REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURSY: *TRÓJBÓJ SIŁOWY akademia.kfd.pl/aktualnosci/katowice--instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---09-10.12.-2023.html *TRENER PERSONALNY akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---styczen-2024---warszawa.html Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: ruclips.net/channel/UCEM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw
dobry chlop, jezeli chodzi o materialy na silownie to smialo moge powiedziec ze najlepszy kanal na polskim youtubie, kocur zawsze mowi prosto z mostu i wprost bez zadnego pi pi pi..
Tak na zdrowy rozsądek Ten plan sieby jest dla niego dobry, ponieważ On nie rozwija od początku siły Tylko wraca Stąd moim zdaniem taka objętość jak ktoś u góry pisał
Super robota Sebastian. W tym roku już dwa razy przerobiłem Twój plan na klatę +20kg. Efekty super, bo za pierwszym razem 15kg, a za drugim 10kg. Pozdrawiam
Również niedawno dorobiłem się dyskopatii i po konsultacjach z fizjo i ortopedami zakazali mi robić siadów i ciągów. O pracy w takim odchyleniu jak sit up na GHD to nie ma mowy.
Bez przypominania i skłonienia do AKCJI nie będzie kliknięć. Niestety, ale człowiek ma małą motywację do tego. Oczywiście TAK KAŻDY MOŻE PODZIĘKOWAĆ ZA MATERIAŁY!
Jestem ciekaw jak efekt "pamięci mięśniowej" ma wpływ na Twoje wyniki. Bo jeśli spory, to chyba trochę inna historia dla osoby która chce pokonywać swoje PB
Gratulacje! Choć już nieaktualne u mnie, bo znowu mam progres. Myślę, że do 200 szybko wrócę, a i tak to daleko do rekordu z zawodów. Planuję przebić swoją życiówkę naturala.
Nie jestem w stanie sobie wyobrazić trenować tak mało 🙄Choć wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej w szczególności naturalnie to i tak jak mam rest day to się duszę w środku
zacząłem robić FBW kota, które pokazywał na jednym z poprzednich filmów. Skupiłem się mocno na wielostawach. Przy 5 ćwiczeniach w pojedynczym dniu, w tym tylko dwie izolacje, schodzi mi sie 1,5h. Całkiem solidne zmęczenie jak dla mnie. Wczesniej robiłem push | pull | legs i również myślałem że będzie mało, ale jednak FBW daje w kość...
Im silniejszy jesteś tym ciężej znieść objętość na wysokim procencie maxa i to jest normalne poza tym nie da się porównać 3 godzinnego pompowania sie na przedziałach 60-70% przy treningu 87.5-100% a jeszcze innym czynnikiem jest to jak kto się regeneruje i tu jest klu całości
Sebix jest czysty, tłumaczył to jakiś czas temu w filmie czemu i jaka jest różnica ale w pełni czysty nigdy nie będzie wiadomo, jak paznokcie Palecioka, bo nawet jak nie bierze aktualnie to zmiany są na stałe
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURSY:
*TRÓJBÓJ SIŁOWY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/katowice--instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---09-10.12.-2023.html
*TRENER PERSONALNY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---styczen-2024---warszawa.html
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: ruclips.net/channel/UCEM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw
dobry chlop, jezeli chodzi o materialy na silownie to smialo moge powiedziec ze najlepszy kanal na polskim youtubie, kocur zawsze mowi prosto z mostu i wprost bez zadnego pi pi pi..
dokladnie, ogladasz i wiesz co mozesz zmienic, co mozesz zrobic a nie ze tracisz czas tylko
Miło patrzeć na Ciebie z tak wielką motywacją na trening. Sam dzięki Tobie się nakręcam i po cichu Ci kibicuję 😎
Pozdrawiam
Tak na zdrowy rozsądek
Ten plan sieby jest dla niego dobry, ponieważ On nie rozwija od początku siły
Tylko wraca
Stąd moim zdaniem taka objętość jak ktoś u góry pisał
"Nie po to aby bicepsy trenować" Dobrze że zaznaczyłeś bo już się przestraszyłem że łapa urośnie!
Siła masa moc kielbasa😁 wraca głód do dźwigania u mnie też to chyba przez pogodę jakiś dobry front powietrza motywacyjnego zawiał
Super odcinek, dzieki ze takie cos nagrywasz:)
Super robota Sebastian. W tym roku już dwa razy przerobiłem Twój plan na klatę +20kg. Efekty super, bo za pierwszym razem 15kg, a za drugim 10kg. Pozdrawiam
sporo merytoryki, mila odmiana przy aktualnych trendach💪💪
Seria z planami treningowymi najlepsza wiecej tego seba
Dobry materiał, żeby podbić zasięgi, komentarz musi mieć minimum siedem słów.
Również niedawno dorobiłem się dyskopatii i po konsultacjach z fizjo i ortopedami zakazali mi robić siadów i ciągów. O pracy w takim odchyleniu jak sit up na GHD to nie ma mowy.
Kozacki materiał!
komentarz dla zasiegu
Chcemy aby seria trwała
Świetna merytoryka
Pozdrowienia!
Pięknie
Zajebisty odcinek
fajnie powodzenia
dzieki
Dobra robota
Bez przypominania i skłonienia do AKCJI nie będzie kliknięć. Niestety, ale człowiek ma małą motywację do tego. Oczywiście TAK KAŻDY MOŻE PODZIĘKOWAĆ ZA MATERIAŁY!
💪🏼
Jestem ciekaw jak efekt "pamięci mięśniowej" ma wpływ na Twoje wyniki. Bo jeśli spory, to chyba trochę inna historia dla osoby która chce pokonywać swoje PB
💪🏻👍🏻
Uwielbiam takie wykłady o programowaniu. Jestem ciekawy Twojego zdania o GVT, które poleca Wodyn 😊
Wodyn poleca GVT tylko raz na jakiś czas na parę tygodni, nie jako bazowy plan. GVT ma specyficzny cel
Seba swego czasu polecał trening podobny do GVT
💪
Kom dla zasięgów
Seba, spoko byłoby gdybyś czasem dał więcej informacji o szczegóły takie jak Rpe, czas przerwy czy dokładną liczbę powtórzeń 🙂
Poza tym materiał 👌
Kurde mordeczko dodaj też możliwość zakupienia planu z innego kraju. Było by cudownie
Jest taka możliwość. Wystarczy napisać na thefacelessplany@gmail.com
Ambitny
Tak z ciekawości to jak wypadają te usztywniacze nadgarstków z kfd w porównaniu do monsterów?
W koncu Seba wyciskamy tyle samo! Tylko ja na komendy 😈😈
Gratulacje! Choć już nieaktualne u mnie, bo znowu mam progres. Myślę, że do 200 szybko wrócę, a i tak to daleko do rekordu z zawodów. Planuję przebić swoją życiówkę naturala.
@@SebaKot kibicuje i zapraszam na PLTRAW w marcu w Jaworznie 💪
Daleka droga do startow, dopiero na 40-tke.
@@SebaKot na samego benczyka przynajmniej w sam raz na przetarcie przed "40stką" :D
A jakiś plan konkretnie pod kulturystykę hipertforie??
Czy dobrze zrozumiałem, że w treningu "A" Bench Press robisz 3 x 5 powt. stałym ciężarem (85% max)?
Dlaczego tak mało na plecy objętosci
Nie jestem w stanie sobie wyobrazić trenować tak mało 🙄Choć wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej w szczególności naturalnie to i tak jak mam rest day to się duszę w środku
zacząłem robić FBW kota, które pokazywał na jednym z poprzednich filmów. Skupiłem się mocno na wielostawach. Przy 5 ćwiczeniach w pojedynczym dniu, w tym tylko dwie izolacje, schodzi mi sie 1,5h. Całkiem solidne zmęczenie jak dla mnie. Wczesniej robiłem push | pull | legs i również myślałem że będzie mało, ale jednak FBW daje w kość...
Z własnego doświadczenia powiem , że to bardzo często cechuje dobry plan , że na kartce wydaje się łatwy.
Mam to samo :)
Im silniejszy jesteś tym ciężej znieść objętość na wysokim procencie maxa i to jest normalne poza tym nie da się porównać 3 godzinnego pompowania sie na przedziałach 60-70% przy treningu 87.5-100% a jeszcze innym czynnikiem jest to jak kto się regeneruje i tu jest klu całości
Wy wypoeniczaj na cardio
Podziękujesz
Ktos to rozpisze po ludzku? Bo nic nie da sie rozczytać z tej tablicy sebowej
Kot!
+
Seba jesteś na bombie teraz czy na czysto ćwiczysz ?
Sebix jest czysty, tłumaczył to jakiś czas temu w filmie czemu i jaka jest różnica ale w pełni czysty nigdy nie będzie wiadomo, jak paznokcie Palecioka, bo nawet jak nie bierze aktualnie to zmiany są na stałe
K d algo
Ma ktos to rozpisane pls?
🥹🫀
GÓWNO WIDAĆ NA TEJ TABLICY CHŁOPIE daj wersje pdf tego to nie rok 1970
No i co że nie widać skoro mówi co robi, weź długopis i notuj
Ps.plan dla ambitnych a Ty nawet nie możesz się wysilić i zrobić notatek 😅
Nie lepiej poniedziałek cała góra plus ręce, środą dół plus bebech i piątek zaś góra i aktywacje?
Starość nadchodzi Panie Kocie
przecież koty mają 9 żyć
Obejrzałbym ale chuja rozumiem xdd
a co jeżeli 85% maksa robie na 10 razy?
to znaczy że coś jest nie tak z tym maksem i powinien być większy :)
Zwiększ siłę
Wodyn mówił w materiałach, że jest to możliwe, może jesteś tym wyjątkiem od reguły albo faktycznie to nie jest max jeszcze