Älä hötkyile olkapäissä!
HTML-код
- Опубликовано: 21 янв 2023
- Olkapäitä tehdään jos jollakin tapaa, mutta tässä nyt hieman rauhottelua siihen punnerrukseen ja vipareihin.
► Liity kanavan tukijäseneksi 2,99€/kk | tinyurl.com/5ywvsdd4
► PPS-SHOP www.pps-shop.fi/fi/ | -10% koodilla PAKKOTOISTO
► RAVINTEET JA VARUSTEET FITNESSTUKKU | bit.ly/2K30rt6
► nikotiinipussit.com | -5% normihintaisista koodilla PAKKOTOISTO
► GAZOZ: www.gazoz.fi | -10% kaikesta koodilla PAKKOTOISTO
► IG: pakkismike / mikesirenphoto / pakkotoisto_com
► FORUM: keskustelu.pakkotoisto.com
► PORTFOLIO: mikesirenphoto.com
► SKL: www.suomenkehonrakennusliitto.fi
► NOCCO: nocco.com/fi/
► H&T Sport Future Health: www.ht-sport.fi
► Jos haluat tukea Pakkotoistoa, kiitos! www.paypal.com/donate?hosted_... 
Спорт
Nyt tulee oikeesti kunnon treenaus opastusta niin tekniikan kun treenamisen osalta. Kuunnelkaa tarkkaan ja ottakaa opiksi!! Kiitos Mike näistä.👍💪
Teen olkapäille varsinaisesti vain pystypunnerruksen tangolla seisten 4x5-10 sarjoja (joskus satunnaisesti perään teen vielä seisten käsipainoilla oikeen kovan poltteen 3 sarjaa) mutta tosiaan tekniikasta pitää olla tarkka kun todella helposti alkaa tuossaKIN liiotteilemaan painoilla ja sitten pidemmän päälle olkapäät kärsii.
Kiitos asiallisesta videosta! Hyvin kiteytetty tärkeät asiat lyhyeen videoon!👍 Näitä on mukava katella.
Nää lyhyet, on to the point, tekniikkavideot on huippuja! Ei voi kukaan, joka näitä katsoo,sanoa ettei osaa tehdä oikein ja LIHAKSELLA(!). Lisää näitä, Maikki!
Lisää näitä!!! Pro Tipsejä myös!!
Viisaita sanoja ja kiitos Jumalalle että tajusin jo hetki sitten panostaa tekniikkaan painojen kustannuksella, jonka jälkeen aivan hurjaa kehitystä!👍💪
ei puheita ainoastaan todisteita
Hyviä tipsejä👍
Hyvii muistutuksii, kiitti!
Yks hyvä keino on just se että vaikka kuvailee joskus omaa reeni jos yksintekee. Aika nopeesti huomaa mitä hirveetä paskaa sitä ite on puuhastanu salilla 😂
Itellä se on jännä että parhaiten tuntuu sivulohkossa viparit jos tekee pienessä etukumarassa peukalot edellä, taitaa olla rakenteellinen juttu etten saa tuntumaan treenissä muuten mitään vaikka miten tekis paitsi domsit kyllä tulee miten vaan tehtynä.
onko mr olympia 2022 tullut yhteenvetoa missään videossa?
Monesti näkee salilla, että näissä pystypunnerruslaitteissa (esim vipu arsivehkeet), se kahva on normaali ihmiselle melko edessä. Ja näin ollen ala-asennossa kyynärpää sojottaa suoraan taaksepäin ja siitä kun työnnetään, niin työtä ala-asennossa tekee aivan muut lihakset kuin olkapäät. Omalla salilla istun itse siihen laitteeseen väärin päin, niin saa punnerruksen alkamaan olkapäiltä eikä liian edestä
Tätä ite ihmetteln kanssa. sehän menee etuolalle jos liian eestä punnertaa
Mitä jos ”pompauttelet” vasta viimeiset toistot kun ei muuten jaksaisi enää?
Se on ihan ok, esim viimeisessä sarjassa
Kiitos jälleen videosta
Maisemat oli kyllä harvinaisen rumat 😁
Eiks oo
Mitä tykkäät vipunostoista taljassa? Siinähän on "optimaalisempi" vastuskäyrä kuin käsipainovipareissa
Se on hyvä, etenkin se overload systeemi jonka esittelin yhdellä videolla Leskisen kanssa.
@@pakkismike mikäs se video olikaan?
1:24 Tuossa kohtaa varmaan fiksumpaa lisätä toistomäärää eikä painoa? -Olenko väärässä, oikeassa??
Joo, ei painoa lisää jos ei enää pysty lihaksella kontrollilla tekemään
Kiitos🫡
Paskoja neuvoja
Se on paska joka toista haukkuu, lällälläää
Mikeltä ei voi tulla paskoja neuvoja, Mike on kiropraktikko, personal trainer, matematiikan professori, ammattilais kuvankäsittelijä, ammattilais valokuvaaja, Suomen paras kehonrakentaja, Suomen rikkain mies, Suomen paras autokuski, Suomen parhaan nettisivuston ylläpitäjä, ja paljon muuta. SHABOOM!
@@pakkismike Arvostan, että jaksat näitä vinkkejä jaella! Silti vaikka nuo apinat jaksaa aina valittaa, kun on niin paha olla.