3 propozycje na śniadania w 3 minuty - proste, tanie i smacznie
HTML-код
- Опубликовано: 26 апр 2020
- Zdrowa dieta może być prosta jak drut.
👉dietawrzoska.pl
Brzmi jak pusta obietnica?
Spokojnie, nie musisz wierzyć mi na słowo.
Włącz stoper i wypróbuj moje 3 przepisy na zdrowe śniadanie w 3 minuty.
Tak łatwa może być Twoja dieta na co dzień.
Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny
To bardzo ważne, aby zdrowo rozpocząć swój dzień!
Wiele osób nie ma zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadania, dlatego przygotowałem dla Ciebie 3 propozycje na pyszne i zdrowe śniadania, które przyrządzisz w maksymalnie 3 minuty 💚
________________________________________________________________________
Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
www.michalwrzosek.pl/sklep
________________________________________________________________________
Subskrybuj mój kanał! 👉 / michalwrzosek
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzosek.pl/
Facebook 👉 / dietetyksportowymichal...
Instagram 👉 / michal_wrzosek
Instagram merytorycznie 👉 / kuchniawrzoska 
Спорт
Witam, proszę o więcej przepisów, super się Pana ogląda, lepiej się zapamiętuje jak się widzi. Serdecznie pozdrawiam. Życzę Panu z całego serca powodzenia.
Michał, jajko na twardo gotuje się 5 minut! 😉 potem trzeba schłodzić i obrać. W 3 minuty nie ma mowy.
Jajko można przygotować dzien wcześniej
3 minuty od zagotowania wody wystarczy żeby było na twardo
Karolina Dobkowska raczej na miękko
To zależy, czy wkłada się od razu do zimnej wody, czy dopiero do gotującej. 😄
U mnie jajko gotoje się minimum 8 minut :))
Poproszę o więcej filmików z przepisami :) tak wiem są na Twoim blogu :) ale lepiej się ogląda :)
Super! Dzięki! 😘🍀🌻🍀
Wooowwwww!!!! Nawet nie myślałam ze może to być takie proste - bomba 🤩❤️
Cieszę się że trafiłam na Twój kanał :)
Uwielbiam ten kanal,panskie przepisy i wszystkie rzeczowe porady,bardzo się cieszę że trafilam na ten program
Coś dla mnie 😍 fantastycznie
cieszę się!
Wow super coś dla mnie dzięki pozdrawiam 😄
Super. Już mam ochotę na owsiankę 😊.
Mój dietetyk Michał Wrzosek! 💪💪
Jak zawsze świetny filmik! Uwielbiam szybkie śniadania. Może w następnym trochę o suplementach typu Omega 3, D3 itp? Jakie Pan poleca, w formie tabletek np. Pozdrawiam 👋👋
Czymmozna logos* kfasnos
Wow, ktoś w końcu pokazał mi jak się robi kanapkę...
😂😂😂😂
Kanapka kanapce nierówna 😛
Smacznie i prosto
Kanapeczki takie jem na śniadanko 😍 musze spróbować owsianki w wersji twojej 😊 koktajle nie przemawiają do mnie , bo zawsze po nich jestem szybko głodna 😂 ale filmik rewelacja! Filmik o kolacji poproszę bo to mój największy problem 😯
❤ super
Super filmik
Super energia i przekaz😊🍓
dziękuję!
Powiedzmy że te składniki są zdrowe🤔 ale facet który potrafi sam zrobić kanapkę i owsiankę jest na wagę złota...😉
No bez przesady, facet który nie potrafi takich rzeczy to "kaleczniak".
A ja zainspirowany Twoimi przepisami zrobiłem dzisiaj podobne kanapki z tym że
Serek kanapkowy,rukola, mozzarella plasterek piersi z kurczaka i pomidor...pycha 😊
Film jak zrobić kanapkę to teraz czekam na materiał jak zrobić kawę
Jak nalać wodę do kubka
Ale po co taka nieuprzejmość ? Przecież chodzi o to żeby było szybko i nie wymyślnie. Może akurat ktoś nie ma pomysłu na kanapkę tak jak można nie mieć pomysłu na owsiankę 🤷🏻♀️
Dzięki i pozdrawiam ❤
Przepis na kanapki ... No ta inspiracja mnie powaliła 😳
Hahahahahaa😂😂😂😂😂
Poważnie?? Chyba raczej chodziło o to co się znajdzie na tej kanapce A nie jak ją zrobić🙆♀️
Super
Mega super
Dziękuję ❤️ pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Fajna muza:)
Excelente
W końcu normalne porcje😉
Na takim śniadaniu to można przeżyć do obiadu 😁
Dorota Horoszko 4 godziny max.
Jak dla mnie super zaczęłam robić takie jedzenia podug wskazówek i ja u siebie widzę efekty może to nie jest że odrazu się chudnie nie wiem ile ale powolny ten proces też jest dobry Więc ja jestem jak najbardziej na tak za takim śniadaniem choć ja dokładam do tych kanapek avokado jeszcze 😊 pozdrawiam ❤❤
Baaardzo fajny film,dziękuję
Uwielbiam pana przepisy porady 😍
fajny odcinek pozdrawiam
💪🏼
Ach ci "dietetycy" w naszych czasach xD
Jaki masz problem?
@@Dexter42123 to że film jest od debila... jak zrobić kanapkę.
@@rzucmiemualanatfasz nie pieprz bzdur. Wielu osobom przydają się proste przepisy. I gwarantuję Ci, że nie każdy wie jakie dobrać składniki by było zdrowo i smacznie.
Najlepsze kanał.
Owsiankę zalewa się wodą, przykrywa spodkiem i idziemy się ubierać. Po chwili owsianka napęcznieje. Jest lepsza niż taka jak na filmiku. A dodać do niej można wszystko począwszy od kakała a skończywszy na szczypiorku.
Moim celem na wakacje jest zacząć jeść zdrowsze śniadania (zazwyczaj jadłam zupę mleczną z kakao i jakimiś słodkimi chrupkami) więc czuję że na jutro będzie owsianka na śniadanie
No nie ale ta wędlina to napewno jest zdrowa, uf 😂😂
Truskawki mrożone na śniadanie mniam, zwłaszcza o 7 rano w zimie...
Ja nie jadam śniadań. Cudowna sprawa
Co Pan sądu o teorii śniadań tłuszczowo - bialkowych i czy w diecie konieczne są chleby, makarony,kasze,nabial czy płatki ? Można się odżywiać bez tych produktów?
Na pewno wykorzystam do diety.
3 minuty 😂 jajka ugotować obrać, pierś z kurczaka przygotować, warzywa umyć , wszytko pokroić 😂🤣
chyba mu chodziło o to ze czas jaki poświącamy na zrobianie kanapki, ja na przykładn wlemam wode i wkładam jajka i czakam z 30 min aż się ugotują
@@tester3868 jak czekasz 30 min to jesteś niestety upośledzony
😊on chcą zachęcić do zdrowego odżywiania
Mówił w innym filmiku że gotuje więcej jajek na raz a potem trzyma w lodówce i wykorzystuje przez następne 2-3 dni. Więc tutaj miał już przygotowane wcześniej.
A czy tych płatków nie można z mlekiem zamiast jogurtu i wody?
kocham truskawki
3 min. To w stylu... Poświęć 10 min. W wcześniejszego dnia ;)
Michale co myślisz o produkcie herbalife formula 1 czyli shake zamiast śniadania?
Jogurt jaki do tej owsianki może być naturalny czy jaki bo będę takie coś robić jutro
Fajne! Tylko na redukcje dużo kalorii
LUDZIE MACIE RECEPTURE ZA DUZO CZEGOS WEZ POLOWE I NIE TGRUJCIE NERWOW CZLOWIEKOWI NIE PODOA SIE ROB PO SWOJEMU I PO KRZYKUROBCIE SWOJA WEDLINE BEZ DODATKOW NA ITUBIE MASA PRZEPISOW SWOJA WEDLINY ROBIE SMACZNA NATURALNA BEZ HEMIKALI STUCZNYCH PRZEPISY ZDROWA WEDLINE TOMASZ A STRZELCZYKA MACIE SCHAB SAMA ROBILAM PYSZNA WEDLINA NA KANAPKI I WIELE INNYCH PRZEPISOW ZROBISZ SAM TO NIE KUPISZ TYLKO ZROBISZ SWOJA TAK ROBIE I NIE MOWIE FU DO ROBOTY
Taka mała sugestia. Zrobić coś z napisami, bo przysłaniają Pana pracę i nie widać co Pan robi.
Poza tym jak zwykle wszystko super😊 pozdrawiam.
Jakiej firmy ten serek kanapkowy ?😊
Witam Pana
A jakie maslo orzechowe Pan je?.dziękuję
Strasznie dużo kcal ma każda propozycja :) chciałabym zamykać się rano w 400 kcal. Jakieś propozycje na smaczne ale z mniejszą liczbą kalorii śniadania?
Płatki zbożowe 40-45g zalane mlekiem + owoc. Zmieścisz się w 400 kcal (to ok. 300, zależnie od tego, jaki owoc), a przy okazji płatki Ci fajnie pobudzą perystaltykę od rana.
Strasznie dużo, to pojęcie względne. Moje zero kaloryczne to ok. 3250 kcal a znam osoby, które redukują na ponad 4000 kcal 😀 Zawsze możesz zrobić dokładnie taki sam posiłek, wyliczając proporcjonalnie ilość składników tak, żeby twoje makro się zgadzalo 😊
Maciej Ryszka wiem, że względne dlatego napisałam to ze swojej perspektywy 🤷♀️ ale chwile po napisaniu ogarnęłam, że mogę zjeść mniej i będzie mniej kcal... ech blondynka 👩
Zrób sobie DWIE kanapki 😂 boże ludzie trochę pomyslunku nie boli
@@maciej.ryszka mógłbyś mi podpowiedź jak można to obliczyć np. zamykając się w 350-400 kcal? ☺️
Michal wygladasz super dbasz o siebie
Duże te porcje :D
porządne śniadanie :D można dostosować proporcje do swojego zapotrzebowania :)
@@Michal_Wrzosek jasne :) ja akurat na swoim przykładzie wiem, że lepiej sprawdza się rozwiązanie - częściej a mniej ;)
Ja bym dodał osobiście trochę białka
Zrobiłem tego szejka i jest sztos, ale trochę za słodki. Zamiast mixu wrzuciłem orzechy włoskie :)
Witam ,a jakie pieczywo przy jelicie wrazliwym ?
Jakich płatków owsianych użyłeś? Górskie można tak zrobić, bez wcześniejszego gotowania?
2:28
jejku, ale retencja 😃 ciekawe czy obecnie jesteś na TRT, czy całkowicie zszedłeś z bomby 😇
Może nieco "oryginalne" pytanie ale czy można jajko na twardo zamienić na takie na miękko?
Michał je te śniadania jako swoje jedno po odcinkach😭😂
Zostaje na dłużej 🛎 jest nastawiony zostawiam SUB i łapkę do góry
Idę kolację sobie taka zrobić
Zapraszam do siebie 🤗🤗🤗
Kanapka z sałatą, wędliną, jajkiem i pomidorem. W życiu bym na to nie wpadł, no doprawdy!
Czym zastąpić mleko do koktajlu, bo mleka nie mogę pić ? (laktoza)
Bez laktozy?
Gramów szefuńciu.. GRAMÓW
Mam takie samo nazwisko jak ty
czy jajecznica tez moze byc?
I jedną truskawkę zostawił. No, bez przesady!
Xdddddddd
gramów
Czym można zastąpić banana w koktajlach aby wartość odzywacza pozostała podobna? Truskawki/maliny jest cos poza nimi?
Lepiej awokado, zamiast 1 banana. Mleko +2banany i zabojstwo dla wszystkich z problemem z poziomem cukru we krwi i wydzielaniem insuliny. Jeśli mniej węglowodanów i nie dowalać tłuszczu to np. Jagody.
Ja jakoś bunie umiem tak przyśpieszać jak w tym filmiku. Poza tym już się widzę jak zaspany rano kroję sobie paluchy zamiast tego pomidora.
🤣🤣🤣
Super, ale błagam "gramów".
A obiady? Czekam na przepisy.
wohin
1. Wedlina, nawet taka niby pierś jest koszmarnie słona i nasycona roznymi swiństwami
2. Nie laczy sie bialego sera z pomidorem. Skutki w produkcji nieusuwalnych ze stawow substancji podobnej do dny moczanowej wywolujacej silne bole stawow.
3. Czy dodawanie siemienia do posilkow nie blokuje np. wchłaniania magnezu?
Odsyłam do kanału na RUclips "Pod Mikroskopem" gdzie są obalane mity m.in takie które podałeś za przykład, ale także łączenie pomidora z ogórkiem:)
Błagam wieciej przepisów wege
Wszystkiego najlepszego z okazji imienin, Panie Michale ☺️
Smolasty przez koronę zmienił branże? XD
Toż to Bonus RPK jest :) chyba z odsiadki uciekł i dla niepoznaki kręci filmy o gotowaniu ;)
okto napiszesz
Takie mrozone truskawki jesc z owsianką?hmmm
Szkoda że nie widziałem tego przepisu 2 lata temu
a skad w tym koktajlu wzięło się aż 33 g białka?
Zosia🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🍎🍏🍐🍑🍒🍓🥝🍅🥥🥑🍆🥔🥕🌽🌶🥒🥬🥦🍄🥜🌰🍞🥐🥖🥨🥯🥞🧀🍖🍗🥩🥓🍔🍟🍕🌭🥪🌮🌯🥙🥚🍳🥘🍲🥣🥗🍿🧂🥫🍱🍘🍙🍚🍛🍜🍝🍠🍢🍣🍤🍥🥮🍡🥟🥠🥡🍦🍧🍨🍩🍪🎂🍰🧁🥧🍫🍬🍭🍮🍯🍼🥛☕🍶🍾🍷🍸🍹🍺🍻🥂🥃🥤🥢🍽🍴🥄🔪🏺🌍🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊💧💧💧💧💧💧💧💧💧
Filmik jak zrobić kanapkę 😂 A masło ? Bo nie wiem jak masłem posmarować i ile dać gramów 😂
Bez masla :P
A co z ludzmi, ktorych pulap kaloryczny do zrzucenia wagi jest bardzo niski ok1200kcal. Jestem 36 letnia kobieta, o wadze 70kg przy wzroscie 165cm. Chwilowo nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje, a ta "chwila" moze sie rozciagnac nawet na rok rehabilitacji. Wiec moja aktywnosc to ewentualne spacery. Przy takim trybie i danych moje zapotrzebowanie kaloryczne do zrzucenia wagi (a musze to zrobic ze wzgledu na plecy i kolana) nie przekracza 1200-1300kcal (srednie dane z wielu kalkulatorow). Sniadanie 650lcal?
dla takiej osoby jak ja to zadna opcja. Chce zeby moje posilki byly pelnowartosciowe i zroznicowanie. Mysza miec wysoki wolumen ale niska kalorycznosc, atakich przepisow ze swieca szukac...a i tak napotkasz samych oszolomow co propaguja glodowki... :/
Za szybko 😂
Michał: 1 gram, 2 gramy, 15 gramów :) Pozdrawiam serdecznie
BDW
Ile w lapie?
Dla mojego męża te trzy posiłki na jedno śniadanie by musiały być 😅 a wcale gruby nie jest
jakie 3 min
Ta muzyka w tle....massakra. po uj dodajecie taką glosno muze.
Jak można się spradzic brzuch po ciąży
Wspaniale...., ale proszę odsuną słoik, ponieważ nie widać jak powstają kanapki ...
Co jak ktoś nie może jeść żytniego chleba?
jeść mi się zachciało