Un saludo Yerai. Recordar tambien que la cabeza larga del triceps es extensora del hombro, por lo tanto siempre que trabajes dorsales ella está participando tambien. Por lo tanto en el caso de javi que hace un montón de dominadas y australianas, en esos ejercicios tambien le está dando al triceps. Básicamente javi siempre está trabajando triceps.
@@janocarranzaalcala4084 No digo que lo sea, solamente que en el caso de javi que hace un numero de repeticiones muy elevado, su participación es de tener en consideración.
RUTINA: 2:20. 4 series 10 repeticiones: Extensión de triceps declinadas cara a la pared. 1 minuto de descanso entre series. 3:08. 4 series 10 repeticiones: Falsas Impossible Dip. 1 minuto de descanso entre series. 3:50. 4 series 12 repeticiones: Extensiones de triceps en barra baja. 1 minuto de descanso entre series. 5:24. 4 series 10 repeticiones: Extensión de triceps en paralelas. 1 minuto de descanso entre series. 6:29. 3 series: Fondos en paralelas al fallo. 1 minuto de descanso entre series. 3 series: Flexiones diamantes al fallo. 1 minuto de descanso entre series.
@@2404a. las Handstand Push Up trabajan bastante deltoides anterior, en cuanto a gym el ejercicio con mayor activación de esa parte del músculo es el overhead press, el cual si te das cuenta es básicamente la Handstand Push Up pero obviamente sin estar parado de manos xd. Los calistenicos en ese aspecto tendrian más ventaja al ser que cargan con todo su peso corporal en una HSPU y puedes incluso lastrarte para aumentar la dificultad. A eso tmb le puedes sumar las Planche Push Ups. Son ejercicios avanzados pero de qué hay ejercicios buenísimos para el deltoides anterior lo hay xd. En cuanto al posterior literalmente puedes hacer Bodyrows o como les dicen en latinoamérica remo australiano el cual trabaja toda la espalda superior (si, osea que entra el deltoides posterior), y es un ejercicio que muchos olvidan luego de progresar. El problema si entra en el deltoides lateral, de ese si hay poquitisimo y yo por lo menos no encuentro alguno efectivo.
Muy buen video bro! Javi es un crack, un ejemplo de trabajo duro y disciplina. Yo realizo la extensión de tríceps en barra baja desde hace unos 4 meses y es cierto, se nota mucho la diferencia de volumen en mis tríceps a comparación de cómo se me veían antes de entrenar como lo vengo haciendo. Cabe mencionar que lo hago con una mochila con peso, y también hago entrenos de tríceps específicos cada tanto pero no muy seguido, ya que al hacer rutinas para pectorales también los trabajo indirectamente.
7:22 Yerai, qué tanto tengo que bajar en los fondos para evitar comprometer la salud de mis hombros y manguitos rotadores? Y otra pregunta, vengo de una lesión de hombro que me impidió ejercitar mi brazo izquierdo por muchos meses, por lo que tengo el tríceps izquierdo muy débil y con un poco menos de masa muscular en comparación con el derecho. Necesito ejercicios de calistenia de tríceps unilaterales. Qué me recomendás?
Yerai por un momento pensé que cuando mencionaste a Javi, él iba a salir por detras para mostrar los ejercicios 😆 buenísimo vídeo y a reventar esos triceps🤘🏼🔥
Si en verdad haciéndo esas rutinas con pura calistenia para trabajar tricep así como la del ruso para trabajar bicep, y puedes lograr esos resultados wow!, la verdad para que ir a gym!....estan super!...
Ironmaster ya menciona ese ejercicio que mejor trabaja los tríceps, como los mejores para aislar el músculo . Titula así el vídeo: el mejor ejercicio de tríceps es de calistenia
Conozco personalmente a Javi lo vi ganar dos competiciones en el Arnold classic de Barcelona en dos años seguidos,es un fenómeno,con un cuerpazo,además de humilde y buena persona
Creo que el nombre para los Falsos Impossible Dips, serían Fondos Rusos, no se, creo que ese sería el nombre ideal, de cualquier manera, pedazote de rutina, a por esos Tríceps!! Un saludo Yerai!!
Un saludo yerai En Colombia los calistenicos llamamos a las extensiones de triceps como "enterradoras" y son de lo más usado para entrenar triceps Son brutales y mi récord es de 20 repeticiones, la altura de la barra en la q las hago es un poco mas alta que mi antebrazo
la otra vez pregunte si la extencion de triceps era dañina para el codo por que no tenga ni idea de biomecanica, pero lo que me preguntaba es que si el codo en ese tipo de ejercicio vale la pena dañarse los codos por que es una sensacion de incomodidad a la hora de ejecutar el movimiento llevo 2 años practicando la disciplina de la calistenia pero hay veces que sale mejor hacer este tipo ejercicios con una mancuerna en lo que es el triceps
Nunca entrenes con ejercicios que te producen dolor, busca variaciones más sencillas o diferentes y fortalece hasta que tus codos se adapten y luego vuelve a probar
Que no tengo nada contra los gimnasios ni contra los que les gusta ir al gym; al contrario pienso que combinando ambos obtienes resultados favorables...
De momento no, pero estamos trabajando para que yo pueda ir modificándolos y perfeccionándolos, es algo que quiero añadir sí o sí, no solo estos ejercicios sino muchos más que voy descubriendo y creo que son interesantes
Tengo una duda Yeray, tengo unas paralelas improvisadas que tal vez estén a 80 cm de separación. Tal vez sean demasiada distancia entre ellas. Puedo usarlas o conviene buscar otra alternativa
Los cuerpos mas esteticos del culturismo entrenaban en un rango de 20 repeticiones,Yo lvi a entrenar a un Gary Strydom y este lo q hacia era cronometrao, podia hacer 100rept
Hola. Veo que no está en calisteniapp esta rutina, sin embargo la cree para que puedan realizarla. Los fondos de 3xMAX y flexiones diamante 3xMAX no las puse como tal ya que no sé poner que diga MAX xd pero ya saben que deben hacer el máximo de repes que puedan, la publiqué como Javi Ales - Mejores Tríceps. Saludos
Es interesante el físico de javi ale, muchos dirán que esa hipertrofia viene de levantamientos de pesas, pero mírenlo bien, su cuerpo es más bien robusto qué "grande", es decir tiene un nivel elevado de hipertrofia pero no es una hipertrofia exagerada.. Su cuerpo es más compacto.
hola, la idea con los callos no es evitar que salgan, es tratarlos para que no se rompan y no sean excesivamente grandes. Los guantes no suelen ayudar mucho en ese sentido. Si buscas "yerai callos" te aparecerá un vídeo que tengo explicando en detalle todo sobre cómo tratarlos y evitar que se rompan. Un saludo,
Un saludo Yerai. Recordar tambien que la cabeza larga del triceps es extensora del hombro, por lo tanto siempre que trabajes dorsales ella está participando tambien. Por lo tanto en el caso de javi que hace un montón de dominadas y australianas, en esos ejercicios tambien le está dando al triceps. Básicamente javi siempre está trabajando triceps.
No es su función principal, solamente contribuye. Por lo cual no va a influir mucho en el desarrollo del mismo.
@@janocarranzaalcala4084 No digo que lo sea, solamente que en el caso de javi que hace un numero de repeticiones muy elevado, su participación es de tener en consideración.
Buena data.
Que pensará el tío Iron de esto?
@@erichzann3414 ruclips.net/video/uZxhiOatfps/видео.html
ahi tienes al tío iron dando su conclusión
Digna del campeón de resistencia de España! No puedo creer que haga todo el tempo este tipo de rutinas, es simplemente una bestia...
RUTINA:
2:20. 4 series 10 repeticiones: Extensión de triceps declinadas cara a la pared.
1 minuto de descanso entre series.
3:08. 4 series 10 repeticiones: Falsas Impossible Dip.
1 minuto de descanso entre series.
3:50. 4 series 12 repeticiones: Extensiones de triceps en barra baja.
1 minuto de descanso entre series.
5:24. 4 series 10 repeticiones: Extensión de triceps en paralelas.
1 minuto de descanso entre series.
6:29. 3 series: Fondos en paralelas al fallo.
1 minuto de descanso entre series.
3 series: Flexiones diamantes al fallo.
1 minuto de descanso entre series.
Cuantas veces a la semana es adecuado hacer ésta rutina?
Añadelas a tu rutina @@VictorGarcia-oh1kx
Necesitamos un episodio del podcast con Javi
"Las mejores piernas" . Un saludo Yerai :V
Que no se nos olvide lo más importante
Por Sergio Ordoñez
jaja pense lo mismo, ahora un video de las mejores piernas de la calistenia
Matteo Spinazzola.
@@Marquinho590quien sos
Un podcast con Javi por favor
Hazlo Yerai
Por favor
Por favor
ESPERO CON ANSIAS EL DE “Los mejores hombros de la calistenia”
Y tanto, más que nada porque no hay ningún ejercicio que desarrolle bien ese músculo, como mucho el deltoides anterior y parte del posterior.
@@2404a. las Handstand Push Up trabajan bastante deltoides anterior, en cuanto a gym el ejercicio con mayor activación de esa parte del músculo es el overhead press, el cual si te das cuenta es básicamente la Handstand Push Up pero obviamente sin estar parado de manos xd. Los calistenicos en ese aspecto tendrian más ventaja al ser que cargan con todo su peso corporal en una HSPU y puedes incluso lastrarte para aumentar la dificultad. A eso tmb le puedes sumar las Planche Push Ups. Son ejercicios avanzados pero de qué hay ejercicios buenísimos para el deltoides anterior lo hay xd. En cuanto al posterior literalmente puedes hacer Bodyrows o como les dicen en latinoamérica remo australiano el cual trabaja toda la espalda superior (si, osea que entra el deltoides posterior), y es un ejercicio que muchos olvidan luego de progresar. El problema si entra en el deltoides lateral, de ese si hay poquitisimo y yo por lo menos no encuentro alguno efectivo.
Las mejores piernas de la calistenia, que se sepa que también hay piernastenicos
amigo super, gran video, disculpa, me ayudas a encontrar la música de fondo en el minuto 1:20? por favor! Saludos desde México!
@@carloscruz2397 ever felt pt. 2 - otis mcdonald
Impacta ver cómo entrena Javi pero por algo es el mejor, buen video amigo, me alegra que koke ya cuenta bien las repes 😜
Muy buen video bro! Javi es un crack, un ejemplo de trabajo duro y disciplina.
Yo realizo la extensión de tríceps en barra baja desde hace unos 4 meses y es cierto, se nota mucho la diferencia de volumen en mis tríceps a comparación de cómo se me veían antes de entrenar como lo vengo haciendo. Cabe mencionar que lo hago con una mochila con peso, y también hago entrenos de tríceps específicos cada tanto pero no muy seguido, ya que al hacer rutinas para pectorales también los trabajo indirectamente.
Ere el perrote mayoool !! 🤜🤛🔥
Un capo Sherai
Grande yerai, años sin hacer ejercicio y nunca dejé de ver tus videos
Ahora pienso volver con todo 🔥
Dale caña!!
yerai es el mejor calistenico de la historia y el mundo
Es que él es el Mesías 😌
El Mejor Abdomen 💪🏼🙂
Viva la libertad carajoooooo!
megh
@@ezequieldav7 VIVA!!!!!
Viva la libertad, Carajo!
@@elsebi5725 viva
Con ese volumen de locos que hace Javi, lo raro seria que no crecieran.
Justo pedí seguir la serie de músculo destacado en calistenia con triceps la semana pasada, Yerai eres hechicero!
esta serie de videos me parecen interesantes sigue asi bro
Yerai el perrote mayor!!!🐶
Te quiero mucho Yerai
Gracias Mesías, sigue subiendo videos más seguidos, para aplicar ese conocimiento y estar en modo Sayayin
cuando la mejor espalda? 🔥🔥🔥🔥
Esra serie esta buenarda no pares de traerla bro.
Recomiendo extension de triceps bajas
En anillas
Es mas interesante.
Si pueden hacer 2 me avisan
8 te parecen bien???😎😎😎
Eres el p... amo 👍🏻
Gracias por hacer este video Yerai sabía que lo subirias buen video.
Estuve esperando este video gracias mesías
Jamás me sorprendería pero a la vez jamás me esperaba un tríceps así de Javi
Grande Yerai God!
Haz un video hablando sobre el muscle up por balanceo y por fuerza, diferencias, como lograrlo, mitos, etc.
Yo empecé a sacar el tríceps realmente cuando empecé a hacer tu rutina en la app para sacar el muscle up, lo mismo con el bíceps.
Vaya locura de videos. Mi like.
Grande Yerai, sigue así 💪
Para cuando el video de las mejores pantorrillas de la calistenia
7:22 Yerai, qué tanto tengo que bajar en los fondos para evitar comprometer la salud de mis hombros y manguitos rotadores?
Y otra pregunta, vengo de una lesión de hombro que me impidió ejercitar mi brazo izquierdo por muchos meses, por lo que tengo el tríceps izquierdo muy débil y con un poco menos de masa muscular en comparación con el derecho. Necesito ejercicios de calistenia de tríceps unilaterales. Qué me recomendás?
Saludos Yerai, gracias por el vídeo
Yerai por un momento pensé que cuando mencionaste a Javi, él iba a salir por detras para mostrar los ejercicios 😆 buenísimo vídeo y a reventar esos triceps🤘🏼🔥
2:49
Pondré en práctica ese consejo
Si en verdad haciéndo esas rutinas con pura calistenia para trabajar tricep así como la del ruso para trabajar bicep, y puedes lograr esos resultados wow!, la verdad para que ir a gym!....estan super!...
Si quieres mejorar Isquio o Gemelo.tendras que ir al gym..saludos!
@@migueljimenez8255isquio no. En ese musculo, la calistenia tiene potencial casi infinito.
Diuu que bestia!!😻😻 Brutal!! Gracias por el curro que haces!😻😻😊😊
Grande Yerai, tus videos siempre son de lo mejor💪🏻🔥
Muy buen vídeo y la rutina... Brutal... Muchas gracias!!!... 👍💯🙏
Muy buenos estos videos!
pero los que centran en resistencia como tienen tanto volumen???
Igualmente hay estímulos musculares🔥🔥 por tanto crece si las buenos nutrientes descanso adecuado👍👍
Un saludo, Yerai! Seguí asi máquina💪😎
Un saludo 👋 Yerai!
Ironmaster ya menciona ese ejercicio que mejor trabaja los tríceps, como los mejores para aislar el músculo . Titula así el vídeo: el mejor ejercicio de tríceps es de calistenia
Muchisimas graciass una rutina algo complicada pero no imposible 😼 a darle fuertee
Esperando "la mejor espalda". Saludos desde Argentina 🇦🇷
Buenísimo bro💪
Conozco personalmente a Javi lo vi ganar dos competiciones en el Arnold classic de Barcelona en dos años seguidos,es un fenómeno,con un cuerpazo,además de humilde y buena persona
Saludos desde Uruguay joder cuantos culturistas quisieran tener esos trícepts 💪💪💪
Un saludote yerai, buenos videos yerai divertidos y muy motivador ala ves👌👌👌👌
YERAI VIEJO SABROSO CON SUS VIDEASOS
Haz video de calisténico con los mejores glúteos
Podcast con Javi 💪
Haz un vídeo sobre los desbalances musculares
Podcast con Javi yaaaaa
Creo que el nombre para los Falsos Impossible Dips, serían Fondos Rusos, no se, creo que ese sería el nombre ideal, de cualquier manera, pedazote de rutina, a por esos Tríceps!!
Un saludo Yerai!!
Depende cuánto coma y no cuantas repes haga según yo
Buena rutina, 💪, a las extenciones de triceps en barra se las suele llamar rompe craneos
Los mejores glúteos y abdomen de calistenicas 🙏
Cuando vas a sacar el tutorial de front?
Un saludo yerai
En Colombia los calistenicos llamamos a las extensiones de triceps como "enterradoras" y son de lo más usado para entrenar triceps
Son brutales y mi récord es de 20 repeticiones, la altura de la barra en la q las hago es un poco mas alta que mi antebrazo
Es el mejor ejercicio de tríceps que eh visto junto con tríceps en polea
Pa cuando un vídeo de el mejor abdomen de calistenia y la rutina
Continue postando os videos! Lhe desejo muita sorte com o seu canal! Siga firme com os videos!
Grande abraço e fica com Deus!
7:37 UN EJEMPLO DE COMO NO HACER LOS FONDOS, ESO ES TIRAR DE ESPALDA EN VEZ DE BRAZOS
la otra vez pregunte si la extencion de triceps era dañina para el codo por que no tenga ni idea de biomecanica, pero lo que me preguntaba es que si el codo en ese tipo de ejercicio vale la pena dañarse los codos por que es una sensacion de incomodidad a la hora de ejecutar el movimiento llevo 2 años practicando la disciplina de la calistenia pero hay veces que sale mejor hacer este tipo ejercicios con una mancuerna en lo que es el triceps
Nunca entrenes con ejercicios que te producen dolor, busca variaciones más sencillas o diferentes y fortalece hasta que tus codos se adapten y luego vuelve a probar
Años sin ver un video del tío yerai
Los mejores hombros
Sergio Ordoñez
Vale tenía cansado el tríceps con los fondos , cincuenta bien campeón
A darle caña 💪✌️
Quiero podcast con javi
Que no tengo nada contra los gimnasios ni contra los que les gusta ir al gym; al contrario pienso que combinando ambos obtienes resultados favorables...
9:01 noo Yerai que le paso a tu dedo
¿El mejor antebrazo de la calistenia?
Esta difícil
Andrea?
Tengo una duda mesías, los nuevos ejercicios se añaden a los Smart progress?
De momento no, pero estamos trabajando para que yo pueda ir modificándolos y perfeccionándolos, es algo que quiero añadir sí o sí, no solo estos ejercicios sino muchos más que voy descubriendo y creo que son interesantes
Tengo una duda Yeray, tengo unas paralelas improvisadas que tal vez estén a 80 cm de separación. Tal vez sean demasiada distancia entre ellas. Puedo usarlas o conviene buscar otra alternativa
La distancia normal entre paralelas suele ser 55 o 60 cm...
Un Yerai saludo, que buena triceps para la rutina la intentando estaré💪🏼, De nada!
Los cuerpos mas esteticos del culturismo entrenaban en un rango de 20 repeticiones,Yo lvi a entrenar a un Gary Strydom y este lo q hacia era cronometrao, podia hacer 100rept
Hola. Veo que no está en calisteniapp esta rutina, sin embargo la cree para que puedan realizarla. Los fondos de 3xMAX y flexiones diamante 3xMAX no las puse como tal ya que no sé poner que diga MAX xd pero ya saben que deben hacer el máximo de repes que puedan, la publiqué como Javi Ales - Mejores Tríceps. Saludos
Tenía entendido que las flexiones diamante favorecían más el pectoral que el tricep. No es así finalmente?
En calistenia es difícil aislar concretamente un músculo, tendrías que fijarte con que variaciones sientes más según qué
Los mejores hombros.
Un saludo Mesías.
Una pregunta y el volcán como va?
Javi tiene tríceps en los tríceps xd
Yo entreno resistencia mental
cuando hago flexibilidad asistida
Y aun no tengo esos triceps 😢
Vuamosss
yo quiero la rutina de piernas de Sergiostreetworkout
si yo hago estos ejercicios junto caminar mucho, correr 30 minutos o cerca de 30 minutos diarios junto con pesas en casa es mejor que un gym?
una pregunta después de terminar la rutina de triceps . hago otra rutina de pecho y hombro ??
O solo un día triceps otro pectoral
*Yerai, para cuando invitas al mexicano Tony Gaste, campeón mundial de calistenia.*
Esa Canarias!!
Es interesante el físico de javi ale, muchos dirán que esa hipertrofia viene de levantamientos de pesas, pero mírenlo bien, su cuerpo es más bien robusto qué "grande", es decir tiene un nivel elevado de hipertrofia pero no es una hipertrofia exagerada.. Su cuerpo es más compacto.
las mejores piernas. ahora.
Mesías, que cámara usas para grabar? 🤔
Podrías hacer La mejor lengua de la calistenia, no olvidemos que también es un músculo 💪
Hola que opina de los guantes? Ayudan a que no salgan callos gigantes?
hola, la idea con los callos no es evitar que salgan, es tratarlos para que no se rompan y no sean excesivamente grandes. Los guantes no suelen ayudar mucho en ese sentido. Si buscas "yerai callos" te aparecerá un vídeo que tengo explicando en detalle todo sobre cómo tratarlos y evitar que se rompan. Un saludo,
Los mejores hombros,o los mejores meñiques y le pides ejercicios a scarxlus
Suavecita la rutinita.
Tula verificada
Episodio con javi
Señores dentro de poco viene el video más epico de la historia "jugamos a dicestenics" juego creado por un servidor YECALEE!!!!