PRZETRENOWANIE wrogiem NATURALA
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
Talerz z jajecznica, łapa w górę i oglądamy 🤣❤️
Btw. Wszystkim Panom wszystkiego najlepszego! 😇
❤️ Mądra ❤️
Wow! czyżby dziś był Dzień Faceta? :D Dziękuję pięknie! ;*
Lukas Paulo tak! 😊 to ten dzień 😊 wszystkiego najnajnaj ❤️
Łooo nie wiedziałem, dzięki więc 💪😘 za życzenia
@@PaulinaKanclerz Jeszcze raz pięknie dziękuję!
Głos rozsądku w świecie fitness 💪
No właśnie. Jakiś nakoksowany murzyn albo inny koleś, który nic innego nie robi tylko śpi, je i ćwiczy,a to tego pochłania tony koksu nie będzie mi mówił, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie.
Taki to nie jest zmęczony, jest zawsze wyspany, ma dużo szybszą regenerację bo koks sporo daje, ma więcej energii,a jedyne czym się zajmuje to trening, żarcie, bicie towaru i spanie.
Normalny człowiek nawet na dość dobrej diecie, dbający o sen ale bez koksu i mający inne obowiązki nie ma takiej regeneracji jak całoetatowy hodowca organizmu. Wreszcie ktoś o tym mówi.
Zgadza sie podpisuje sie pod tym obiema rekami pozdro
Właśnie to jest to... Lebiody, które twierdzą, że przetrenować się nie da, nigdy tak na prawdę nie zbliżyły się do granic swoich możliwości. Braki w wiedzy + przerost ambicji i nagle, nie wiadomo kiedy przychodzi okres, w którym się nie nadąża leczyć kontuzji.
super sprawa z planami dla naturali
pozdrawiam! nie mogę się doczekać :D
Istnieje istnieje, biegam codziennie rano plus pompki i planki do tego trening siłowy 3x w tygodniu plus dużo pracy i łatwo można się zajechać
Super kanał, ciszę się , że na niego trafiłam!
Dzięki za merytoryczną wypowiedź na ten temat :) bez powielanie mitow. Pozdro!
Pozdrawiam 💪😎
Zawsze jak tracę chęci do ćwiczeń, robię sobie z tydzień przerwy. Właśnie ten tydzień się kończy i czuję się jak bóg :)
Uwielbiam Wasz kanał. Merytorycznie i bez zbędnej przesady 👍
Dzięki,dzięki :)
❤️
Świetny materiał ;)!!.Dziękuję !.
Najbardziej merytoryczny kanał jaki znam. Oby tak dalej. 😆
Subskrybuje od niedawna, ale serio warto, mega filmiki, mega dawka wiedzy! Pozdro 💪
Bardzo dobry material.pozdrawiam.
Hej super odcinek, dzięki za genialny kanał który tworzycie :)
Mądre słowa 👍
Czekam na następny materiał , pozdrawiam 💪💪💪
Dzisiaj o 19:00 Live - zapraszamy
➤ Grupa facebook: bit.ly/2C1tJmS 👈💪
Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ 🔔, aby nie przegapić nowych filmów 💪
Jak zwykle dooobry materiał 😎👍...jednymi z pierwszych objawów przetrenowania są zniechęcenie, osłabienie, ból głowy, infekcje i mikrourazy, lepiej odpuścić w odpowiednim momencie i ruszyć z kopyta po chwili odpoczynku
💪😎👍
swiete slowa, mnie dopadlo to dwa tygodnie temu- 38 lat praca fizyczna, 4 silka, kick boxing dlugiiiiiiii staz i nagle pod sztanga zeszlo ze mnie zycie, nie bylem w stanie zrobic 2-3 powtorzen poprawnie, drazek okazal sie mount everestem, do tego problemator do wszystkich i wszystkiego, jakas depresja wymiksowana z furia, miesnie luzne, stawy zaczely rwac ....katastrofa , normalnie rzadko kto daje mi wiecej jak 30 lat, a nagle poczulem sie jakbym nazajutrz szedl pa pa do nieba hehe trzeba przeczekac, pozdro
Witam. Zaczne od tego, ze pracuje fizycznie. Od 3 tygodni cwicze, zdecydowalem sie na kalistenike, gdyz u mnie w okolicy nie ma siłowni a czas nie pozwala dojezdzac. Trening w pn, sr i pt i to chyba za duzo, bo w ostatni czwartek dopadl mnie ogromny uscisc w klatce piersiowej, przez ktory nie bylem zdolny do pracy. Trwal do nastepnego ranka. Dodam, ze w tygodniu sypiam po 4-5 godz. Mysle, ze jezeli ta sytuacja miala zwiazek z przemeczeniem to jest to dobry przyklad tego, o czym opowiadasz w swoim nateriale. Pozdrawiam!
Może się czepiam, ale bezseNNosć a nie bezseność. Filmik super.
Szybciej myślę, niż piszę ...
Trzeba zrobic sobie reset raz na jakis czas. Dobry filmik Trenerze. Warto było czekac 2 tygodnie 😎🙌
Też jakiś przemęczony jestem ostatnio teraz 9dni odpoczynku robię tylko jakieś lekkie bieganie skoczność pływanie. Istnieje jeszcze jak chodzisz.do roboty i masz.zajecia dodatkowe w domu to można się przemęczyć
swego czasu trenowałem 4xtyg plus praca fizyczna, i praktycznie cały czas ciśnienie na progres który u naturala z 4 letnim stażem jest prawie żaden, efekt był taki że wieczorami byłem już tak padniety że zasypiałem przy kolacji, ale jak kładłem się spać to mimo zmęczenia wierciłem się godzine - dwie zanim zasnąłem, czasem męczyłem się tak do pierwszej w nocy, na dodatek budziłem się po trzech godzinach zlany potem i z kołatającym sercem, nad ranem zasypiałem ale zaraz musiałem wstawać do roboty, to był koszmar. Chodziłem zmęczony, bez energii, bez apetytu, nie pomagało to że odpuściłem i zszedłem z intensywności i obciążenia, i nawet to że zupełnie zarzuciłem siłownie. Ten stan ciągnął się ponad rok. Do dziś mam jakąś podświadomą obawe że ten koszmar może powrócić.
Bardzo dobry materiał. W sieci jest dużo filmików czy przetrenowanie istnieje czy też nie, ale mało jest informacji czym są objawy przetrenowania ( a być może są, tylko jestem zbyt dużym ignorantem żeby do nich się dokopać ). Ostatnio oglądałem materiał Mariusza Czerniewicza, który poruszył temat "odpuszczenia na jakiś czas w treningu" żeby robiąc jeden krok tył zrobić pięć w przód. Wtedy szczerze pomyślałem: " co on pitoli, przecież sensem treningu jest pokonywanie własnych barier a żeby osiągnąć swoje cele trzeba dawać z siebie maksa. Ale po tym materiale, gdzie wymieniłeś symptomy przetrenowania, to zapaliła się zielona lampka : niskie libido, słaba jakoś snu, to dało to do myślenia. Jedynie chęć do treningu nie spadła, bo ona była , jest i mam nadzieję że będzie zawsze.
w każdym razie właśnie jestem po tygodniowym deloadzie, pierwszym świadomym od dobrych kilki-kilkunastu lat. I bardzo jestem ciekaw jakie będą rezultaty. W każdym razie fajnie że są takie kanały, gdzie poza durnymi chalengami, hejtem i reklamą sponsorów, można zasięgnąć ciekawej merytoryki. Pozdrawiam
Bardzo fajny film.
Czekam na następne. Do zobaczenia na live.
Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. Najprawdopodobniej jesteś poprostu słaby.
A tak na powaznie: każdy triatlonista wie, że lepiej być niedotrenowanym 10% niż przetrenowanym o 1%.
😉
Dobry filmik, merytoryczny👍
💪💪💪
Bardzo fajny film 😀
Dzięki dzięki
Super
Czekam na te plany. Oby jak najszybciej.
Pracuję nad tym , póki co za tydzień wleci filmik o tematyce związanej z odchudzaniem 😎
@@Mktrener doceniam to co robisz. Czekam na plany bo dobrych planów treningowych na RUclips jest mało.
Właśnie to jest dobry filmik. Każdy ma swoje prywatne życie i czasem ciężko jest osiągnąć cel w czasie jaki sobie założyliśmy. Choćby ze względu na to, że pracujesz, zajmujesz się po pracy dzieckiem, nie śpisz po minimum 6 h, bo brakuje doby i wtedy właśnie człowiek się zniechęca, bo brak efektów.
Cześć, Zaczałem ćwiczyć od wakacji 2023, efekty miałem przez miesiąć co do progresu siłowego, możliwe że po miesiącu się przetrenowałem w części? Po tym czasie udało mi się zbudować ( ale nie siłę) Mięśnie barków/ klatki, pleców. Natomiast ramiona niezbyt rosły, mimo że były również dobrze ćwiczone co pozostale partie mięśniowe. Coś doradzisz na ten temat?
💪👍
Zgadzam się ze wszystkim 😄
Ładny film
Mam dwa pytania:
1. Ćwiczę siłowo FBW w domu co 2 dzień. Ale od niedawna we wtorek pracuję do 18 nie mam już siły na ćwiczenia tego dnia i co w takiej sytuacji? Przełożyć ten trening na inny dzień czy całkiem go odpuścić? Jeśli go przełożę to wtedy będę miał trening: pt., niedziela, poń, środa, pt. itd. Jeśli go opuszczę to treningi będą: pt. niedziela, śr, pt. itd. Jak będzie lepiej?
2. Tu mam większy problem, ćwiczę od 1,5 miesiąca i mam sylwetkę skinny/fat. Jem o około 300-500 kcal mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Dbam o ilość białka w diecie i ogólnie odżywiam się zdrowo. Straciłem jakieś 4kg. Nadal mam lekko odstający brzuch ale chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Co mam teraz robić? Dalej trzymać się tej redukcji i tych ćwiczeń czy może jeść tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kcal a może więcej?
Poproście na lajwie o pomoc kogoś kto się zna na mikrofonach i dźwięku żeby Wam pomógł ogarnąć te kwestię. ;)
Michał ....💪🏻😎👍🏻
💪
A ja ćwiczę siłowo codziennie rano przed szkołą i w soboty na czczo, bo po prostu jak wstaje to az muszę się chociaż zgiąc bo mam energię taką, że muszę się wyładować, ale ja poprostu tego chcę i lubię. W sumie żadne z tych objawów przetrenowania u mnie nie występuje, może jedynie częste pobudki w nocy (zwykle na toalete, bo wieczorami pije z jakieś 0,5l białej herbaty xD), jestem podatna na choroby i mam kontuzje kolan... No własnie i nie wiem czy to z przetrenowania, czy z czegoś innego, bo byłam kiedyś u fizjoterapeuty, który powiedział, że to rozmiękczenie chrząstki być może spowodowane niedoborem białka w mojej diecie i witaminą C. Jednak po zwiększeniu ilości białka i suplementowaniu witaminą C, dalej mnie bolą od 1,5 roku, chociaż już trochę mniej. Czy to może być przetrenowanie?
Jak najbardziej się z tym zgadzam,
dobrze prawi, polećcie mu wódki!;DD
ps. a jak ktoś trenuje bez planu, tylko spontan, oczywiście z głową?!;))
Ja mam ten problem ,że nie potrafię robić treningu na pół gwizdka i niestety po 2-3 tyg kończy się to tym ,że chodzę przemęczony , rozdrażniony i obolały. Moje ciało nie nadąża z regeneracją. Wtedy 3-4 dni "labów" i jestem jak nówka :)
Nie ma przetrenowania tylko koksu brak xd
Widze ze duzo koxu idzie
👍👏👏👏
Forumła fajna mozesz wrzucac raz na jakis czas wlasnie taki vlog i w tle cos mowic
Co jaki czas mamy sobie przerwy robić i ile powinien trwać? ;/
Plan dla piłkarza na siłowni może?
Jestem początkującym na siłowni ogolenie robię spory progress , ale czy taki plan jest dobry by robić w poniedziałek w środę w piątek i czy mogę iść np. w sobotę jak się czuję na siłach na siłownię.Btw. mam 16.5 lat. Z góry dzięki Michał
Jeżeli rozpisałeś/wymyśliłeś sobie jakiś plan który jest rozłożony na 3dni to po co dodawać 4ty?
Obejrzane! Szerokość, wiedza, doświadczenie! Poradnia TrenerTV 24h
Że niby przetrenowanie złe. A kickboxera oglądałeś? Koleś musiał nogą ściąć palmę żeby trener był z niego zadowolony
Michał mądrze gadasz
👍👍👍
Ja mam teraz stagnację. Od 2 tyg nie byłem na siłowni. Czy grozi mi utrata masy? Dodam, że mam już dietę. Tylko zdjąłem węgili.
Jeżeli jesteś młody, nie dopadła cię jakaś choroba degeneracyjna, aktywność dnia codziennego nadal występuje, a dieta zawiera odpowiedni poziom białka, to w zasadzie stracisz tylko (do pewnego stopnia) objętość mięśni (skutkiem zmniejszenia magazynowanego w nich glikogenu... chyba) i odzwyczaisz układ nerwowy. Liczba wypracowanych włókien mięśniowych nie powinna być zagrożona, przynajmniej nie w okresie do kilku miesięcy. Powrót do sztangi i wcześniejszego poziomu siły powinien być relatywnie szybki, bo będzie tylko kwestią adaptacji układu nerwowego i dopompowania glikogenem.
odpoczynek i na nim redukcja, najlepiej
Po prostu z głową , a nie zajebać się na redukcji przy 7 siłowych treningach tygodniowo bo zaczęło się 2 tygodnie przed wakacjami 😂
@@Mktrener dokladnie, cierpliwosc i poznanie siebie, pozdrawiam
+1
Jak dlugi okres czasu powinno sie cwiczyc wariantem 1 i ile pozniej zrobic przerwy?np cwiczyc 3 miesiace i zrobic 1-1,5 tygodnia przerwy trenowac 2-3 miesiace 2 tygodnie przerwy,trenowac 1,5-2 miesiece i 3 tygodnie przerwy i od nowa?
około 8(-12) tygodni - przy stałej progresji ciężaru lub objętości , potem 2 tygodnie deloadu i kolejny mocny plan
@@Mktrener kolejny mocny plan taki sam okres czasu i pozniej tez 2 tygodnie przerwy i jak dlugo tak ciagnac?
@@zawszenaturalny2971 dopóki prigresujesz i Ci się plan podoba
Przy surplusie kalorycznym (cel: masa/siła) możesz tak w kółko, przy redukcji na każdy miesiąc cięzkiego planu (naśladujący plan na masie, jednak bez progressive overload - stałego dokladania ciężaru) tydzień przerwy na zerze kalorycznym
666-to coś znaczy :)
Witam,Ile byś chciał za ułożenie planu treningowego posiadam bieżnie,matę,Ławka rzymska do prostowania pleców grzbietu i taką ławkę allegro.pl/oferta/zestaw-98-kg-lawka-modlitewnik-sztanga-obciazenia-7797795783 z góry dzięki za odp.
Formuła filmiku bardzo fajna 😊 ale z drugiej strony jak robisz filmik typowo merytoryczny to możesz sobie odpuścić siłowniane wstawki. Chyba że będą bazą do filmiku z treningiem, a tu są tylko urozmaiceniem.
Za to bardzo chętnie sprawdzę przykładowy plan treningowy 😊 mam nadzieję że uwzględnisz w nim też początkujących i kobiety. Dopiero zaczęłam chodzić na siłownię. Chcę przeplatać uczestnictwo w zajęciach zorganizowanych (szczególnie rozciąganie bo nie mam na to pomysłu a po takiej sesji czuję się wspaniale) z samodzielnym ćwiczeniem na siłowni 😊 oczywiście lokalny trener powielił mit że jak odchudzanie to tylko cardio dlatego odechciało mi się korzystać z jego usług i wolę iść swoją drogą.
magda12022 sama rozpisz sobie trening skoro jesteś sprytniejsza od lokalnego trenera
O kurwa, nie udawany natural