Fix you deadlift #4 Tutorial do chwytu zamkowego / Podsztanga.pl

Chwyt to czynnik poważnie ograniczający wynik w martwym ciągu. Widok sztangi wypadającej z rąk jest jednym ze smutniejszych jakie możesz zobaczyć na pomoście trójbojowych.
Żeby podnieść naprawdę duży złom z ziemi możesz zdecydować się na 2 opcje: przechwyt albo zamek.
Ten pierwszy niesie za sobą ryzyko zerwania bicepsa i powoduje, że ciąg jest niesymetryczny co z kolei generuje kolejne minusy. Zamek z kolei ma tylko jedną wadę - boli.
Jego rosnąca popularność pokazuje, że jest naprawdę dobrym wyborem.
W dzisiejszym tutorialu do chwytu zamkowego omawiam kilka tipów, które pomogły mi utrzymać 362,5 kg na zawodach IDL.