ПРАВИЛЬНОЕ (И ВКУСНОЕ) ПИТАНИЕ 🥦 что я ем чтобы оставаться в форме, рецепты, и любимые блюда.
HTML-код
- Опубликовано: 10 янв 2023
- Как составить план питания? Как сэкономить время каждый день? все очень просто :)
Instagram: / sonyaesman
Tiktok: / sonya__esman
рецепт моего любимого салата в конце видео
----
руккола
киноа
брюссельская капуста
сладкий картофель
лосось
сушеная клюква
грецкие орехи
(я забыла сыр фета)
рецепт заправки "зеленая богиня"
-----
2 ч. л. соли
1 ч. л. перца
1/2 ч.л. чеснока
2 столовые ложки красного лука
3/4 ст. л. базилика
3 1/2 ст. л. укропа
3/4 ст. л. кинзы
3/4 ст. л. петрушки
1/3 стакана йогурта
2 стакана майонеза
3/4 ст. л. свежего лимонного сока
3/4 ст. л. белого винного уксуса
3/4 ст. л. острого соуса
Instagram: / sonyaesman
Tiktok: / sonya__esman
Spotify: open.spotify.com/user/sonyaesman
Soundcloud: / sonya-esman
Facebook: / sonyaesman
Tumblr: / www
♥
![о да, я в восторге / фавориты [осень 2022]](http://i.ytimg.com/vi/d9K5c97JeY8/mqdefault.jpg)
![Darren Waller - Who Knew (Her Perspective) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/GytDjB8u6bM/mqdefault.jpg)
Когда я начала смотреть Соню, я была broke student в российском универе и ее видео из магазинов и «что я ем» казались такими недосягаемыми. Сейчас я в США, работаю в IT, и (даже не зная этого до сегодняшнего видео) хожу в тот же магазин, что и Соня и по-сути имею такую-же продуктовую корзину. ОБРЖАЮ эти макаронс из Trader Joe’s , они просто кайф 🖤
Здравствуйте
Где учились? В сша ? На it имею ввиду спасибо
Что значит брок стьюдент?
@@user-uv2nt8en1t broke значит на мели, т.е. студент без денег
@@dianaimangulova1453 спасибо за ответ
@@user-uv2nt8en1t разбитый студент
как же я люблю кукинги от сони…в моём сердце навсегда бананово-ягодное мороженое с маркуйей в деревянной тарелке виде ананаса 💔
вы только что разблокировали 2007-й от мира видосов сони, ах...
Это не слёзы, это просто вода…воспоминания разблокированы ❤💔
😍😍😍
А у меня макаруны 😅
😍😍😍
Соня, мне 39 лет.
Я с Тобой всю твою ютуб-жизнь.
Я выучил АНГЛИЙСКИЙ, благодаря тебе.
Я очень люблю тебя.
Спасибо тебе❤️
любимая женщина на ютьюбе уже много лет подряд ❤
+
мне кажется это Соня королева Русского ютуба, а не Катя)))) при всей моей любви к Кате❤️Соня реальная королева ❤️
Начала смотреть именно с Сони 10 лет назад, очень была рада, когда снова начали выходит видео. Побольше видео с готовкой пожалуйста ❤️🙏
Согласна, Соня такая душевная 🤍
А чем она занимается? Первый раз вижу
Песни:
4:20 ozzie -white ferrari
8:40 tampe impala - say it right
Спасибо!!! ❤❤❤
Спасибо,святой человек 🥹🤍
Спасибо 🫶🏻
Монтаж Сони - это что-то невероятное и потрясающее ❤️
Детский восторг просто от того,что вышло новое видео 😊Карина,32 годика❤️❤️❤️Соня one love как и 10 лет назад
Мне 31 и я полностью разделяю Ваши чувства)
Мне 32, я с вами ✌🏽💔
Юля, 34 )))
Мне 39...💗
и мне 31, я с вами 🍼
Девушка естественная, доброжелательная, без пафоса и заморочек....вас приятно смотреть🌹🌹🌹
Когда я начала смотреть Соню я училась в начальной школе, а теперь я уже на третьем курсе университета 🙈 и мне до сих пор так интересно смотреть твой канал! Все твои видео такие эстетичные и отлично отредактированы, а музыка просто шикарна 💓
Обожаю. Не верится, что уже более 10 лет смотрю твой канал и на перестаю восхищаться. Твои видео помогают даже сейчас пережить переезд и оставаться sane. Благодарю, Соня 🤍
Монтаж видео и подбор музыки совершенно потрясающий ♥️
Как свежий глоток воздуха. Как всегда прекрасно. Обожаю Соню 💕❤️
где-то 6 лет не смотрела Соню, и вот вечер и хочется именно её видео пересмотреть. Как приятно вернуться к любимому блогеру))) Спасибо за то, что делаете свои видео качественно, интересно и незабываемо для меня (как оказалось))))
Боже, это так эстетично. Видно, что ты прям заморочилась над монтажом. Спасибо тебе большое ❤️
Давно ждала эту тему 😅 ты многое прошла по теме питания, у тебя много опыта и знаний, здорово, что записала видео, спасибо!
Спасибо тебе, Соня, за вдохновение, настроение и эстетическое наслаждение! ❤️
Клааасс 😍❤️ Спасибо за идеи! Очень красивое, эстетичное видео, вообще очень люблю атмосферу и твою подачу) Спасибо, Соня ❤️
Год начался хорошо,когда есть новое видео Сони,да и про еду~
Это прекрасно, много нового и интересного для себя узнала и возьму что-то на заметку 🥰
Смотрю Соню с 2013-2014 года и был перерыв лет 5 и как приятно вновь вернуться в эту прекрасную атмосферу, обожаю эти уютные видео 🥰
Сходила в магнит , купила огурцы с помидорами - тоже сойдёт 😂 В нашу глушь даже руккола не доехала ...
А я капусту с редиской))))) Руккола тоже не доехала))))
А в нашу даже "магнит"😂
@@Katya55555 ++, у нас в городе нет ни магнита, ни пятерочки, ни еще там чего-то, только локальные супермаркеты, а если из общих, то фикс-прайс и светофор)) 0
У нас даже магнита нет )
Так вместо рукколы можно любую зелень взять, шпинат, щавель, что есть. Их даже можно на коне у себя выращивать. Брокколи и брюссельская капуста в заморозке продается, сладкая картошка тоже много где сейчас есть, но можно взять и обычную. Тут же смысл в самом факте приготовить из любимых овощей большой салат, в котором не только огурцы и помидоры, но и зелень, и крупа, сыр, любой белок, вкусная заправка.
Сонечка, спасибо за видео, так приятно видеть тебя здесь 😍
сонечка, это видео просто невероятная услада для глаз !! оно такое эстетичное в плане съемки, при этом с полезной информацией (обязательно попробую сделать эту заправку), что я в неимоверном восторге, большое тебе спасибо за это !! ❤️🩹🫂
смотря тебя, снова хочется жить и идти вперёд; радует, что даже спустя столько времени, твои видео по-прежнему вызывают такие эмоции 🥹
С нетерпением жду каждое видео❤🥺 так благодарна тебе за присутствие во многих периодах моей жизни, благодарна твоей маме за тебя и за то что наши комментарии остаются замеченным благодаря ей❤🎉 спасибо вам 🫶🏻🙏🏻🙏🏻 почти 8 лет вместе
Сонечка, просто обожаю твои видео! Спасибо за твой контент, он помогает мне оставаться наплаву!
Снято шикарно ❤ приятно слушать и смотреть, Соня , спасибо тебе за видео !
Дорогая Соня, как же вовремя ты выложила это видео!!!❤❤❤ Новый год для всех ассоциируется с новыми целями, и для многих это - похудение... Я так нуждалась в твоей поддержке, пересматривала старые видео про покупки фруктов,что в холодильнике и рецепты банановых завтраков,и сейчас ты выкладываешь видео прямо для меня!!!😍🥰🤗 как же приятно осознавать,что ты рядом,и всегда смотивируешь 🙏
Невероятно полезное, интересное и вкусное видео! 😃 Спасибо, Соня! Обязательно попробую сделать заправку для салата (обожаю есть салаты 😍).
Соня, как преобразился твой блог! Я просто в восторге. ❤ наконец-то много того что мне очень близко. Мне и раньше нравились твои влоги, но сейчас! ❤
Соня!!!❤
Спасибо за видео и классные идеи.
Как же красиво! Видео смонтировано, с такой любовью.
Время идет, одно остается неизменным - просмотр видео Сони 💓
Как же люблю твои видео, Соня! Так уютно 🤍
Соня, как все красиво, эстетично и ВКУСНО! Спасибо за видео ❤️❤️❤️❤️❤️ спасибо, что ты есть ❤️❤️❤️❤️❤️
Соня, это невероятно интересно смотреть. Очень вдохновляет! Спасибо большое за такие чудесные видео 😇💕
Хочу кулинарные курсы от Сони Есьман в стилистике последних минут видео ❤🤤
невозможно не согласиться! Это было прям наслаждение для глаз, ушей и вкусовых сосочков🙂 (в будущем)
☀️Соня!❤️ Ты много лет назад вдохновила меня правильно питаться! ❤️ Благодаря тебе тогда начала делать смузи и другую полезную еду! Своим сияющим видом ты вдохновила многих пересмотреть свой рацион! 👏До сих пор стараюсь придерживаться правильного питания!
Спасибо за полезное видео! ❤️❤️❤️
Ура, Сонечка, новое видео🤍🤍Спасибо что ты есть!🌟💗
Соня, спасибо за это видео! Всё настолько полезно, эстетично и просто, что тоже хочется попробовать! Но видео оказалось таким коротким, что я пересмотрела его дважды😂 чтобы насладиться атмосферой!
Как же я люблю вас, помню где-то в 2017-2018 году я смотрела на вас и любовалась, а сейчас 2022 и вы выпускаете ещё видео. Я так рада ❤️
Боже какая ты прекрасная
Спасибо тебе за то, что до сих пор радуешь нас своими видео!!!♥️🫶🏻
Богиииии! Самое эстетичное и стильное видео про готовку! Соня - ты восторг! 🤍
Сонечка, мы так скучали! Обожаю твои видео, это прямо радость!
боже, это так прекрасно! я вдохновляюсь от просмотра твоих видео!!!
Соня спасибо за идеи и за краткость, экономишь наше время)))
Сонечка, дорогая, как же я скучала по твоим видео! В них особая атмосфера, которую я не видела ни у кого другого! Такая ностальгия нахлынула 😍 пошла пересматривать твои старые видео❤ Снимай чаще, мы тебя очень ждём ❤
какое же… АФИГЕННОЕ ВИДЕО, СОНЯ ♥️🫂♥️
Спасибо за моменты радости,твои видео прекрасны,ты прекрасна🥰
🥰Как же красиво Соня умеет снимать! ☀️☀️☀️☀️
Хотим каждый день твоё питание видеть 😉
Обожаю тебя, Соня. Спасибо тебе за это прекрасное видео ☺️💞❤️✨💜🌸☺️
Урааааа!!!! Очередное видео от Сони, как же я люблю твои видео💜
Соня, такое ощущение будто ты читаешь мои мысли 😂😂 все твои видео - это по темам, которые мне в конкретный момент выхода прям необходимы. Хотела найти новые полезные рецепты - видео о тебя на эту тему ❤ обожаю тебя 🥹
это просто кайф...😍
последние минуты то щедеврально 🤌🏻
О Боже! Спасибо, что Сонечка вернулась! Такая эстетика…обожаю ❤
Соняяяяя♥️
Как же я люблю смотреть видео, когда ты готовишь и появляются идеи готовки ✨
Последние 10 минут видео- это такое наслаждение эстетикой, едой и музыкой😍🥰💞
дорогая Соня, спасибо, что ты есть! как раз вчера заходила на твой канал, думала, может пропустила новое видео, тк с последнего прошел месяц и сегодня вот новое 🥰
Соня, спасибо за такое крутое видео! Смотреть было одно наслаждение😍😍 кукинг от тебя это всегда 10/10 ❤️
Сонечка💕💕💕💕любимая💕💕💕💕какое удивительное чувство спустя столько лет- снова видеть твои видео😍🥰😍😍😍😍😌🥲😍 волшебное ощущение!💓💓💓💓💓благодарю тебя что ты вернулась к себе 💓 и к нам💙💙💙💙💙💙
Соняяяя!
Как ты вовремя с этим видео! Спасибо тебе!!!❤
такое атмосферное видео получилось. красиво, стильно, идеально
Кайф!!! Побольше такого формата, Сонечка!!!
Соняяя, прошу больше видео 😍 ты замечательная и очень мотивируешь 🤍
Не глядя лайк, очень полезный контент❤ спасибо!
Как же атмосферно и по родному смотреть твои видео спустя столько лет🥹❤️
Только что пересматривала твои последние видео и тут вышло новое) Спасибо и хорошего тебе дня💓💓💓
Классное видео, отличный контент. Спасибо, Соня, приятно смотреть! :)
как я счастлива, что ты снова с нами ❤️
твои видео радуют меня безумно сильно.
Соня, спасибо за видео♥️ Рецепты очень красивые и вкусные, обязательно приготовлю. И эта эстетика 😮💨
Спасибо большое за влог, обязательно попробую рецепт этого богического соуса!💕
Божественная музыка, еда и Соня!🤤
Всегда неожиданно, и всегда приятно тебя видеть 🫶🏼
Обожаю следить за вашей жизнью, у вас подача видео so cozy😍😍😍
Сонь, монтаж вау! Спасибо за рецепты❤
Одно удовольствие смотреть ❤
Соня, ты прекрасна! Спасибо за это замечательное видео!
Как же приятно смотреть Соню после долгого перерыва ) Я получила большое удовольствие )
Ты-любовь. Спасибо, что с нами💗
Самая лучшая, искренняя и да, как же мы скучали в твой ютубперерыв❤
Сонечка спасибо за классное видео.Мы тебя обожаем.Смотивировала нас снова🤗
Сонюшка, как всегда супер вкусное и эстетичное видео, Благодарю🤍
🌺🌺🌺спасибо , Соня!👋🏻🤗
Спасибо за интересный рецепт салата! Попробую приготовить
Соня, пожалуйста побольше таких видео, очень интересно смотреть, что можно себе такое вкусное приготовить) тоже стараюсь дома готовить на 3 дня
Сонечка, спасибо, обязательно пойду завтра делать эту заправку ! Очень скучаю по тебе, эти минуты видео пролетели так быстро, а ждать приходилось так долго…
Соня, пожалуйста, снимай почаще ☺️
Соня, спасибо 😍😍😍 ждем еще такое видео 💗💗💗
Вау, Соня, тебе идет этот стиль съемки и тема правильного питания и в целом эстетичной еды у меня ассоциируется с тобой
Обожааааааааю
Конец видео просто взрыв и наслаждение
Соня❤️❤️❤️
Соня, видео здоровское! спасибо за рецепты, обязательно приготовлю и салат, и заправку, все выглядит вкусно и не сложно. было бы здорово еще видеть видео о готовке, если у тебя будет желание такое снимать :)
Умничка! Все очень просто, вкусно и полезно!😊
Какая же эстетика всех видео🤤
Хочется побольше новых выпусков😍
спасибо за рецепт, Соня ❤ обязательно попробую приготовить))
Будто вернулись в прошлое время ❤️ спасибо Сонечка
спасибо за новое видео Соня ❤❤❤
Сонечка спасибо за идеи🐙❤️
ооооочень полезное видео. обожаю готовить и всегда в поиске чего-то такого: полезного и вкусного! лучи благодарности)
какой интересный рецепт! нужно будет попробовать приготовить 💚
Здравствуйте, Соня!
Смотрю ваши видео очень давно, с подросткового возраста, в феврале мне уже 25, казалось бы какая взрослая, нужно начать уже делать то, что нравится. И Ваши мысли, Ваш стиль очень схожи с моим мировоззрение, поэтому, как только выходит видео, каждый раз это вдохновение и толчок следовать зову своего сердца для меня.
Так вот, Вы и ваши видео так вдохновляют, такие естественные и чистые, стильные!
Просто благодарю Вас, будьте счастливы 🤍
Соняяя, Спасибо огромное за видео😍😍 просто perfect 🥹🤌🏼🫶🏻🌞
8:38 абсолютнейший восторг! Ты прекрасна, спасибо за видео ♥️🌸
Вауууу😊 спасибо за рецепт салата, буду готовить на выходных 😍