Hammer Video! Bin zwar auch nur Laie, aber folgende Grundsätze kenne ich zum Aufbau von Ernährung: Es gibt die Makronährstoffe, die uns Energie geben: - Kohlenhydrate - Fett - Eiweiß Davon müssen wir soviel essen wie wir verbrauchen bzw. mehr oder weniger, wenn man abnehmen / zunehmen will. Man benötigt außerdem 8/9 essenzielle Aminosäuren (Bausteine vom Eiweiß) und zwei Fettsäuren (Omega 3 & 6) Abgesehen davon braucht man nur noch alle essenziellen Mineralstoffe (Makro & Spurenelemente und Vitamine (fettlöslich & wasserlöslich). Genug Wasser und Ballaststoffe für die Verdauung sind auch wichtig. Zudem ist bei Sportlern eine erhöhte Eiweißzufuhr nicht schlecht. Grundsätzlich ist es den Körper egal, woher er diese Nährstoffe bezieht. Allerdings haben unterschiedlich Lebensmittel unterschiedliche Verteilungen dieser, die günstiger oder weniger günstig sein können. Gerne korrigieren / ergänzen wenn euch was einfällt😉
Schön simpel formuliert 😁, einzige Ergänzung die mir einfällt wäre, wo findet man diese Nährstoffe wenn man z.B. im Supermarkt steht 😄 gibts auch ganz coole Grafiken für
Ja, genau. Einfach den Berg hochstrampeln, ohne sich darüber Gedanken zu machen, wenn man den Berg sieht. War ein AHA-Moment für mich. Ich muss mal ausprobieren, in wieweit das auch funktioniert bei Aufgaben, die man schrecklich findet, aber die man machen muss, damit es nachher besser weiter geht. UND: intrinsisch motiviert: ganz genau. Die Droh-Keule funktioniert nicht. In diesem Sinne passt dein Podcast 100% DANKE
@@BenniGrams Oh ja, wie wahr. Danke. Super input. Ich werde das dann hintereinanderschalten: erst sich keinen Negativ-Kopf machen, und dann Struktur aufbauen... 🙏😀 Passt. Das ist geil. 😀
Hey Benni! Vielleicht könntest du mir etwas weiter helfen? Nun, wir müssen in der Zehnten Klasse in Sportunterricht einen Praktischen Leistungsnachweis durchführen. Heißt, wir müssen zu zweit oder alleine für eine Unterrichtsstunde ein Thema planen und dementsprechend auch halten. Und ich bin gerade noch ziemlich Ratlos, wie ich das bei mir anstellen soll. Ich würde halt gerne ne Kombi zwischen Pacour und Freerunning machen. Problem dabei ist, es darf nicht's komplexes oder schwieriges sein und etwas, was Abwechslung gibt. Für diese Durchführung habe ich max. 60 Minuten Zeit. Das muss ich in drei Phasen aufteilen. Wir sind so ungefähr 20 Schülerinnen und je nachdem wir viele Sportklamotten dabei haben mehr oder weniger. Jedenfalls habe ich mir n bisschen für den Anfang mal gedacht ein paar Dehnübungen zu machen um dann vielleicht ein paar Sprünge zu erlernen und dann einen Pacour zu machen? Ich weiß halt nicht, ob das so gut aussieht. Hast du vielleicht Ideen, was man da so reinbauen kann? Irgendwelche Sprünge oder Pacour Ideen? Du wärst mir eine sehr große Hilfe.:D
Ich weiß dass du meine Meinung ziemlich wahrscheinlich nicht brauchst aber ich würde erst die Basics üben, die sind ziemlich leicht. Z.B Präzisionssprung von einer Bank auf die andern und sicher landen; den Step Vault und Lazy Vault weil die noch relativ leicht sind; und das Abrollen zur sicheren Landung nach einem hohen Drop.(Sicherheit gefällt Lehrern immer)Am Ende könntest du einen leichten Parkour aufbauen an dem du die gelernten Techniken anwenden musst(z.b. Zuerst über einen Kasten mit dem Lazy Vault dann weiter und eine Bank hochlaufen die AUF einem Kasten endet --> runter auf matte springen und abrollen dann weiter und noch einen Präzisionssprung mit einer Distanz von ungefähr einem Meter)
Timtastic hat es auf den Punkt ist gebracht, sich dir ein paar Basic Bewegungen raus, ich hab auch ein paar Tutorials bei mir auf dem Kanal in denen ich mehrere steps zum erlernen der Sprünge erkläre, schrieb die dir gerne raus. Ansonsten kannst einige Geräte und Kästen hintereinander oder im Kreis stellen und all einfach ihren Weg dadurch finden lassen. Dabei ist im ersten Schritt egal ob sie ne richtige Technik anwenden oder nicht, einfach durch nem Parcours :) Viel Erfolg!
Hammer Video!
Bin zwar auch nur Laie, aber folgende Grundsätze kenne ich zum Aufbau von Ernährung:
Es gibt die Makronährstoffe, die uns Energie geben:
- Kohlenhydrate
- Fett
- Eiweiß
Davon müssen wir soviel essen wie wir verbrauchen bzw. mehr oder weniger, wenn man abnehmen / zunehmen will.
Man benötigt außerdem 8/9 essenzielle Aminosäuren (Bausteine vom Eiweiß) und zwei Fettsäuren (Omega 3 & 6)
Abgesehen davon braucht man nur noch alle essenziellen Mineralstoffe (Makro & Spurenelemente und Vitamine (fettlöslich & wasserlöslich).
Genug Wasser und Ballaststoffe für die Verdauung sind auch wichtig.
Zudem ist bei Sportlern eine erhöhte Eiweißzufuhr nicht schlecht.
Grundsätzlich ist es den Körper egal, woher er diese Nährstoffe bezieht. Allerdings haben unterschiedlich Lebensmittel unterschiedliche Verteilungen dieser, die günstiger oder weniger günstig sein können.
Gerne korrigieren / ergänzen wenn euch was einfällt😉
Schön simpel formuliert 😁, einzige Ergänzung die mir einfällt wäre, wo findet man diese Nährstoffe wenn man z.B. im Supermarkt steht 😄 gibts auch ganz coole Grafiken für
passt auch für mich 👍👍👍
Ja, genau. Einfach den Berg hochstrampeln, ohne sich darüber Gedanken zu machen, wenn man den Berg sieht. War ein AHA-Moment für mich. Ich muss mal ausprobieren, in wieweit das auch funktioniert bei Aufgaben, die man schrecklich findet, aber die man machen muss, damit es nachher besser weiter geht.
UND: intrinsisch motiviert: ganz genau. Die Droh-Keule funktioniert nicht.
In diesem Sinne passt dein Podcast 100% DANKE
Ne gute Struktur aufbauen für mehr Effizienz hilft mir auch immer für Dinge die getan werden müssen und lästig sind, wie Bürokratie z.B. 😄
@@BenniGrams Oh ja, wie wahr. Danke. Super input. Ich werde das dann hintereinanderschalten: erst sich keinen Negativ-Kopf machen, und dann Struktur aufbauen... 🙏😀 Passt. Das ist geil. 😀
Hi benni ich liebe deine Videos
Hey Benni!
Vielleicht könntest du mir etwas weiter helfen? Nun, wir müssen in der Zehnten Klasse in Sportunterricht einen Praktischen Leistungsnachweis durchführen. Heißt, wir müssen zu zweit oder alleine für eine Unterrichtsstunde ein Thema planen und dementsprechend auch halten. Und ich bin gerade noch ziemlich Ratlos, wie ich das bei mir anstellen soll. Ich würde halt gerne ne Kombi zwischen Pacour und Freerunning machen. Problem dabei ist, es darf nicht's komplexes oder schwieriges sein und etwas, was Abwechslung gibt. Für diese Durchführung habe ich max. 60 Minuten Zeit. Das muss ich in drei Phasen aufteilen. Wir sind so ungefähr 20 Schülerinnen und je nachdem wir viele Sportklamotten dabei haben mehr oder weniger. Jedenfalls habe ich mir n bisschen für den Anfang mal gedacht ein paar Dehnübungen zu machen um dann vielleicht ein paar Sprünge zu erlernen und dann einen Pacour zu machen? Ich weiß halt nicht, ob das so gut aussieht. Hast du vielleicht Ideen, was man da so reinbauen kann? Irgendwelche Sprünge oder Pacour Ideen?
Du wärst mir eine sehr große Hilfe.:D
Ich weiß dass du meine Meinung ziemlich wahrscheinlich nicht brauchst aber ich würde erst die Basics üben, die sind ziemlich leicht. Z.B Präzisionssprung von einer Bank auf die andern und sicher landen; den Step Vault und Lazy Vault weil die noch relativ leicht sind; und das Abrollen zur sicheren Landung nach einem hohen Drop.(Sicherheit gefällt Lehrern immer)Am Ende könntest du einen leichten Parkour aufbauen an dem du die gelernten Techniken anwenden musst(z.b. Zuerst über einen Kasten mit dem Lazy Vault dann weiter und eine Bank hochlaufen die AUF einem Kasten endet --> runter auf matte springen und abrollen dann weiter und noch einen Präzisionssprung mit einer Distanz von ungefähr einem Meter)
Timtastic hat es auf den Punkt ist gebracht, sich dir ein paar Basic Bewegungen raus, ich hab auch ein paar Tutorials bei mir auf dem Kanal in denen ich mehrere steps zum erlernen der Sprünge erkläre, schrieb die dir gerne raus. Ansonsten kannst einige Geräte und Kästen hintereinander oder im Kreis stellen und all einfach ihren Weg dadurch finden lassen. Dabei ist im ersten Schritt egal ob sie ne richtige Technik anwenden oder nicht, einfach durch nem Parcours :)
Viel Erfolg!
👍💪
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