает компенсаторику ибо есть какая то на это причина и кинезиолог ,костоправ,остеопат увидит причину .но можно спросить у Гугла.
верно задаем вопросы:не только почему у меня это",но и "зачем,для чего это"
После принятия секса, спишь как убитая. Это проверено, не важно в каком возрасте.
Спасибо! Очень полезная информация!💞
Я сегодня пооснулась в 2 часа ночи и все, и так очень часто🕊️🙏🏻
Каждую ночь!
Благодарю вас за информацию.
Страдаю хронической бессонницей много лет с детства. Мать была артистка и
брала с собой на гастроли . Ездили на поезде, пробуждала
и4 утра, и в 5 утра на остановках. Считаю, что от этого и возникла моя бессонница.
Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ...
Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает .
Мне помогает.
Рекомендую .
нет
Да, очень много воды, поэтому никогда до конца не дослушиваю, а про комменс, в точку
Спасибо большое. Так много всего! Не. Знаю с чего начать. Страдаю бессонницей много лет 0:00
Спасибо большое вам
Спасибо большое за информацию
Я растираю пальцы на руках, и дышу "квадратным" дыханием: на четыре - вдох, задержка дыхания-4, выдох-4, задержка -4
Пробовала сама😊 Закрытые глаза, закатываешь под лоб до боли, считаешь до 20 . Иногда помогает, не замечаешь как засыпаешь. Но иногда😂😂😂
@@Антонинакужельная зачем пробовать способы для борьбы с бессонницей?
Весь мир сидит на снотворных. Выпил полтаблетки и встал бодрый. К чему мучиться
Все жалующиеся на бессонницу - пенсионеры, как я поняла. Вам без снотворных не уснуть. Я вот затеяла косметический ремонт в прихожей, обои переклеивала, двери обновляла краской. . Все одна. Так мне было не до бессонницы. Проваливалась в час-два ночи с сон и до 5.30 утра. А потом под:'ем и на прогулку с собаками, у меня их три. Когда сильно физически устаешь, то спишь без ног. А если вы все по старости в стрессах, то вам невропатолог выпишет снотворное, если сами без рецепта не решаетесь купить.Я тоже не юная, мне 66.,. и живу не в шоколаде
Интересно почему так?? Я это всегда делала но нигде об этом не читала!! Это было прям во мне так закатывать глаза и мин две и уснула!!! Что это такое
Когда мы спим обычно ,то глаза закатываются @@ГалинаДмитриева-х7е
Японцы не пример для всех остальных людей, они тяжелой, ненормированной работой доводят себя до истощения. Поэтому их организм просто отключается в любом месте. И это не норма.
Однако у японцев одна из самых высоких продолжительность жизни в мире.
@@RinaSereda Японцы просто обучены так отдыхать, для них это норма.
Потомки самураев😅
Делюсь своими советами по лучшему засыпанию:самое главное это убрать из своей жизни всяких засранцев,которые вам жизнь отравляют и портят вашу психику и нервную систему,без этого вам ничего не поможет.Мне хорошо помогает расслабление по Якобсону(можно ролик на ютубе найти),можно попробывать дыхание по Вим Хофу перед сном.Из добавок неплохо помогает триптофан и гамма аминомаслянная кислота.Но все индивидуально,надо искать успешные действия,которые именно вам помогают.
😂
❤ Спасибо Вам!❤За Очень Полезную Информацию!❤❤❤😊😊😊
Разве нельзя быстро ясно коротко объяснить, зачем все обязательно надо начинать с до нашего эры.
Ерунды которые вы говорите мы читаем и слушаем в интернете когда нам надо
Я тоже не люблю, когда рассказываю от чего, да почему, у каждого своя причина, лучше сразу по делу полезные советы дать.