٣ طرق طبيعية يمكن ان تساعدك في التخلص من نوبات الهلع نهائيا والسبب
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- ١ تأمل التقبل للمشاعر هو مفهوم يعتبر جزءًا مهمًا من مجموعة تقنيات التأمل والاسترخاء العقلي. يعني تامل التقبل أن تقبل مشاعرك وعواطفك الحالية بدون محاولة للهروب منها أو التحكم فيها. يُعَدّ التقبل للمشاعر أمرًا ضروريًا لعدة أسباب مهمة:
تعزيز الوعي الذاتي: تأمل التقبل يساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا بمشاعرك وعواطفك. بدلاً من تجاهلها أو إخفائها، يتيح لك التقبل فهم مشاعرك بشكل أفضل ومعرفة ما تشعر به.
تقليل الضغط العقلي: عندما تحاول تجنب أو قمع مشاعرك، يمكن أن يزيد ذلك من الضغط العقلي والتوتر. التقبل للمشاعر يساعد في تخفيف هذا التوتر ويسمح لك بالشعور بالراحة النفسية.
تعزيز التحكم العاطفي: على الرغم من أنه قد يبدو مفاجئًا، إلا أن تقبل المشاعر يمكن أن يمنحك تحكمًا أفضل على مشاعرك. عندما تتقبل مشاعرك، يمكنك التفكير في كيفية التعامل معها بشكل أكثر فعالية بدلاً من أن تسيطر عليك.
تعزيز الصحة النفسية: تأمل التقبل يمكن أن يقلل من احتمال تطوير الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق، حيث يساعدك على التعامل بفعالية مع تحديات الحياة وضغوطها.
٢ تمارين الاسترخاء تعتبر أداة قوية وفعالة للتعامل مع الضغط النفسي وتحسين الصحة العقلية والعاطفية. تمارين الاسترخاء تساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق في الجسم والعقل. تعمل هذه التمارين على تهدئة النظام العصبي وتقليل إفراز هرمونات التوتر، مما يساعد في التخفيف من الشعور بالقلق والتوتر العصبي.
٣ تامل التخيل هو أداة قوية يمكن استخدامها لتحقيق الأهداف وتطوير النجاح في مختلف مجالات الحياة. يتضمن هذا الأسلوب استخدام الخيال والتفكير الإيجابي لتصور وتخيل نفسك وأهدافك كما تريد أن تكون.
👇اشترك بالقناة عن طريق الضغط على هذا الرابط👇
/ @rasulsallman
→ → → تواصل مع رسول سلمان على مواقع التواصل الاجتماعي: ← ← ←
▶︎ RUclips | www.youtube.co....
▶︎ INSTAGRAM | / rasulsallman
▶︎ FACEBOOK | / rasulsallman
▶︎ TWITTER | / rasulsallman
▶︎ LINKEDIN | Rasul Sallman
▶︎ WEBSITE | www.rasulsallm...
بارك الله بيكم ورفع شأنكم
أنت رائع جدا يا اخي الكريم وبارك الله فيك على كل شيء وجعلك الله ذخرا للوطن
يعطيك العافية بانتظار المزيد من الطرق للمساعدة 🙏
الله يعافيك، انشالله
سلام عليكم
بالله يا دكتور كيف يتم التعامل مع نوبة الهلع اتناء النوم
ممكن تشرح اكثر
@@rasulsallman يعني اول ما ادخل نام بعد خمس دقايق لي عشره من النوم تجي نوبة هلع مدتها تقريبا دقيقه خفقان قلب قوي شوي
وبعد ما نقوم من النوم تروح
كيف طريقة التعامل معاها
دكتور هل الوسواس والهلع ثؤثر على الكلام احيانا تشعر صوت خفيف وبرودة اطراف وتعرق وغثيان وزهاق ودوخه وزغلاله بالعين وفقد شهيه
دكتور هل من طبيعي اني يصعد ضغطي عند حدوث نوبه الهلع لان دائما عند حدوث النوبه احد ضغطي ١٧/١٠ او اكثر وهذا يقلقني
دكتور فجئه صار معي تسارع بالقلب حسيت انا راح اموت اضلمت الدنيا بعيوني من هاي الحضه بدت عندي الأعراض هواي
تبدو كأعراض نوبات الهلع
@@rasulsallman طيب دكتور لما اجتني النوبه ثاني مره فقط تسارع نبضات القلب بس بقيت هادء ما صارت عندي دوخه ولا تعرف فقط تسارع هل هذي نوبة هلع
@user-sv7nf1ls4t تتسارع عادتاً نبضات القلب عن حدوث النوبة
@@rasulsallman انا كانت تاتيني فقط تسارع نبضات القلب مع خوف