Zwerchfell Blockade lösen: Entspannt dein Zwerchfell
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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Eine Zwerchfellblockade kann zu unangenehmen Beschwerden wie Atemschmerzen, Bauchschmerzen oder Kurzatmigkeit führen. Nico Lorenz erklärt in seinem Video, dass eine solche Blockade durch verschiedene Ursachen wie Muskelverspannungen oder Zwerchfellhernie entstehen kann. Um die Beschwerden zu lindern, zeigt er Übungen wie tiefes Ein- und Ausatmen, die Verwendung eines Handtuchs als Widerstand sowie eine manuelle Technik zur Entspannung des Zwerchfells durch leichten Druck mit den Fingerkuppen.
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Disclaimer: Die gezeigten Übungen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Problemen stets einen Arzt. Der Ersteller übernimmt keine Haftung für Verletzungen oder gesundheitliche Probleme durch die Anwendung der Übungen.
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Deine Videos helfen mir seit über einem Jahr sehr bei meinen Postcovid-Atembeschwerden neben den ganzen Arztbesuchen, sodass ich auch von Zuhause dran arbeiten kann. Vielen Dank dafür.
Sehr sehr 👍
Danke Nico ❤.
Hab echt Probleme mit dem Zwerchfell (Atmung und Schmerzen).
Viele Grüße 🌻
Danke❤
Super! 👍
Dankeschön! ☺
Hallo, kann man einen kleinen Zwerchfellbruch wegtrainieren? Hat der Bruch auswirkungen auf die Stimme? Lg
❤❤❤❤❤
👍💙
Hallo Nico,
Danke für deine tolle Arbeit !!!
Ich habe eine Frage: macht es Sinn, die Atemluft maximal anzuhalten, um nach und nach das Atemvolumen zu vergrößern? Unter Kindern war das "max. Luftanhalten" ja immer ein schönes Unterwasserspiel.
Ich würde dieses als letzte Übung nach deinen empfohlenen Morgenübungen, inkl. der Übungen zur Beseitigung bzw. Lockerung der Zwerchfellblockaden zunächst täglich, dann vielleicht jeden zweiten Tag machen wollen.
Danke dir und beste Grüße Jens
Ixh hab mich dabei erwischt, immer den Bauch einzuziehen auf der arbeit.. Auf der arbeit kam mir die Luft einzuatmen immer was schwerer als zuahuse.. Ich bin Sportler gewesen, habe mal 1 Jahr nix gemacht und schämte mich ein wenig für etwas mehr Bauch auf der Arbeit.. Da sieht man wie unbewusst man etwas macht und das dann zum anderen Problem führt.
Verspannungsgefühle....enge im Brustraum........