Barfiks Nasıl Yapılır? İlk defa yapacaklara AĞIRSAĞLAM Taktikler!
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- İlk barfiksi nasıl yaparsınız? Barfiks sayısı nasıl artırılır? Barfikse yardımcı olacak egzersizler.
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
sürekli yabancı kanallardan aradığımız bu tür spor videolarını kendi insanımızın da yapması çok sevindirici ... hepinize kolay gelsin .
Kolay gelmesin denir iste zindik
Knk 5 yıl oldu yaptın mı biseyler
Yaşıyor musun?
2:05 kedinin balığı takip etme sahnesi
Ah ah ilk günlerim geldi aklıma. 2 tane zor yapıyodum şimdi 22 nizami yapıyorum :) . İnsan söyle bi geriye baktığında gelişimini çok net görüyo.
Dayı nasi geliştirdin kendini ben de aynı sekildeyim
Hocam çok güzel edigitim senin gibi vücuda sahip olmak için ders programı verebilirmisin
Hamza abiyide sizin gibi gelişmiş atletik olduğu zamanları görürüz inşallah,yardımcı oluyor ya bize
Özgür Altın Hamza disiplinli eleman muhtemelen göreceksiniz.
+AĞIRSAĞLAM noldu hocam hamzaya
ÖLDÜ.
hamza nasil suan 1 yil olmus
Özgür Altın gelişme nasıl
Kardeşim sen bir EFSANESINN teşekkür ediyorum çok işime yardı
Hiçbir şekilde çekemiyorum. Videolarınızı izleyerek bi hevesle barfix barı aldım. Bu taktikleri bile uygulayamıyorum. Koltuk alt kısımları civarları 2 gün agrıdı. 176boy, 84kg.
Yardımcı olur musunuz
2:41 karı gibi göster hamza mı diyo ? :D
Kuzenlik Game hareketi diyo ama anlasilmiyo
Kaan Yilmaz bütün sırrı bozdun ama :'(
Kuzenlik Game kusura bakma
hareketi göster hamza diyor kardeş :)
Hareketi göster hamza diyo
Hamza acaba badici oldu mu ya
abi çok saol bu video çok yararlı oldu bana.. barfiks rekorum 18 di 26 yapıyorum artık. abi sana 3 sorum varda..
1-) mekik ve squat çeksek barfiks rekorum artarmı
2-) esneklik ve çeviklik antremanın varmı aklında varsa önerceğin bişey varmı boks yapıyorumda 7.5 aydr cevaplarsan sevinirim abi
3-) kol kaslarını belirgin göstermek için önerebilirmisin
Abi bide boyum 1.78 kilom 66.5 kilo alıimi yoksa iyimi böle
ağırlıklı çalış sonradan sonraya sayın artar ağırlıksız
Şimdi ona ne oldu kimse bilmiyor...
Kalbimizde yaşıyorsun hamza
Noldu
beyler bayanlar 17 yaşındayım boyum 185 yaza kadar süper olmak istiyorum sizce mümkündür
yiğit beslenmenede bağlı olarak evet
Uvuvwevwevwe Onyetenyevwe Ugwemuhwem Osas tabi ki ama asla pes etmemen gerek ;)
v
h
Hıyar sen bir Hıyarsın mümkün değil
programda 4 set barfiks var 8-12 tekrardan onun yerine alışana kadar avusturalya pull-up yapsak olur mu?
olur
1:43 abi ben zıplayarak yapıyordum demir çıktı
Kshdkdhkshdkdhd
2021 Hamza Taş gibidir Şuan
Haraketlerin düzgün formunun yararları veya farkedilmeden yanlış yapılan haraketler hakkında bir video çekermisiniz
abi sen nerde otruruyorsun birde salonun nerede ?
abi ben 14 yaşındayım 72 kiloyum boyum 1.74
yaklaşık 2 hafta önce spor yapmaya başladım ellerim yüzüme bakacak şekilde 9 tane barfix ve 25 tane şınav çekebiliyorum videodaki tavsiyelerinizide uygulayacağım güzel video olmuş
aga video 23 Temmuz tarihli Hamza nın şimdiki haline merak ediyorum :)
ilk defa yapacak olanlarla çok daha faydalı ve öğretici olmuş bence
Şimdi nasıldır
@@ahmeteski4654 ya şimdi
@@hamzasurucu2693 ya şimdi?
@@livininthegangstasparadise4717 ya şimdi?
@@halilakin2554 ya şimdi?
Abi ben yeni basladim hic kasim yok 1 tane bile cekdmiyorum nasi yapcammm🦄💅🏻
ben yapıyıyorumda bileğim vurkuluyor bi nedeni varmı eldiven ise yararmı?
TEŞEKKÜRLER ÇOK İYİ PAYLAŞIM..
Murat Kazgan la video yapsan efsane olur reyiz. Mma ant, mma sporu yapanların ağırlık antrenmanları, beslenmeleri vb. Sende zaten yapmışsın biraz mma ufak bide maç yaparsanız süper ötesi olur.
Hamzayi tek yumrukla Allah'ına kavustururm diyenler
QWEQWWEQ
Hocam evde yapmayi başlıyorum. Barfiks çubuğu aldim . Kapıya taktim. Şimdi sıra Barfiks çekmeyi öğrenmek 😀. Sizin videolarınız sayesinde oğrenirim inşallah.
@berat çilo ne alaka simdi aq
Hocam ideal boy kaç cm olmalı (yaş 17 boy 170)
Bacaklar burada baya ince şimdi çok daha iyisin Ağırsağlam
Senden allah razı olsum
Az izlenmişsin usta ben arada senin , hakan demiray'ın , genç ve fit'in videolarınızı izliyorum çok başarılısınız
paralel barfix hiç çekemiyorum ne egzersiz yapmamı önerirsiniz?
Diz şinavi yap
İyi hatılıyorum daha yaş 13 arkadaşlarla idaya girdik 15 yapana herkez cebindeki paraları vercekti ben dedimki ben 25 yaparım lan dedim arkadaşlar başladı 13 - 14 yapıyolar ben asıldım çuuğa mk götümü çekemedim ne utanmıştım orda lan ama spora başlama nedenlerimden biride odur
Kolumu geniş açarak 5 tane çeke biliyorum 🤦🏼♀️ ilk 3 le başladım şimdi beş keşge daha fazla yapa bilsem. Kolları güçlendirmekmi lazım 🤔
barfiksin kiloyla alakası varmı acaba zayıf insanlar daha mı rahat barfiks hareketini yapabilir ben bir tane bile çekemiyorum latissimus dorsi kaslarım çok ağrıyor boyum 185 kilom 80 biraz kilo versem çekebilirmiyim acaba yaklaşık 10 gündür uğraşıyorum ama yapamıyorum biceps güçlendirmeside yapıyorum ayrıca
Abi gmaildende yazdım cevap vermediniz ben hem kılo verıyorum dıyet yapıyorum hemde vucut gelıstırme yapıyorum gunluk yedıklerımın 500 kalorıyı gecmemesı gerek ama kaslarımın gelısmesı ıcın bol proteın yemem lazım nasıl olacak lutfen cevap verın artık?
Ben bisi sormak istyrm.yanlis dusunuyorsam yonlendirirmisinz. Ben normalde zayifim ama yemeyi seviyorum ve gobegim cikiyor her yedigimde.sacma bi goruntu oluyor her yemek sonrasi.Spor yapiyorm kendi capimda squat bilhassa kalca ve basenler icin ama cok cabul yoruluyorum ve gucsuzum.Hatta kizariyorum spora baslar baslamaz.güç kazanmak ve karnimin duz olmasi icin barfiks yapsam bacaklarimi karnuma dogru cekerek siz de hem guc kazanip hem karin bolgesini duzlestirirmiyim? Simdide tesekkurler
Bende skolyoz kamburluk var eve barfiks aleti alıp mi yapayım yada herhangi bir spor salonunda bunu sporhocasi yaptırır mi?
Evde direnç, plates lastiğiyle destekli barfikse başlayabilirsiniz. karantinada beleş sırt gelişimi size.
ulan ben küçükken 14 tne yapıyodum :D
Ali can aferin sana
Nerdesin 1 haftadir bekliyoruz bildirim gelince ucarak geldim bayram tatilinemi ciktin
Hidayet Akif Ünlü Bayram arası idi. Videolar geliyor.
AĞIRSAĞLAM giremicen benchin altına yatma video gelcekti
AĞIRSAĞLAM bekliyoruz
Gelecek, sabır .)
abi yaşım 15 zayıfım ve kilo alamıyorum çok çabuk kilo kaybediyorum kas yapmayı deniyorum yeni başladım 5 kilo dambılım var ve bi program yaptım ama kendimi çok zorlamadıgım bi program yaptım kalbime bi zararı olurmu ? (not)=karın kası sırt kası yapmanın boy uzamasına zararı olurmu şimdiden teşekkürler uzun oldu ama :) ?
dambili kullanirken dik durmalisin birde boyu kisaltan halterdir
naptın gelişme var mı 2 yılın ardından
abi ben koşucuyum ne türk kas lar koşmamı engeller ayda engellermi engelliyosada neler eneller veya daha hızlı naısl koşa bilirim söylersen gerçekden sevinirim abi gerşekden ben koşuda çok ciddiyim yani ileri dede koşmayı planlıyorum
harika video, nokta atışı arayanlar için ideal olmuş
Çok yararlı olmus gene :) .Elinize sağlık.
Abi ben ilk basladigimda sadece 2-3 barfiks cekebiliyordum senin videolarini 1-2 aydir izliyorum ve baya calistim artik 20 cekebiliyorum." bu arada bene emir 16
Bu kesinlikle faydalı oldu. Çok teşekkür ederim.
ohooo 1 tane barfiks bile çekemiyorsa hiç iş yok bu hamzada
Abi bu videodan önceki video ki sonda calan müzik ismi ne bir de açıklama kısmına bunları yazsan
Yıl olmuş 2020 bakanlar +1
Arkadaşın ismi de Hamza imis bende abim seslendi sandim abime bağırıyordum.. 😄
Gençlik 27 yohammmina
kardes yag yakmak icin sadece kardiyo uapsak olurmu bittiginde15 dk agirlik calisiyorum hergin bole yapsam zamanim yokda ?
Degisim bir isim egzersiz dio ya hani sey demirin altina yatip cekio ismini biri yazabilirmi
O basık salonda çalışmak eziyet gibidir.
hocam bel fitiği olanlar da barfiks çekebilir mi
Salam. Boyun arkasına çekilen barfiks,en çok hangi kasları çalışdırır, lütfen cevaplarmısınız.
trapez, boyun, kanat, biceps
İlk deneyişlerim 2 kez çekebiliyorum ard arda
Abi yasitlarima gore baya bi boyum kisa alay knusu oluyoru ve takip rttigim bi abi daha dogrusu raslanti bana barfiks yapmami onerdi fakat yapamiyorum kilaom 43-45 arasi boyum is cok kisa..LUTFEN YARDIMCI OLUN BU DURUMDAN SIKILDIM ARTIK!!
bak kardeşim en başta bende yapamiyodum sonra kollarımı güçlendirdim barfiks hep denedim sonra yapmaya başladım
merhaba,ben yağ oranımı düşürmek istiyorum ama düşürmek için kilo vermek istemiyorum.clean bulk ömür boyu demişsiniz ama biz nezaman define bir vücuda sahip olacağız?
merhaba hoca öncelikle azerbaycandan selamlar videolarınızı severek izliyorum bir sorum olacak barfiksde kendimi zorlarsam bunun faydası olurmu ve birde vücut kılı kas gelişiminde etki yaparmı
senin spor salonun nerde ??
yeni başladım kolumu çok zorlayınca kramp giriyor ne yapmalıyım
fatih kaan BİRTEK ısınma hareketleri yap çokta zorlama
tmm saol
Hocam bu hareketleri bizzat siz yapmalısınız ve kamera açılarını daha iyi ayarlamalısınız. Teşekkürler.
Abi pronated tutuş ile 3 barfiks yapa biliyorum yaşım 14 sadece barfiks çekerek kas büyüte bilirmiyim farklı egzersizler gereklimi
şınav çek squat yap
2. Egzersiz daha çok sırtın iç kısmını çalıştırmıyo mu? Ne biliyim onun yerine lat pull down yapsa daha yararlı olmaz mı?
meraba ben 13 yaşındayım normal barfix 6 tane cekebiliyorum vücudumun fotorafini atsam neler yapabileceğimi solermisin
Su an 17 yasindasin vay be
Hocam değişik bir sorum olacak, eskiden göğsüm çok yağlıydı, yağ oranımı düşürüp yağ kitlesini kaldırmayı başardım. Hatta kas oluşumu da başladı göğüs bölgesinde. Ancak göğüs ucum ileri doğru ve yağlı gibi, fakat yağ olmadığından eminim. Yani başka insanların göğüs uçları gibi geniş değil, yarım top şeklinde. Tarif etmesi zor ama kafanızda belirmiştir birşeyler. Bunu genişletmek ve düzeltmek için spesifik antrenmanlar veya hareketler var mıdır ? Şimdiden teşekkürler :)
Doğru olurmu tam emin değilim ama şöyle bişey olabilir mi kardiyo degilde agirlikla erittiyse bi görüntü bozuklugu olabilir diye düşünüyorum ama zamanla normale dönüyor
kardeş sendeki artık jinekomasti olmuş youtube'da bununla ilgili bideolar war bir erkek hastalığıdır tedavisi war korkma muhtemelen östrejenden kaynaklı bi durum
Jinekomasti diye bisey var arastir
nasıl erittin ya
8 yıl olmuş,Jinokomasti doğal tedavisi yok cerrahi müdehale şart göğüs başının yönü değişmez...bez dokusu kısaca yağ ile alakası yok
10 yıl önce askerde 15 çekiyordum 1 çekemeyen devrelerime gülerdim şimdi 1 aydır fitnes yapıyorum ama 1 tane bile barfiks çekemiyorum
Barfiks koldan çok Sırt kaslarıyla alakalı bir hareket
tavuk bacaklar
Barfiks değişik ya ne kadar sık yaparsan o kadar daha cok çekiyorsun haftada 1 gün barfiks çalışmak var haftada 3 gün var sıklık da önemli bazı salonlarda ayağınızın altına lastik baslıyorlar direnç lastiği sanırım size yardımcı oluyor geriliminden dolayı
kgb ye ne oldu aga 11k kalmış
Abi ben 13 yasındayım kendimden uzun yerde 12 13 civari yaptım kaslarım doğal iyimi
Çok iyi
Dostum,Gittiğim salonda ayaktan destekli barfiks makinesi var,bu benim ilk barfiksi mi çekmeme yardımcı olabilecek bir makine mi?
Zaten o alet onun için üretilmiş :)
Qardas guzel video helal sana afferin .
Ben 1 zor yapiyprjm skks
Ben kizim ve yasim 18 boyum uzamasi icin normal demir yatırdım sadece sallansam yetermi
Senin asili durmanda lazim boy uzamasi icin abla sana tavsiye verecem bide sey yap gunde 500 defa zipla play storede boy uzatma egzersizi var inu yukle bide bacagini felan gerdir acmaya calis yavas yavas 3 ayda isallah cok iyi sonuc alirsinama plaklar aciksa
slmlar Abi biliyorum konuyla alakalı deil ama senden ricam '' kilo almakta genetiğin büyük rolü varmı''?? bununla alakalı video yapman şimdiden tşk ;)
Zeki Garibov Bekletmeden cevabını vereyim: yok.
furkan kardeşim müsait olduğun bir zaman tanışmak istiyorum
bu fitness yeri nerde
evde
universitenin spor salonu
Ama adam hiç yapamiyo sadece zipliyo ama oyle degil
aga benim evin kapilari amerikan kapi (çöp yani ) bu kapilarda barfiks demiri olmuyormuş kapi yariliyormus yani evde barfiks cekemiyorum bi yonten veya yapabilecegim bir hareket varmi ?
Hedyetullah Demiroz parkta yap
Evimin yakininda park yok parka gidip sadece barfiks cekip gelip evde spor yapnaya vaktim de yok maalesef barfiks isi hayal oldu :/
Hedyetullah Demiroz ulusoy workout diye bir kanal var orda kapıda nasıl barfiks çekilceğini anlatıyor
Eyw hemen bakıyorum saolasin
şey yap mekik hareketlerine bak sırta etki edeni varmı diye pek bilmiyorum
Zıplayarak tutuyorum ama asılı kalıyorum sadece hiç çıkamıyorum
çık demiyor ki zaten. zipla asili kal yavasca in sonra tekrar zipla asili kal yavasca in
bu egzersizleri yaptim. ama hala barfiks yapamiyorum. yardimci olun . 15 yas 51 kilo
***** 1 setde 20-25 sinav yapiyorum. Kollarim guclu deilmi ?
***** elmas pozisyonunu yapamiyorum . cok zor
basaricaz insallah
Bu haraketleri antrenman programında mı yapıcaz yoksa günün herhangi bir anında istediğimiz kadar mı?
Hocam barfiks çekiyorum omuzumda ağrı oluşuyor birleşen bölgede kemik ağrısı nedeni ne olabilir
No Coppp
Geçtimi
Neden her yerde bu adam var
abiler l gulatamin i whey ile karıştırarak alsam sorun olurmu
Sorun olmuyor denedim
olmuyor zorlama boş ver.
Misafir tam keko aq 😂
abi ben barfixi çekiyorum bir videoda çok detaya girerek anlatabilir misin
00:44
barfiks çekerken nefes alış verişler nasıl olmalı peki
yukarı çıktığında nefes ver aşağı inerken al
abi sen kac yasinda fitnessa baslasin ben 15 im sence uygun mu
direnç lastiğiyle barfiks mümkün mü
evet
Abi ben 15 yasindayim boyum 1.68-1.69 kilom 50 lerde bisey sence zayifmiyim ben zayifim diyorum annemgil hayir diyo bide zayifsam mass önerin varmi
Fitness a kas yapmak için başlicam ama önce kilo almalimiyim
Kilo almak için cok yiyince de hayvan gibi göbek cikiyor :D
50 lerde bisey dediysem 50,4-50,5 falan
ben 30 barfiks 60 sınav çekiyom
konce kayikci bok
selamınaleyküm.Gögüs kaslarını uzatmakla ilgili bir video yaparmısınız.
Nereye doğru uzasın istiyorsun?
+Ercan Doğan ağzına doğru
alperen ..... 444 göğüslerini emdirmeyi seviyorsan taksime çık bulursun kendine göre :)
Bu elemanın boy kilosu kaç?
Hamza'ya noldu son 3 yılda?
kardeşim kas ve göğüs olurmu
geliştiriceklerini söyliyeyim 3 yıl geçmiş ama neyse :D kol kası+sırt kası+++göğüs++
AĞIRSAĞLAM merhaba. benim genetigim berbat. pelvis kemigim cok buyuk genellikle internette arastirdigim zaman da kadinlarla ilgili bilgiler cikiyo. evde bi suru antrenman yapiyorum ve iyi besleniyorum ama kaburgalarimla pelvis kemigim arasindaki boslugu dolduramiyom. cok berbat bi gorunus. arkadaslar dumbell oblique onerdiler ama bi faydasi olmuyor. senin onerdigin bi sey varmi abi? artik psikolojim bozuldu bunun yuzunden :((
Sahil Sadigli Oblik çalışmayın, alakası yok. Üst gövdeyi genişleteceksiniz bu kadar basit.
AĞIRSAĞLAM tesekkurler
bi de sunu sorucaktim mesela haftada 3 gun calismayi oneriyosunuz. Mesela ben 1 3 5 gogus ve omuz 2 4 6 sirt ve kol calisiyorum. Ve 6 gun calismis oluyorum. Yanlis mi yapiyorum?
Sahil haftada 6 gün :( hiçmi araştırmadın başlamadan önce ...
yorumu okuduysan ne demek istedigimi anlamissindir
naber abi çok iyi taktik o