Бомбим попу с Егенией Рудковской
HTML-код
- Опубликовано: 21 июл 2019
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги "Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает свою систему на ягодичные мышцы, которую он использует при подготовке фитнес бикини Евгении Рудковской.
Спорт
Мне очень нравится подача материала. Всё видно, понятно, комментарии по ходу упражнений. Никакой воды, всё по делу.
Занимаюсь по вашим видео. Тело подтянулось, появились мышцы. Вес -14 кг. Сил стало больше, настроение лучше.
Благодарю!
Бывают же и красивые на канале, и одеты прилично для тренировки! Спасибо за видео.
@@user-kk8yi4pr7t посмотрите предыдущее видео и поймёте.
@@user-kk8yi4pr7t 😂
Не знаете порно с ней где найти?
Влад спасибо за видио 👍🏽
Для нас девочек ещё спину и руки ,было бы не плохо 👌🏽девчонки и женщины,кто за 👌🏽?!
Уже есть такие видео с Машей.
Тут нет женщин, все девочки 🥰
@@user-yp7em9qk9l ☝🏽😂
Супер!!!! Спасибо что делаете для нас такие видео! А мы тренируемся и очень рады всему что можно от Вас научиться. Ведь это в первую очередь здоровье, бесконечно признательны Вам низкий поклон 🙇🏼♀️
Все чётко, без лишних слов!Очень доходчиво,спасибо большое!
Обожаю ваш видео самый лучший и настоящее
Спасибо,очень понравились ваши упражнения.
6:32 на видосе Евгения отвечает Папе Смиту да и я понимаю что это Евген оказываеться
)))) зажал паузу на 6:35, улыбнулся и полез в комменты искать шутки на эту тему
Я тоже ах*ла от ответа
У Папы Смита все девки с причудами, у одной импланты в жопе, у другой голос мужской)
@@user-xy7bo3zn9m 10000000%
😅😅..жуть...🙈
Очень толковое видео! Спасибо вам!
первый раз ОДОБРЯЮ тренировку папаши! Все идеально!)
Супер подробно все рассказано! В следующую тренировку обязательно все попробую🔥
Спасибо за подсказки, за ваши видео. Очень помагает .
Женя какая замечательная! Влад , спасибо за тренировку 😘
Очень хорошая И аккуратная фигура🧚♀️не перекачана👌🏿
За последние три месяца смотрю уже третий или четвертый раз и каждый раз нахожу для себя что-то полезное. Нужно внимательно слушать и запоминать. В зале потом легко забываешь. Спасибо !!!
Все доступно и ничего лишнего 👍👍👍
Спасибо за видео!!! У меня получилось 🔥
Очень хорошие и поучительные упражнения!! Бикиняга супер
Видео с Евгенией очень понравилось. Изящная и очень приятная спортсменка. Видео получилось интересным и полезным. Снимайте для нас серьёзных девочек интересные тренировки. Спасибо.)
СПАСИБО ЗА КЛАССНОЕ ВИДЕО!!!!ВСЕ ДОСТУПГО ОБЬЯСНИЛИ
Спасибо. Информационно, все по сути.
Обалденное видео! 🌟🌟🌟
спасибо за видео
СУПЕР, СУПЕР, СУПЕР!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ.👍👍👍
Женя такая красотка!!!! Очень мотивирует на тренировку! Хотелось бы больше с ней видео!
Круто! Обязательно попробую. После появления видео Папы Смита сказала тренерам в зале до свидания.
еще одна замбированная папой шмитом
GDE DEVUSHKY? ODNI PARNI SMOTRIAT VIDEO
Смит не компетентен от слова совсем, лучше уж с тренерами зале не прощаться на вашем месте, может среди них есть нормальные тренеры.
Наконец-то нормальные ягодицы. Не боишься, что из них что-то вылупится.
😂😂😂
Щ
🤣😆😅
😂😂😂😂
@@tamunaaravadze7451 :))))
Отдельное спасибо за растяжки❤
Тренер ваще огонь 🔥, спасибо
Евгения,ты просто чудо
Очень спорно всё, папа Смит отстал от фитнеса. Особенно в последнем упражнении когда он сказал слово биомеханика😆
Похоже что из биомеханики он знает только это слово. И Так: по биомеханике девочка начала делать правильно с наклоном корпуса и таза вперёд. Большая ягодичная имеет крепление к крестцу, подвздошной кости и бедренной кости и вплетается в илиотибиальный тракт от сюда вывод: если сделать флексию таза то натяжение ягодичной усилится. Что даст большую амплитуду в этом упражнении. Девочка реально шарит больше чем Смит! Может это ни кто и не прочитает , но бомбит меня просто, обычный позёр и ни чего более)
это он еще про удленение головки бицепса не говорит))
Клоун...
Да он нихрена не знает о чём говорит, это все давно поняли.
А вы мне можете помочь?
Да, все правильно, туловище в этом упражнение лучше наклонять вперед, как Вы сказали, флексия таза, или сгибание таза, тогда Б.ягодичная лучше растягивается, производит больше работы - это Смит почему-то проигнорировал
МОлодец папа Смит. Вообще тоже нравиться подача инфы. Давно смотрю ,хотя бываеш резковат, но есть для этого причина конечно. Ну вообщем профи, и практика и теория присутствуют. Отлично.
Попробую сегодня!!! 😁
Отличный Урок!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻Евгения - супер, не болтливая, всё чётко выполняет!🤗🤗🤗 Владислав, спасибо за видео!!!😘😘😘😘
Гравитрон! Ну наконец-то 👏🏻👏🏻👏🏻 это бооомба!!! Ооочень хорошее упражнение, оочень люблю его, очень хорошо зашружвет булочки 😊 но, почему-то редко его вижу...
за*бали ноги вытирать об гравитрон, а потом колянеми люди туда или чистыми штанами стают, и говняное это упражнение я вам скажу, сколько вы повесите 5,10,15 кг?? и хотите прокачать самую большую ягодичную мышцу этим весом? от этой ерунды растут только ушки на бедрах
Супер! Спасибо!))
Молодец ТРЕНЕР ! ВСЁ ДОСТУПНО ОБЪЯСНИЛ. КРАСАВА😊
Ну наконец-то я нашла того блогера который без воды всё рассказывает ) зачёт мужику👍🏽 завтра пойду бомбить булки по его тренировке
Супер тренер! Жаль, что в нашем городе таких нет.
Благодарю Вас.
Обожаю Женю и папу Смита! Спасибо!
Наконец то нормальная фигура ))), и да видео понравилось
Красавчики,супер!
Молодец Евгения в меру скромная, не болтливая, мне бы такого тренера как Папа Смит.
Евгения красивая как музыка для души!
Спасибо 😘
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.И ВЫ ТАК ДОСТУПНО И ПОНЯТНО ОБЬЯСНЯЕТЕ.... БОЛЬШООЕ СПАСИБО😇😇😇👍👍👍
Пошёл я свой сустав разминать,в многоповторке😂🤣
Не забываем 20-25 повторений на каждую лодошечку🤣🤣🤣
Руку не забывай менять..
🧕
Спасибо большое Владислав за отличную тренировку 🔥🔥🔥, всё очень понятно и профессионально, завтра пойду отрабатывать в зал! Скажите пожалуйста, чем я могу заменить 3 последнии упражнения-если в зале отсутствуют данные тренажеры ?🙏🏻
Здорово.👍
Девушка очень красивая!!! Классная фигура-мечта!!!
Так профессионально ещё никто не объяснял. А Евгения нереальная красотка🤔🧡🧡🧡
Подсела на ваши видео) Не только смотрю, но и применяю в зале. Было бы интересно знать какой вес нужно брать новичку и с какой периодичностью его увеличивать, почему то на эту тему никто не говорит
Думаю что 20-25 не больше. Увеличивать через недели 2-3
Какие дурацкие коментарии. Те кто пишут гадость , ваши близкие знают про вашу не способность к адекватности ?
Нормальное видео. Мне , как обычному человеку , который ходит в зал ( не для понтов, бикини и Инстаграм ) очень даже понравилось и полезно. Спасибо за это видео. Есть понимание что и как исправить .
Спасибо работаю так же.
Оч крутые леггинсы!
И голос в том числе
На али экспресс такие есть
Очень спортивное- красивое тело )-это большой труд!!!
особенно большой когда под стероидами а в натураху если
Растяжка после упражнения не может навредить, ведь при работе с железом происходит микро надрыв мышцы а упражнения на растягивание усиливает надрыв.
Крутая!!! Фигура 🔥
Папа Смит не перестаёт нас удивлять прекрасными "попами"!:)
На счет выпадов не согласна с перпендикулярным корпусом . Как сказала Евгения ,она больше ощущает ягодицу в наклоне ,и она права . Вес тела максимально переносится на ягодицу + увеличивается угол ,что создаёт более сильное растяжение.
Очень Крутая тренировка. Попа горит, и объясняете очень доступно, понятно. Тренера в зале так не объясняют.
Вот каждый по своему советует. Я смотрела видео где советовали вообще не тянуться после упражнений кач, т. к можно травмировать мышцы. Тянутся нужно только после всей тренировки. Или когда заканчиваете нпр все упражнения на определённую группу мышц.
Какая фигурка красивая!
А что если по ходу прибавления веса уже не дотягиваешь делать по 20 раз? Что лучше делать меньше, но с большим весом или на оборот?
Бяяяям! Спасибо!
Интересная манера общения, вроде как немного грубовато, но прикольно на слух)) и ещё вот это "бээм")))) вообще классная вишенка на торте
Женечка шикарная!! Papa Smith🔥
Очень красивая спинка у девушки!
Смит подскажи пожалуйста,сколько разминочных подходов обязательно делать,на ноги на попу?☺
БЭМ БЛЕАТЬ!
Как какая разница!? Отличные ягодицы, как говорится!!!
Здравствуйте! Можно при варикоз эти упражнения?
Здравствуйте. А что с кардио до и после тренировки?
Название прям как у Войтнко,он постоянно что то бомбит и кого-то топит.
Все нормально Диман, никто не обижает?
Покажи свой футбольный мяч 🤣,с юмором мадам!Было бы про ее питание калораж примерный на день услышать просушенная,все в хорошем соотношении.Спасибо за видео!
P.s.еще б про бицепс бедра в домашних условиях,цены бы не было! Спасибо.
а как ты дома его представляешь накачать? ну привяжи грузик к ноге стоя и поднимай...все
здраствуйте.я тренировалась в зале и повредило колень, как быть? лечило но ищо болит.
Первое упражнение много раз слышала от тренеров для девушек исключить.
6:14 в этом упражнении, если делать с акцентом на ягодицы, нужно концентрироваться на работе в тазобедренном суставе
Вот это булочки)
Хороший станок всегда в цене
Я вас нашла!
За бэм . лайк,
А не порвёт, да какая разница блин 🤣🤣👍
Папа молодец
Спасибо большое!👍👍👍
Папа мужик. Кто бы что не писал колкого в его адрес а чувствуется, что мужик настоящий в характере.
Yes...значит я все правильно делаю.✌
Егения)))
просто юзер, дааа, пропорции что надо ))
Евгения, у Вас отличная попа!!!
Каждая фраза звучит как анекдот)
ахеренно рабочая треня!
Попа Смит👌
Орех👍
Хорошая у него работа
Когда Евгения открыла рот я выключил видео 6:32
уоу, и я охуел)
Первый звоночек побочек от стероидов , потихоньку превщается в евгена
)))) Да пох..зато Жопа заебца..вернее Девушка!
Жека красава!!! Это не в блг тренить!!! Так держать
Бееммм )))) Бааамммм ))))) Мееееее
Можете показать упражнения в домашних условиях