تلاش صعود یک روزه قله دماوند۴ آبان ۱۴۰۳

توی کوه چی بخوریم؟ کی بخوریم؟
خیلی دوست داشتم چیزی که در این مورد میدونستم و جواب داده بود رو یک بار ثبت کنم. ولی این برنامه خیلی سرعتی بود و منم خیلی با عجله این ویدیو ضبط کردم. فکر کنم خیلی بد نشده باشه. پشت صحنه ش هم باید بعدا بذارم، بامزست 🤪😅👻
۱. از دو روز قبل پنج لیتر اب بخورید 🧊
۲. من مهمونی هام رو اصلا میذارم نهار قبل برنامه های سنگین میرم که بالاخره رژیم نیستم و حسابی میتونم بخورم 😋🤤 فکر کنم یک دیس برنج و ۲ تا بشقاب فسنجون خوردم. دست پخت مادر هرکس بهترین بارگیری قبل برنامست 😇
۳. شب قبل برنامه سنگین ۸ الی ۱۰ ساعت بخوابید، هیچ ریکاوری مثل خواب نیست 🛌🏻
۴. صبحانه خوب بخورید قبل برنامه. من خونه یک صبحانه سبک میخورم. یه جایی مثل دماوند که اگر برسیم معطل جمع کردن وسایل و رسیدن ماشین و رفتن تا گوسفندسرا میشیم که تقریبا دو ساعت طول میکشه یک صبحانه مشتی هم توی پلور میزنم. اینجا دو تا نون محلی رو با کرم شکلات و بادام زمینی و عسل و گردو پر کرده بودم و با یه کاپ قهوه خوردم 🍯🍫🥜
۵. خوراکی هایی که توی ویدیو گفتم رو توی مسیر میخورم معمولا. پاستیل. آجیل. انرژی بار. شکلات. گز. سوهان. کراکت. چوب شور شاید هم ابمیوه و کلوچه🍬🍪🍩
۶. یه ساندویچ سبک‌ برای نهار برگشت می‌برم. یا میخرم یا ... هیچی مثل ساندویچ ماکارونی جواب نمیده 🥖🍝
۷. یه فلاسک ابجوش و نبات و زنجبیل و دارچین برای برگشت میذارم که نیم لیتره. یه فلاسک ۱ لیتری ایزوتونیک هک برای صعود میذارم. میدونم کمه. ولی زمستون حمل اب سخته چون یخ میزنه ! 🫖
۸. همیشه چنتا اب نبات مخصوصا زنجبیلی و نعنایی توی جیب هاتون بذارید، خیلی جوابه 🍬
۹. کوهنوردی یک ورزش فوق استقامتی ه، بعد برنامه پرتویین و آب خیلی زیاد بخورید
۱۰. شما دیگه چی پیشنهاد میدید؟ 🤠
#کوه #کوهنوردی #تغذیه_کوهنوردی #تغذیه #تغذیه_ورزشی #دماوند #بارگاه_سوم #آبشار_یخی #آبشاریخی
#Nutrition
#millet @millet_mountain
What to eat in the mountains? when do we eat?

[@maedehshahabi4744]

👏👏👏🎉

[@freedom50]

درود همنورد عزیزم 🧿 excellent ❤