L'entraînement 80/20😉
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Reprendre l'entrainement avec une petite coupure . le 80/20 est une valeur sure ,surtout par c'est moments de canicule .
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Je confirme qu'au cardio par ces chaleurs ça fausse tout mon programme d'entraînement 😭 du coup je roule aux sensations
J adore vraiment trop tes vidéos, trop d humour 😁😅et de rigolade
Bjr Bruno concernant la récup après avoir fait les 10 minute combien de temps ? Merci
Top cette video, comme toutes les autres d’ailleurs 😉
le 80/20 et je pense le compromis parfait pour un amateur .faire des blocs des l'hiver c'est mieux mais pour celui qui veut pas ce prendre la tête c'est parfait
Salut Bruno,
Encore un grand MERCI pour tes vidéos. Contrairement à toi, je n'ai plus d'objectif cette année. Je réfléchis déjà à 2023. Afin de passer un cap, je pense faire appel à un coach à distance. Aurais tu un site à me conseiller? Ou penses tu que Zwift peut faire le job?
Merci d'avance pour ton retour
Zwift peut faire largement le job. Je suis la preuve absolue 😉
@@cyclespassion. merci pour ta réponse
A très bientôt
Je suis trop dégouté, j'ai repris ma coupure il y a déjà 1 semaine ! Merci beaucoup pour ta vidéo !
C'est à dire que tu as repris ta coupure 🤔
@@cyclespassion. je voulais dire j'ai pas pu reprendre avec ton entraînement 80/20.
Le cardio et indisocibale de toute façon avec le watts.
Il faut tenir compte du cardio, des watts et des Sensations.
Dans un siecle, les températures actuelles seront moyenne en hiver... 😵
Bonjour Bruno, tout d’abord merci pour tes vidéos, ta bonne humeur (avé l’accent et les cigales en plus👌🏻).
« Minimum 120% FTP et jusqu’à 150% FTP» sur 4’ s’apparente à effort 4’ >PMA (effort Max 5’), non? Dans ce cas, personnellement impossible à tenir pour l’amateur que je suis, du moins pas sur plus de 1 répétition encore moins après 6’ de SST 😅🥵. Tu dois être une sacrée machine pour le faire 3x 💪🏻 pas accessibles à tous comme séance...
Merci, je n'invente rien, tu peux suivre mes sorties et entraînements sur mon strava.
@@cyclespassion. bonjour Bruno, merci pour ta réponse. Bon j'ai essayé lors d'une séance express fin de journée (après family business) et c'est bien passé a 90% (250)/120%FTP (335). Faut un minimum de fraîcheur quand même et je l'ai bien sentie jusqu'à 2 jours après (aujourd'hui): la séance PMA 10x30x35/25 a bien piqué 😅
A refaire j'aime beaucoup ce concept de pré fatigue avant la souffrance ultime mais encore une fois pas donné à tout le monde.
Bjr mon Bruno peut ton associer le sweetspot pendant la période endurance fondamentale?? (6 a 8 semaine ) si oui conbien de fois par semaine ?
D'après toi 🙄
J aime bien tes vidéos. ( on s en tape le coquillard tu me diras ) . Donc ma sortie de 4 heures comme aujourd'hui à 12h30 jusqu a 16h30 avec du 40 degrés correspond à une sortie de 10 h .... je ne pense pas ,je me suis idéalement hydrater et alimenter , et je ne suis pas plus fatigué qu ' une séance identique en hiver ... chacun son adaptation sûrement ! Après c est certain que les bourrins en pleins cagnard qui ne s hydrate pas bien en minéraux etc .....se mettent en danger et finissent aux urgences en mode légumes asséché ... Belle vidéo Bruno sinon !
Je suis adeptes de cette méthode (pour la course a pied), 👍
Par contre ta déjà essayé les séances de "scooter" (cyclisme), pour une prochaine vidéo peux être ???
Merci encore pour ta vidéo.
Slt, oui j'ai essayé derrière un scooter 🛵🤢Dans mon club nous avons un tandem électrique débridée, ils nous aides à faire du rythme dans les bosses et franchement c'est super efficace 💪
@@cyclespassion. peux être une idée de vidéo alors...😉💪
Salut Bruno !
J'aime ces vidéos qui parlent à tous, merci.
J'ai une petite question : avec cette chaleur, je rentre de mes sorties avec les jambes sèches ! Lourdes,difficiles a pousser les manivelles🤣... mauvaise hydratation ?
(Ex : 42km 31 de moyenne )
J'ai peur d'en vouloir aussi trop... trop vouloir performer...
Merci de tes conseils !
La bise
Slt, Tu mes quoi dans ton bidon.
@@cyclespassion. salut Bruno !
De la boisson isotopique. Rien d'extraordinaire je pense...
@@bricemaillard64 moi je prends iso+ Aptonia.
@@cyclespassion. toujours présent à répondre ! Merci beaucoup ! Je vais tester, j'étais sur overstim !
@@bricemaillard64 j'avais testé Overstim et justement j'avais ressenti la même chose pas de jus. Du coup je suis repassé chez Aptonia, et maintenant ça fait 6 ans que je l'utilise.
Salut bruno ..oui pour le tour féminin ..(ou je me doutais des remarques ) pas plus mal que tu fasses rien ..cela t.aurais attiré les foudres .. mais il est vrai que c.était intéressant ..et vue le monde effectivement sur les routes je pense aussi que ce serait bien que cela continue .bonne chose
Le 80/20 oui ça fonctionne 🤙 les sorties entres potes à blocs de temps en temps mais pas 3 fois par semaine
Niveau plus réel ok, mais bon pour les meilleurs filles, la super planche des belles filles a 17kmh de moyenne, ça reste quand même du lourd, quand tu sais que les meilleurs homme sont entre 19 et 20 kmh de moyenne
Hello Bruno, j'ai essayé quelques séances de 30/30 classiques, 3 set, 30sec à i2, 30sec en i5, j'ai bien une dérive cardiaque mais je suis loin de ma fcmax même lors du 3eme set, j'ai même essayé un i3/i6 par rapport à ma FTP idem, j'atteins péniblement 160bpm ( ceinture) contre une fcmax réelle de 180. J'ai même un peu surestimé ma FTP, j'avoue avoir la flemme d'en refaire, c'est super dur
Donc je doute de l'efficacité de ces séances courtes et préfère les séances à intervalles plus longues
Slt, justement donc, 6mn à Swiss spot et 4 MN a pma.
Pour la cycl'roquefort le parcours a changé depuis l'année dernière histoire d'avoir quelques surprises
Je viens juste pour L'aligo saucisse 😁
Tiens question mon Bruno , tu fait toujours la chrononutriton ?
Slt, non je là fait surtout l'hiver
Salut Bruno, tu as quoi comme capteur, assioma duo ou uno ?
Slt, uno
Fiou predator 🤣🤣
salut et pourquoi ne pas faire 80% endurance et 20% de HI donc 80% en endurance et que endurance et 20% deux jour ex lundi et jeudi en HI sans endurance
Si tu fais que de la haute intensité le même jour, tu accumules trop de fatigue. Essaye tu me diras 😉
@@cyclespassion. merci de la réponse kiss for the new calédonie (pacific south)
predator ptdrrrr
Arrete c'est mon personnage préféré 😁
Classe tes nouvelles lunettes 0
Évite le machisme vis à du tdf
ou alors ... tu te procures une combinaison d'astronaute (comme tes lunettes🤭) qui protège des températures extrêmes.
par contre tu vas en baver en aéro et pour ton fessard.
c8.alamy.com/compfr/bp6j8c/un-astronaute-sur-un-velo-sur-la-lune-bp6j8c.jpg